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習慣化することで得られるメリットとは？物事を継続するコツとあわせて解説

習慣化することで得られるメリットとは？物事を継続するコツとあわせて解説

更新日2023/10/12

この記事のまとめ

習慣化することで「確実な成果」や「自信」といったメリットが得られる
「行動の習慣化」は日常生活だけでなく、仕事においてもメリットがある
習慣化は、「ご褒美や行動時間を設定する」などのコツを押さえることが大切
習慣化が難しい理由には「短期的な成果を求める」「完璧にやろうとする」などがある

物事を習慣化することで得られるメリットはさまざまあります。しかし、｢毎日○○を必ずする｣と決めていても、結局三日坊主で終わってしまう人は多いもの。では、「習慣化」することによってメリットを得るためには、どのような点に気をつければ良いのでしょうか。このコラムでは、習慣化することで得られるメリットを具体的に紹介。習慣化するコツなどもあわせて解説しています。

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何かを習慣化することで得られるメリットとは？
誰でもできる習慣化のコツ
習慣化が難しい理由

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何かを習慣化することで得られるメリットとは？

そもそも習慣化することで何か良いことはあるのでしょうか。以下では、習慣化することで得られる根本的なメリットを紹介していきます。

労力を最小限に抑えることができる

「○○することが当たり前」の状態になることで、労力を最小限に抑えることができます。歯磨きをすること、お風呂に入ることが生活上当たり前になっていることを考えると分かりやすいでしょう。
人は当たり前にしていることを、｢労力を使った｣と感じないようです。物事を「当たり前の状態」にするためには、日々の積み重ねが大切。どんなことでも新しいことを始めると最初はうまくいかないことが多いですが、根気よく続けるうちに、「当たり前」になっていくものです。当たり前の状態になれたら、あとは労力を感じずに、習慣化されていきます。

確実に成果が出る

何事も、続けることで成果が出るものです。たとえば、「TOEICで800点を取りたい」「マイナス5キロ体重を落とす」ということを目指しているなら、当然毎日の学習や何らかのダイエット方法を続けることで目標を達成することができます。習慣化されたことが成果に繋がると、「また新しいことを始めよう」という気力にも繋がるものです。このループが続くと、常に何かに挑戦しようという思考になりやすいため、自身の置かれた状況や能力に応じて「何を習慣化するとプラスになるか」といった視点を持てるようになります。今後の人生においても、自己成長できる人になれる可能性が高くなるでしょう。

自分に自信がつく

人は、自分が決めて行動したことが良い方向に向いたり、成果を出すことで自信をつけることができるようです。習慣化は自分が毎日行っている行動であるため、少しづつ努力が積み重なっていきます。小さな努力の積み重ねが実るということで大きな自信になり、その自信は簡単には壊されません。そのため、忍耐力や揺るがない志を持てるようになるでしょう。このことがきっかけで、より大きなものに挑戦しようと思えるエネルギーが湧いてくることがあるようです。

「習慣化」は仕事でもメリットを得られる

仕事ができるといわれている人も「優先順位をつける」「連絡をもらったらできるだけ早くレスポンスをする」などを習慣づけていることが多いようです。仕事ができるようになるには「行動の習慣化」が大切。決まった行動を習慣化することで、業務のスピードや生産性が上がるなどのメリットを得られ、評価につながることも考えられます。「仕事ができるようになるには意識改革が必要！うまくいかない人との違い5選」では、仕事ができる人が習慣化している行動について、詳しく解説しています。あわせてチェックしてみてください。

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誰でもできる習慣化のコツ

メリットを分かっていても簡単には続けられないのが習慣化することの大きな悩み。しかし、立ち止まっていても何も変わることはありません。以下で、習慣化のコツを押さえておきましょう。

客観的に評価される環境を作る

たとえば、「〇月〇日までに〇〇キロ痩せる」などの決断を周囲に話しておくと効果的です。自分の内だけで決断してしまうと、人によっては気が緩んだり、諦めかけたりしてしまうもの。そんなとき、ふいに「今何キロまで痩せたの？」という声をかけられれば、初心の気持ちになり気を引き締められることにもなるでしょう。さらに、目標を達成できたときに報告するのも楽しみになります。

自分へのご褒美を設定する

「目標を達成したら旅行に行く」「好きなスイーツを食べに行く」「欲しいものを買う」など自分にとって一番嬉しいものをご褒美として設定すると良いでしょう。「ご褒美」というワードは、子どもに限らず大人にも嬉しい響きです。ご褒美があるとモチベーションを高く持つことができます。

行動する時間を決めておく

自身のライフスタイルに合わせて、実行しやすい時間を設定しておくと、習慣化されやすい傾向にあります。また、実行できた際にはカレンダーに印をつけておくとより効果的でしょう。

小さな目標から始める

何かを習慣づけたい場合は、まずは小さな目標を設定すると良いでしょう。特に初めて何かに挑戦する場合、モチベーションを維持するのは難しいものです。いきなり大きな目標からスタートすると、習慣化できずに挫折してしまうことも。小さな目標を達成し、成功体験を積み重ねていくと習慣化や自信にも繋がります。目標の立て方については「人生の目標の立て方やメリットを紹介！日々の生活を充実させよう」でも解説しているので、あわせてチェックしてみてください。

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習慣化が難しい理由

では、どうして習慣化するのに失敗してしまうのでしょうか。以下に、考えられる要因を挙げてみます。

・一度にすべてを変えようとする
・短期的な成果を求める
・完璧にやろうとする
・モチベーションに頼りすぎている
・目標が本望ではない可能性がある

上記のようなことが、習慣化が難しい理由として考えられます。習慣化する上で心がけたいことは、コツコツと地道に続けるから成果が出るという点です。小さな積み重ねが、やがて大きな成果に繋がることを忘れないようにしましょう。

習慣化したいことがあるなら行動してみよう

仕事や資格の勉強など、習慣化したいことがあっても、「時間がなくて難しい」「なかなかやる気が出ない」という場合もあるでしょう。習慣化を実現するには、まず行動することが大切です。「やる気を出す方法を知って目標を達成したい！」では、やる気が出ない場合に効果的な方法などを解説しているので、あわせて参考にしてみてください。

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