仕事をやめたいけどやめられない！そんな時の心理とは？

「仕事をやめたいけどやめられない」とお悩みの人は多いでしょう。経済的な不安や職場に迷惑がかかるのではという心理からそのように考えてしまう人が多いようです。このコラムでは、仕事をやめたいけどやめられない人の心理と仕事を辞める前にできる状況改善法を解説しています。ケースごとに解説しているので、自身にあった改善方法を試してみてください。

仕事をやめたいけどやめられない心理とは

人は「今の環境で生きている＝この場所は安全」という心理が働き、今の職場から離れるということに不安を覚え「やめたいけどやめたくない」と思ってしまいます。また、退職するための準備や退職した後のことを深く考え過ぎてプレッシャーに感じてしまうこともあるようです。
以下では、仕事をやめたいけどやめられないと思う理由を解説しています。

経済的にやめられない

経済的な問題から仕事をやめたいけどやめられないと考える人は少なくありません。働きながら転職活動を進められれば良いのですが、なかなか次の転職先が見つからないこともあるでしょう。そのようなケースでは、仕事を辞めると収入がなくなってしまうので「まだやめられない」と考えるようです。

職場の雰囲気が悪くなりそうでやめられない

「やめたいという意志を告げた後に職場の空気が悪くなったらどうしよう…」「辞めることで迷惑がかかってしまうかも」などネガティブな発想が生まれてしまい、その結果やめたいけどやめられないというケースもあります。会社からの引き止めに合ってからこのような心理に陥る人もいるでしょう。

転職先でうまくいくかわからなくてやめられない

「転職先で今以上に上手くいかなかったらどうしよう…」と、転職先への不安から辞める決心がつかない人も。新しい環境に踏み出すのは誰でも勇気が必要といえるでしょう。

仕事を辞める理由が言いづらいと感じている人は、「仕事を辞める！会社に正直な理由を話しても良い？」もあわせてチェックしてください。

ケース別！仕事を辞める前にできる状況改善法

仕事内容や人間関係に不満や不安があるけれど、辞める意志はまだ固まっていないという方は、以下のことを確認し、改善できるかを考えてみましょう。

人間関係が原因で辞めたいと思う場合

人間関係が原因で辞めたいと思う人は、信頼できる人に相談したり、相手を不快にしてしまう振る舞いを自分がしていなかったか確認したりしましょう。

信頼できる人に相談する

悩みを1人で抱え込むとストレスになり、事態が悪化する恐れがあるので、そうならないためにも、何か問題が起きたら職場で信頼できる人に相談してみましょう。
仕事をするうえで、人との関わりは切っても切れないものです。人間関係がうまくいかないために仕事が円滑に回らなくなってしまうこともあるので、「やめたいけどやめられない」と思い悩むようであれば早めに対応したほうが良いでしょう。

自分の立ち居振る舞いを見直す

人間関係でつい見落としてしまいがちなのが、自分自身の立ち居振る舞いです。
自分が気づかないうちに人を傷つけるような発言や態度を取ってしまっていることがあるので、職場での自分の言動に気をつけるようにしましょう。
また、職場の人から話しかけられたときに無愛想にしてしまったり挨拶をしなかったりすると、暗い印象を与えてしまいます。コミュニケーションを取る上で大切なのは挨拶です。笑顔で挨拶をすることで、自分への印象も良くなりますし、職場の雰囲気も良くなるでしょう。

仕事内容に不満がある場合

仕事内容に不満がある場合は上司に相談したり、自分で目標を立ててモチベーションを高めたりすると良いでしょう。
以下で詳しく解説します。

上司の意見やアドバイスを取り入れる

仕事内容に不満を感じている人は、効率よく仕事を片付ける方法や今の自分には何が足りないのかなどを上司に相談してみましょう。
第三者からアドバイスを受けることで課題や改善点が見つかりやすくなります。自分では見えなかった課題を克服することで達成感を味わえますし、キャリアアップにも繋がるでしょう。

