仕事をすぐ辞めるのは甘えじゃない！主な理由や転職のための改善策を紹介

「仕事をすぐ辞めるのは甘え？」「入社したばかりなのに仕事を辞めたい」と悩む方もいるでしょう。早期退職はスキルが身につきにくい、次の仕事が決まりにくいなどのリスクがあり、できれば避けるのが無難です。ただ、ストレスが大きく仕事を続けるのが難しいと感じる場合は、転職の判断も必要でしょう。

このコラムでは、仕事をすぐ辞める原因や改善策、自分に合う職場を探すコツを解説しているので、ぜひご一読ください。

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仕事をすぐ辞める人の5つの特徴

仕事をすぐ辞める人の特徴には「上昇志向が強い」「飽きやすい」「コミュニケーションが苦手」などが考えられます。あくまで一例ではありますが、自分に当てはまるものがあるかどうかを以下で確認してみてください。

1.上昇志向が強く理想が高過ぎる

上昇志向が強く理想が高過ぎるのは、仕事をすぐ辞める人に見られやすい特徴の一つです。仕事をするうえで上昇志向や高い理想をもつのは、決して悪いことではありません。

しかし、理想が高過ぎてすぐに職場環境に不満を抱いたり、入社後間もないうちに現職に見切りをつけたりするのは望ましくないでしょう。転職後の会社が自分の理想どおりとは限らないため、「今の職場でできることはないか」を落ち着いて考えてみてください。

2.やりたい仕事が分からない

仕事をすぐ辞めるのは、自分の本当にやりたい仕事が分かっていない可能性があります。やりたいことが分からないままなんとなく就職すると、入社後にやりがいを感じられなかったり業務内容が自分に合わなかったりして、働くのが苦痛になってしまうこともあるでしょう。

「やりたい仕事は分からないが、現職より自分に合う会社がある気がする」という漠然とした思いから、すぐに仕事を辞めてしまう場合もあります。

3.辞め癖がある

仕事をすぐ辞める原因として、「辞め癖」がついている可能性も挙げられるでしょう。辞め癖とは、何かつらいことや思い通りにいかないことがあるとすぐに仕事を辞めたくなってしまい、根本的な原因や仕事の適性を冷静に判断しないまま退職を繰り返してしまう傾向です。

一度辞め癖がつくと、とにかくその場から離れたい気持ちにとらわれて、迷うことなく何度も退職に踏み切るようになる恐れがあります。詳しくは、後述する「仕事をすぐ辞めることで生じる6つのリスク」の「辞め癖がつく可能性がある」も確認してみてください。

4.飽きやすい

物事に飽きやすいのも、仕事をすぐ辞める原因の一つといえます。飽きやすい性格だと、刺激が少ない仕事を退屈に感じたり、ほかのことに目移りして仕事に集中できなくなったりする場合があります。特に、入社直後はできる業務も限られているため、仕事にやりがいを感じづらく、短期間で飽きて退職を考えてしまいがちでしょう。

5.コミュニケーションが苦手

仕事をすぐ辞める人の特徴の一つに、コミュニケーションが苦手なことも考えられます。1日の多くの時間を過ごす職場での居心地は、仕事を続けるにあたって非常に重要です。

コミュニケーションが苦手だと、業務に必要な質問や「報・連・相」が適切にできず、仕事に影響が出る場合があります。上司や同僚とうまく連携が取れなければ、孤独を感じることもあるでしょう。その結果、業務内容や職場に馴染めず早期退職につながりやすくなります。

仕事をすぐ辞める原因は「仕事が続かない人の特徴とは？長続きしない原因と対処法11選をご紹介！」でも詳しく紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。

仕事をすぐ辞める際に考えられる7つの理由

仕事をすぐ辞める理由には、業務内容や人間関係に関するものが多い傾向にあります。以下で考えられる主な理由を7つ紹介するので、見ていきましょう。

1.業務内容が合っていない

「入社前に思い描いていた仕事のイメージと現実が異なる」というような、業務内容とのミスマッチを理由に、仕事をすぐ辞める場合があります。

仕事内容が合わないのは、求人を選ぶ際の企業研究や自己分析が不十分であることが原因の一つです。自分に合う仕事を見つけるコツは、このコラムの「仕事をすぐ辞めるのは卒業！自分に合う職場を探す3つのコツ」で紹介しています。また、入社前にOB・OG訪問をして先輩社員と交流をもつことで、入社後のギャップを減らせる可能性があるでしょう。

