仕事を辞めたい・向いていないと感じたら？転職のサインや対処法を解説

辞めたいと感じるほど仕事が嫌なのに、なかなか退職や転職の決心がつかない人は多いでしょう。仕事を辞めたいものの「何がしたいか分からない」というときは衝動的に行動せず、冷静に退職のメリット・デメリットを見極めることが大切です。このコラムでは、仕事を辞めたいと思う理由や転職を考える前にやるべきことを紹介します。仕事を辞めたいのに辞められないときの対処法や円満退職のコツもまとめたので、参考にしてください。

仕事を辞めたいと思う7つの理由

仕事が嫌で会社を辞めたいと思うのには理由があります。「なんとなく仕事がつらくて辞めたいけど、具体的な理由が分からない…」という方は、以下で紹介する内容に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。

1.給与が少ない

仕事の内容や業務量が給料と見合っていないことを理由に、「辞めたい」と感じる人は多いようです。ハタラクティブの独自調査「若者しごと白書2023」でも、転職活動を始めたきっかけとして「給与が低い」ことが1位に挙がっています。長い年月を費やし、どれだけ仕事を頑張っても給料が上がらない・同世代より年収が低いといった状況は、仕事に対する意欲低下につながるものです。また、勤続年数が長くなったり役職についたりして、仕事の責任が重くなっているにもかかわらず給与が上がらないときも、辞めたいと考えるきっかけになるでしょう。

2.人間関係がギクシャクしている

ハタラクティブの「若者しごと白書2023」によると、「人間関係の悪い」は転職活動を始めたきっかけの第3位です。人間関係は、仕事を遂行するうえで欠かせない要素の一つといえます。人間関係に問題が生じると、仕事を続けるモチベーションを保つのが難しくなるでしょう。特に、直属の上司や先輩、同僚などは一緒に過ごす時間が長いため、ストレスの原因になりやすいようです。

3.業務内容が向いていない

仕事を辞めたいと思う理由のなかには、業務内容に対する不満も挙げられます。仕事をしていると、上司や先輩から納得のできないことをいわれたり、無理な仕事を振られたりすることも。自分がやりたい仕事であればある程度は我慢できるものの、「辞めたい仕事」と思っている場合はストレスを感じるでしょう。不向きな業務で成果を挙げられずにいると、「向上心がない」と評価を下げられ、仕事を辞めたい思いが強まることも。ハタラクティブの「若者しごと白書2023」でも、「やりがい・達成感がない」は転職活動を始めたきっかけの第2位となっており、モチベーションが下がる要因となっているようです。

4.社風が合わない

勤め先の社風と自分の性格が合っていないことを理由に、仕事を辞めたいと思う人もいます。上下関係が厳しかったり、若手社員が雑用をやらされたりするなど、暗黙のルールがストレスになることも。社風は自分の力ではどうにもならないため、合わない場合は「辞めるしかない」と考える人が多いようです。

5.不当な評価をされている

仕事をするうえで正当な評価を受けられないことも、辞めたいと思う理由になります。仕事で実績を上げても評価を得られず、いつまで経っても理想のキャリアや年収を実現できなければ、モチベーション維持が難しくなるのも無理はありません。上司の個人的な感情や飲み会の出席率など、「仕事に関係ない理由で査定を決めているのでは」と感じてしまい、辛い思いをすることもあるでしょう。会社の評価システムに不満を持ち、「やる気が出ない」と転職を決意する人は少なくありません。

6.残業や休日出勤が多い

残業や休日出勤の多さに疲れて、仕事を辞めたいと感じる人も多いようです。仕事が多忙でプライベートな時間が少なく、ストレス発散もできないと心身ともに辛くなってしまいます。また、現状を変えようと頑張って仕事をこなしていても、早く終わらせたぶん新しい業務が増えて負のループになることも。一方、大量の仕事が完了すると達成感を感じるので、退職に踏み切れない人もいるようです。結果的に健康に支障を来たし、ワークライフバランスのとれた職場を探す人もいます。「残業40時間はありえない？残業代はいくら？法律違反になる場合も解説」のコラムで、残業の許容範囲について解説していますので、こちらも併せてご覧ください。

7.そもそも働きたくない

仕事や会社への不満ではなく、そもそも働く意欲が低いという人もいるでしょう。ニートやフリーターの友人と自分を比較してしまい、自由で羨ましいと思ってしまうケースもあります。また、新卒時にやりたい仕事やキャリアプランをよく考えず、なんとなく就職すると毎日働くのが億劫になってしまうこともあるようです。
「いい会社だけど辞めたい」「特に不満はないけれど、やる気が出ない」という場合は、働く目的についてよく考えてみる必要があります。

