「もう働きたくない」という20代～40代の方へ！疲れた人に適した働き方とは

「もう働きたくない」と悩んでしまい、仕事が辛いという方もいるでしょう。「働きたくない」と感じるときは、理由をしっかり分析して自分に合った対策を考える必要があります。このコラムでは、「働きたくない」と感じる理由や、理由別の対処方法について詳しく解説。また、自分のペースで働きやすい仕事や、年代別の転職事情もご紹介します。1人で悩みを抱え込まず、このコラムを読んで自分に合った職場を見つけましょう。

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「もう働きたくない」と思う7つの理由

「もう働きたくない」と感じる理由は、人間関係の悩みや職場で怒られたことによる失敗への不安など、さまざまです。どのような原因があるのか、代表的なものを以下で詳しく見てみましょう。

1.人間関係に悩んでいるから

「もう働きたくない」と感じてしまう理由の一つは、合わない上司や同僚がいるなどの人間関係の悩みです。人間関係は、職場の居心地だけでなく、仕事のパフォーマンスに大きく影響します。職場の空気感や辛い気持ちで毎日仕事をすることに、耐えられなくなってしまうこともあるでしょう。

2.働くこと自体に疲れてしまったから

パワハラや残業の多い職場に勤めていると、働くこと自体に疲れてしまい、「もう働きたくない」と感じてしまうこともあるようです。毎日朝早くから夜遅くまで働き続けると心身が休まらず、疲弊してしまうため、マイナスの気持ちがより強くなってしまいます。

3.職場で怒られてしまい失敗への不安があるから

仕事でミスをして怒られたことで、「また失敗するのでは」という不安から「もう働きたくない」と自信をなくしてしまう人も。失敗への恐怖心から仕事が上手くいかず、悪循環に陥ってしまう場合もあるようです。

4.自分の思っていた仕事と違っていたから

「もう働きたくない」と感じる人のなかには、仕事内容が自分の思っていたものと違い、悩んでいる方もいるでしょう。社会人や仕事への強い憧れをもっているような、入社して間もない新社会人に多い傾向があります。

5.働くうえでの目標がないから

現在の仕事に関するキャリアビジョンや人生設計といった目標がもてず、「もう働きたくない」と感じる人もいるようです。日々業務に追われていると、自分がなぜ今の仕事をしているのか、なぜ今の職場を選んだのかなどが分からなくなり、仕事に意味を見出せなくなることもあるでしょう。

6.同じ場所で長く働いているから

同じ環境で働き続けていると、徐々にモチベーションが低下して「もう働きたくない」と感じてしまうことも。新鮮味がなくなってくれば、「このままで良いのだろうか」といった漠然とした不安を感じる原因にもなり得ます。特に30代や40代の中堅社員のなかには、新しい知識や経験が得られず、キャリアアップできないことへの不安を感じる人もいるようです。

7.働き方に疑問を持ったから

毎日同じ場所に出勤し、朝から夜まで働くことに疑問を抱いてしまい、「もう働きたくない」と感じる人もいるでしょう。また、連休や休暇などで仕事から離れる際に、ふと「もっと自分に合った働き方があるのではないか」と考えるようになる人もいるようです。

「もう働きたくない」と悩んでしまいがちな人の特徴

「もう働きたくない」と悩んでしまいやすい人のなかには、「飽きやすい」「我慢やコミュニケーションが苦手」「傷つきやすく落ち込みやすい」といった特徴がみられます。以下で詳しく見てみましょう。

飽きやすい

「もう働きたくない」と感じる原因の一つに、仕事に飽きてしまうことが挙げられます。毎日同じ作業の繰り返しだったり職場の環境に変化がなかったりすると、単調な日々や仕事に苦痛を感じてしまいかねません。

我慢が苦手

仕事で辛いことがあったときに、「もう働きたくない」と感じることもあるでしょう。しかし、苦しいことがあったとしても、仕事を続けていくにはある程度の我慢も必要です。何か嫌なことがある度に逃げてしまうと、仕事そのものが苦しくなってしまう可能性もあります。

