仕事に行きたくない際に休む理由は必要？伝えるときの注意点や対処法も解説

「仕事行きたくないけれど…休むときの理由は？」と悩んでいる方もいるでしょう。仕事を休みたいと思ったときは、曖昧な理由は避け、できる限り早く上司に連絡をするのがポイントです。
このコラムでは、仕事に行きたくないという人に向けて対処法をご紹介します。仕事を前向きに頑張りたいと考えている方や仕事を休んでリフレッシュしたいと考えている方は、ぜひ参考にしてください。

「仕事に行きたくない」と感じる際に休む理由は必要？

「仕事に行きたくない」といった理由で会社を休むのは難しいため、体調不良を理由に伝えるのが無難です。「病院に行きたい」という理由であれば、半日以上休むことが可能ですが、会社によっては診断書の提出が求められる場合があるので注意しましょう。

「仕事に行きたくない」と感じる気持ちを無理やり抑え込む必要はありません。「仕事に行きたくない」と感じたときは、自分自身と向き合いましょう。行きたくない理由が一時的な疲れやストレスからくるものであれば、仕事を休むことでリフレッシュできます。無理をして出社しても集中力が欠け、生産性が落ちる場合も。心と体を休ませ、新たな気持ちで仕事と向き合うことで、良いパフォーマンスを発揮できるでしょう。

仕事を休むときのマナーについて知りたい方は、「仕事を休みたいのはこんなとき！休むときのマナーや対処法を紹介」を参考にしてみてください。

「仕事に行きたくない」と感じて休む理由を考える原因

ここでは「仕事に行きたくない」と感じて休む理由を考える原因について解説します。ぜひ参考にしてください。

1.体調不良が続いている

「仕事に行きたくない」と感じて休む理由を考える原因の一つが「体調不良」です。頭痛や発熱、腹痛、めまいなど、体が不調な状態では仕事に集中できません。無理して出勤するよりも、体調が悪いときは仕事を休みましょう。休むことで回復が期待でき、何らかの感染症だった場合にも同僚に移してしまうリスクを避けられます。

体調不良で仕事を休みたいと思っても、「頑張れば行けるかも」「本当に休息が必要か分からない」と悩む場合もあるでしょう。「体調不良で仕事を休む判断基準は？会社に連絡する方法や例文もご紹介」では、仕事を休む判断基準や連絡のマナー、注意点などを解説しています。ぜひチェックしてみてください。

2.疲労が溜まっている

疲労が溜まっているときも「仕事に行きたくない」と感じる場合があるでしょう。残業や休日出勤が続き体を休める時間が取れないと、疲れが蓄積し仕事に行きたくないと感じることも。特に、長時間労働が常態化していたり、責任のある役職に就いていたりすると疲労を感じやすいでしょう。体が重く、眠気が続く場合は、無理をせず休むことが大切です。

3.モチベーションが低い

モチベーションが低いことが原因で、仕事に行きたくないと感じる人もいます。特に、自分に合わない仕事を続けていると、やる気が出ず、ミスが重なり「自分には向いていない」と思うこともあるでしょう。たまに休むことで気持ちをリセットできる場合もありますが、頻繁に感じるようであれば、転職など根本的な解決策を検討することが重要です。

4.人間関係が悪い

職場の人間関係が悪く、仕事に行きたくないと感じる人もいるでしょう。厳しすぎる上司や同僚など、苦手な人と日々接すると大きなストレスになります。休むことで一時的に気分が楽になる場合もありますが、根本的な解決にはなりません。部署の異動や転職など、環境を変えることも視野に入れてみましょう。

5.責任を感じ過ぎている

責任を感じ過ぎるあまり、仕事に行きたくないと思う人もいるでしょう。特に、成果主義の会社では、「ノルマを達成できない」「ミスが許されない」といったプレッシャーが大きく、精神的に追い込まれる場合もあります。このような状況が続くと、仕事に対する不安が増し、休みたくなってしまうことも。頻繁に感じる場合は、職場環境の見直しが必要でしょう。

6.仕事でミスが多い

「仕事でミスが多い」と感じて、仕事に行きたくないと思う人もいるでしょう。誰しもミスをするものですが、同じミスを繰り返すとクライアントや上司に怒られ、「また失敗するかもしれない」「怒られたくない」という不安が強まり、出勤が億劫になることがあります。このような場合、ミスを減らすための対策や改善が必要ですが、精神的にリフレッシュするために休むのも一つの手段です。

