仕事をやめたいけどやめられない！そう思う理由や現状への対処法とは？

「仕事をやめたいけどやめられない」とお悩みの方もいるのではないでしょうか。仕事をやめるか決断できないときは、まず退職したい理由や退職を迷っている原因について客観的に把握することが大切です。そのうえで、必要な対処法を考えましょう。このコラムでは、仕事をやめたいと思う理由ややめられない原因などを詳しく解説しています。円満退職するコツも紹介しているので、ぜひご一読ください。

仕事をやめたいと思う主な6つの理由

仕事や会社をやめたいと思う理由について、代表的なものを6つ紹介します。仕事をやめたいと考えてしまうのには、何かしらの理由があるはず。以下で、自分の状況と当てはまるものがないか照らし合わせてみましょう。

1.金銭的に割に合わないから

仕事の内容や業務量が給料と見合っていないと、「やめたい」と感じやすいでしょう。どれだけ仕事を頑張っても、同世代と比べて明らかに低賃金といった状況にあれば、仕事への意欲低下につながります。また、勤続年数が長かったり、役職についたりして、仕事の責任が重くなっているにも関わらず、給与に反映されない場合も、退職を考えるきっかけになるでしょう。

2.職場の人間関係がつらいから

職場の人間関係で悩んでいるときも、仕事をやめたいと考えがちです。仕事を遂行するうえで、基本的に人との関わりは欠かせない要素の一つといえます。その人間関係に問題が生じれば、仕事を続けるモチベーションが保てなくなることもあるでしょう。

3.仕事の内容自体に不満を持っているから

仕事をやめたいと思う理由には、業務内容に対する不満も挙げられます。仕事をしていると、納得のできないことを言われたり、予期せぬ仕事を振られたりすることも。自分の理想や想像していた仕事内容ではないと不満やストレスが溜まれば、現職を続けるか悩む場合があるでしょう。

4.仕事内容や社風と自分の性格が合っていないから

勤め先の業務や社風と自分の性格が合っていないと感じれば、仕事をやめたいと思うことがあるでしょう。業務内容や社風によって、向き不向きはあるもの。自分に合っていないと感じる仕事や会社で長時間働くことが、ストレスになる場合もあります。

5.正当な評価を受けられないから

仕事をするうえで正当な評価を受けられないことも、やめたいと思う理由になり得ます。仕事で実績を上げても評価を得られず、いつまで経っても給与アップやキャリアアップが実現できなければ、仕事を続けるためのモチベーション維持が難しくなるでしょう。

6.なんとなく働きたくないから

「なんとなく働きたくない」という理由で、仕事をやめたいと思う人もいるようです。要因としては、「働かなくても暮らしていける」「仕事へのやりがいや楽しみを見出せない」などが考えられます。そのほか、仕事の過度なプレッシャーから、働くこと自体に意欲を持てなくなることもあるでしょう。

やめたい理由を明らかにして必要な対策を練ろう
仕事をやめたいと思ったら、その理由を明確にして、必要な対策を考えましょう。そのうえで、どうしても現状を好転させられないときには、転職を視野に入れるのも一つの方法。退職の決断は、よく熟考することが大切です。「とにかく今やめたい！」といった一時的な気持ちだけで退職してしまうと、後悔するリスクがあるので注意しましょう。

仕事をやめたいと思ってもやめられない3つの原因

仕事や会社をやめたいけどやめられないと思う原因には、退職準備や退職後に対する不安が挙げられます。以下で、仕事をやめたいけどやめられないと思う理由を詳しく見ていきましょう。

1.経済的にやめられない

経済的な問題から、仕事をやめたいけどやめられないと考える人は少なくありません。働きながら転職活動をうまく進められれば良いですが、なかなか思うように次の転職先が見つからないこともあるでしょう。そのような場合、仕事をやめると収入がなくなるため、「まだやめられない」と思うようです。

2.職場の雰囲気が悪くなりそうでやめられない

「やめたいと伝えたあとに職場の空気が悪くなったらどうしよう…」「自分がやめることで迷惑がかかってしまうかも…」といったネガティブな発想が生まれ、仕事をやめたいけどやめられない場合もあります。会社から退職を引き止められた結果、このような心理に陥る人もいるでしょう。

3.転職先でうまくいくか不安でやめられない

「転職先で今以上にうまくいかなかったらどうしよう…」と、転職先への不安から仕事をやめる決心がつかない人も。新しい環境に踏み出すのは誰でも勇気が必要といえるため、現状を変えることに迷いが生じて、仕事をやめたいけどやめられない場合があるでしょう。
仕事をやめる理由が言いづらいと感じている人は、「人間関係で仕事を辞めるのはあり？ストレスになる理由や対処法なども解説」もあわせてチェックしてください。

仕事をやめたいけどやめられない人が取るべき3つの行動

仕事をやめたいけどやめられないと感じたときは、以下のポイントを参考にしながら今一度やめるかどうかを考えてみてください。

1.退職できない理由をしっかり考える

自分が「やめられない」と感じた理由を書き出してみましょう。書き出してみることで問題点が浮き彫りになり、解決方法を思いつく可能性があります。仕事をやめたいけどやめられないと悩むときは、やめられない理由は何なのかを把握することが重要です。

