仕事から逃げたいと思うのは甘え？辞める3つのタイミングと対処法

仕事をしているなかで「今すぐ逃げたい！」と思ったことがある人は多いでしょう。辛い思いをしている一方で、「仕事から逃げることは甘えではないか」と悩むこともあるはずです。このコラムでは、仕事から逃げたくなる理由や、仕事から逃げたいときの対処法をご紹介します。また、仕事を辞めるタイミングや様子を見るべき場合についても解説しているので、参考にしてください。

仕事から逃げたいのは甘えではない

辛いと感じる仕事から逃げたいと思うのは、甘えではありません。ここでは、仕事から逃げることが甘えではない理由をご紹介します。

他者は責任を負ってくれない

仕事から逃げたいと思っていても、「人事評価に響く」「休めばほかの社員に迷惑をかけてしまう」と考えて、休めないという人は多くいます。しかし、他者は他人に対して「評価を下す」ことはあっても、「責任を負う」ことはないでしょう。これは、企業も同様です。辛い状態でも我慢して仕事を続ければ、高評価や周囲からの信頼を得られる可能性はあります。しかし、その一方で、自分の心や身体が壊れてしまうリスクも高くなってしまうでしょう。
個人ができる業務量や、辛いという気持ちに耐えられる力は人それぞれです。そのため、周囲の人に理解してもらえなくても、逃げが甘えであるとはいえません。

辛いときは退職を前向きに考える

仕事から逃げたいと思うのは、自身を取り巻く状況や環境が自分に合っていないことが原因です。これは、「自分の力を十分に発揮できる環境がほかにある」と前向きに言い換えられます。
一般的に、仕事から逃げたいと考えるのはマイナスなイメージがあるでしょう。しかし、仕事から逃げたいという気持ちは、現状を改善し、精神的・身体的負担を軽くするための前向きな心の働きかけです。ネガティブに捉える必要はありません。

仕事から逃げたいと思う5つの理由

仕事から逃げたいと思った場合は、無理をせずに退職を検討した方が良い場合もあります。ただし、逃げるべきかどうかの判断は、慎重に行いましょう。なぜ仕事から逃げたいと思うのか、原因をしっかりと追求し、退職する必要があるか判断してください。仕事から逃げたい原因と対処法については、「「仕事が怖い」と感じる原因は？乗り越えるポイントや対処法を解説」でも解説しています。

1.職場の雰囲気や人間関係が良くない

職場の人間関係が悪ければ、仕事から逃げたいと感じるようになるでしょう。
働くうえで、職場の雰囲気や人間関係が良好なことは大切です。職場に派閥があったり、苦手な上司や同僚がいたりすると、円滑にコミュニケーションをとるのが難しくなります。場合によっては、業務に支障をきたしてしまうこともあるでしょう。そのため、直属の上司や同僚との関係が良好でないと、ストレスが溜まってしまいます。
人間関係の悩みは、自分の意識の持ち方で解決できることもあるでしょう。しかし、他人の考え方や振る舞いを変えるのは難しく、悩みが解決しないこともあります。そのため、人間関係の悩みに上手く対処できず、仕事から逃げたいという気持ちが生まれてしまうのでしょう。

2.仕事内容や仕事量に不満がある

仕事内容や仕事量に不満を感じると、仕事から逃げたいという発想をすることもあります。仕事への不満は、仕事へのモチベーション低下につながるでしょう。たとえば、自分のスキルを活かせない仕事内容であったり、業務内容に対して給料が少ないと感じていたりすると、仕事への意欲は損なわれます。また、スキルと業務内容がマッチしていないと、業務上のミスが起こりやすく、余計に仕事へのやる気がなくなってしまうでしょう。
さらに、人手不足や繁忙期などで仕事量が増えてしまうと、残業や休日出勤を強いられることもあります。仕事時間が増えればプライベートの時間が減り、リフレッシュするのが難しくなるでしょう。精神的にも身体的にも辛い状況では、仕事から逃げたいという気持ちが生まれるのも無理はありません。