2.人間関係に不満がある

仕事をすぐ辞める理由として、人間関係への不満も少なくありません。職場では1日の大半を過ごすため、人間関係がうまくいかないことで出社自体がつらくなり、退職につながってしまう場合があるようです。

厚生労働省が2023年に行った調査「令和５年　雇用動向調査結果の概要（２）転職入職者が前職を辞めた理由」では、男性で9.1% 、女性で13％の人が「人間関係」を退職理由として挙げています。
2022年の同調査では男性が8.3％、女性が10.4％でした。人間関係が原因で離職している人の割合は、年々増加傾向にあることが分かります。

3.労働時間が長い

「労働時間が長くて体力的につらい」「うまく気分転換ができない」といった理由から、仕事をすぐ辞める場合もあるようです。

前述した厚生労働省の「令和５年　雇用動向調査結果の概要（２）転職入職者が前職を辞めた理由」を見てみると、労働時間をはじめとする労働条件が理由で退職した人は男性で8.1%、女性は11.1％と、全項目のなかでも高めの数値を表しています。
長過ぎる労働時間は、心身に大きな負担がかかりがちです。そのため、体調を崩してしまう前に退職の決断をしたほうが望ましいケースもあるでしょう。

4.給与が少ない

仕事をすぐに辞める理由の一つに、給与の少なさが挙げられます。
ハタラクティブの「若者しごと白書2025」によると、正社員の方が仕事に満足していない理由のランキングは以下のとおりです。

参照：ハタラクティブ「若者しごと白書2025　2-4. 仕事に満足していない理由」

仕事の大変さに給与が見合っていない場合や、そもそもの基本給が低く設定されている場合はモチベーションが上がらず、やりがいを感じにくくなって退職を検討する人もいるようです。

5.社風が合わない

社風と自身の価値観が合わないことも、仕事をすぐ辞める理由になり得ます。やりがいをもって働くうえで会社の運営方針は重要です。その会社の未来や運営に関わる立場であるほど、方針に違和感を抱いてしまうとストレスを感じる場合があるでしょう。

また、社風は社員の勤務態度や職場の雰囲気にも大きな影響を与えます。自分の価値観と大きく異なる社風の会社では、上司や同僚と仕事に対する考えが合わず、よりつらさを感じやすくなるでしょう。

6.働くことに疲れた

働くこと自体に疲れて仕事をすぐ辞める可能性も考えられます。特に新社会人は覚えることが多いうえ、これまでとは違う生活リズムに疲れを感じやすいでしょう。社会人経験のある人も、転職による仕事内容の変化で大きなストレスを抱えてしまい、短期離職につながることがあります。

7.ケガや病気で辞めざるを得ない

ケガや病気など、健康上の理由で仕事を辞めざるを得ないケースも考えられるでしょう。「持病があり体力を消耗しやすい」「精神的なストレスを感じやすい」などの場合、心身に不調が生じたら働きたくても働けないことがあります。健康上の理由により退職する際は、仕事をすぐ辞める自分を責めずに、身体・精神の療養を優先するのも大切です。

よくある退職理由については「仕事を辞めたいのは甘え？辞めるべきかどうかの判断基準を解説」のコラムでも紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。

参照元
厚生労働省
令和５年　雇用動向調査結果の概要
ハタラクティブ
若者しごと白書2025

仕事をすぐ辞めるメリットは？

仕事をすぐ辞めるメリットには、以下のような点が挙げられます。

• ・心身のストレスから解放される
• ・現職より自分に合った仕事に転職できる
• ・新卒入社した会社をすぐ辞める場合は「第二新卒」として転職できる

ストレスの原因から離れられたり、あらためて適職を検討し直せたりするのは、仕事をすぐ辞めるメリットといえます。また、新卒で入社した会社を3年以内に辞めた場合は、第二新卒として転職が可能なのも有利な点です。

仕事をすぐ辞めることで生じる6つのリスク

仕事をすぐ辞めることにはメリットがある反面、リスクも存在する点に留意が必要です。退職すれば、一時的にストレスや仕事の負担からは解放されるでしょう。しかし、短期離職を繰り返すと転職活動に影響を及ぼす可能性があります。

仕事をすぐ辞めることで生じるリスクは、以下の6つです。

1.辞め癖がつく可能性がある

仕事をすぐ辞めると、辞め癖がついてしまうリスクがあります。辞め癖がつくと「いやになったらすぐ辞めれば良い」といった思考になりやすく、結果的に仕事を長く続けるのが難しくなってしまう恐れも。辞め癖から短期離職を繰り返していれば、「本当にその仕事が自分に向いていないのか」もしくは「ただ働くことがいやになっただけなのか」の判別が困難になり、改善点を洗い出せなくなる可能性があります。

