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再就職が怖いときはどうすれば良い？就活や転職を成功させる秘訣をご紹介
この記事のまとめ
- 再就職が怖いときは、生活習慣を整えたり人に会う機会を増やしたりしよう
- 再就職が怖いなら、自分の適性や今までの経験に合った仕事を探すことが重要
- 再就職には、IT業や建築業といった未経験から始めやすい職種がおすすめ
- 再就職が怖い場合は、ハローワークや転職エージェントなどの就職支援を活用しよう
あなたにおすすめ！
再就職をするのが怖いという気持ちから、「以前のようにまた働けるのか」「すぐに辞めたくなったらどうしよう」などと不安に感じてしまう方もいるでしょう。再就職が怖い場合は、自分を追い込み過ぎないことが大切です。まずは「とりあえず1ヶ月頑張ってみよう」という気持ちで仕事を探してみましょう。このコラムでは、再就職を成功させるための秘訣や、おすすめの職種などをまとめているので、ぜひ参考にしてみてください。
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再就職が怖いときはどうすれば良い？
再就職するのが怖い理由は、「早起きできるかが不安」「人間関係を築くのが苦手」など、人それぞれです。ここでは、再就職するのが怖いと感じている方に向けて対処法をご紹介するので、無理なくできそうなことから始めてみてください。
再就職が怖いときはどうすれば良い？
- 生活習慣を見直す
- 人と関わる機会を増やす
- アルバイトから始めてみる
生活習慣を見直す
まずは、生活習慣を見直してみましょう。起きる時間や寝る時間がバラバラになっている場合は、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる習慣をつけることが大切です。睡眠時間を決めて生活すると、就職後の生活の変化に対応しやすくなるでしょう。
ほかにも、「食事をしっかりととる」「体を適度に動かす」「寝る前はなるべくスマホの画面を見ないようにする」といったことを意識してみるのがおすすめです。規則正しい生活リズムを身につけることで前向きな考え方や自信につながり、再就職に対しての恐怖心が和らぐ可能性があります。
人と関わる機会を増やす
人と話すことが億劫になっていたり、人と接する機会が減っていたりする場合は、外に出てコミュニケーションをとるよう心掛けましょう。仕事では、コミュニケーションをとる機会が多くあります。他者とスムーズにやり取りができるよう、就職活動を始める前のうちから慣れておくのがおすすめです。
ただし、無理をして人が多い場所へ行く必要はありません。信頼できる相手と少人数で会い、リラックスしながら話すことで、人と関わることやコミュニケーションへの不安を和らげられるでしょう。
アルバイトから始めてみる
休職や明けからいきなり再就職するのが怖い場合は、アルバイトから始めてみるのもおすすめです。アルバイトであれば、勤務する時間や日数をある程度自由に決められます。
ただし、「この職場は合わないかも…」と思った場合も、アルバイトとはいえ短い期間で辞めることを繰り返すのはあまり好ましくありません。仕事内容や最低勤務日数・時間などをよく確認して選ぶことが大切です。
在宅でできる仕事を探すのもおすすめ
「外に出て働くのが怖い」「通勤時間にストレスを感じやすい」という方は、在宅でできる仕事を探すのも方法の一つです。Webライティングやアフィリエイト、データ入力といった仕事はパソコンがあれば始められるので、在宅で働きたいと考えている方は検討してみてください。「在宅ワークでニート卒業を目指す！おすすめの仕事や失敗しないコツを解説」のコラムでは、在宅の仕事のメリットやデメリット、おすすめの職種についてご紹介しています。
「ハタラクティブ」は、20代に特化した就職支援サービスです。専任のキャリアアドバイザーが、あなたの希望や適性を踏まえた求人提案や選考対策を行い、自己分析だけでなく就活準備までを丁寧にサポートします。
こんなお悩みありませんか？
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- 資格は取るべき？
実際に行動を起こすことは、自分に合った働き方へ近づくための大切な一歩です。しかし、何から始めればよいのか分からなかったり、一人ですべて進めることに不安を感じたりする方も多いのではないでしょうか。
そんなときこそ、プロと一緒に、自分にぴったりの企業や職種を見つけてみませんか？
再就職が怖いと感じる5つの理由
再就職するのが怖いと感じる理由として、「前職のトラウマがある」「体力に自信がない」などがあります。
以下で5つの理由について解説しているので、自分に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
再就職が怖いと感じる5つの理由
- 仕事でミスをするのが怖い
- 前職のトラウマがある
- 体力や気持ちがついていくか不安
