職場で無視される…対応や気にしないための方法を解説！

この記事のまとめ

• 職場で無視されて辛い場合は、「原因を探る」「上司や同僚に相談する」など対策をとる
• 職場で無視してくる理由には怒りや嫉妬、関心を引きたい気持ちなどがある
• 職場での無視には仕事が進めにくい、会社の雰囲気を悪くするなどの影響がある
• 無視が職場で行われることは、パワーハラスメント行為にあたる場合もある
• 職場で無視されるのがどうしても辛い場合には、転職を検討するのも手

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「職場で無視される…」と辛い思いをしている方もいるでしょう。職場で上司や同僚から無視されている場合は、原因を探ったり、最低限のコミュニケーションにとどめるなどの対応策を講じたりするのがおすすめです。

このコラムでは、対処法や考えられる理由について解説します。やってはいけないことや、どうしても辛い場合の対処法についても紹介。「無視されて辛い…」という方は、このコラムを参考に最善の策をとりましょう。

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職場で無視する人への4つの対応策

職場で無視されてしまったときには、まず以下のような対応策を講じるのがおすすめです。「職場で無視されて辛い」という方は参考にしてみてください。

1.原因を探る

まずは、なぜ無視されてしまうのか原因を探りましょう。考える際は、自分が何か相手の気に障るようなことをしたかどうか、もししたとしたら謝るなどの改善の余地はあるかなどがポイントです。無視される理由が分かり、自分に落ち度がある場合には、素直に謝ることで状況が改善することがあります。

自分が悪い場合には素直に謝る

自分が相手を不快にさせてしまったことが理由で無視されている場合は、素直に謝りましょう。謝ることで相手の怒りが解け、普通に接してもらえるようになることもあります。「なぜ無視されているのか分からない」という場合は、自分に非がないか振り返るのも大切です。今後同じようなことを防ぐための気づきが得られるかもしれません。

2.最低限のコミュニケーションにとどめる

職場で無視する人と接する際は、仕事上必要なことなど、どうしても話さなければいけない内容にとどめるのも一つの手。このとき、「報告」「連絡」「相談」などの業務に必要なコミュニケーションは徹底し、仕事上のトラブルを防ぐのがポイントです。

いつもどおりに接する

相手が無視をしても無視し返したりせず、大人の対応をとるのも、仕事に支障を及ぼさないためには大事です。

「いくら無視されたとしても自分はしない」と毅然とした態度でいることも必要でしょう。普通に接していれば、そのうち相手も、無視する自分の幼稚な態度に気まずくなったり恥ずかしくなったりし、普通の態度に戻ることもあります。

3.周囲に相談する

無視されていることを上司や同僚など周囲の人に相談すると、相手との仲を取り持ってくれたり、解決策を考えてくれたりする可能性があります。

もし、社内で相談しにくい場合は、会社外の人に相談する方法がおすすめです。辛いときには一人で抱え込まず、誰かに話したほうが精神的に楽になるでしょう。

いじめに巻き込まれたときの対処法は、「職場いじめの対処法は？相談窓口も紹介」のコラムで紹介しています。あわせてご覧ください。

4.仕事のことだけを考える

「会社は仕事をしに行くところ」と割り切って、淡々と仕事をこなすのも一つの手です。自分の業務に集中することで、スキルアップや成果を上げることにもつながるでしょう。

職場の人間関係でお悩みの方は「職場で合わない人がいる…人間関係で悩んだときの対処法」のコラムもおすすめです。

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職場で無視されてもやってはいけないこと

ここでは、職場で無視されてもやってはいけないことを解説します。以下を行うと、逆に自分の立場が不利になる恐れがあるため、確認してみてください。

仕返しをする

無視されたことを理由に、怒りに任せてやり返すのは、トラブルにつながる恐れがあるため避けましょう。「何かされたらやり返しても良い」という理由は、正当なものではありません。

仕返しをすることで、逆パワーハラスメントと判断され、自分自身が不利な立場に追い込まれるリスクがあります。どのような理由があっても、やり返そうなどとは考えず、あくまで自分は正攻法で対応しようとする気持ちが大切です。

自分を責める

無視されてしまう理由を「自分が悪いんだ」と思いこんで、責めてしまうのも望ましくありません。ただでさえ無視されていて弱っているときに、自分自身を責めてしまうと、心身に悪い影響を与える可能性もあるでしょう。

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職場で無視してくる人の4つの心理

職場で無視してくる人の心理には、主に以下の4つが挙げられるでしょう。

1.腹を立てている

自分が何か気に障るようなことをしてしまい、相手が腹を立てたことから無視につながることがあります。腹を立てていることをアピールしたり、怒らせたことへの腹いせのために、無視という手段をとることがあるでしょう。

2.相手を嫌っている

無視する相手のことを嫌っており、「自分に近づかないでほしい」というアピールである可能性があります。気の強い人や人の好き嫌いが激しい人、なかには喧嘩したことが理由で嫌いになり、無視する場合もあるでしょう。