7.ほかにやりたいことがある

「ほかにやりたいことがある」と感じて仕事に行きたくない場合もあります。プライベートが充実していないと、仕事へのモチベーションが低下しがちです。特に、会社に多くの時間とエネルギーを注いでいる人ほど、この理由で悩むことが多いでしょう。逆に、プライベートを充実させることで気持ちがリフレッシュされ、仕事への意欲も向上します。時には自分の時間を大切にして、リフレッシュすることも重要です。

8.正当な評価を受けられない

「正当な評価を受けられない」と感じることも、仕事に行きたくない理由の一つです。しっかりと成果を出しているのに、会社が期待した評価をしてくれないと「どんなに頑張っても意味がない」とモチベーションが低下してしまいます。成果が適切に認められ、昇進や給与アップといった形で評価されれば、自分が必要とされていると感じて仕事への意欲も高まるでしょう。

当日に仕事を休む理由

急な体調不良やアクシデントなどで当日に仕事を休む場合、適切な理由と連絡のタイミングが重要です。以下では当日に休む理由について詳しく解説します。

発熱や頭痛などの体調不良

急な体調不良で当日に会社を休む場合は、発熱や頭痛、腹痛などのシンプルな理由で十分です。詳細な説明は不要ですが、伝えたい場合は簡潔に述べましょう。以下は、発熱の場合の例文です。

【例文】
「急な連絡で申し訳ありませんが、朝から37.8℃の発熱があり、本日お休みをいただければと思います。ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします」

自身が体調不良の場合は、どのような症状かを伝えましょう。

家族の体調不良

家族や子どもが体調を崩し、看病できる人がいない場合も、仕事を休む理由になるでしょう。前日から状況が分かっている場合は、事前に報告します。また、在宅勤務が可能であれば、あわせて相談してみると良いでしょう。

【例文】
「本日、子どもが体調不良で病院に連れて行く必要が生じました。申し訳ございませんが、本日はお休みをいただけますでしょうか。今後の体調次第では、引き続きご迷惑をおかけする可能性もございますが、状況が落ち着き次第、早急にご連絡いたします。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします」

家族が体調不良で仕事を休む場合は、状況を簡潔に伝えたうえで今後の見通しも含めて連絡することが大切です。

貴重品の紛失

クレジットカードや財布、鍵などの貴重品を紛失した際は、速やかに対応する必要があるため、仕事を休む理由になります。会社に事情をしっかり伝えて、休みを取りましょう。

【例文】
「大変申し訳ありませんが、クレジットカードやキャッシュカードが入った財布を紛失してしまい、カード会社や警察への届け出を行うため、本日お休みを頂きたいと思います。緊急の業務がございましたら、携帯で対応いたしますのでご連絡ください。よろしくお願いいたします」

急なトラブル時は、誠実に状況を報告し、可能な限り連絡対応を示すことが重要です。

工事の立ち合い

自宅の水回りや回線工事など、急な工事の立ち合いが必要となる場合も休む理由になります。

【例文】
「大変申し訳ありませんが、本日自宅の水回り工事の立ち合いが急遽必要となりました。そのため、本日はお休みを頂きたく存じます。緊急の業務がございましたら、携帯電話で対応いたしますのでご連絡ください。よろしくお願いいたします」

工事の立ち合いが事前に決まっている場合は、日にちが決定した時点で会社に休みを申し出るのがマナーです。急に立ち合いが必要になった際は、事情を説明したうえで、できる限り対応する意思を示すことが重要です。

車の故障

自動車通勤の方は車が故障した場合、会社を休むことが可能です。ただし、ほかの交通手段で出勤できないか提案される可能性もあります。出勤の意思を見せつつ、状況を段階的に伝えるのがポイントです。

【例文】
「おはようございます。車のエンジンがかからず、出勤時間に間に合いそうにありません。修理を試みておりますので、治り次第向かいます」
「整備工場で見てもらったところ修理に時間がかかるようで、本日は出勤が難しそうです。大変申し訳ありませんが、1日お休みをいただけますでしょうか。緊急の対応があれば携帯電話にご連絡ください」

出勤の意思を示しつつ、誠意をもって連絡しましょう。
ほかにも、仕事を休む際によくある理由について知りたい方は、「仕事を休む理由を33個ご紹介！伝え方の注意点やマナーも」もチェックしてみてください。

事前に休みが欲しいときに使える理由

事前に休みが欲しいときは、通院や健康診断、冠婚葬祭、家庭の事情などを理由として伝えると納得してもらいやすいでしょう。当日の朝に突然仕事を休むよりも、前もって休みの申請をするとスムーズです。以下では、前もって休みたい日に使える理由を紹介します。

通院・健康診断

定期健診や健康診断は、事前に休みを申請する理由として十分なものです。特に、総合病院や大学病院といった医療機関では、予約制が一般的なので、事前にスケジュールを立てやすい利点があります。体調管理は非常に重要で、持病の定期検診や精密検査、検査入院が必要な場合などは、遠慮せずに会社に休みを申請しましょう。