- 正社員として働き続ける自信がない
- 経歴や転職回数に不安がある
1.仕事でミスをするのが怖い
ミスが原因で前の職場を辞めた場合、「自分は仕事ができない」と自信を失い、「再就職した職場でも同じようなミスを繰り返しそうで怖い」という考えに陥ってしまう可能性があります。また、職場の雰囲気に馴染めなかったことが辞職の原因だった場合、「新しい職場でまた似たような状況になるのでは…」と不安を感じることもあるでしょう。
「前職の何が自分に合っていなかったのか」「どのような仕事が自分に合っているか」を分析することで、自身の再就職に対する怖い気持ちを払拭しやすくなります。仕事でミスが続いた際の気持ちの切り替え方について「仕事でミスが続くときの原因と対処法を紹介！気持ちを切り替える方法を解説」のコラムでも解説しているので、参考にしてみてください。
2.前職のトラウマがある
悪質なパワハラやセクハラなど、前職の会社でトラウマとなるようなことがあった場合、再就職するのが怖いと感じることがあるでしょう。再就職する際は、自分に合った職場を選んでトラブルを避けるためにも、職場の雰囲気や人間関係をしっかりチェックする必要があります。
職場見学や社員の口コミサイトなどを活用し、「社風が自分に合っているか」「社内はどのような雰囲気か」といった点を確認しておくと安心です。
3.体力や気持ちがついていくか不安
心身の不調や病気などで会社を辞めた経験があると、「体力や気持ちが仕事に耐えられるか」という点が不安要素となり、再就職が怖いと感じることがあります。「自分は何がしたいか分からない」と再就職に悩む人もいるでしょう。
ただし、仕事には接客業や営業、事務など幅広い選択肢があります。求人の業務内容を確認して、自分にとって心身ともに無理なく働けそうな仕事・職場を選ぶと良いでしょう。
4.正社員として働き続ける自信がない
「再就職が怖い」と思い悩むのは、正社員として働くこと自体に不安を感じていることが原因の可能性もあるようです。しかし、何事も経験してみないと分かりません。正社員になりたい気持ちがあるなら、「一生同じ会社で働かなければいけない」という考えではなく、「一度は挑戦してみよう」という気持ちで臨んでみましょう。
5.経歴や転職回数に不安がある
就業経験が短かったり転職を何度か繰り返したりしている場合も、再就職が怖いと感じることがあるようです。経歴に不安がある方は、未経験歓迎や無資格可の求人を探して応募するのがポイント。また、転職回数に不安があるのであれば、自己PRで直近で働いていた会社のエピソードや実務に活かせる経験に絞ってアピールするのがおすすめです。
「再就職が怖い…」という不安な気持ちを解消したいときは、「『就職が不安…』面接や選考の対策は？対処法をご紹介」のコラムを参考にしてみてください。
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再就職を成功させるための8個の秘訣
再就職を成功させるためには、仕事に関して不安を感じていても気負わないことが大切です。前職での失敗から再就職に対してプレッシャーを感じ過ぎると、なかなか行動に移せなくなってしまうこともあるでしょう。ここでは、再就職を成功させるための秘訣を紹介します。
1.「とりあえず1ヶ月働く」という気持ちで仕事を探す
再就職では「今度は絶対辞めないぞ」と自身を追い込み過ぎず、「とりあえず1ヶ月働いてみよう」といった意識で仕事を探しましょう。
応募先の会社を探す時点でハードルを上げ過ぎると、自分が良いと思う会社や仕事を見つけにくく、働く前から疲れてしまいます。「どうしても無理だったら辞めても良い」と考えると、気持ちに余裕をもって就職活動できるでしょう。
2.自身の希望に優先順位を付ける
再就職に不安があるなら、仕事や職場に求める優先順位を明確にしましょう。「ワークライフバランスを大事にしたい」「仕事の成果をきちんと評価されたい」など、人によって希望はさまざまです。
自分自身の希望をしっかり理解しておかないと、再就職後に職場への不満が溜まってしまう恐れも。不安なく長く働き続けるためにも、「これだけは譲れない」「これ以外は多少妥協できる」という条件を見つけておきましょう。
3.自身の適性に合った仕事を探す
自身の適性を見極めることが、再就職を成功させる近道です。適性は「その仕事に活かせる能力があるか」「価値観や性格などが業務内容に合っているか」といったことから判断できます。適性のある仕事であれば実力を発揮しやすく、「自分はこの職業が向いている」という意識も芽生えやすいでしょう。
自分自身の適性は、自己分析で見つけられます。自己分析については、「フリーターが自己分析するのは何のため？やり方がわからない方へのヒント集」のコラムをご覧ください。
4.今までの経験を活かせる求人を探す
これまで働いてきた業種・職種があれば、その経験を活かせる仕事に就くのも良いでしょう。
