メンタルが強い人の特徴13選！気持ちを安定させる方法や習慣を解説

メンタルが強い人になりたいと悩んでいる人もいるでしょう。メンタルが強い人は仕事でトラブルがあってもネガティブになり過ぎず、冷静に対処できます。物事を前向きに捉えて成長していけるため憧れる人も多いでしょう。このコラムでは、メンタルが強い人に共通する特徴を解説します。メンタルが強い人になるための方法も紹介するので、ぜひ今日から試してみてください。

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メンタルが強い人の特徴13選　

メンタルが強い人の代表的な特徴を13個紹介していきます。それぞれの特徴が自分に当てはまるかどうか確認してみてください。

1.自分のことを理解している

メンタルが強い人は、自分がどのような人間であるかをしっかりと理解していています。
自分の長所や短所、個性、癖なども自覚しているでしょう。また、自分が出来ることの範囲を把握し、すべてを受け入れたうえで行動するのが特徴です。

2.自己肯定感が高い

メンタルが強い人は自己肯定感が高く、自分を否定しません。
失敗したときも自分を責めるのではなく、反省すべきポイントを振り返った後は気持ちを切り替えて行動できます。
「取り柄がないと悩む人が自信をつけるには？原因や見つけ方を解説！」では、取り柄を見つけて自信をつける方法について解説していますので、こちらもあわせてご覧ください。

3.楽観的に考える

メンタルが強い人は物事を楽観的に考える傾向があります。
たとえば、トラブルに見舞われても「もう終わりだ」と悲観するのではなく、「何とかなるに違いない」と考えます。思いどおりにいかないことがあっても、自分が出来ることを探して乗り越えようとするのがメンタルが強い人の特徴です。

4.変化を柔軟に受け入れる

変化を柔軟に受け入れられるのも、メンタルが強い人の特徴でしょう。
メンタルが強い人は、一つのものの見方や考え方に固執しません。発想を転換したり、違う角度から物事を捉えたりできるので、変化に対して柔軟に対応できます。

5.ストレスを上手く発散できる

ストレスを上手く発散できるのも、メンタルが強い人に共通した特徴の一つです。
メンタルが強い人は、自分なりのストレス発散法を持ち、適度にガス抜きをしています。気持ちに余裕があるので、いつもフラットな状態で人に接し、物事に対応できるのです。
ストレスが原因で退職を考えている方は、「ストレスで退職したいときの5つの対処法！円満退社をするコツは？」のコラムも参考にしてみてください。

6.プライベートが充実している

メンタルが強い人はプライベートが充実していて、日ごろからストレスが溜まりにくい生活を送っています。休日は趣味に打ち込んだり体を動かしたりしてメリハリをつけることで、気持ちを切り替えやすくしているようです。

7.人に頼るのをためらわない

自分ですべてを抱え込まず、必要に応じて他人に助けを求められるのも、メンタルが強い人に共通の特徴です。
メンタルが強い人は自分の強みや弱みをしっかりと把握しています。それと同時に、他人の長所も素直に認め、尊敬できるでしょう。そのため、自分よりも他人に任せた方が上手くいくと判断したら、一人で抱え込まずにお願いできるのが特徴です。

8.周りを気にしない

メンタルが強い人は他人の顔色を伺わず、自分のペースで行動する傾向があります。
必要以上に群れないため、他人の基準ではなく「自分がどうしたいか」を大切にしており、ストレスが溜まりにくいといえるでしょう。

9.みんなに好かれようとしない

メンタルが強い人は、すべての人から好かれようとはしません。
「自分と他人は違う人間で、考え方や好みが違って当然」と知っているからです。そのため、誰にでも良い顔をしたり、空気を読んで無理に自分を曲げたりすることはしません。また、自分を大切にするのと同じように、他人のことを尊重できます。

10.自分の意見を言える

自分なりの意見を持ち、それをはっきりと言えることもメンタルが強い人の特徴です。
自分自身を知り、信じているからこそ、周囲の評価に惑わされることなく「自分はどう考えるか」を伝えられます。また、自分と他人が違うことを理解しているので、他人の意見を素直に聞き入れることもできます。