2.やめなかった場合のメリット・デメリットを考える

仕事をやめなかった場合のメリット・デメリットを考えることで、自分が取るべき選択肢が見えやすくなります。仕事をやめなかった場合のメリット・デメリットを判断する際には、今後自分はどうなりたいのか、将来を見据えたキャリアプランを設定することが重要です。
仕事をやめないデメリットが自身の将来にどのような影響を与えるのか、やめたときに得られるメリットはキャリアにどのように影響するのかを考えることで、退職するか否かの決心もつくでしょう。

3.仕事をやめた社会人に話を聞く

「仕事をやめたいけどなかなかやめられない」と悩む人は、仕事をやめた人に話を聞いてみるのもおすすめです。退職の経験者から実際に話を聞くことで、仕事をやめることに対する不安や悩みを解消できる可能性があります。第三者の意見を参考にしながら、自分自身はどうするべきかを考えてみましょう。
仕事をやめる決意ができたけどタイミングが掴めないという人は、「仕事をやめたい！タイミングの見極め方とは」をご覧ください。

3つのケース別！仕事をやめたいときの対処法

業務内容や人間関係に不満や不安があり、仕事をやめたいけれど、やめる意志はまだ固まっていないという方は、以下を確認し現状の改善に努めましょう。

1.人間関係が原因でやめたいと思う場合

人間関係が原因でやめたいと思う人は、信頼できる人に相談したり、相手を不快にしてしまう振る舞いを自分がしていなかったか確認したりしましょう。

信頼できる人に相談する

悩みを1人で抱え込むとストレスになり、事態が悪化する恐れがあるので、そうならないためにも、何か問題が起きたら職場で信頼できる人に相談してみましょう。
仕事をするうえで、人との関わりは切っても切れないものです。人間関係がうまくいかないために仕事が円滑に回らなくなることもあるので、「やめたいけどやめられない」と思い悩むようであれば早めに対応したほうが良いでしょう。

自分の立ち居振る舞いを見直す

人間関係でつい見落としてしまいがちなのが、自分自身の立ち居振る舞いです。自分が気づかないうちに人を傷つけるような発言や態度を取っていることもあるので、職場での自分の言動に気をつけるようにしましょう。
また、職場の人から話しかけられたときに無愛想にしてしまったり挨拶をしなかったりすると、暗い印象を与えてしまいます。コミュニケーションを取るうえで挨拶は重要です。笑顔で挨拶をすることで、自分への印象アップを図れるとともに、職場の雰囲気を良くできる可能性もあるでしょう。

2.仕事内容に不満がある場合

仕事内容に不満がある場合は上司に相談したり、自分で目標を立ててモチベーションを高めたりすると良いでしょう。

上司の意見やアドバイスを取り入れる

仕事内容に不満を感じている人は、効率よく仕事を片付ける方法や今の自分には何が足りないのかなどを上司に相談してみましょう。第三者からアドバイスを受けることで、自身の課題や改善点が見つかりやすくなります。自分では見えなかった課題を克服すれば達成感を味わえ、キャリアアップにもつながるでしょう。

自分で目標を立てる

仕事がルーティン化してしまっている人は、今一度自分の仕事のやり方に目を向けてみましょう。「△日までにこの仕事を終わらせよう」「ショートカットキーやPCの知識を身につけて作業効率をアップさせよう」など、自分のなかで目標を設定してみるのも効果的です。目標を設定することで仕事へのモチベーションが高まれば、積極的に仕事に取り組むことができ、会社からの評価が上がる可能性があります。

3.就職前のイメージと現職にギャップがある場合

就職前のイメージと実際の業務にギャップを感じている場合は、どの部分にギャップを感じたのか明確にするのがおすすめです。また、労働条件やキャリアプラン制度を確認すると良いでしょう。以下で詳しく解説するので、仕事をやめたいけどやめられないと悩んでいる人は参考にしてみてください。

自分が仕事に向いているかどうか客観的に判断する

仕事には向き不向きがあるので、自分を見つめ直し、本当に自分がこの仕事に向いているのかを客観的に判断することが大切です。判断の基準には、仕事にやりがいを感じているか、目標を持って前向きに取り組めるかといったポイントを見ると良いでしょう。
どの職も就職してからでないと分からないことは多くあるため、自分が抱いたギャップをきちんと受け止め、目の前の仕事にゆっくりと順応していく必要があります。

労働条件やキャリアアップ制度を確認する

職場の昇給制度やキャリアアップ制度についてきちんと把握し、自分の理想の収入に見合った金額が支払われるかどうかを確認することが大切です。役職に就いたにも関わらず給与が低かったり、部下の給与とほとんど変わらなかったりすると、モチベーションの低下につながります。給与の問題は生活にも影響を及ぼし、生活が苦しくなれば身体的、精神的にストレスを感じてしまう恐れも。給与に納得できないときは、上司や人事へ相談することで不満が解消されることもあるでしょう。
仕事をやめるかやめないか決められない人は、仕事がつらいときの対処法を解説している「これって仕事辞めたい病？原因と対策を解説」もご確認ください。

