仕事が続かない原因とは？対処法を知って長く働ける職場を選ぼう

「仕事が続かない」「転職してもすぐに辞めたくなってしまう」とお悩みの方もいるでしょう。仕事がなかなか続かない原因は、「入社後に理想とのギャップを感じたから」「仕事が自分に合っていないから」など人それぞれです。このコラムでは、仕事が続かないときの原因と対処法を紹介します。仕事が続かないことで生じるリスクや、長く続けやすい仕事の特徴などもまとめているので、ぜひご一読ください。

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仕事が続かない7つの原因とは？

仕事が続かない原因としては、主に以下の7つが挙げられます。

1.仕事が自分に合っていないから
2.仕事にやりがいを求め過ぎているから
3.人付き合いに苦手意識があるから
4.ほかの仕事に目移りしがちだから
5.自分に自信が持てないから
6.働かなくても生活できるから
7.プライベートで問題が起きたから

仕事が続かないときは、原因や理由を把握してから対策を講じると同じ失敗を繰り返しにくくなります。自分に当てはまる項目がないかチェックしてみましょう。

1.仕事が自分に合っていないから

業務内容が自分に合っていなければ、仕事を続けるのは難しいでしょう。人と関わりたくないのに営業職に配属される、自分のペースで働きたいのにチームプレーを求められるなど、苦手な業務を担当しているとモチベーションが低下しやすくなります。また、社風が合わない、会社や上司と価値観が合わないといった環境で働いている場合も、職場に対して愛着や結びつきを感じにくく、仕事が続かない原因になり得るでしょう。

2.仕事にやりがいを求め過ぎているから

業務のなかには、やりがいを感じにくいものもあります。そのため、仕事のすべてにやりがいを求めていると、ミスマッチを感じた際にやる気が失われてしまい、仕事が続かないことも。特に、入社して間もないときは任される仕事が少ないため、やりがいを感じられる機会は少ない傾向にあります。仕事を長く続けるには、「業務を覚えてキャリアアップしたい」「給料アップを目指す」「△△を買いたい」など、やりがい以外の働く目的を見つけるのがポイントです。

理想と現実のギャップも原因の一つ

仕事が続かないのは、思い描いていた理想と現実とのギャップが大きいという原因もあります。入社前の理想が高過ぎると、いざ仕事を始めた際に「仕事内容が自分のレベルに合っていない」「もっと華やかな仕事ができると思っていた」など不満を感じ、結果的に一つの職場で仕事が続かない場合があるようです。

3.人付き合いに苦手意識があるから

仕事が続かない原因として、人付き合いへの苦手意識が挙げられます。周りの人と馴染めず「職場に居づらい」と感じると、仕事へのやる気も低下してしまうでしょう。また、他者とのコミュニケーションが苦手だと、仕事上の疑問や悩みがあっても、誰にも相談できずに1人で抱え込んでしまいます。そのため、仕事の能力が高くても、職場での人間関係にストレスを感じて転職を考える方もいるようです。

4.ほかの仕事に目移りしがちだから

ほかの仕事に目移りしやすいのも、仕事が続かない原因として挙げられます。目移りしやすいという特性は、好奇心やチャレンジ精神が旺盛な反面、長期間一つのことに取り組み続けるのが苦手といった側面も。そのため、ある程度仕事に慣れてルーチン化したころに、「ほかの職場で働いてみたい」「自分の天職はほかにあるはず」と考えて転職する方もいるようです。

5.自分に自信が持てないから

自分に自信がなく些細なミスで落ち込みやすいのも、仕事が続かない原因になるでしょう。仕事が長く続く人はすぐに気持ちを切り替え、同じミスを繰り返さないよう次に活かそうと行動を起こします。しかし、自分に自信が持てないと「また同じ失敗をするのではないか」「自分はメンタルが弱い」とマイナス思考になったり、仕事から逃げ出したくなったりしがちです。

6.働かなくても生活できるから

経済的に余裕があり自分で生計を立てる必要がなければ、仕事に対する熱意が薄れ、モチベーションを維持しづらくなってしまうものです。実家で暮らしていたり、親が裕福で十分な仕送りがあったりする場合、自分で稼がなくても経済的に生活が成り立ちます。そのため、「毎日働かなくても生活できる」という気持ちから仕事が続かない人もいるでしょう。