2.短期離職が続くと次の仕事が決まりにくい

短期間で退職を繰り返すと、次第に次の仕事が決まりにくくなるのもリスクの一つです。前職の在籍期間が短いと、採用担当者は「十分なスキルを得られていないのでは」「採用してもまたすぐ辞めるのではないか」といった懸念を抱きやすくなります。短期離職が続くと転職の難易度が上がるリスクもあると認識したうえで、退職すべきかどうかを検討してみましょう。

3.失業保険を受け取れない

仕事をすぐ辞めると、雇用保険に加入していても失業保険を受け取れない可能性があります。厚生労働省の「Q＆A〜労働者の皆様へ（基本手当、再就職手当）～Q2 雇用保険（基本手当）の受給要件を教えてください。」によると、失業保険の受給条件は「離職前の2年間に雇用保険加入期間が12ヶ月以上あること」です。

つまり、入社から1年以内に離職し、かつ離職前2年間で雇用保険に加入していた期間が通算で12ヶ月未満の場合は、退職後に失業保険を受給できません。失業保険の受給条件は「失業保険は自己都合退職でいつからもらえる？金額の計算方法や手続きを解説！」のコラムで詳しく解説しています。気になる方はぜひチェックしてみてください。

参照元
厚生労働省
雇用保険制度

4.今の会社の良さに気付けない

仕事をすぐ辞めると、今の会社の長所に気付けないリスクがあります。自社の優れた点を客観的に見られるようになるには、入社から一定の期間が必要です。仕事を辞めてから「業界内でトップクラスのホワイト企業だった」「働きやすい労働環境だった」と気付けば、退職を後悔するでしょう。

また、「自分の適性に合っていたので、もう少し続けていればやりがいに気付けた」となる可能性もあります。不満があるからといってすぐに見切りをつけず、会社の魅力や自分との相性を慎重に見極めることが大切です。

5.スキルが身につきにくい

スキルが身につきにくいのも、仕事をすぐ辞めるリスクといえるでしょう。スキルを得られないまま退職してしまうと、転職活動でアピールする材料が少なくなり、再就職が難しくなる可能性があります。特に30代以降の転職では、即戦力として活躍できるようなスキルや実績が求められることも。年齢を重ねるにつれ、仕事をすぐに辞めると転職のハードルが上がるといえます。

6.次の仕事が自分に合うとは限らない

仕事をすぐ辞めて転職したとしても、次の仕事が自分に合わないリスクがあることも念頭に置いておきましょう。前述の「仕事をすぐ辞めるメリットは？」では、仕事をすぐ辞めるメリットとして、自分に向いている仕事に転職できる点を挙げました。しかし、十分な準備を行わないまま転職すると「むしろ前職のほうが合っていた」と後悔する場合もあります。

仕事をすぐ辞めるリスクや短期離職後の転職活動のコツは「転職失敗後すぐの再転職は可能？短期離職のリスクや再求職活動のコツを解説」でも紹介しているので、あわせてご覧ください。

仕事をすぐ辞めるべき3つのタイミング

仕事をすぐ辞めるのはリスクが高いため、なるべく避けたほうが無難です。しかし、状況によってはすぐに退職を決めたほうが望ましい場合もあります。入社後すぐに退職するときは、伝え方に注意しながら時機を見極めましょう。ここでは、仕事をすぐ辞めるべきタイミングを紹介します。

1.今後のキャリアアップが見込めないとき

現職を続けていても自分の望むキャリアアップが見込めない場合は、仕事をすぐ辞めるのも選択肢の一つです。「やりたい仕事があるのに、現職の業務範囲では実現できない」「大きなチームのマネジメントに挑戦したいのに、今の会社規模では叶わない」などの明確な理由があれば、ステップアップのための転職を視野に入れてみましょう。

2.問題が一向に解決されないとき

改善を図っても業務上や職場環境の問題が一向に解決されない場合は、仕事をすぐ辞める判断をするのも一つの方法です。たとえば「スキルを十分に発揮し、会社と交渉をしているのに給与が上がらない」「タスク管理を徹底し、業務を効率化しているのに残業が減らない」などが挙げられます。より自分に合った企業と出会うために、転職を選択するのも手です。