仕事をやめたいと思ったときに円満に退職するコツ

ここでは、仕事や会社をやめたいと考えたときに、円満に退職するためのポイントを紹介します。現状の好転が見込めず退職を検討されている人は、ぜひ参考にしてください。

退職理由は前向きに言い換える

退職理由が人間関係や待遇に関する問題などネガティブな内容であっても、会社にはポジティブな退職理由を伝えるようにしましょう。会社を辞めたいのではなく、別のことにチャレンジしたいといった内容であれば、会社側も応援しやすくなります。パワハラやセクハラなど法的問題での退職を除き、退職する際に不平不満を伝えるのは避けたほうが無難です。

退職を決意したら早めに報告する

退職を決めた場合には、早めに会社へ報告するようにしましょう。基本的には、約1～2ヶ月前を目安に退職の意向を伝えるのがおすすめです。そうすることで、会社への影響や職場スタッフへの負担を最小限に抑えられるはず。1人の社員が退職すれば、、会社は求人を出したり、人事異動をしたりなど仕事の後任を用意しなければなりません。円満に退職するためには、余裕を持って仕事をやめたい旨を会社に伝え、後任者への引き継ぎをしっかりと行うことが重要です。

最後まで社員として仕事を全うする

仕事の退職が決まった場合でも、退職日までは会社の一員として業務にあたりましょう。最後まで仕事に全力を注ぐ姿勢を見せることで、周囲からも快く送り出してもらえる可能性が高まります。円満退職に関しては、「会社の辞め方次第！円満退職するために大切なこと」もぜひご参照ください。

仕事をやめたい人が知っておくべき一般的な退職の流れ

ここでは、仕事をやめる際の一般的な流れを紹介します。それぞれの会社の状況によっても変わってきますが、基本的な流れは以下のとおりです。

1.退職の1〜3ヶ月前に、退職の意志を伝える
2.退職日の1ヶ月前までに退職届を提出する
3.引き継ぎ等を、退職日の最低3日前までに済ませる
4.退職日に挨拶や支給品返却などの事務処理をする
5.制服や支給品があれば、クリーニングなどして返却する

会社を退職する流れに関しては、「会社の辞め方や手順を解説！退職する際の注意点や理由例も紹介」も参考にしてみてください。

悩みが解決せず仕事をやめたいときは転職を検討しよう

仕事をやめたいと思う理由が、自身では解決できない問題に起因していたり、業務に支障が出るほど思い詰めていたりするときは、思い切って転職するのも一つの方法です。そうはいっても、一人で転職活動を進めることに不安がある人は、就職・転職エージェントを活用してみるのも良いでしょう。

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仕事をやめたいと思ったときによくある疑問Q＆A

ここでは、仕事や会社をやめたいと思ったときの疑問やお悩みにQ＆A方式で回答していきます。退職を検討している人は、ぜひ参考にしてください。

メールで退職の意向を伝えてもいい？

仕事をやめたいという意向は、基本的に口頭で伝えるようにしましょう。やむを得ない事情がないにも関わらずメールで要件を済ませてしまうと、「社会人としてのマナーがない」と判断され、誤解やトラブルを生むリスクがあります。円満退職を目指すのであれば、気まずさを感じても対面で伝えるのがおすすめです。メールでの退職意思表示に関しては、「退職の申し出をメールで済ますのはアリ？注意点や例文をご紹介」をご参照ください。

就職してすぐに辞めるのは良くないですか？

やむを得ない事情や明確な理由がないまま、「やめたい」という勢いですぐに退職するのはおすすめできません。すぐに退職してしまうと、転職活動で応募先企業に「自社に入ってもすぐにやめるのでは？」という懸念を与えるリスクがあります。退職を決断する前に、「なぜやめたいのか」「今の職場で現状を改善する方法はないか」などを冷静になって考えましょう。

仕事をやめたいけど言い出せません…

上司ではなくとも、信頼できる先輩や同僚に相談するといった工夫をして、退職の意思を示せるようにしましょう。仕事をやめたいと思っていても、会社の状況や上司との関係性悪化などを懸念し、退職を言い出せない場合もあるはず。しかし、退職を決めたのであれば、できるだけ早めに伝えたほうが会社側への負担を軽減できます。退職の意向を伝えるのに悩んでいる方は、「円満退職するための伝え方は？上司に切り出すときの注意点もご紹介」を参考にしてみてください。

仕事をやめたいけど、次の勤め先が見つかるか不安です

一人での転職活動に不安を感じている方は、民間の就職・転職エージェントを活用するのがおすすめです。就職するためのノウハウを持つプロのアドバイスを受けられるため、より円滑な転職活動が行えるでしょう。若年層の就職支援に特化したハタラクティブでは、一人ひとりのお悩みや要望に寄り添った求人紹介を実施しています。転職活動を検討している方は、ぜひ一度ご相談ください。

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