7.プライベートで問題が起きたから

私生活の問題が理由で、仕事が続かないこともあるようです。たとえば、プライベートでショックな出来事が起き、仕事に身が入らなくなるときもあるでしょう。また、ストレスで体調を崩したり、病気やケガをしたりすると心身の余裕がなくなり、仕事に支障をきたしてしまう可能性も。このように、やむを得ない理由が原因で仕事が続けられなくなるケースもあります。

仕事が続かないと起こり得る4つのリスク

仕事が続かないままでいると、「辞め癖がつく」「収入アップしにくい」「信用度が低くなる」「スキルアップしにくい」といった4つのリスクが伴います。「仕事が続かない…」とお悩みの方は、以下の解説を読んでリスクについて理解を深めましょう。

1.辞め癖がついてしまう

何度か転職すると「辞め癖」がつき、些細なことがきっかけで退職を決意するようになってしまうでしょう。一般的に退職は、「上司に言い出しづらい」「手続きが面倒」「転職先が決まるか不安」などの理由から、ハードルが高いと感じやすいものです。しかし、転職を繰り返していると退職意思の伝達や手続きにも慣れていき、退職に対する心理的ハードルが下がる場合も。これまで転職先に困らなかった人であれば、なおさら抵抗を感じにくいでしょう。
一度辞め癖がつくと、次第に「もう働きたくない」という感情が生まれる可能性も。また、転職を繰り返すと経済的に不安定な状態が続くことも懸念されます。

2.収入アップがしづらくなる

転職を繰り返して仕事が続かないままだと、十分なスキルが身につかず、昇給しにくい状態になります。収入は、会社への貢献度によって上がるのが一般的。また、勤続年数も昇給に影響を与える要因の一つです。ほとんどの会社が1年ごとに昇給の機会を設けているため、短期間で転職を繰り返すと、満足できる金額まで収入を上げられない可能性があります。
家族がいる場合、夫または妻の仕事が続かないと収入が不安定になり、生活費をまかなえなくなることも。また、転職を繰り返していると十分な貯蓄ができず、将来的に生活に余裕がなくなるリスクも考えられます。

3.信用度が低くなる

転職回数が多いほど、選考の際に「仕事が続かない人なのでは」「何か問題を抱えているのでは」と会社側から懸念されやすくなるでしょう。スキル面や信用に値する人物かどうかを不安視されると、転職活動において不利になる場合もあります。
また、短期間で転職を繰り返すと、ローン審査に悪影響をおよぼすことも。継続的かつ安定した収入が見込めないと見なされ、住宅や車のローン審査に通りにくくなることがあるようです。

4.スキルアップしにくくなる

転職を繰り返すと、なかなか知識や技術を定着させられずスキルアップが望めません。経験やスキルは、時間を掛けて培うものです。「継続は力なり」という言葉があるように、成長するには継続し続けることが一番の近道といえます。
経験や技術が中途半端なまま転職しようとしても、希望する会社から求められるレベルに達しておらず、転職先の選択肢が狭まる可能性も。若いうちは多少辛いことがあっても、自分の成長につながると信じて仕事に取り組む姿勢も大切です。

仕事が続かない場合のリスクは、「仕事が続かない理由とは？原因と辞めたい状況を打破するポイントを紹介」でも解説しているので、目を通してみましょう。

仕事が続かない現状を抜け出すための7つの対処法

ここでは、仕事が続かない状態から抜け出すための対処法を7つ紹介します。

1.完璧な結果を求め過ぎない
2.苦手な人とは距離を置く
3.心と身体のケアをする
4.生計を立てるために働くと割り切る
5.周囲に責任を押し付けないよう気を付ける
6.期限や目標を決めて頑張ってみる
7.私生活を充実させる

1.完璧な結果を求め過ぎない

仕事が続かない現状を脱して長く勤務し続けるには、完璧な結果を求め過ぎないようにしましょう。仕事に対して完璧さを求め続けると、自分だけでなく他人の些細なミスも許せなくなり、上司や同僚とのトラブルの原因になることも。視野を広く持ち、ミスも含めて得られた結果をプラスに捉えられると精神的な負担を軽減できます。また、完璧さを求めるあまり、仕事で誰かと衝突する機会が多い場合は、謙虚な姿勢を心掛けることも大切なポイントです。