参照元
ハタラクティブ
若者しごと白書2023

仕事を辞めたいときに取るべき5つの行動

仕事を辞めたいときは理由を明確にして、退職しなくても原因を解決できないか、転職したほうが状況が好転するのかを熟考する必要があります。「とにかく仕事を辞めたい！」と衝動的に退職を決めてしまうと、転職先が決まらず後悔することも。仕事を辞めたいときほど、よく考えて行動することが大切です。

1.辞めたい理由を書き出してみる

仕事を辞めたい理由を書き出してみると、頭で考えていることが整理されやすくなります。たとえば、「業務内容が向いていない」という不満があるなら、「資料作成は得意だけど、帳簿やお金の管理は苦手」のように、向いていないと感じるポイントを書き出してみます。こうして、辞めたい理由を掘り下げていくと、今の職場で解決できる問題なのか、転職したほうが良いのかが見えてくるでしょう。辞めたい理由を自分で解決するのが難しい場合は、早めの退職・転職も検討してみてください。

2.退職をためらう理由を洗い出す

「仕事を辞めたいのに辞められない…」と感じているときは、何がネックになっているのかを明らかにしましょう。辞められない原因が分かれば、適切な対策や対処を行えます。たとえば、経済面がネックなら、貯金を増やすことで退職できる可能性があります。また、「嫌な仕事があるので辞めたいけれど、本当に辞めていいのか迷う」という場合は、その仕事がなくなっても辞めたいと思うかを考えたほうが良いでしょう。
退職を迷う理由を洗い出すことで、本当に辞めたいのか、現状から逃げたいだけなのかが明らかになります。

3.今の仕事を続けるメリット・デメリットを考える

今の仕事を続けた場合のメリット・デメリットを考えると、自分が取るべき選択が見えてくるでしょう。一旦「辞めたい」という気持ちになると、今の会社の良いところが見えなくなってしまう場合があります。しかし、転職後に「前のほうが良かった」とならないためにも、長い目で見たときのメリット・デメリットを冷静に見極めるのがおすすめです。理想の将来像や実現したいキャリアプランを基準に、メリットとデメリットを天秤にかけましょう。

4.辞めたい理由を自分で解決できるか考える

仕事を辞めたい原因を自分で解決できそうなら、現職を続けるのも一つの方法です。自分で解決できるような理由は、転職先でも起こる可能性があります。まずは今の職場で、できる限りの努力をしてみましょう。自分でできる努力・対策には、以下のような例があります。

・上司に対する報告や相談の仕方を変える
・苦手な同僚とは距離を置く
・評価制度を確認して昇給を試みる
・成果を出すことに集中する
・効率化できる業務を探して残業を減らす
・異動や配置転換の希望を出す

なお、いろいろと試したものの辞めたい理由を自分だけで解決できないときは、退職も検討する必要があります。

5.仕事を辞めた経験がある人の話を聞いて参考にする

仕事を辞めたいと思ったら、退職経験がある人の体験談を読んだり実際に話を聞いたりして、今後の参考にすることをおすすめします。第三者の意見は、客観的に物事を判断するための材料になるでしょう。信頼できる人の話は説得力が強く、今後への不安や迷いを打ち消してくれることも。ただし、退職における最適な判断基準は人によって異なるため、あくまでも参考意見として聞きましょう。仕事を辞める決意ができたけどタイミングが掴めないという人は、「仕事をやめたい理由とは？ストレス対処法と職場に言えない時にやるべきこと」をご覧ください。また、転職エージェントを利用して、アドバイザーの意見を聞くのも良い方法です。

仕事を辞めたいときに使える対処法

仕事にストレスを感じ、辞めたい気持ちが収まらないときは上司への相談や趣味での発散、業務上の目標設定などに取り組んでみましょう。仕事を辞めたい気持ちが解消されなくても、実践したことが転職活動に活かせる場合もあります。

目標を立てて仕事に取り組む

仕事にやりがいを感じられず、義務的なルーティンになってしまっているときは、業務に取り組む姿勢を見直すことが大切です。「△日までにこの仕事を終わらせよう」「PCの知識を身につけて作業効率をアップさせよう」など、自分のなかで目標を設定し、メリハリをつけて仕事をしてみましょう。目標を設定しておくと、仕事へのモチベーションが高まり、辞めたい気持ちが解消される可能性も。積極的に行動できるようになり、会社からの評価が上がれば、人間関係や待遇面での不満も解消できることが期待できます。