11.他人を思いやれる

メンタルが強い人は心に余裕があり、他人を気遣うことができます。自分自身の感情が不安定だと周りに目を向ける余裕が持てませんが、心に余裕があると周りの状況に目を配りほかの人を助けることが可能です。

12.気持ちの切り替えができる

メンタルが強い人は、仕事で落ち込むことがあっても気持ちの切り替えができます。
いつまでもくよくよしていることはなく、今出来ることを考えて適切に対処が可能です。気持ちの整理が上手く、失敗を次にどう活かすかを考える傾向にあります。

13.明確な目標を持っている

メンタルが強い人の中には、明確な目標を持っている人が多くいます。
常に目標の達成に向かって考えたり行動したりするため、他人からの評価や言葉一つひとつに左右されることはありません。たとえ壁にぶつかったとしても、目標のためにくじけることなく忍耐強く努力を続け、乗り越えられる強さがあります。

不安の強い人がやりがちな3つの行動

「自分はメンタルが強くない」と悩んでいる人は、気持ちが不安定になる習慣を持っている可能性があります。この項では、不安が強い人がやりがちな行動を紹介するので、心当たりがないか確認してください。

1.生活リズムが乱れている

不規則な生活を送っていたり、十分な睡眠が取れていなかったりすると、体調に支障をきたして精神的にも落ち込むことがあります。
自分では問題ないと思っていても、なかなか疲れが取れないと感じる人は生活面に改善点があるかもしれません。生活を整えることで、疲れをその日のうちに解消できるようになると、ストレスが減って精神面でも安定しやすくなるでしょう。

2.本音で話さない

いつも本音を言わずに自分の気持ちを押し殺していると、不安やイライラが溜まって心のバランスが取りづらくなります。ときには信頼する友人や家族、職場の先輩などに本音を話すことで、自分の気持ちを整理でき、気持ちを軽くできるでしょう。

3.何かと周囲の人に張り合う

常に周囲の人と自分を比べる習慣がある人は、いつも誰かと競争している状態で気持ちが疲れやすくなってしまいます。誰かに対する適度なライバル心は自分の成長につながることもありますが、あまり競争意識を持ち過ぎると、「負けた」と感じることが大きなストレスになるでしょう。
「同期に劣等感を感じるときはどうしたら良い？嫉妬する理由と対処法を解説」では、劣等感をもったときの対処法について解説しています。こちらもぜひチェックしてみてください。

メンタルの強い人と弱い人の5つの違い

メンタルの強さは生まれつき決まっているわけではなく、その人の考え方や習慣に左右される面が大きいものです。では、メンタルが強い人と弱い人にはどのような差があるのでしょうか。両者の違いを確認していきましょう。

1.時間の管理ができているかどうか

メンタルが強い人は、趣味や休息の時間を確保するため、やるべきことの優先順位をつけて意識的に時間を使うことが多いようです。また、自分にとって意味のある時間を過ごすために、落ち込んだときもすぐに気持ちを切り替えようと意識します。
一方で、時間を意識せずに仕事や雑事に取り組んでしまう人は、気づけば時間がなくなり自分が好きなことに手を付けられなくなってしまいがち。仕事とプライベートのメリハリがなく、リフレッシュしにくい状況になると、精神的な面でも余裕がなくなってしまいます。

2.ストレス管理をしているかどうか

メンタルが強い人は、自分のストレス源が何かを考え、ストレス源を減らせるように行動したり、周囲に相談したりすることで、心のバランスを取っています。
反対に、自分のストレスを意識しコントロールする習慣がない人は、気づけば焦りや不安でいっぱいになり、心の余裕を失ってしまいがちです。
ストレスを発散できず溜め込んでしまう人は、「ストレス発散できない人の特徴とは？解消法や予防策も解説！」のコラムも参考にしてください。職場や家で手軽に試せる効果的なストレス発散法を紹介しています。