仕事に対する力の入れ具合を調整する

仕事が続かないときは、合間に休息をとる、スケジュールを詰め込み過ぎないなど、バランス良く息抜きの時間を設けることも大切です。また、結果に関わらず自分自身を褒める習慣を身につけると、自己肯定感を高められるのでおすすめです。友人や同僚などに仕事に対する力加減が上手な人がいれば、どのように1日を過ごしているか相談しても良いでしょう。

2.苦手な人とは距離を置く

職場の人間関係が理由で仕事が続かない場合は、苦手な人とは距離を置くのも一つの方法です。無理に人間関係を広げようとせず、苦手な人とは仕事をするうえで必要なコミュニケーションだけ取れれば良いと考えるようにしましょう。ただし、無理なく話せる人とは、自分から線を引く必要はありません。1人か2人ほど本音をいえる仲間が職場にいると、仕事に関する相談ができるので、働きやすい環境を作れるでしょう。

3.心と身体のケアをする

「仕事が続かない…」という悩みを解消して長く働き続けるためには、自分自身を労ってあげることも大切です。たとえば、ゆっくりお風呂に浸かる・早めに寝る日を設ける・趣味を楽しむなど、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。そのほかに、有給を利用してリフレッシュする期間を作るのも一つの方法です。「仕事に疲れたと悩む方へ！リフレッシュ方法や転職を考えるポイントを解説」では、ストレスが溜まったときの解消法を紹介しているので、ぜひご覧ください。

4.生計を立てるために働くと割り切る

なかなか仕事が続かないときは、「お金を稼ぐため」「生計を立てるため」と割り切る方法もあります。仕事をしていれば多かれ少なかれ辛い思いをしたり、辞めたいと思ったりすることはあるでしょう。しかし、「家賃を払うため」「光熱費を払うため」「家族を養うため」という目標を掲げれば、仕事に集中しやすくなります。仕事を続けるのが難しいと感じたら、生活に必要な手段だと割り切って一旦取り組んでみましょう。

経済面での自立を目標にしてみる

経済的に余裕があることを理由に仕事が続かない場合は、自ら経済面で自立できるよう行動を起こすのも一つの手です。実家暮らしなら一人暮らしを想定した金額を実家に入れる、実際に一人暮らしをしてみる、親から金銭的な援助を受けているなら受け取りをストップするなどが挙げられます。自分で働かなければ生活できない状況にあえて身を置くことで、仕事のモチベーションが向上する可能性があるでしょう。

5.周囲に責任を押し付けないよう気を付ける

自分の仕事が続かない理由を、周囲のせいにするのはやめましょう。「周囲がフォローしてくれないから」と責任を他者に押し付けても、根本的な原因の解決にはなりません。ただし、「仕事が続かない」「もう働きたくない」という悩みを人に相談することは大切です。他者の意見に耳を傾けると、新たな価値観を知れたり、具体的なアドバイスがもらえたりするといったメリットがあります。「転職を繰り返していたけど、○○がきっかけで退職しなくなった」など、実体験を聞ける場合もあるでしょう。

6.期限や目標を決めて頑張ってみる

仕事が続かない場合は、「あと1年間は頑張ってみる」「目標を達成したうえで退職するか検討してみる」など、期限や目標を決めて業務に取り組んでみましょう。目標を定めることでやるべきことが明確になり、仕事への意欲が高まる可能性があります。仕事を長く続けるためには忍耐力も必要です。「もう辞めたい」と思ってもすぐに退職せず、一度踏みとどまって考えてみる習慣をつけると良いでしょう。

7.私生活を充実させる

毎日、職場と自宅の往復だけという生活を送っている人は、プライベートで何か楽しみを見つけましょう。打ち込める趣味や娯楽などで私生活が充実すれば、仕事のモチベーションアップにもつながり、仕事が続かない状況から抜け出せる可能性があります。仕事のストレス解消や、気分転換にも効果的でしょう。

仕事が続かない現状から抜け出したいと考えている方は、「仕事をすぐ辞めるのは甘え？主な理由や転職のための改善策を紹介！」のコラムもご覧ください。

「仕事が続かない」と悩む人におすすめの転職の流れ

仕事が続かないとお悩みの人は、「仕事が続かない原因を考える」「自分の適性や価値観を把握する」「適性や価値観に合った会社を探す」といった流れで転職するのがおすすめ。長く働ける会社を見つけるには、自身の現状を客観的に分析したうえで必要な対策をするのがポイントです。以下でおすすめの転職の流れを紹介しているので、参考にしてみてください。