上司に相談してアドバイスをもらう

仕事内容に不満を感じて辞めたいと悩んでいる人は、効率的に業務をこなす方法や今の自分に足りない能力などを上司に相談してみましょう。第三者からアドバイスを受けることで、自身の課題や改善点が見つかりやすくなります。特に長い年月をともに過ごしている上司は、仕事ぶりをよく見てくれており、的確なアドバイスをくれることも。自分では気づかなかった課題を克服できれば達成感を味わえ、キャリアアップにもつながるでしょう。仕事に対する不満が軽減され、辞めたい気持ちが解消されれば退職・転職を考える必要はありません。

プライベートで仕事への不満を発散する

趣味に打ち込んでストレスを発散する・副業を始めて収入を増やすというように、仕事に対する不満をほかの方法で解消することで、辞めたい気持ちが収まる可能性があります。「良い会社だけど辞めたいときがある」「なんとなく今の業務が不満…」など、言語化しにくいモヤモヤはプライベートを充実させると解消できる場合も。会社を辞めるほどではないものの、仕事で悩んでいるという方はこの方法を試してみてください。

仕事を辞めたほうが良い場合は？

仕事を辞めたい理由が自分では改善できない会社の問題だった場合、すぐに退職や転職をしたほうが良い可能性があります。また、ストレスで私生活に支障が出たら、仕事を辞めたほうが良いサインである可能性が高いです。

明らかに会社に非がある

長時間労働の常態化や給与未払い、ハラスメントの横行など、辞めたい理由を自分で解決するのが難しく、会社に非があるときは退職を視野に入れましょう。法律的に問題点が多い企業はブラック企業のため、早急に退職・転職したほうが賢明です。
退職を申し出ても無理に引き止められたり、認められなかったりする場合は、必要に応じて労働基準監督署や弁護士に相談しましょう。自分の勤務先がブラック企業か確認したい方や、辞めたいときの対処法を知りたい方は、「ブラック企業の特徴とは？入社前に見極める方法と対処法を解説」を参考にしてください。

会社の将来に不安がある

職場に尊敬できる先輩や上司がいない・キャリアパスが不明瞭というように、ポジティブに働ける未来が想像しにくいときは、転職を検討したほうが良いでしょう。また、経営が不安定で将来をイメージしにくい企業も早めに見切りをつけることをおすすめします。倒産やリストラで急に仕事を失ってしまうと、生活面での不安から焦って転職を決めてしまう恐れもあるでしょう。給料がカットされたり、福利厚生が減ったりする場合は経営不振を疑い、転職を検討してみてください。

ストレスで心身に支障をきたしている

ストレスで体調を崩すのは、仕事の辞めどきが分かるサインの一つ。特に、医者からストレス性の体調不良と診断された経験のある方は、自身の健康を第一に考えることが大切です。長い年月を掛けてストレスが蓄積していくと、仕事に対してネガティブなイメージが強くなり、再就職に時間がかかることも。「疲れが取れない」「やる気が起きない」「仕事を辞めたいほど精神的に疲れた」と感じるときは、まず休息を取りましょう。十分に休息をとっても仕事を辞めたい気持ちが変わらないときは、退職を検討するのがおすすめです。

辞めたい仕事を辞められない3つの原因

仕事を辞めたいと思っていても、転職への不安や経済的な理由からなかなか退職できない場合もあります。仕事を辞めたいのに働き続けている人は、以下のような理由がネックになっていることが多いでしょう。

1.「次がないのでは…」という不安

すぐに辞めたいほど仕事が嫌でも、転職先が決まっていない状態で退職することに不安を感じる人は多いでしょう。特に収入は生活に直結するため、仕事を辞めたくても辞められない人は多いようです。
転職活動にどの程度時間がかかるかは人によって異なるため、できる限り今の仕事と転職活動を並行して行うのがおすすめ。どうしてもすぐに辞めたい場合は、収入が途絶えても数カ月は生活できる程度の貯金をしておきましょう。
また、失業保険を受給して転職活動に集中する方法もあります。ただし、失業保険には受給条件があるため、退職後すぐに受給できない場合も。また、受給期間中に転職先が決まるとは限らないため、注意が必要です。「仕事を辞めたいけど転職できるか不安…気がかりの解消法を紹介」を参考にどれくらい給付を受けられるか計算し、退職までの計画を立てましょう。