コミュニケーションが苦手

「もう働きたくない」と思ってしまうのは、コミュニケーションが苦手で業務上必要なやり取りに苦痛を感じているのが原因の可能性も。仕事中に話しかけられたり、休憩時間に世間話をしたりするだけでも疲れてしまうこともあるようです。

傷つきやすく落ち込みやすい

「もう働きたくない」という悩みは、人間関係で傷つきやすく落ち込みやすいという特徴が理由の可能性も。上司からの叱責や同僚の発言を必要以上に気にしてしまうと、なかなか立ち直れません。「自分はこの職場で働けないかもしれない…」と思い詰め、退職に踏み切ってしまう恐れもあるでしょう。

「もう働きたくない」ときの対処法とは？

「もう働きたくない」という気持ちが我慢できなくなったときは、自分を責めずに休養を取ったり改めて職場での目標を設定したりといった対処が必要です。どうしても改善しないときは転職を検討するのも効果的。以下で詳しく見てみましょう。

自分を責めない

失敗やそれによる叱責などが原因で「もう働きたくない」と感じてしまうなら、自分を責め過ぎないように意識してみましょう。「注意をするのは自分に成長の余地があると期待してくれているから」と認識を変えるのも効果的。自分を感情的に責めるのではなく、失敗の理由や改善点を分析し繰り返さない意識をもつことで、前向きになれることもあるでしょう。

ゆっくりと休養をとる

人間関係の悩みが大きくなったり、ハードワークで体調に不安があったりするときは、無理をせずに休むことを検討してみてください。厚生労働省の「休養・こころの健康」によると、健康のためには睡眠だけでなく、適度な運動や趣味の活動など充実した休息時間も重要と示されています。「もう働きたくない」と悩んだときは、仕事から距離をおいてリフレッシュを優先してみましょう。

参照元
厚生労働省
休養・こころの健康

目標を設定する

今後のキャリアについて目標がなく「もう働きたくない」と感じる人は、改めて自己分析を行い、目標を設定することをおすすめします。今の職場を選んだ理由や、最初に仕事を始めたときの気持ちについて思い出してみるのも有効です。「目標で仕事の成果が変わる！成功に繋がる設定の仕方とは」では、目標を立てる意味やポイントについて詳しく説明しています。目標を設定して仕事のモチベーションを高めたいという方は、参考にしてみてください。

副業を始めてみる

「働きたくない」と感じているときは、副業を始めることで働くことへのモチベーションが回復する場合があります。新しく物事を始めることで新たな視点での発見があり、仕事の楽しさや面白さを感じられることも。また、興味のある仕事を副業として始めれば、仕事への適性を把握することにも繋がるでしょう。副業の方が自分に向いていると感じるなら、それを本業にすることも可能です。

転職を検討する

「もう働きたくない」と感じる理由を自分一人で解決できない場合は、思い切って転職を検討することをおすすめします。人間関係の悩みやパワハラ、残業のような職場環境の問題は、自分の力だけで解決するのが難しいもの。1人でできる仕事を探したり、フリーランスなど人間関係に囚われない働き方を模索したりするのも良いでしょう。

「働きたくない」と感じる人に向いている仕事

ここでは、働きたくないと感じている人に向いている仕事をご紹介します。仕事へのモチベーションが低下している方は、ぜひ参考にしてください。

Webライター

Webライターは、Web上に掲載される記事を作成するのが仕事です。パソコンとインターネット環境さえ整っていれば場所を問わずに働けるため、在宅ワーク可の求人も見つけやすいでしょう。自分のペースで仕事ができるほか、プライベートの時間も確保しやすいため「働きたくない」という悩みの解消にも繋がる可能性も。最初から高収入を得るのは難しいものの、実績を積むことで収入を増やせる場合があります。