仕事が続かない原因を考える

仕事が続かないときは、その原因を深く考えてみてください。仕事が続かない理由が分からないままだと、同じ理由で転職を繰り返してしまう可能性があります。また、原因によっては、周囲への相談や異動によって事態が改善し、今の会社を辞める必要がなくなる場合も。まずは仕事が続かない理由を明確にしてから、今の職場で現状を改善できる手立てがないかを模索してみましょう。

仕事に対する自分の適性や価値観を把握する

仕事が続かない原因が分かったら、次に自己分析を行います。自分の過去を洗い出し、長所・短所、得意・不得意といった特徴や価値観を洗い出しましょう。自分の適性や価値観は、転職活動の軸を定める際だけでなく、自己PRの材料としても役立ちます。自己分析のやり方については、「自己分析とは？実施のメリットと就活・転職活動での必要性を解説」をぜひご参照ください。

自分の適性や価値観に合った会社を探す

仕事における自分の適性や価値観を把握したら、それらにマッチする仕事や会社を探しましょう。自分の適性や価値観と合わない職場に転職すると、入社後にミスマッチが生じるリスクがあるからです。また、新しい職場には「仕事が続かない原因になり得る懸念材料がないかどうか」も見極めておく必要があります。自分に合う仕事や環境であれば、仕事が続かない状況を脱して長く働ける可能性が高いでしょう。

仕事が続かない人に向いてる仕事とは？

ここでは、仕事が続かない人に向いている仕事を紹介するので、転職活動の参考にしてください。ただし、ここで紹介するのはあくまで一例に過ぎません。自分の強みや適性を踏まえて天職を探すことを優先させましょう。

人間関係を気にせず働ける仕事

人間関係が原因で仕事が続かない場合は、新聞配達やポスティング、宅配物の仕分け、工場・製造ライン、長距離トラックの運転手など、1人で取り組める仕事がおすすめです。そのほか、清掃スタッフや警備員なども1人でできる仕事が多いので、人間関係をあまり気にせず働ける職種といえるでしょう。

自分のペースでコツコツ進められる仕事

周囲とのペースが合わず仕事が続かない場合は、経理や事務職、データ入力など自分のペースでコツコツと取り組める作業が多い職種がおすすめです。これらの仕事は基本的にルーチンワークで、営業職や販売職などと比べると、人とのコミュニケーションも少ない傾向にあります。職場によっては仕事内容が多岐に渡り、複数の業務を任されることがあるものの、自分の裁量で進められる場合が多いでしょう。

テレワークが可能な仕事

毎日同じ職場へ通うスタイルの仕事が続かない場合は、テレワークでできる仕事もおすすめです。たとえば、SEやプログラマー、Webライターなどが挙げられます。会社へ出勤せずパソコンで作業ができる仕事は、通勤時間がない分時間の余裕ができるのがメリットです。また、職場に通う必要がなければ、ライフスタイルが変化しても同じ仕事を続けやすいでしょう。テレワークの仕事を探すポイントを知りたい方は、「テレワークとは何の略？本来の意味やどんな仕事があるかを簡単に解説」もあわせてご覧ください。

一つの職場で仕事を長く続けるには、働き方や業務内容が適性と合っていることが重要です。自分に合った仕事の探し方は、「ストレスのない仕事を見つけるには？適性別におすすめの職業も紹介」で解説しているので、参考にしてください。

どうしても仕事が続かないときに取るべき行動

「今の仕事を続けると身体を壊しそう」「人間関係が辛過ぎてもう辞めたい」というときは、無理をしないことが重要です。ワークライフバランスの見直しをしたり、「転職するのは悪いことではない」と前向きに考えたりしましょう。また、転職エージェントに相談するのも有効です。以下で詳しく解説するので、どうしても仕事が続かないときの参考にしてください。

ワークライフバランスを見直す

仕事が続かないと悩んでいる方は、ワークライフバランスがとれているかを見直してみましょう。ワークライフバランスとは、仕事とプライベートの両方を充実させることを指します。プライベートよりも仕事のほうにバランスが偏り過ぎていると、充実感を得にくかったり十分な休息を取れなかったりする可能性も。勤務時間や業務量などによって、極端にバランスが崩れてしまっていないかを考えたうえで、必要であれば上司に相談したり転職を検討したりすることをおすすめします。