3.健康に影響が出ているとき

仕事による身体的・精神的ストレスが原因で健康に影響が出ている場合は、仕事をすぐ辞めて療養するのが望ましいでしょう。健康を害すると、仕事を続けることだけでなく私生活も困難になる可能性があるため、早めの決断が重要です。

仕事をすぐ辞める前に転職先を決めよう

仕事をすぐ辞めると決めた場合でも、転職先を見つけてから退職手続きをするのがおすすめです。次の職が決まっていないまま退職すると、転職するまでのあいだの収入が途絶えてしまいます。

仕事を続けながら転職活動をすれば、活動に充てられる時間は限られますが、収入が途切れることはありません。そのため、経済面で焦りを感じることなく、落ち着いて自分に合った求人を見極めやすくなります。働きながらスキルを高めて、転職までにアピールポイントを増やしておくのも有効です。

効率的な転職活動にはエージェントの利用がおすすめ

「仕事をすぐ辞めるために、転職活動を効率的に進めたい」と考えている方は、転職エージェントの利用を検討してみてください。多くのエージェントでは、キャリアアドバイザーが求職者に合った求人を紹介してくれるうえ、選考日程の調整や労働条件の交渉などを代行してくれます。そのため、現職が忙しかったり転職が初めてだったりする場合も安心です。

「転職エージェントの使い方を解説！利用時の基本の流れと賢く活用するコツ」のコラムでは、転職エージェントを選ぶポイントや使い方のコツを紹介しています。あわせてご一読ください。

仕事をすぐ辞める癖を改善する6つの方法

仕事をすぐ辞めるかどうか悩んでいる方は、退職に踏み切る前に改善策を講じてみましょう。ここでは、6つの改善方法を紹介するので、自分にできそうものをぜひ実行してみてください。

1.有給休暇や休職で仕事から離れてみる

仕事がつらいときはすぐ辞めるのではなく、有給を活用したり休職の手続きをしたりして、一時的に業務から離れてみるのがおすすめです。思い切って仕事から離れてみると、自分の状況を客観的に見られるようになり、仕事を続けるべきかどうかを冷静に判断できるようになるでしょう。心身ともにリフレッシュできれば、改めて業務へ前向きに臨める場合もあります。

2.ストレスを上手に解消する

ストレスがたまりやすくて仕事をすぐ辞めてしまう場合は、自分なりのストレス解消方法を考えてみましょう。「映画を観る」「好きなものを食べに行く」「友人とゆっくり話す」など、さまざまな方法を試してみてください。自分の性格や価値観に合った解消法をいくつか用意しておくと、ストレス耐性が高まり、仕事をすぐ辞める判断をしにくくなる可能性があります。

3.頑張り過ぎない

仕事をすぐ辞める原因がキャパオーバーである場合は、頑張り過ぎないことが大切です。入社したての時期や完璧主義な性格など、頑張り過ぎてしまう傾向がある方は「はじめは失敗して当たり前」「8割できていればOK」といった心持ちで働いてみてください。

4.周囲の人とコミュニケーションを取る

仕事をすぐ辞める癖を改善するには、周囲の人とのコミュニケーションも重要です。周りと適切なコミュニケーションを取れば、業務を円滑に進められるでしょう。

また、自分から相談しやすい雰囲気ができたり、孤独を感じづらくなったりするメリットもあります。人と会話するのが苦手な方も、最低限の報連相（報告・連絡・相談）は欠かさず行い、信頼関係の構築を心掛けてみてください。

5.期間を決めて仕事を頑張る

仕事をすぐ辞める癖で悩んでいる方は、はじめに「頑張る期間」を決めておくのも効果的です。つらいことも、終わりがあると思えば頑張れる可能性があります。決めた期間内は仕事を頑張り、続けられそうであればそのまま継続して、「どうしてもつらくてこれ以上は続けられない」と思ったら改めて退職を検討してみましょう。

6.環境を変えてみる

現在の仕事がつらい場合は会社をすぐ辞める前に、上司や人事部に部署の変更願や異動願を出してみてください。労働環境を変えれば問題が解決することもあります。必ずしも自分の希望が通るとは限らないものの、短期離職の職歴を作らない方法として試してみるのも手です。

仕事をすぐ辞める癖の対策をさらに知りたい方は、「仕事辞めたい病とは？原因や克服方法を解説」のコラムもあわせてご覧ください。

仕事をすぐ辞めるのは卒業！自分に合う職場を探す3つのコツ

ここでは、仕事探しを進めるうえで、自分に合う職場を見つけるためのコツを3つ紹介します。次の仕事はすぐ辞めることがないよう、慎重に転職先を選びましょう。

1.自己分析を徹底する

仕事をすぐ辞めることに悩んでいる方は、自分に合う仕事を探すための徹底した自己分析が重要です。自分自身のことをよく理解しないまま求職活動を進めると、再び適性に合わない業務に就いてしまう可能性があります。

