長い通勤時間を有効活用しよう！電車での有意義な過ごし方とは？

通勤時間が長いと、朝から疲れてしまったり、仕事へのモチベーションが下がってしまったりする可能性があります。このコラムでは、通勤時間が長い場合に生じるデメリットをまとめたうえで、有意義に過ごす具体的な方法を複数ご紹介。「通勤時間が長くてつらい」「通勤時間を有効活用したいけど、何をしたらいいか分からない」など通勤時間の過ごし方で悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

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長時間通勤のデメリット

長時間の通勤は、体力面だけでなく精神面にも悪影響を与える可能性があります。では、通勤時間が長いことでどのようなデメリットがあるのでしょうか。以下で具体的に解説していきます。

睡眠不足を招く

自宅から会社まで遠い場合、早起きして出発する必要があります。残業で就寝時間が遅くなったときは十分な睡眠時間を確保できず、疲れが溜まってしまうかもしれません。睡眠不足を改善するための方法は、「社会人の平均睡眠時間は？理想と足りないときの対処法」に詳しくまとめているので、あわせてチェックしてみてください。

ストレスが溜まる

満員電車に強いストレスを感じる方は多いでしょう。通勤でのストレスが蓄積すると、会社に行くのが億劫になってしまうのも無理はありません。肉体的、あるいは精神的に溜まったストレスの解消方法は、「仕事に疲れたと悩む方へ！リフレッシュ方法や転職を考えるポイントを解説」を参考にしてください。

仕事のモチベーションが下がる

通勤時間が長い人の中には、「電車は混雑していて座れない」「雨の日はバスを使うので、さらに早起きする必要がある」という方もいるでしょう。通勤で疲れてしまうと仕事のモチベーションが下がり、業務に集中できないことがあるかもしれません。

通勤時間の有効活用法

通勤時間を有意義に過ごすことができれば、通勤時のストレスを軽減できるかもしれません。以下で、通勤時間の有効な活用法を具体的に紹介していきます。

読書する

ビジネス書や好きな小説家の本などを読むことで、有意義な時間を過ごせるでしょう。読書に集中できれば、時間の経過が早く感じるかもしれません。

資格取得の勉強をする

「資格をとりたいけれど、勉強の時間を確保できていない」という人は、通勤時間を活用すると良いでしょう。集中力の持続は90分が限界といわれているため、1時間～1時間半かけて通っている人は勉強に適した時間といえます。

ラジオを聴く

電車や車で通勤している人は、ラジオを聴いて気分転換したり最新情報を得たりすると良いでしょう。英語の勉強をしたい場合は、海外のニュース番組を聴くことでリスニング力を高められます。

新聞を読む

「電車で新聞を広げるのは気が引ける…」という人は、デジタル版がおすすめ。スマートフォンやタブレットで読めるため、通勤時に情報収集したい人に向いています。

通勤時間の過ごし方については、「1時間以上かかる通勤時間をこんな風に過ごそう！」でもまとめているので、あわせて参考にしてみてください。

通勤時間のストレスが大きい…という人は

通勤時間を極力短くするのであれば、会社の近くへ引っ越す必要があります。しかし、「会社の近辺は家賃が高い」「地元で家族と一緒に暮らしたい」といった理由から現実的に難しい人が多いかもしれません。「色々な方法を試したけれど、やっぱり通勤のストレスが大きい」「通勤時間が長く心身に支障をきたしている」という人は、転職を検討するのも1つの方法。条件に合う企業に転職することで、やりがいを感じながら業務に取り組めるでしょう。

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