3.嫉妬の対象にしている

相手が何かしらの理由で嫉妬を感じ、「面白くない」という気持ちで当てつけるように無視する場合があります。たとえば、能力や評価など、自分にないものを相手が持っていると感じたときに嫉妬心が募り、無視をすることもあるでしょうことも。嫉妬される側には自覚がないこともあり、なぜ無視されるのか分からず辛い気持ちになる人もいるようです。

4.関心を引きたい

相手を無視することによって、「どうしたの？」と気にかけてほしいと思っている場合もあります。「自分の気持ちを分かってほしい」という考えから、無視をして、関心を引こうとしている可能性があるでしょう。

「職場で嫌われているかもしれない…」とお悩みの方は、「職場で嫌われている気がする…原因や辛いときの対処法を解説！」のコラムもあわせて参考にしてみてください。

職場で無視されると仕事にどう影響する？

職場で無視されると、仕事が思うように進まない、場の雰囲気が悪化するなどの影響があるでしょう。場合によってはパワーハラスメントとみなされることもあり、慎重な対応が必要です。

分からないことを聞けず仕事が進めにくくなる

上司や先輩といった仕事を教えてくれる人や、同僚など確認をとる必要のある相手から無視されてしまうと、業務上必要なことを聞けず困ることもあるでしょう。職場で無視されると、仕事が思うように進められないので、業務に支障が出る恐れがあります。

職場の雰囲気が悪くなりやすい

誰かが無視されていることは、周囲の人も次第に気づき始めます。そうすると不穏な空気が漂い、徐々に職場の雰囲気が悪くなっていくでしょう。職場全体の士気が上がらず、全体の仕事の能率が落ちることにもつながります。悪い雰囲気が定着すると、居心地が悪くなり、職場全体の人間関係に悪影響を及ぼす恐れもあります。

職場で無視されるのがどうしても辛いときは？

職場で無視される辛さにどうしても耐えられないときには、以下のような行動を試してみましょう。

気分転換を図る

適切に対応するためには、無視されて傷ついた心を癒すことも大切です。好きなことをしたり、自分を大切にしてくれる親しい人たちに会ったりして、気分を回復させましょう。

ずっと悩んでいては精神的に辛い状態が続き、会社に出勤すること自体が難しくなってしまうかもしれません。無視する人への対処法を考える前に、気分を落ち着かせましょう。

転職を検討する

「どうしても無視がなくならない」「精神的に会社にいるのが耐えられない」という事情があれば、転職を検討してみましょう。

転職を考える際には、無視にいたった原因を振り返り、同じ状況になりかねない職場を避けるのがおすすめです。

たとえば、いつも同じグループで行動しなければならない職場であったなら、個人作業の時間が取れる求人を検討するのも一つの手。

「無視する人がいない職場を探す」のは難しいですが、「無視が発生しにくい」または「発生しても大きなダメージを受けにくい」環境であれば、求人の時点で絞り込むことは可能でしょう。自分が心穏やかに仕事を続けられる環境を、今一度見直してみてください。

「自分が心穏やかに働ける会社に就職したい」という方は、若年層に特化した就職・転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。

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職場で無視されることに関するQ＆A

ここでは、職場で無視されてしまうお悩みに関して、よくある質問をまとめました。

同僚が職場で無視されているけど、できることはある？

まずは、同僚のお話をじっくりと聞いてみてください。無視されている人は傷ついている場合が多いので、味方であることを示すだけでも、同僚の心が楽になるでしょう。

また、必要であればその同僚と一緒に対策を考えるのも効果的です。原因を探ったり、必要であれば、同僚に代わって上司にそっと相談したりと、解決のために少し力を貸してあげると心強いでしょう。

仕事の悩みの相談については「仕事の悩みを抱えたら誰に相談すれば良い？解決方法も紹介！」も参考になります。

職場で無視されている場合、すべきことは？

会社内では仕事に集中する、自分は普通に接するといった、社会人として大人の対応をとるのがおすすめです。会社は仕事をする場所なので、まずは冷静に本来の業務に取り組みましょう。
また、精神的に辛くなるまえに上司や同僚など信頼できる人に相談するのも大切です。一人で悩まず、適切に対処しましょう。

職場での嫌がらせへの対処法は、「職場での嫌がらせの具体例は？考えられる原因や対処法と相談先を紹介」のコラムも参考にしてください。

職場で上司に無視される…どうしたら良い？

上司が継続的に無視してくるなら、パワーハラスメントにあたる可能性があります。無視されたときのメモをとったり、話しかけたときの録音をしたりして証拠を集めると、窓口に相談する際に役立つでしょう。

パワーハラスメントの定義や対処法については、「パワハラの定義とは？3つの要素や対処法について解説！」のコラムもご参照ください。

職場で無視され続け、夢に出るほど辛くて仕事が続けられません…

信頼できる同僚や上司に相談しても改善される見込みがないなら、転職を考えるのも一つの方法です。
また、次の会社を選ぶ際には、自分が無視された背景について振り返ってみると良いでしょう。無視が発生しにくかったり、発生しても深刻なダメージを受けにくかったりする環境なら、対策できる可能性があるからです。

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監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント

一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！

京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。

資格

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