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メンタルが弱すぎる人の特徴は?克服の仕方も解説!

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【このページのまとめ】

  • ・メンタルが弱すぎる人には、「思考がネガティブ」「完璧主義者」などの特徴がある
  • ・メンタルが弱すぎることを克服したいなら、自分を受け入れることからはじめよう
  • ・メンタルが弱すぎる人は、意識や行動を少しずつ変えていこう
  • ・メンタルが弱すぎる人には、ノルマがない仕事や得意分野の職業が向いている

監修者:室谷彩依

就活アドバイザー

就活アドバイザーとして培った経験と知識に基づいて一人ひとりに合った就活に関する提案やアドバイスを致します!

「メンタルが弱すぎるのはどう克服したら良いの?」とお悩みの方も多いのではないでしょうか?
メンタル面の弱点を克服するには、意識や行動を変える必要があります。紹介する方法を試して、改善をはかりましょう。
このコラムでは、メンタルが弱すぎる人の特徴や弱さを克服する方法を解説しています。また、メンタルが弱い人に向いている仕事も紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

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メンタルが弱すぎる人の4つの特徴

メンタルが弱すぎる人の具体的な特徴を4つ紹介します。
メンタルが弱すぎることが理由で仕事や生活に支障をきたしている方は、自分の本質をよく知ることによって、問題や悩みの解消に役立てることができます。

1.ネガティブ思考な人

メンタルが弱すぎる人の多くが、ネガティブ思考をする特徴をもっています。何かにチャレンジする前から「どうせ自分にはできない」「自分がやれば絶対に失敗する」などと否定的なことを考えてしまう傾向にあるようです。
仕事で結果が出たとしても、「たまたま成功しただけ」「次は失敗する」というような根拠のない感情に支配される方が多くみられます。

ネガティブ思考の大きな原因となるのが「自分に自信がない」ことです。長所があるにも関わらず、短所ばかりを探してしまい、自信を失ってしまう傾向があります。
自分に自信をもてないと、人から言われたことを必要以上に気にしてしまい、メンタルが不安定になってしまうこともあるでしょう。

2.ストレスを溜め込みやすい人

メンタルが弱すぎる人は、ストレスを抱えやすい傾向にあります。
メンタルが弱い人は、必要以上に物事を深読みして、良くない事態になることを予想しがちです。せっかく良い結果が出たのに余計なことを考えると、ストレスを多く抱えることになりメンタルにも悪影響を及ぼしてしまいます。

自己主張が苦手な人もストレスをため込みやすく、メンタルの弱い人の特徴です。職場ではある程度空気を読んで行動することも大切ですが、否定することばかり考えて主張を全くしないと、よりメンタルを弱めてしまいます。

3.完璧主義者

完璧主義者であることが、メンタルの弱さを引き起こしている場合も。完璧に物事を遂行することは悪いことではありませんが、そのせいで自分自身に過度なプレッシャーをかけてしまいます。
一つもミスが許されない仕事では完璧主義であることが役立ちますが、神経質になりすぎるとメンタル面に大きな悪影響を与えてしまうこともあるでしょう。

4.他人と自分を比較する人

メンタルが弱すぎる人の多くが、他人と自分をすぐに比較してしまう傾向にあります。他人の評価を気にしすぎることは精神衛生上的にも良いことではありません。
メンタルが強い人であれば、他の人にライバル意識をもつことがモチベーションアップにつなげることもあるようですが、メンタルが弱い人の場合、ネガティブな感情に包まれやすくなります。

メンタルが弱すぎて仕事が上手くいかないと感じている方は、メンタルの効果的な鍛え方を記載しているコラム「メンタルを鍛える方法とは?前向きな気持ちになるための習慣も紹介」をチェックしてみてください。
また、「強い心を手に入れたい…豆腐メンタルの人がやるべきこと」のコラムもおすすめです。