冠婚葬祭

結婚式や法事などの冠婚葬祭は、あらかじめ日程が決まっているため、事前に休暇を申請できます。県外や遠方での参加が必要な場合、数日間の休暇が必要となるので、早めに申請し必要な日数を伝えておくとスムーズです。
また、新婚旅行や子どもの入学式なども有給休暇として申請できる場合があるので、会社の制度を確認し、計画的に申請することをおすすめします。

家庭の事情

家庭の事情を理由とした休暇申請は、事前に伝えることでスムーズに対応してもらえるでしょう。
たとえば、自宅の水漏れ修理や配線工事を行う際は、作業中に立ち合いが必要となるため、会社に事情を説明したうえで仕事を休みます。特に、一人暮らしや、ほかに立ち会える家族がいない場合、会社からの理解を得やすいでしょう。

マイホームを建てる際も地鎮祭や上棟式などの立ち合いのため、特定の日程で休みを取る必要があります。事前に分かっている予定は、当日や前日ではなくスケジュールが確定した時点で休みの申請を行いましょう。う。

役所での手続き

役所や税務署などの公的機関は平日しか開いていないため、これらの手続きは休みの理由になります。たとえば、「●月●日に役所で手続きを行うため、休みを取りたい」と事前に申請しましょう。ただし、頻繁にこの理由で休むと印象が悪くなる可能性があるので、注意が必要です。また、自動発券機を利用できる地域もあるため、事前に確認しておくと良いでしょう。

子どもの学校行事

子どもの学校行事は、日程があらかじめ決まっているため、事前に休みの申請がしやすいでしょう。運動会や生活発表会、授業参観、卒業式など、さまざまな行事があります。予定が明確になった時点で早めに上司に伝えることで、会社側も対処しやすくなるでしょう。

仕事に行きたくないときに休む理由を伝える際の注意点

仕事を休む理由を伝える際は、出来るだけ具体的な理由を直属の上司に電話で連絡しましょう。以下では、それぞれのポイントについて詳しく説明しますので、確認してください。

1.直属の上司に電話で連絡する

仕事を休むときは、必ず直属の上司に直接連絡しましょう。同僚に「△△課長に伝えておいて」と頼むのは避けるべきです。上司に連絡するのは気が引けるかもしれませんが、休む理由を直接伝えるのがポイント。電話をかけた際に同僚が出た場合も、上司に代わってもらうようにしましょう。
会社を休む電話をする際のマナーや例文については「会社を休む電話をするときの連絡のマナーとは？シチュエーション別の例文も紹介」で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてみてください。

2.理由を曖昧にせず具体的に伝える

休む理由はできるだけ具体的に伝えましょう。理由が曖昧だと「本当にその理由なのか？」と疑われる場合があります。病気や緊急の家庭事情、予定された医療処置など、詳細な情報を伝えることで理解を得られることも。たとえば、「38℃の発熱があり、病院で診察を受けるためお休みを頂きたい」と伝えると、上司も納得しやすいでしょう。

3.復帰できるまでの目安を伝える

仕事を休む際は、復帰の目安もあわせて伝えましょう。症状が軽く復帰の目処が立つ場合は、休む際にその時期を伝えると、職場の人員体制やスケジュール調整がスムーズに進みます。復帰時期が不明な場合は、見込みが立った時点で上司に連絡を入れましょう。

4.月曜日や連休明けばかり休まない

休み明けや連休明けに頻繁に休むと、「ただ会社に行きたくないだけでは？」と疑われる可能性があります。休み明けに休むのは避け、休む日を分散させるようにしましょう。休む理由に対する信ぴょう性が高まりやすくなります。

5.取引先に連絡をする

取引先との打ち合わせがある場合は、休むことを事前に連絡しましょう。取引先が予定通りに訪問する可能性があるため、無駄足を踏ませないためにも、代わりの担当者や連絡先、次回のアポイントの日時などを早めに調整しておくことが大切です。

「仕事に行きたくない」と感じたときに避けるべき行動

毎日働いていると、ときには会社を休みたくなることもあるでしょう。リフレッシュのために休暇が必要な場合もありますが、その際は最低限のマナーを守ることが大切です。仕事に行きたくないと感じたときに避けるべき行動について理解し、適切な対応を心掛けましょう。

無断欠勤をする

仕事を休む際は、会社に連絡をするのが基本です。無断で休むと、遅刻や通勤途中のトラブルかどうかが不明で、同僚や上司に迷惑をかけることになります。連絡を怠ると、社会人としての信頼を損ねるだけでなく、職場での信用も失いかねません。必ず事前に連絡し、適切な手続きを踏んで休暇を取得しましょう。