3.責任が重く精神的につらい

仕事の責任が重過ぎることから、逃げたいと感じてしまう人もいるでしょう。責任の大きな仕事を任されるとプレッシャーを感じ、精神的に辛くなってしまう人もいます。「もし責任を果たせなかったら」と考えてしまい、仕事から逃げたいと思ってしまうようです。

4.失敗が続いてしまった

仕事で失敗をすると自信を失い、仕事から逃げたいと思ってしまう場合があります。特に、仕事で失敗が続いているような状況であれば、さらに大きく自信を失ってしまうことになるでしょう。
自信を失っていることで、また仕事で失敗をするのではないかと不安を感じるようになります。悪循環が続き、常に仕事から逃げたいと考えるようになってしまうでしょう。

5.周りと比べてみて嫌になってしまった

自分を過小評価する人は、仕事から逃げたいと考えることがあるようです。
仕事で自信をなくしている人や、自分のことを過小評価している人などは、周囲と自分を比べて、劣等感を感じてしまうことがあります。自分が仕事をすることで周囲に迷惑をかけているのではないか、自分は仕事で役に立っていないのではないかと、自分を責めてしまいがちです。こういった考えは、仕事から逃げたいという思いを強くしてしまうでしょう。

退職タイミングは仕事から逃げたい理由によって変わる

仕事から逃げたいと感じていても、すぐに退職することが最善策とは限りません。仕事を辞めるタイミングを間違えると、その後の転職活動に影響が出る可能性があります。退職の原因によっては、心身への負担が大きくなることもあるでしょう。
そのため、仕事から逃げたいと考えて退職する場合は、適切なタイミングを見極めることも重要です。

1.精神的に不安定で心身に影響が出ている

仕事から逃げたいという思いだけでなく、精神面・身体面にも影響が出ている場合は、早めに退職や転職を考えた方が良いでしょう。精神面では「常に不安が付きまとう」「周りの目が気になる」といった不調が、身体面では「夜に眠れなくなる」「疲れが取れずフラフラする」といった体調不良が起こります。新たな環境に挑戦する転職活動では、心身ともに健康な状態で臨むのがベターです。今の仕事から逃げたいと思うのであれば、健康で元気があるうちに行動に移しましょう。

2.パワハラやセクハラを受けている

パワハラやセクハラを理由に仕事から逃げたいと感じている人は、まず上司や人事に相談しましょう。それでも解決できない場合は、法的に訴えることも可能です。しかし、それには膨大なエネルギーを使うため、最善策とはいえません。すぐに疲弊してしまい、以前より辛くなってしまう方もいるでしょう。そういった場合は、個人的な理由として退職するのも手です。
パワハラやセクハラは当事者の主観的な部分も大きく、必ずしもハラスメントに該当するとは限りません。しかし、ハラスメントは違法行為です。「ハラスメントと捉えられる行為」自体が、誰かを不快にさせていることは事実でしょう。辛い方は無理をせず、退職・転職を検討してください。「パワハラの悩みは相談が第一！無料で利用できる5つの窓口と注意点」では、ハラスメントの定義や相談先を紹介しています。仕事を辞める判断をする前に、一度確認してみてください。

3.やりたいことができた

「仕事から逃げたい」という後ろ向きな理由を通して、本当にやりたいことが見つかったのであれば、退職・転職を考えましょう。
まずは、やりたい仕事に必要なスキルや経験があるかを調べてみてください。自分にスキルや経験がなければ、就労しながら取得していくことも選択肢の一つです。やりたい仕事が決まったからといって、すぐに転職先が決まるわけではありません。転職先が決まってから退職手続きをはじめたほうが、収入面でも安心です。転職活動と退職のタイミングに悩む方は、「転職活動は在職中と退職後のどちらですべき？伝えるタイミングはいつ？」も参考にしてください。

