職場で感じる日々のストレス。原因と対処法を考えよう!

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2017/09/14

【このページのまとめ】

  • ・協調性を大切にする人や責任感が強い人、完璧主義の人はストレスを溜めやすい
    ・適度なリフレッシュを意識し、自分で解決できない悩みは上司に相談してみよう
    ・同僚に愚痴をこぼすと上司に話が伝わり、職場の空気や自分の立場が悪くなるかもしれない
    ・仕事のストレスがどうしても解消できない時は、転職エージェントに相談しよう!

日々のストレスに悩んでいるという方はいませんが?
ストレスの原因が職場や仕事にあるなら、当コラムをご覧ください。職場で感じるストレスの原因や、対処法についてお伝えします!

◆こんな人は職場でストレスを感じやすい

どんな仕事にもある程度のストレスはつきものですが、ストレスを感じやすい人には共通した特徴があります。

・協調性を大切にし過ぎる人

職場での協調性は大切ですが、人の顔色をうかがい周囲の空気を読みすぎると気疲れしてしまいます。

・責任感の強い人

責任感の強い人には約束を守り最後まで諦めないという長所がありますが、プレッシャーを感じやすい面があります。

・完璧主義の人

完璧主義の人は責任感の強い人と同じように、目標をストイックに追求するあまり疲れやすい傾向があります。

・心配症の人

心配症の人はあらゆる可能性を考え不安な気持ちになるので、常にストレスを感じやすい状態にあるといえるでしょう。


上記の例に当てはまっている方は、「自分はストレスを溜めやすいタイプだ」と自覚しておくことが大切です。自身の性質を理解しておけば、リフレッシュを意識したり、無理をし過ぎないよう仕事のやり方を調整できるでしょう。


◆原因別!ストレス解消の方法はこちら

日々モヤモヤとした気持ちを抱えている方は、自分が何にストレスを感じているかわかっていないのかもしれません。
原因がわかると対応策を考えやすくなるので、現在ストレスがあるという方は今の気持ちや不満を紙に書き出して言語化してみましょう。
ここからは職場でありがちなストレスの原因と改善策を挙げていくので、参考にしてみてください。

【業務内容が不満】

・オン、オフの切り替えを意識し、仕事を忘れてリラックスする時間を設ける
・自分の仕事がエンドユーザーに喜ばれていることを考える
・自分なりの目標を立て、メリハリをつけて仕事ができるよう工夫する
・上司や人事に相談して部署異動を申し出る

【人間関係に問題がある】

・仕事上の付き合いだと割り切り、プライベートとは分けて考える
・業務中に生じる必要最低限のやり取りだけを行う
・仕事に集中し、人付き合いは業務に必要な作業の一つとして捉える
・苦手な人にも積極的に挨拶したり話かけたりし、偏見だけで相手を判断しないようにする


ストレスを解消するためには、まずは原因の分析が大切です。
上記の例を参考に、「自分は何に悩んでいるのか?」「ストレスの元は何なのか?」をか考えることから始めましょう。


◆これをするとストレスが大きくなってしまう!

ストレスが溜まっているからといって、職場の同僚に愚痴をこぼすのは避けた方が良いでしょう。口が固い相手だと思っていても、もしかすると不満の内容が先輩や上司に伝わり、職場の空気や自分の立場が悪くなるかみしれません。

愚痴を言いたい気持ちになったときは、上司に相談してみてはいかがでしょうか?
上司に相談する際は現状について具体的に伝えた上で、自分の希望を説明しましょう。ただ愚痴を言うのではなく上司に何かしらの提案をすることで、今の状況を変えられるかもしれません。

責任感の強さや完璧主義の性格でストレスが溜まりやすいという人は、何かに失敗しても自己否定しないようにしましょう。
自分を責めて否定しているだけでは思考はプラスに働かず、成長することもできません。目標を達成できなかった時や何かミスした時は、次に活かせるように原因を分析することが大切。必要な反省を済ませたら、自分自身を否定するような考え方は捨てましょう。


◆仕事のストレスが辛くて耐えられない時は…

考えられる対処策を講じてもストレスが解消できない場合、今の職場では解決が難しいのかもしれません。
職場や仕事でのストレスが大きく限界を感じる方は、転職で環境を変えてみてはいかがでしょうか?

転職支援のハタラクティブでは、アドバイザーが仕事にストレスを感じる方の悩みをヒアリングし、解決策があるのか、退職した方が良いのかなど、適切な助言を行っています。
転職するかどうか迷っているという方も、まずはお気軽にハタラクティブまでご相談ください!


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