2.人手不足のため仕事を辞めたいといえない

人手不足の職場の場合、辞めたいと思っていても「雰囲気が悪くなりそうで言い出せない…」「自分が辞めたら迷惑になる…」と悩む人もいるでしょう。会社に退職を申し出た結果引き止めに遭い、辞めるのは良くないという心理に陥る人もいるようです。
自分の働きやすさやキャリアのために退職するのは、悪いことではありません。退職の意思表示で職場の雰囲気が悪くなる可能性もありますが、最後まで社員として誠実に業務を遂行していれば、新たな門出を応援してくれる人もいます。適切な人材の確保・補充は会社の役割です。職場が人手不足だからといって自分の気持ちをないがしろにせず、後悔のない選択を心掛けましょう。

3.転職先で上手くいくか不安

「今の仕事は辞めたいけれど、転職先で上手くやっていけるのか不安…」といった気持ちから、退職の決心がつかないこともあります。転職経験がなかったり同じ会社にずっと勤めていたりすると、今の仕事を続けていたほうが良いのではないかと悩み、踏ん切りがつかない人もいるでしょう。
新しい環境に挑戦するのは、誰にとっても勇気がいることです。

辞めたい気持ちが変わらないときは転職しよう

いろいろな対処法を試しても仕事を辞めたい気持ちが変わらないときは、真剣に転職を考えてみましょう。在職中に転職活動を行う際は、会社に悟られないように情報収集を行いつつ、業務での実績づくりに励むことが大切です。

退職前に実績づくりやスキルアップに励む

仕事を辞めたい人は、退職前に転職に活かせる実績づくりを行いましょう。前職での実績は、転職成功の重要なポイント。退職すると実績は作れないので、在職中にできるだけ実績を作るのが大切です。仕事を辞めたいときはモチベーションを上げにくいですが、自分の将来のためと思えば頑張れるでしょう。また、資格取得を目指して勉強したり、社内講習に参加してスキルを身につけたりするのもおすすめです。履歴書に書けるスキル・資格があると、転職の成功率が高まります。

会社にバレないように情報収集を行う

仕事と転職活動を両立させたいときは、会社にバレないように休日や退勤後の時間を有効活用しましょう。会社で転職に関する雑談をしたり求人サイトをチェックしたりするのは、リスクが高いため避けるのが無難です。転職活動が会社にバレた場合、周りの人から冷遇される可能性もあります。転職サイトやエージェントを活用して、仕事と転職活動を両立させましょう。

仕事を辞めたい人が円満退職するコツ

検討の末退職の意志が固まった人は、円満退職に向けて準備を進めましょう。仕事を辞めるには上司に退職を申し出て、後任者に引継ぎを行う必要があります。

退職を決めたら早めに相談する

退職を決めた場合には、1～2ヶ月前を目安に直属の上司に相談しましょう。法律では2週間前の申告で退職できますが、会社への影響や職場スタッフへの負担を考えて、早めに伝えるのがマナーです。会社は退職する社員に代わる人材を見つけるために、求人を出したり人事異動を行ったりしなければなりません。円満に退職するためにも、余裕を持って伝えましょう。
また、「もう決めたこと」として報告するのではなく、あくまでも「退職したいのですが」と相談する姿勢が大切です。会社を退職する流れは、「会社の辞め方や手順を解説！退職する際の注意点や理由例も紹介」も参考にしてください。

前向きな退職理由を述べる

上司に退職を申し出る際に、ネガティブな理由を伝えるのは避けましょう。人間関係や待遇に関する問題が本音であっても、会社にはポジティブな退職理由を伝えるのが円満退職のコツです。別の仕事にチャレンジしたいといった内容であれば、会社側も応援しやすくなります。そのため、パワハラやセクハラなど法的問題での退職を除き、退職する際に不平不満を伝えるのは避けたほうが無難です。
お世話になった会社に対して、感謝の気持ちを忘れないようにしましょう。

引き継ぎや事務手続きを行う

上司に退職が承認されたら、退職届を提出します。退職届は会社によって書式が決まっている場合があるので、確認しておきましょう。退職届が受理されたら同僚や先輩にも直接報告し、最終出社日までに引き継ぎを済ませます。引継書を作成したり、後任者と取引先を回ったりするなど、周りに迷惑をかけないようしっかりと引き継ぎしておくのが大切です。
そのほか、社員証の返却や公的手続きなどは、人事部や総務部に確認すると良いでしょう。