3.自分の欠点を受け入れるかどうか

メンタルが強い人は、自分の欠点を受け入れ認めています。完璧を目指さず、「今の自分の力はこのくらいだから仕方ない、出来ることはやった」と考えることで、ストレスを溜めずに過ごせます。
一方、何事も完璧でなければと考え自分の弱みを受け入れられない人は、自分の失敗が許せず落ち込んだり、周りに頼れず精神的に疲れてしまったりすることがあるようです。

4.自分を責め過ぎていないかどうか

メンタルが強い人は、失敗しても自分を責め過ぎることなく、そのときに出来ることを考え、気持ちを切り替える習慣を持っています。
失敗した際に反省点を見つけるのは悪いことではありませんが、必要以上に自分を責めてしまう人は、失敗を引きずり気持ちが落ち込む時間が長くなるので気をつけてください。

5.自分なりの価値観を確立しているかどうか

メンタルが強い人は他人の評価を気にせず、自分の中にしっかりとした価値観を確立しています。自分の基準で物事を考えるようにすると、人に振り回され過ぎず、心に余裕を持って過ごせるでしょう。
他人の基準で物事を考える人は、本当にやりたいことができなかったり、何をやっても「人にやらされている」という感覚に陥ってしまったりして、ストレスが溜まりやすくなります。

メンタルが強い人になるための8つの方法

最後に、メンタルが強い人になるためのコツを紹介します。強い人になるために何か試してみたい人は、以下のコツを実践してください。

1.失敗を後悔し過ぎない

強い人になるためには、意識的に失敗を引きずらないようにすることが大切です。
誰にでも失敗して反省したり、落ち込んだりすることはあるでしょう。しかし、それをいつまでも引きずっていると、前に進めず、新しいことに挑戦できなくなってしまいます。失敗した過去は、「次に活かすための糧」とポジティブに捉えるようにしましょう。失敗に対する不安や恐怖が薄れ、何事にも積極的にチャレンジできる強い人になれるはずです。

2.ネガティブな言葉を使わない

メンタルを安定させるには、ネガティブな言葉を使わないよう意識することも重要です。
ネガティブな言葉ばかりを使っていると、後ろ向きな考えが心を支配してしまいます。失敗や嫌なことがあったときは、気持ちの切り替えを意識し、あえてポジティブな言葉を発してみましょう。

3.健康的な生活を送る

健康的な生活を送ることも、強い人になるためには大切です。規則正しい生活で万全の体調をキープできれば、メンタル面も整いやすく、物事を前向きに考えやすくなります。
また、日々の生活に運動を取り入れることで、肉体的にも強い人になれるでしょう。運動が苦手な人は、ストレッチやウォーキングなど挑戦しやすいものから始めるのがおすすめです。洗濯や掃除といった家事も立派な運動になります。ちょっとした運動でも継続すれば体力がつくのはもちろん、達成感や自信を得ることでメンタル面の強さにもつながるでしょう。

4.ストレスをこまめに発散する

メンタルを安定させるには、ストレスをこまめに発散し溜め込まないことが必要です。趣味に打ち込む、人と話すなど、自分なりのストレス発散方法を探しましょう。
また、仕事が忙しいときでも意識して休憩する時間をとり、ストレスや疲労を溜めないようにしてください。疲れたときの対処法については、「仕事に疲れたと悩む方へ！リフレッシュ方法や転職を考えるポイントを解説」で解説しています。

5.自分の感情を書き出す

気持ちの切り替えが上手くできないときは、紙に悩みを書き出してみましょう。
書き出すうちに気持ちが整理されて落ち着いたり、解決策が浮かんだりすることがあります。余裕があれば問題を解決するための方法をいくつか書き出し、実践できそうなものから試してみることをおすすめします。

6.自分の弱さを知る

強い人になるためには、まずは自分の弱さを知ることが大切です。
メンタルが強い人は自分の弱さを知ったうえで、より良い結果を出すにはどうしたら良いかを考えて行動できます。自分の弱さを把握することは、強い人になるための第一歩といえるでしょう。
また、すでに乗り越えた自分の弱さについて、「どのように克服したか」を見返してみることも強い人になるためのコツの一つ。自分なりの克服法を持つことや弱さを克服した成功体験は、自信につながり自分を強くしてくれるはずです。