外出する

仕事を休む際は、外出を控えるのが賢明です。たとえば、病院に行くための外出は理解されやすいですが、休んでいるにもかかわらず遊びに出かけるのは職場の人や取引先に会うリスクがあります。遊びに出掛けているのを見られた場合、信頼を損ねる可能性も。一度失った信頼を取り戻すには時間と努力が必要です。仕事を休んだときは、誰に見られても問題ない行動を心掛けましょう。

SNSを投稿する

仕事を休む際は、SNSの頻繁な更新は控えましょう。欠勤したにもかかわらずSNSの投稿やリアクションを行うと、誰がそれを見ているか分からないため、意図しない印象を与える場合があります。特に、体調不良で休んでいるときにSNSを更新してしまうと、職場の人から「本当に体調が悪いのか？」と疑われる可能性も。余計な誤解や問題を避けるためにも、SNSの利用を控え、休息をとることに集中しましょう。

我慢して出勤する

仕事が辛い状況を我慢し続けることは、賢明な選択ではありません。自分の気持ちや体調を無視して出勤を続けると、体調がさらに悪化し、長期間にわたって仕事を休む必要が出てくる可能性があります。体調不良や精神的なストレスが蓄積すると、回復に時間がかかり、結果として仕事に対する意欲が低下する恐れがあるからです。適切なタイミングで休みを取り、無理をせずに自分を労わることが、長期的には仕事のパフォーマンスにも良い影響を与えるでしょう。

仕事に行きたくない気持ちが続くときの対処法

仕事に行きたくない気持ちが続くときは信頼できる人に相談したり、休暇をとってリフレッシュするのも良いでしょう。仕事に行きたくない気持ちを、そのまま我慢し続けると、モチベーションの低下や体調不良に繋がることも。無理をせず、原因を探りながら適切な対処法を見つけましょう。以下で詳しく解説します。

行きたくない原因を明確にする

仕事に行きたくない気持ちが続くときは、その原因をしっかりと把握することが重要です。たとえば、上司との関係が良くない、仕事内容が自分に合っていない、仕事に飽きてしまっているなど、さまざまな要因が考えられます。原因を明確にすることで、適切な対策を立てることができ、気持ちも少しずつ軽くなるでしょう。

信頼できる人に相談する

信頼できる人に相談するのも、仕事に行きたくない気持ちが続くときには効果的です。上司や同僚であれば、職場の状況を理解しているため、解決策を提案してくれるかもしれません。一人では解決が難しい問題も、上司に相談することで対応してもらえることがあります。また、職場の人に相談しにくい場合は、家族や友人に話すことで心が軽くなることもあるでしょう。大切なのは、誰かに気持ちを共有し、悩みを抱え込み過ぎないことです。

専門機関でカウンセリングを受ける

専門機関でカウンセリングを受けるのも有効な方法の一つです。心理カウンセラーやキャリアアドバイザーに相談することで、自分の気持ちを整理し、新たな視点や解決の糸口を見つけられるでしょう。知人には相談しにくい内容も、カウンセラーであれば安心して話せる場合もあります。「仕事に行きたくない」といった気持ちを会社の同僚や上司に知られたくないときは、第三者を頼ってみるのも一つの方法です。

休暇を取ってリフレッシュする

仕事に行きたくない気持ちが長く続くときは、有給休暇を活用してリフレッシュするのも有効な手段です。有給休暇を申請する際、理由を細かく説明する必要はなく、「私用のため」や「自己都合のため」で問題ありません。ただし、月曜日や繁忙期ばかりに休暇を取ると、周囲からの印象が悪くなる可能性があるので注意が必要です。周りへの配慮を忘れず、職場との良好な関係を維持しながらリフレッシュしましょう。

働き方を見直してみる

職場の人間関係や仕事内容に不満を感じていることが「仕事に行きたくない」と感じる原因であれば、自分の働き方について改めて考えてみましょう。「自分に何ができるか」「仕事を通して何を得たいか」「どのようにワークライフバランスをとるか」などを見つめ直すことで、今後の方向性が見えてきます。自分の理想の働き方が明確になれば、部署異動や転職など前向きな行動を取れるので、気持ちも軽くなるでしょう。

転職を検討する

対処法を試しても仕事に行きたくない気持ちが長く続く場合、思い切って転職を検討するのも選択肢の一つ。精神的なストレスが積み重なり体調を崩してしまう前に、自分に合った環境を見つけることが大切です。転職には不安が伴うかもしれませんが、長期的に考えれば、健康と仕事のバランスを保つための前向きな選択となるでしょう。

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