ハンドメイド作家

ものづくりが好きな人であれば、ハンドメイド作家として自分の作った作品を販売する方法もあります。「働きたくない」と感じているのは「今の仕事がつまらない」「自分に向いている仕事ではない」などが理由の可能性も。自分の得意分野や好きなことを商売にすることで、働くことへのモチベーションアップにも繋がるでしょう。

アフィリエイター

「働きたくない」なら、アフィリエイターも選択肢の一つ。アフィリエイターとは、自らブログを運営して商品やサービスを宣伝し、アフィリエイト収入で稼ぐ仕事です。Webライターとして働く人のなかには、ブログで商品を紹介してアフィリエイト収入を得る人も。ライティング能力やマーケティングのスキルさえあれば、収入を得ることが可能となります。

「もう働きたくない」という悩みの解消には、在宅ワークなどライフスタイルに合わせて働ける仕事もおすすめです。自分のペースで仕事をしたいと考えている人は、「在宅ワークをする3つの方法とは？代表的な仕事の種類もご紹介」のコラムを参考にしてみてください。

「もう働きたくない」ときはどうする？世代別転職事情

「もう働きたくない」という悩みの原因が職場環境なら転職が有効ですが、転職事情は世代によってそれぞれ違います。20代～40代の転職事情について以下で詳しく説明しているので、確認してみてください。

20代の場合

20代は、未経験の業界や職種にも転職しやすいといわれています。なぜなら、経験より若さならではのポテンシャルを評価する企業が多く、業務経験を問われることがほかの年代と比べ少ない傾向にあるためです。
ただし、「働きたくない」という悩みを繰り返さないためには、転職で希望する条件を明確にする必要があるでしょう。「どのような業界・職種にするのか」「どのような職場で働きたいのか」「将来どうなりたいか」など、自分のキャリアプランについて細かく考えてみてください。

20代の転職を成功させるポイント

20代の転職は、十分な下調べや準備をしてから行動することが成功のポイントです。「今の職場ではこれ以上働きたくない」「仕事内容が気になるから」といった、漠然とした理由で転職先を決めるのは避けましょう。また、新卒ではなく社会人経験がある場合は、自分にできることをアピールするのも重要です。今までどのように業務に向き合ってきたのか、仕事の進め方をどう工夫してきたのかといった、具体的に仕事している様子が分かるアピールを心がけましょう。

30代の場合

30代では即戦力として、経歴やスキルだけでなくマネジメント能力を問われる傾向があります。「資格を取っていれば転職に有利」という意見もありますが、採用担当者は求職者の経歴や実績を重視するので、資格必須の仕事でなければ決定的なアピールポイントにはなりにくいでしょう。「もう働きたくない」と限界を感じている人は、転職活動を優先してみてください。

30代の転職を成功させるポイント

30代は社会人経験があるぶん、仕事内容への知識や技術だけでなく、仕事上のスキルが注目されます。仕事を円滑に進めるためのコミュニケーション能力や統率能力、交渉力などが該当するでしょう。職務経歴書には、どのような仕事に取り組み、どう能力を発揮したのかを詳細に記載します。「部下のマネジメントを行いプロジェクトを成功させた」「リーダーとしてチームをまとめた」など、具体的な経験や実績を根拠にして、自分の能力を示しましょう。

40代の場合

40代は、求人数の少なさなどから20代・30代に比べて転職しにくい傾向があるのは否定できません。しかし、設立してから日が浅く、経験豊富な人材を強く求めていたりする企業は、40代への採用に意欲的なこともあるといえます。現在の会社で「もう働きたくない」と強く感じるほど疲れたときは、転職を考える余地があるでしょう。

40代の転職を成功させるポイント

40代の転職は、「経験豊富な即戦力としてアピールする」ことを意識してみてください。職歴が長いぶん新しい環境に飛び込めず、これまでの自分のキャリアや仕事の進め方にこだわってしまったり、収入や待遇が気になってしまったりすることもあるでしょう。しかし、採用担当者が重視しているのは「職場に適応できるか」ということ。新しい職場に馴染もうとする姿勢をアピールすることが大切です。