最終出社まで社員として仕事を全うする

退職が決まったあとも、最終日までは会社の一員として業務にあたる必要があります。退職が決まっているからといって仕事の手を抜くと、周りの人から反感を買うでしょう。円満退職をするためには、快く送り出してもらえるように最後まで全力を注ぐのが大切です。円満退職に関しては、「会社の辞め方次第！円満退職するために大切なこと」もぜひご参照ください。

仕事を辞めたいときは転職エージェントに相談しよう

自分では解決できない問題があったり、業務に支障が出るほど思い詰めていたりして仕事を辞めたいときは、思い切って転職するのも一つの方法です。一人で転職活動を進めることに不安がある人は、就職・転職エージェントを活用してみるのも良いでしょう。ここでは、仕事を辞めたいときに転職エージェントに相談するメリットをまとめました。

プロの意見を聞ける

転職エージェントに相談すると、プロのアドバイザーから意見をもらえるのがメリットの一つです。アドバイザーは転職における豊富な知識があるため、会社を辞めることに関して客観的な判断ができます。今辞めるべきなのか、転職のリスクは何か、といった点についてプロのアドバイスをもらうことで、後悔のない決断ができるでしょう。

円満退職のアドバイスもしてくれる

転職エージェントを利用すれば、円満退職の方法も教えてもらえます。退職理由の伝え方や、上司から引き止められたときの対処法など、自分では難しい問題もアドバイザーと一緒に解決できるので安心です。

求人探しを代行してくれる

転職エージェントは求人探しを代行してくれるため、仕事と転職活動を両立しやすくなります。応募者の希望を聞いたうえで合いそうな求人を探してくれるので、1人で転職活動を行うよりも効率的です。また、プロの目線で応募者に合いそうな求人を紹介してくれるため、ミスマッチになりにくいのもメリットでしょう。

ハタラクティブは、正社員就職を目指す20代の既卒や第二新卒、フリーターなどの就職支援に特化した就職・転職エージェントです。経験豊富なプロの就活アドバイザーが、会社選びや面接対策など幅広くサポートします。将来の不安や、今勤めている会社での悩みなどの就職・転職に関する相談にも対応。「今の仕事を辞めたいけど次がない」「自分に合う仕事が分からない」とお悩みの方は、ぜひお気軽にハタラクティブへご相談ください。

仕事を辞めたいと思ったときによくある疑問Q＆A

ここでは、仕事や会社を辞めたいと思ったときの疑問やお悩みにQ＆A方式で回答していきます。退職を検討している人は、ぜひ参考にしてください。

メールで退職の意向を伝えても良い？

仕事を辞めたいという意向は、口頭で伝えるのが基本です。メールで要件を済ませてしまうと、「社会人としてのマナーがない」と判断され、誤解やトラブルを生むリスクがあります。円満退職を目指すのであれば、気まずさを感じても対面で伝えるのがおすすめです。メールでの意思表示に関しては、「退職の申し出をメールで済ますのはアリ？注意点や例文をご紹介」をご参照ください。

いきなり退職届を出してはいけない？

上司に相談せず、いきなり退職届を出すのはやめましょう。退職届は、上司と相談して退職日が決定してから会社に提出する正式な書類です。職場の状況や上司の意向を考えず、勝手に退職日を決めてしまうと円満退職は難しくなります。まずは直属の上司に相談するのがマナーです。「退職届は手書きにすべき？基本のルールと書き方について」のコラムを読んで、退職届の目的を理解しましょう。

辞めたいけれど後悔しないか不安です

転職の目的や長期的なキャリアを明確にしましょう。嫌な仕事から逃げたいだけで会社を辞めたり、なんとなくイメージで転職先を決めたりすると、後悔する恐れがあります。「前の会社のほうが良かった」「転職先の社風が合わない」とならないためにも、退職理由や転職先に求める条件、将来の目標を明らかにするのが重要です。「転職のありがち失敗例と成功する人のポイントとは」のコラムで、転職成功に必要なことを解説していますので、参考にしてみてください。

転職活動はどれくらい時間がかかる？

一般的に1〜3カ月といわれています。転職にかかる時間は、年齢や経験・スキルの有無によって差があり、人によってさまざま。3〜6カ月かかる場合もあるので、在職中に活動するのがおすすめです。「転職活動はどれくらいかかる？準備期間の目安や早めに終わらせるコツを解説」のコラムで、応募書類の作成や退職準備にかかる時間を解説していますので、ご覧ください。ハタラクティブでは、効率的に転職活動が進むようにサポートしています。次が決まらないのではと不安に思う方は、ぜひご相談ください。

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