自分で目標を立てる

仕事がルーティン化してしまっている人は、今一度自分の仕事のやり方に目を向けてみましょう。
「〇日までにこの仕事を終わらせよう」「ショートカットキーやPCの知識を身に付けて作業効率をアップさせよう」など、自分の中で目標を設定してみるのも効果的です。目標を設定することでで仕事へのモチベーションが高まり、積極的に仕事に取り組むことで会社からの評価が上がる可能性があります。

就職前のイメージと仕事や給与にギャップがある場合

就職前のイメージと実際の業務にギャップを感じている場合は、どの部分にギャップを感じたのか明確にするのがおすすめです。また、労働条件やキャリアプラン制度を確認すると良いでしょう。
以下で詳しく解説するのでやめたいけどやめられないと悩んでいる人は参考にしてみてください。

自分が仕事に向いているかどうか客観的に判断する

どの職も就職してからでないと分からないことは沢山あるため、自分が抱いたギャップをきちんと受け止めてその仕事にゆっくりと順応していく必要があります。
しかし、仕事には向き不向きがあるので、自分を見つめ直し、本当に自分がこの仕事に向いているのかを客観的に判断することが大切です。判断の基準には、仕事にやりがいを感じているか、目標を持って前向きに取り組めるかといったポイントを見ると良いでしょう。

労働条件やキャリアアップ制度を確認する

職場の昇給制度やキャリアアップ制度についてきちんと把握し、自分の理想の収入に見合った金額が支払われるかどうかを確認することが大切です。
役職に就いたにも関わらず給与が低かったり、部下の給与とほとんど変わらなかったりすると、モチベーションの低下につながります。給与の問題は生活にも影響を及ぼし、生活が苦しくなれば身体的、精神的にストレスを感じてしまう恐れも。給与に納得できないときは、上司や人事へ相談することで不満が解消されることもあるでしょう。

辞めるか辞めないか決められない人は、仕事が辛いときの対処法を解説している「これって仕事辞めたい病？原因と対策を解説」もご確認ください。

仕事をやめたいけどやめられないときは…

仕事をやめたいけどやめられないと感じたときは、以下のポイントを参考にしながら今一度やめるかどうか考えてみてください。

辞められない理由を確認する

自分が「辞められない」と感じた理由を書き出してみましょう。書き出してみることで解決方法を思いつく可能性があります。仕事をやめたいけどやめられないと悩むときは、辞められない理由が自分自身にあるのどうか把握することも重要です。

辞めなかった場合のメリット・デメリットを考える

辞めなかった場合のメリット・デメリットを考えることで、仕事を辞めるか辞めないか、取るべき選択肢が見えてきます。仕事を辞めなかった場合のメリット・デメリットを判断する際には、今後自分はどうなりたいのか、将来を見据えたキャリアプランを設定することが重要です。
仕事を辞めないデメリットが自身の将来にどれほどの悪影響を与えるのか、辞めたときに得られるメリットはキャリアにどのように影響するのか考えることで退職の決心もつくでしょう。

仕事を辞めた人に話を聞く

「今の仕事をやめたいけどなかなかやめられない」と悩む人は、仕事を辞めた人に話を聞いてみるのもおすすめです。
辞めるコツを経験者から実際に聞くことで、辞めることに対する不安や悩みを解消できる可能性があります。意見を参考にしながら自身はどうするべきか考えてみましょう。

仕事を辞める決意ができたけどタイミングが掴めないという人は「仕事をやめたい！タイミングの見極め方とは」をご覧ください。

悩みが解決しない時は転職を検討しよう

自身では解決できない問題が原因だったり、業務に支障がでるほど辞めたかったりするときは、思い切って転職するのもひとつの方法です。
一人で転職活動を進めることに不安がある人は就職・転職エージェントを活用してみるのも良いでしょう。

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