転職するのは悪いことではないと考える

働く環境や仕事内容が合っていない場合、自分に適した職場を求めて転職するのは悪いことではありません。仕事が続かない状況を打破しようと無理をして、身体や心に支障をきたせば、働くこと自体が難しくなってしまうリスクも考えられます。どうしても仕事を続けるのが難しいと感じたら、会社を辞めて新しい仕事・環境を探しましょう。

ハローワークや転職エージェントに相談してみる

仕事が続かないことに不安を感じる場合は、ハローワークや転職エージェントに相談するのも一つの方法です。ハローワークは国が運営する公共職業安定所で、全国に500ヶ所以上あります。
また、転職エージェントは、民間企業が提供する就職・転職活動の支援サービスです。求職者一人ひとりに専任のアドバイザーがつき、カウンセリングや適職診断を通じて、悩みや要望にマッチする求人を紹介してくれます。転職エージェントとハローワークの違いは、「転職エージェントとハローワークの違いを比較！併用は可能？利用方法も紹介」で解説しています。

就職・転職サービスのハタラクティブは、20代の若年層に特化したエージェントです。専任の就職・転職アドバイザーが、マンツーマンで丁寧にヒアリングを行い、豊富な求人の中から求職者の希望条件や適性に合った仕事を紹介します。また、面接対策や応募書類の添削、スケジュール調整など、きめ細かいサポートを実施。今の職場のお悩みや、将来に対する不安なども相談可能です。サービスはすべて無料なので、「仕事が続かない」「自分に向いている仕事が分からない」という方は、お気軽にハタラクティブへお問い合わせください。

仕事が続かない人のお悩みQ＆A

ここでは、仕事が続かないとお悩みの方に向けて、状況別に想定される疑問をQ＆A方式で解決していきます。

仕事が続かない人の特徴は？

人間関係を築くのに苦手意識があったり、必要以上にミスを気にし過ぎてしまったりすることなどが挙げられます。また、働き方や業務内容が合わず、仕事が続かない人もいるようです。仕事が続かない原因を知って対処したいと考えている方は、「仕事が続かないと悩む20代が注意したいポイントと取り組みたい改善法」のコラムをぜひご一読ください。

仕事で挫折しないための方法は？

目標を定めて、達成感を得ながら仕事を進めましょう。仕事を長続きさせるためには、取り組み続けた先に得られる「成果」を思い浮かべることが大切なポイントです。ただし、達成しづらい目標だと挫折を感じやすいので、確実にクリアできる内容を設定すると良いでしょう。「目標で仕事の成果が変わる！成功に繋がる設定の仕方とは」のコラムを参考に目標を立ててみてください。

仕事に興味が持てないときは辞めるべき？

すぐに退職するのではなく、まずは仕事に興味が持てない原因や理由を紐解きましょう。たとえば、仕事内容に興味が持てない場合は、同僚との会話を楽しんだり、他者の役に立っていることが実感できたりすると、気持ちが前向きに変化する可能性があります。また、同じ職場内での部署異動を申し出る方法も一つの手です。現在の仕事を続けるか迷っている方は、「仕事に興味がない…続けるデメリットは？パターン別の対処方法も解説」をご覧ください。

モチベーションをアップさせる方法は？

仕事でライバルをつくったり、目標を達成したときのご褒美を用意するのが効果的。また、プライベートを充実させることも、仕事へのモチベーションアップにつながるでしょう。仕事に対して前向きになれない理由は、「やりがいが感じられない」「人間関係でのストレス」など人それぞれ。「仕事を頑張る方法を紹介！今すぐモチベーションアップするには？」の内容も参考にしながら、モチベーションアップしてみましょう。

自分の適職を見つける方法はある？

まずは自己分析を徹底的に行い、自分の強みや適性を把握しましょう。また、視野を広く持ち、世の中にどのような職業があるのか調査することも大切なポイントです。興味のある業界がある程度定まったら企業研究を行い、企業が求める人物像を把握すると良いでしょう。1人で自己分析や企業調査を行うのが不安な方は、就職・転職エージェントを利用してみるのも一つの手。ハタラクティブでは、転職活動のサポートを行っているので、お気軽にご相談ください。

監修者：吉田早江就活アドバイザー

就活アドバイザーとして数々の就職のお悩み相談をしてきました。言葉にならないモヤモヤやお悩みを何でもご相談下さい！

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