自分の価値観や仕事に求めるものを理解したうえで転職活動を行えば、ミスマッチが起きにくくなるでしょう。効果的な自己分析のやり方は「自己分析とは？実施のメリットと就活や転職活動での必要性を解説」のコラムをご参照ください。

2.企業選びの軸を明確にする

仕事をすぐ辞める理由に「自分と企業で価値観の相違がある」と感じる方は、企業選びの軸をもう一度見直し、明確にしてみましょう。

現職や前職に就く前と後では仕事に対する価値観が変わっている場合もあるため、改めて今の自分が企業や仕事に求めるものを検討するのが重要です。給与や労働時間、やりがいといった条件のうち何を優先するのか、最低限満たしたいのはどの条件かを整理しながら転職活動を進めましょう。

3.第三者に相談する

「仕事をすぐ辞めるのはもう終わりにしたいのに、続けられる仕事を見つける自信がない」と悩む方は、第三者に相談するのも手です。客観的なアドバイスをもらうことで、今まで気づかなかった自分の強みが見えたり、転職活動の方向性が定まったりします。仕事探しについて周囲に相談できる人物がいない場合は、ハローワークや転職エージェントといった就職支援機関に頼ってみましょう。

特に、仕事をすぐ辞める状況を打開するために就職支援機関を利用しようと考えている方は、就職・転職エージェントを利用するのがおすすめです。就職・転職エージェントとは、求職者の転職活動を支援する民間のサービスのこと。求職者と人材を募集する企業との間に立ち、マッチングを行っています。担当のキャリアアドバイザーが求人紹介をはじめ、転職に関わるさまざまな相談に乗ってくれるので、「入社したばかりなのに仕事を辞めたい」とお悩みの方も安心です。

就職・転職エージェントのハタラクティブは、若年層の既卒や第二新卒、フリーターの方などに向けた転職支援サービスを行っています。専任のキャリアアドバイザーが丁寧なカウンセリングを行うため、一人ひとりの適性や希望に合った求人のご紹介が可能です。就きたい職種や条件をすり合わせることで、ミスマッチのリスクを減らせるメリットがあります。

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仕事をすぐ辞めることに関するQ＆A

ここでは、仕事をすぐ辞めるかどうかお悩みの方にありがちな疑問をQ＆A形式で解決します。退職・転職を繰り返している状況から抜け出したい方は、ぜひ参考にしてみてください。

仕事をすぐ辞めるのは甘えですか？

一概にそうとはいえません。業務との相性や健康上の理由が関係している場合もあれば、会社側に問題がある場合もあるでしょう。「甘え」と決めつけたり無理に頑張ったりせず、原因を冷静に分析して、ふさわしい改善策をとることが重要です。

早期退職のリスクは何ですか？

辞め癖がつくことやスキル不足になることが懸念されます。また、転職活動の際に採用担当者から「入社してもすぐ辞めるのではないか」と不安視され、内定が遠のくリスクも考えられるでしょう。詳しくは、このコラムの「仕事をすぐ辞めることで生じる6つのリスク」をご覧ください。

仕事をすぐ辞めると給料は出ませんか？

数日でも出勤していれば、勤務時間分の給料は出るでしょう。ただし、無断欠勤など会社の罰則規定に関わる行為をしていると、罰金を課せられる可能性があるので注意が必要です。詳しくは「入社してすぐ辞めるのは問題ない？保険への影響や理由の伝え方も紹介！」のコラムをご一読ください。

仕事をすぐ辞めるべき状況はありますか？

仕事によるストレスが原因で心身に支障が出ている場合は、すぐに退職するのが望ましいでしょう。
また、勤務先がいわゆるブラック企業であると感じるときには、転職の検討をおすすめします。「ブラック企業の特徴とは？求人や面接から見抜く方法と対処法を解説」を参考に、自分の職場の状況を判断してみてください。

次の会社も早期退職しそうで不安です…

自分に合った職場を選ぶことで、早期退職をせずに長く働ける可能性が高まります。自己分析や企業研究を丁寧に行い、やりがいを持って働ける仕事や、希望の労働条件が整っている企業を選びましょう。「どのような仕事が自分に合っているか分からない」という方は、就職・転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。