7.ありのままの自分を受け入れる

ありのままの自分を受け入れることも、強い人になるためには欠かせません。
完璧さを求め「こうあるべき」という気持ちが強過ぎると、自分の足りない部分ばかりが気になり、自分の良さを見失ってしまうことも。自分に自信を持てなければ、強い人から遠ざかってしまいます。そもそも人は不完全なものです。「完璧である必要はない」と理解し、良いところも悪いところも含め、ありのままの自分を受け入れれば、安定したメンタルを保てるでしょう。

8.自分と他人を比べない

自分と他人を比べないことも、強い人になるためのコツです。
自分と他人は異なる人間で、考え方から価値観、性格、外見に至るまで、すべてが同じ人は存在しません。それを理解し、他人と比べたり必要以上に人からの評価を気にしたりせず、「自分」を大切にしましょう。自分なりの軸がしっかりと定められていれば、他人と比べて落ち込むこともなくなり、強い人に近づけます。また、自分と他人の違いを認めることで、他人を尊重できるようになるでしょう。

「何をどう改善すれば良いのか分からない…」という人は、周囲にいる「強い人」に相談してみるのもおすすめです。具体的な改善点をアドバイスしてもらえるでしょう。また、「メンタルの強さに自信がなく就活を乗り切れるか不安…」という人は、就活エージェントを利用するのも一つの方法です。

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メンタルが強い人に関するFAQ

メンタルが強い人になりたい人向けのよくある質問について紹介します。

強い人と弱い人の違いは？

大きな違いは物事の捉え方にあります。
強い人はポジティブに物事を捉え、行動できる人が多いようです。反対に、「失敗したらどうしよう…」とネガティブに考え、身動きが取れなくなってしまう人は自分を弱いと思うようになります。
自分を弱いと感じてしまう人の克服方法は「豆腐メンタルとは？特徴や克服方法を知り実践してみよう」のコラムでも解説しているため、確認してみてください。

強い人になる方法を教えてください

考え方や習慣を変えることで、精神的に今より強い人になれるでしょう。
気持ちを安定させるには、自分自身を理解してありのままを受け入れることや、他人と比べないことが大切です。また、健康的な生活を送り、過去を引きずらず前向きな思考になることも欠かせません。
前向きになる方法は、「ポジティブシンキングを身につけよう！メリットとデメリットについて解説」をご覧ください。

強い人になれない原因は何？

強い人になろうと思っても簡単になれるものではありません。
原因を考え悩むよりも、強い人の特徴を知り、できそうなものから真似てみるのがおすすめです。継続して真似ているうちに習慣化し、強い人に近づけるでしょう。
「メンタルを鍛える方法とは？前向きな気持ちになるための習慣も紹介」のコラムもぜひ参考にしてみてください。

強い人になれば仕事も上手くいく？

メンタルが強い人は物事を前向きに考えられるので、仕事が上手くいきやすい傾向があります。
また、肉体的に強い人になることもポイントの一つでしょう。健康で体力のある状態であればフットワークが軽くなり、どのようなことにも対応しやすくなります。
仕事面で悩んでいる方は、「自分に自信が持てない原因とは？自己肯定感を高める方法を紹介」のコラムもご参照ください。

強い人になれずに仕事が続かない…

仕事が続かないのは、必ずしも強い人になれないことが理由とは限りません。
適性が合っていない場合や職場環境が原因の場合もあるからです。「仕事の逃げ癖を治したいと思ったら？原因と克服方法を解説！」も参考にして、仕事が続かない本当の原因を見つめ直し、適切な対策を講じましょう。仕事が合わず転職を考える場合には、ぜひハタラクティブにご相談ください。

監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント

一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！

京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。

資格

• 国家資格キャリアコンサルタント
• 国家資格中小企業診断士

メディア掲載実績

• 働きたいだれもが就職できる社会を目指す「ハタラクティブ」
• 「働く」をmustではなくwantに。建設業界の担い手を育て、未来を共創するパートナー対談
• 定時制高校で就活講演 高卒者の職場定着率向上へ
• 厚労省認定「サポステ」で若者の就労支援厚労省認定「サポステ」で若者の就労支援

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