即戦力を求めている会社では、スキルや知識がある求職者のほうが採用されやすい傾向にあります。スキルが身についていない場合は、学生時代のアルバイトや前職の経験を思い出して、自分自身の性格や考え方が応募先の会社で活かせないか考えてみましょう。自分に合った企業の探し方のポイントについて知りたい方は「自分に合う企業の選び方がわからない！目安となる基準やポイントをご紹介」のコラムも参考にしてみてください。
5.大量採用の求人を狙う
大量採用の求人を狙ってみるのも一つの手です。
ある程度の経験やスキルがある場合も、募集枠が1～2人では選考の難易度が上がってしまいます。しかし、大量採用の求人を狙えば、必要とされる人数が多いため採用されやすくなるでしょう。大手企業の求人の場合、業務の範囲が広いことから求人数が多い可能性もあります。
離職を見込んだ大量採用の可能性もある
募集人数が多い求人に応募する際は、離職を見込んだ大量採用でないかどうか確認しておきましょう。離職率が高い会社は、辞めることを見込んで大量採用をする可能性があります。企業の口コミサイトがあれば、社員の意見を確認しておきましょう。ただし、口コミサイトは匿名のため、あくまで参考程度にとらえておくのがコツです。「信頼できる企業情報を知りたい」という方は、就職・転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。取材を行った会社の求人のみを扱っているため、求人票からは分からない社風や職場の雰囲気をお伝え可能ですよ。
ハタラクティブキャリアアドバイザー後藤祐介からのアドバイス
6.ポテンシャル採用の求人を狙う
「再就職できるか不安で怖い」という方の場合、ポテンシャル採用の求人を狙うのもおすすめ。ポテンシャル採用とは、求職者の潜在能力や将来性、人柄を重視した採用方法です。少子高齢化の影響で若手人材を採用したい企業が増えていることもあり、この採用方法が注目されています。
経験やスキルよりも将来性を重視した選考を受けられるため、未経験の業界・職種に挑戦しやすいでしょう。ポテンシャル採用については、「ポテンシャル採用とは？何歳まで適用される？新卒・中途との違いも解説」のコラムで詳しく解説しています。
7.ネガティブな面を隠し過ぎない
前職を辞めた理由にネガティブな面があっても、隠し過ぎないようにしましょう。面接官は多くの求職者の面接を行っているため、嘘は見抜かれやすいほか、隠したことが発覚したときにマイナスイメージを与えかねません。
ただし、ネガティブな理由のまま伝えてしまうのではなく、前向きに言い換えて伝える必要があります。たとえば、ブランクがあることを話すときは「本当にやりたいこと見つけるために、インターネットで情報収集したりアルバイトに挑戦したりして方向性を絞ろうとしていました」と伝えましょう。前向きな姿勢で再就職に向けて努力していることが伝わると、面接官の不安な気持ちを払拭できる可能性があります。
慌てて就職先を探すのはNG
早く再就職したいという気持ちになって焦ると、自分に合っていない企業に応募してしまうこともあります。また、十分な準備をしないまま選考を受けると、書類選考の時点で不採用が続く可能性もあるでしょう。面接に進めても、志望動機の説得力に欠けていたり企業研究が不足していたりすると、「本当に入社意欲があるのか？」と面接官に疑われてしまうことも。面接対策は、「面接練習をして就活・転職を成功させよう！一人で行う方法やよく聞かれる質問も紹介」のコラムで紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
8.資格を取得してみる
特定のスキルがないため再就職が怖い方は、資格の取得も考慮に入れてみましょう。たとえば英語能力の証明になるTOEICや、不動産関連などの資格を身につけておくと就職が有利になる可能性があります。履歴書にも記載できるのでアピール材料にもなり、再就職に自信が持てるかもしれません。
就職に役立つ資格については、「手に職が付く資格は？男女問わず安定して働ける仕事の見つけ方」で紹介しているので参考にしてみてください。
再就職が怖い場合におすすめな5つの業種
ここでは、再就職するのが怖い場合におすすめな業種について紹介します。人手不足の問題を抱えている業種では、未経験者も採用してくれる可能性が高いようです。挑戦してみたい仕事があれば、ぜひ応募を検討してみてください。
再就職が怖い場合におすすめな業種
- 不動産業
- 建築業
- 運送業
- サービス業
- ビルメンテナンス業
1.不動産業
不動産業界の求人は全国どこでも探すことが可能なので、引っ越ししたとしても転職しやすいと言えます。
経済産業省から発表されている「IT人材需給調査（p.1）」では、2030年の時点で、最高で約79万人のIT人材が不足すると予想されています。不動産の売買や賃貸住居の仲介ができる宅地建物取引士（宅建）やリフォームアドバイザーなどの職種は、今後も高いニーズがあると予想され将来性もあるため、「手に職をつけて働きたい」「長く働ける仕事が良い」という方におすすめでしょう。
正社員
リフォームアドバイザー職
年収 396万円 ~ 612万円