「転職が難しい原因とは？有利な時期は20代だけ？成功させるコツを解説」では、20代～40代の人に向けて職種や状況別に転職を成功させるコツを解説しています。転職を考えているなら、ぜひ参考にしてみてください。

「もう働きたくない」ときは自分に合った仕事を探そう

「もう働きたくない」と現在の職場で悩み続けるならば、気持ちを新たにして、自分に合った仕事への転職を検討してみましょう。自分の適性やライフスタイルに合った仕事が本当に見つかれば、辞めたい気持ちが起こらなくなるはずです。
転職活動を一人で行うのが不安なら、就職支援機関に相談するのがおすすめです。地域に根ざした求人紹介に強いハローワークや、職種や年齢別のニーズに特化した転職エージェントなどの利用を検討してみてください。特に、転職エージェントでは自己分析のアドバイスや応募書類のサポートなど、転職活動のトータルサポートを行っています。不安や悩みを解消しながら転職活動ができるでしょう。

「働きたくない」「自分に合った仕事がなかなか見つからない」という悩みは、ぜひハタラクティブにご相談ください。ハタラクティブは、第二新卒や既卒など20代の若年層に特化した就職・転職エージェントです。専任のキャリアアドバイザーが希望やキャリアをヒアリングし、相談者に合った求人を厳選してご紹介。前職で「働きたくない」と思った理由に寄り添い、プロならではのアドバイスをしながら、今後の方向性や向いている仕事などを一緒に考えていきます。さらに、応募書類の添削や面接練習、就職後のアフターフォローなど、サポート内容も豊富です。すべて無料のサービスですので、お気軽にお問い合わせください。

「もう働きたくない」と悩むときのQ＆A

「もう働きたくない」という人がよく抱く疑問について、Q＆A方式でご紹介します。人間関係や転職でお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。

もう働きたくないです…向いている仕事はある？

「もう働きたくない」と感じるときは、何が原因となっているかをしっかり見極める必要があります。たとえば、就業時間が長過ぎて休暇を取っても疲れがとれず、心身の疲労から「働きたくない」と感じているなら、ワークライフバランスを考えて職業を選ぶ必要があるでしょう。「働きたくない」と感じる理由について、このコラムの「「もう働きたくない」と思う7つの理由」を参考に考えてみるのがおすすめです。

もう働きたくない20代はどうすれば良い？

現在の仕事が面白いと感じられず、「もう働きたくない」と悩んでいるなら、個人事業主やフリーランスとして働くという手もあります。ITの普及により、現代では起業へのハードルは低くなっているようです。 「自営業とは？新卒でもなれる？個人事業主との違いや年収をチェックしよう」では、自営業の種類やおすすめの仕事を紹介しています。気になる方はチェックしてみてください。

人と関わりたくないから働きたくないです…甘えでしょうか？

職場の派閥関係やパワハラ、セクハラなど人間関係の問題があるなら、まず同僚や上司など周囲に相談してみましょう。仕事中に話しかけられるのが苦痛で「働きたくない」という場合は、在宅ワークができる仕事を選ぶことで解決する可能性も。「職場の人間関係が辛いときの対処法とは？ストレスを感じる要因を知ろう」では、人間関係が辛いときの対処方法や、解決が難しいときの手段についても詳しく解説しています。あわせてご確認ください。

転職先が決まらなくても辞めて良い？

「もう働きたくない」というときも、できれば転職先が決まってから辞表を出すのが理想です。ただし、心身の不調がある場合は、休息を最優先に考えてみてください。心身ともに健康を整え、しっかりと自己分析や企業研究を深めてから転職活動を行いましょう。ハタラクティブでは、転職のプロであるキャリアアドバイザーが相談者の悩みや適性を伺い、転職をサポートします。ぜひお気軽にご相談ください。

監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント

一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！

京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。

資格

• 国家資格キャリアコンサルタント
• 国家資格中小企業診断士

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