仕事に行きたくない人は必見！休む理由と行きたくなくなる原因を紹介

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• 仕事を行きたくないとき休むための理由と対処方法 

◆仕事を休んだ日にやってはいけない3つのこと

次に、仕事を休んだ日にやってはいけない3つのNG行動をチェックしていきましょう。

【1.休みの連絡をしない】

「気まずいから」「言いにくいから」などの理由で連絡をせずに休むのは厳禁です。無断欠勤は社会人としてのルール違反に当たります。会社からの評価が下がることはもちろん、上司や同僚に迷惑をかけることになるので絶対に避けましょう。

【2.行動的に出歩かない】

会社を休んだ日は日常的な買い物といった外出は必要最低限にとどめ、行動的に出歩かないことをおすすめします。特に、美容院やネイルサロンなど、外見が変わるものは控えてた方が無難です。欠勤した次の日に見た目が変わっていると、「会社を休んで行ったの？」といった不信感を上司や同僚に与えかねません。
また、外出している姿を誰かに目撃されてしまう可能性もあります。リスクを避けるためにも、自宅で過ごすようにしましょう。

【3.SNSを更新する】

会社を欠勤した日は、SNSの更新は控えるようにしましょう。SNSはいつどこで誰の目に留まるか分からないもの。「会社の人には教えていないから」「限定公開にしてあるから」などの油断は禁物です。
自分では繋がっていないつもりでも、知らない間にアカウントを特定されている可能性もゼロではありません。また、現時点では繋がっていなくても、今後繋がったときに過去にさかのぼってバレてしまうこともあるでしょう。インターネット上でもおとなしく過ごすことをおすすめします。

◆仕事に行きたくないと感じる3つの原因

仕事に行きたくない理由は人それぞれ異なるでしょうが、自分が会社を休みたいと考える原因を把握しておくと、どう対処法すれば良いのかが見えてきます。以下、仕事に行きたくないと感じる代表的な3つの原因をチェックしていきましょう。

【1.疲労の蓄積】

残業や激務が続き、疲労が蓄積していると仕事に行きたくないこともあるでしょう。「繁忙期を過ぎたら落ち着く」「あと少しで収まる」といったように、一時的な忙しさであればある程度割り切ることも必要です。後述する対策法を参考にしつつ、仕事の合間に息抜きやリフレッシュをしましょう。

【2.業務に対するプレッシャーやストレス】

タスク量が多かったり、仕事内容に適性がなかったりと業務に対するプレッシャーが原因になる場合も多いです。求められる仕事のレベルが自分のキャパシティを超えていると、精神的に追い詰められてしまうこともあります。
反対に「業務内容にやりがいを感じない」「達成感を見いだせずモチベーションが低下している」という人もいます。
今の仕事に違和感を覚えている人は、一度自分が本当にやりたい仕事は何かを見つめ直してみましょう。

【3.人間関係】

「職場の上司と気が合わない」「相性の悪い同僚がいる」など人間関係も仕事に行きたくない原因になりがちです。
会社のように多くの人が集まる場では、折り合いがつかない相手がいても不思議ではありません。
むしろ、すべての人と良い関係を築くことは難しいでしょう。ある程度は「仕事上のこと」と割り切る気持ちも大切です。
ただし「暴言を吐かれる」「身体的な接触がある」など、パワハラ・セクハラと判断される状況のときは放置してはいけません。社内の信頼できる人や、しかるべき機関に相談しましょう。

◆仕事に行きたくない人に試してほしい4つの対処法

仕事に行きたくないと感じる頻度が高い人は、以下で紹介する4つの対処法を試してみてください。

【1.嫌な仕事を早めに片付ける】

やりたくない仕事、めんどうな仕事は後回しにせず、なるべく早めに片付けましょう。特に、休み明けに持ち越すと仕事に行きたくない気持ちに拍車がかかってしまいます。

【2.休みの日はメリハリをつけて過ごす】

休みのは規則正しい生活を送ったり、楽しみな予定を入れたり、メリハリをつけると効果的です。
「晴れていたら散歩に出かける」「家事をこなして暮らしを整える」といったことでもOK。
もし可能なら、長期休暇を取得して一時的に仕事から離れることもおすすめです。休暇中は趣味に没頭したり、旅行をしたりと好きなことをして過ごしてください。
プライベートを充実させることで心身がリフレッシュし、仕事へのモチベーションが高まるでしょう。逆に、休日を不規則に過ごしてしまうと、休み明けに疲労が残ってしまうこともあります。

【3.睡眠をしっかり取る】

疲れの原因には「睡眠不足」が隠れている可能性があります。帰宅後につい夜ふかしをしてしまう人もいるでしょうが、夜はしっかり眠るように心がけてください。
きちんと睡眠を取っていないと、疲労が回復しない、判断力が鈍る、日中に眠くなるなど仕事に悪影響が出ます。

会社を休むときは「自分が休むことで誰かに迷惑をかけてしまうかも」などと考える人もいるでしょう。しかし、心配には及びません。会社というものは、社員が1日欠勤した程度で支障が出ることがないように組織づくられています。
もし、あなたが1日休むだけで「業務が回らなくなる」「経営が傾く」といったことがあるなら、その企業に将来性はないでしょう。
そのほか、たった1日の休みすら認めてくれないといった会社もブラック企業の可能性があります。こういった企業の場合は、会社を休むことよりも転職や退職を視野に入れることをおすすめします。

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