メンタルが弱すぎる自分を克服する4つの方法

考え方を少し変えるだけで、メンタルが弱すぎる自分を変えられることがあります。
ここでは簡単にできる4つの克服法を紹介しますので、ぜひ試してみてください。

1.自分を認めて受け入れる

弱すぎるメンタルを克服する第一歩となるのが、自分を認めて受け入れることです。
メンタルを強くしようとして、ポジティブになろうと考える方も多いようですが、無理をすることで心が折れて立ち直れなくなってしまう可能性もあります。

ネガティブ思考をするのは自分の特徴であることを理解して、そこにきちんと向き合うことからはじめましょう。
自分の弱さを認めてその原因を明確にできれば、どうすべきかを冷静に判断できるようになります。

自分を客観的視点で観察して、ノートやスマホのメモ帳などにネガティブ思考をとったときの心理状態を書いてみることもおすすめの対処法です。
自分自身と向き合う機会を増やすことが、メンタルを鍛えることにつながります。

2.失敗を恐れない

失敗を何度してもめげないように心掛けることも、メンタルの弱さを克服する方法の一つです。「失敗は成功のもと」という言葉を信じて、失敗をしたときも落ち込みすぎないようにしましょう。「成功に近づいた」と考えてみてください。
実際に成功の多くは失敗から生まれているので、たくさんの事例や体験談が書かれた本などを読んでみましょう。

3.他人の目を気にしない

意識的に他人の目を気にしないようにすることも、メンタルの弱さの克服につながります。周りと自分を比較しないように割り切ることができれば、積極的にチャレンジすることも可能にします。
何事にも一歩踏み出す勇気を身につけることができれば、次第にメンタルが鍛えられていくでしょう。

他人との比較が自分の自信を失わせて、成長を妨げることを認識することが大切です。他人の目を過度に気にすることはやめて、自分が思い描く理想に近づけるよう努めましょう。

4.目標を設定する

目標を設定することにより不安や迷いを排除でき、メンタルを強めることにもつながります。
明確なゴールがあれば、自分がやるべきことが見えて行動を起こしやすくなるでしょう。また、定めた段階的な目標をクリアしていくことも自信になります。

自分になかなか自信がもてなくて何とかしたいと思っている方は、前向きな気持ちになれる方法が書かれているコラム「自分に自信をつける方法とは?前向きに生きるコツ!」をチェックしてみてください。

メンタルが弱すぎる人がとるべき3つの行動

ここでは、メンタルを強くするために役立つ3つの行動を紹介します。

1.十分な休息をとる

意識的に十分な休息をとりましょう。
メンタルの弱さを克服するために、考え方を変えて取り組んだとしても、体が疲れていると効果が出にくくなります。努力することも大事ですが、毎日十分な睡眠と規則正しい食事をとって、心身ともにリラックスするよう努めましょう。

2.趣味を楽しむ

休みの日には、趣味などの好きなことをすることを心掛けましょう。映画やテレビドラマを見たり、小説や漫画を読んだりするのもおすすめです。また、適度に運動したり、おいしいご飯やスイーツなどを食べに行ったりするのも良いでしょう。

3.感謝の言葉を口にする

人への感謝の言葉やポジティブな言葉を発することは、メンタル面にも良い影響を与えるといわれています。
自分だけではなく、言葉をかけられた人も気分が良くなり、人間関係を良好にする効果もあります。

仕事でストレスが溜まっていて悩んでいる方は、上手なストレス発散法や予防法を紹介しているコラム「ストレス発散できない人の特徴とは?自分に合った気分転換方法を探そう」をチェックしてみてください。
また、ストレスに強いメンタルを身につけたいと考えている方は、ストレスに耐えられる方法を案内しているコラム「ストレス耐性強化には抵抗力・免疫力・メンタル力が重要」のコラムがおすすめです。

メンタルが弱すぎる人に向いている仕事

メンタルが弱い人にも向いているのは、ノルマがなかったり自分が得意とすることができたりする仕事です。接客や営業などの仕事は、他人と多くのコミュニケーションをとることを余儀なくされるため、不向きである傾向があります。
決められた手順通りに行う経理業務や清掃業務、工場のライン業務などは、ストレスをため込みにくく、メンタルが弱い方にも向いているようです。
自分の適性を考え、無理なく取り組める仕事を探してみましょう。

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