4.仕事を辞めたい明確な理由がないとき

「仕事から逃げたい」という気持ちがあっても、「退職する明確な理由」が見当たらないときは退職には時期尚早である可能性があります。今の仕事を辞めて転職しても、職場環境や仕事内容に満足できなければ、また「仕事から逃げたい」と感じてしまうでしょう。仕事を辞めたい明確な理由が見つからないときは、今の職場でもう1度頑張れることがないか、考えてみてください。
「今の職場ではもう頑張れない」と思う明確な理由がある場合は、退職を検討します。ただし、退職を決める際は、冷静な状態で考えるようにしましょう。

5.仕事でやりがいを感じるとき

仕事を通してやりがいや喜びを感じられるのであれば、今すぐ退職することは得策ではないこともあります。「仕事から逃げたい」と思う気持ちがある一方で、仕事にやりがいを感じている人もいるはず。仕事にやりがいを感じている場合には、一度踏みとどまって、冷静に判断しましょう。
仕事を達成したときのやりがいや、業務を通じて自分の成長を実感できる機会があることは、貴重なものです。仕事にやりがいを感じられる間は、すぐに退職を検討する必要はないでしょう。

6.メリットがデメリットを上回るとき

今、仕事から逃げたいと思っているのは、自分にとってデメリットを大きく感じているからでしょう。しかし、今の仕事にもメリットはあるはずです。そのメリットがデメリットを上回るようなら、すぐに退職する必要はないでしょう。
また、転職活動をしながら今の仕事を続けるという方法も一つの手です。転職したところで、「給与が高い反面、やりがいのない仕事が与えられる」「人間関係は良いけど、自分の成長は期待できない」などのメリットやデメリットは存在します。より良い環境であると思える仕事が決まるまでは、今の仕事を続けてみましょう。

仕事から逃げたいときの対処法

仕事から逃げたいと思っているときは、何かしら仕事に対する不満やストレスを抱えていると考えられます。まずは、信頼できる人に相談し、問題の解決を試みましょう。解決が難しい場合は、仕事から離れるのも手です。

1.周囲の人間に相談する

仕事から逃げたいと感じたら、まずは、上司や同僚、家族、友人など、周囲の人に相談してみてください。
上司に相談する場合は不満点を明確にし、問題解決のための具体的な提案をすると良いでしょう。仕事内容が自分のスキルに合っていない場合は、ほかの業務に取り組みたいという希望を伝えておけば、チャンスが巡ってくる可能性もあります。業務量に不満がある場合は、業務の割り振り方やチームの再編成を提案すると良いでしょう。
同僚や家族、友人への相談は、直接的な問題解決にならないことも考えられます。しかし、「休んだ方が良い」「ほかの仕事もある」といった言葉を掛けてもらえることで、心が楽になるでしょう。また、ほかの会社の環境を知ることで、新しい観点から仕事を見られるようになることも期待できます。客観的に今の職場を見ることは、退職するべきか考えるうえで重要な視点です。ただし、詳しい業務内容は社外秘として扱われる場合があるため、相談内容には注意しましょう。

2.プライベートに割く時間を増やしてみる

仕事から逃げたいけれど、休職や転職はハードルが高いと感じる人もいるでしょう。そのような人は、まずプライベートの時間をできるだけ多く確保してみてください。
仕事から離れる時間を確保し、プライベートを充実させて楽しむことで、心身のバランスをとることができます。

3.有給休暇を取ってリフレッシュする

仕事から逃げたいというときは、思い切って逃げてみましょう。精神的・身体的に辛いと感じているなら、有給休暇を取って休むのも有効な手段です。
「簡単に休めないから、今辛くなっている」と思う人もいるでしょう。しかし、無理をして心身を壊すほうが問題が大きいといえます。逃げ出したくなるほど悩んでいるのであれば、すでに限界を迎えているのでしょう。そのようなときは、自分を労ることを優先してください。
リフレッシュすれば、心身ともにゆとりができます。一度休むことで、仕事に復帰した際に、リラックスした状態で取り組める可能性もあるでしょう。仕事から逃げたいという気持ちも軽くなることが期待できます。また、仕事から離れて、仕事を辞めるか辞めないかを冷静に考えられるでしょう。