-
大手企業,未経験OK,賞与あり,学歴不問,安定的な仕事,昇給あり,諸手当あり
参照元
経済産業省
トップページ
2.建築業
建設業は、家やマンションといった建物を造る業種であり、職人の高齢化によって人手不足に悩まされている業界の一つ。国土交通省から発表されている資料「最近の建設業を巡る状況について（p.5）」を見ると、建設業就業者の3割以上が55歳以上の一方、29歳以下は1割程度で、技術継承できる人材が不足していることが分かるでしょう。
上記の事情から、経歴や学歴を問わず若い人材を求める求人は多い傾向にあります。入社後に技術を習得する必要があることから、勉強熱心で体力のある方におすすめの業種といえるでしょう。
正社員
リフォームアドバイザー職
-
年収 396万円 ~ 612万円
-
大手企業,未経験OK,賞与あり,学歴不問,安定的な仕事,昇給あり,諸手当あり
参照元
国土交通省
中央建設業審議会（令和5年4月18日開催）配付資料
3.運送業
インターネット通販利用者の増加から、商品を運ぶ運送業も人手不足が深刻といわれています。厚生労働省が発表している「一般職業紹介状況［実数］（含パート）（p.7）」の、自動車運転従事者の有効求人倍率を見ると、2024年8月時点で2.62倍です。全職業を合計した有効求人倍率は1.13倍であることからも、人手不足であると分かるでしょう。
運送業は、運転免許があれば未経験からも転職しやすい利点があります。ただし、大型トラックドライバーの場合は大型免許が必要です。免許の取得支援を行っている企業もあるため、「未経験から始めやすいか」という点を考慮して求人を探してみましょう。
正社員
ルート配送ドライバー
-
年収 365万円 ~ 464万円
-
大手企業,未経験OK,安定的な仕事,昇給あり,諸手当あり
参照元
厚生労働省
一般職業紹介状況(職業安定業務統計)
4.サービス業
サービス業は、顧客と直接コミュニケーションをとり、サービスを提供したり商品を売ったりする仕事です。マニュアルが用意されている現場が多く、研修を受ければ未経験者もすぐに現場に出られます。マニュアルがあることで仕事にも慣れやすいため、人と接することが苦痛でなければ、再就職先としておすすめです。
学生時代に接客のアルバイト経験があると、実務経験やコミュニケーション能力を評価されやすいでしょう。サービス業の具体的な業務内容については「サービス業とは？具体的な仕事例や接客業との違いについて解説！」のコラムで詳しく解説しています。
正社員
企画営業職
-
年収 301万円 ~ 422万円
-
未経験OK,残業少なめ,賞与あり,昇給あり,諸手当あり
5.ビルメンテナンス業
ビルメンテナンスとは、ビルを快適かつ安全に使うために管理、清掃する仕事です。具体的には、ビルの設備管理や清掃業務、警備業務などがあります。早朝や深夜の勤務になる場合があるため、自分のライフスタイルや体力面に合った求人を選びましょう。
正社員
設備管理職（ビルメンテナンス）
-
年収 356万円 ~ 551万円
-
大手企業,未経験OK,残業少なめ,賞与あり,学歴不問,安定的な仕事,昇給あり,諸手当あり
育休明けなら子育て中の主婦（主夫）が多い職場を探そう
育休明けで再就職に不安がある人は、子育て中の主婦（主夫）が多い職場を探すのがおすすめです。子育てに理解のある人が多い会社は、育児と両立しながら働きやすい環境が整っている傾向にあります。求人に載っている職員の年代を確認したり、面接時に子育て中の人がどれくらいいるか聞いたりして、事前にチェックしておくと良いでしょう。女性が働きやすい職場に就職したい方は、「転職希望の女性に人気の職業の特徴とは？注目の仕事や就活のポイントを紹介」のコラムを参考にしてみてください。
再就職が怖いときはプロの力を借りよう
「再就職が怖い」「正社員として働き続ける自信がない」という方は、ハローワークや自治体の就労支援、転職エージェントなどを利用してみましょう。ここで挙げた3つの就職支援はすべて無料で利用できるので、自分の使いやすいものを選ぶのがおすすめです。
「転職エージェントは使わない方がいい？利用のメリットや使い方を解説！」のコラムでは、転職エージェントで受けられるサービス内容やメリットについてご紹介しています。気になる方は、こちらも読んでみてください。
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再就職が怖いときはどうする？就職に関するQ＆A
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再就職が怖い気持ちを克服するには？
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一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！
京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。