4.休職する

休暇を取っても仕事から逃げたいという気持ちがなくならなければ、休職すると良いでしょう。短期間であっても仕事から離れてしっかり休むことで、心身ともに元気になれる場合があります。
ただし、会社や雇用形態によっては、休職制度を利用できないことも。有給休暇は法律で定められていますが、休職制度は会社ごとに規定が異なるためです。休職制度を利用したい場合は、上司や人事・総務に相談してみましょう。求職については、「休職の申請方法は？手当はもらえる？手続きについても確認しよう」も参考にしてください。

5.部署異動を願い出る

人間関係や仕事内容が仕事から逃げたいと思う原因であれば、部署異動も有効な手段です。部署異動することで、周囲の人間や職場環境は変わります。働く環境が変わることで、気持ちが楽になり、逃げ出したい気持ちも軽減されるでしょう。仕事内容も変わるため、これまでの不満が解消される可能性があります。しかし、部署異動は自分一人では行えないため、異動したい理由を明確にしてから、直属の上司に相談しましょう。

6.転職活動する

「仕事から逃げたい」という気持ちより、「会社から逃げたい」という気持ちであれば、転職すると良いでしょう。十分な実績があり、スキルも経験も身につけているという場合は、今の職場で仕事を続けることにこだわる必要はありません。そのため、今の職場や仕事から逃げる目的で転職活動を始めても良いでしょう。

7.退職する

仕事から逃げたいと思っていても、先のことを考えると不安を感じてしまい、なかなか行動に移せないものです。しかし、心身に支障をきたしているような場合は、仕事を辞めることも検討してください。仕事から逃げたいと思うほど追い詰められている状況であれば、まず退職するのも良いでしょう。退職してから体調回復に努めて転職活動を始めても、遅くありません。失業保険の給付を利用すれば、当面の生活は心配いらないでしょう。体調不良を原因に退職した方は、「体調不良は退職理由になる！診断書の必要性や退職届の書き方について解説」を参考に、失業保険の手続きを行ってください。

仕事から逃げたいと思ったら…マナーを守った円満退職のコツ

仕事から逃げたいと思っても、無断で仕事を休み続けたりマナーに反した対応をしたりするのは良くありません。スムーズな退職を叶えるためにも、下記を参考に円満退職を心がけましょう。

退職の意志を直接伝える

仕事から逃げたいと思うほど状況が良くないときは、上司に退職を伝えるのも難しいと考えられます。しかし、「話しづらい」「断られそう」といった理由から、退職をメールや社内チャットで伝えるのはマナー違反。退職を決めたら、言いづらくても直属の上司に最初に、口頭で伝えましょう。
退職を言い出せないときは、「仕事を辞めたいけど言えない！退職を切り出すのが怖い時の対処法とは？」のコラムをご覧ください。

就業規則を遵守する

法律では退職希望日の2週間前に伝えれば退職できることになっていますが、多くの会社は2週間より前の申請を定めています。これは、退職によって人員調整や引き継ぎが発生するため。退職希望日の1～3ヶ月前に伝えるのが一般的となっているため、退職を考え始めたら就業規則で申請の時期を確認しておきましょう。

引き継ぎをしっかり行う

「早く仕事から逃げたい」と思うあまり、引き継ぎを曖昧にするのも社会人として誠意に欠ける行為。どれだけ仕事や会社に不満を持っていても、担当していた仕事は責任を持って後任者に引き継ぎましょう。業務内容や取引先、注意点などをまとめた引き継ぎノートを作成すると、自分も後任者もスムーズに引き継ぎができるのでおすすめです。

仕事から逃げることは悪いことではありません。ただし、その場合には慎重な判断と、その後の転職活動をしっかりと行う必要があります。同じ思いを繰り返さないために、転職活動ではプロの力を借りてみましょう。ハタラクティブは、フリーターや第二新卒、既卒の方などの若年層に特化した就職活動支援サービスです。
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