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仕事がストレス…辞めたいと思ったときにすべきこととは？

仕事がストレス…辞めたいと思ったときにすべきこととは？

更新日2024/10/15

この記事のまとめ

仕事にストレスを感じて辞めたいときは、まず今の職場でできることがないかを考えよう
退職を決断する前に今の職場の人間関係を見直すと、ストレスが軽減する可能性がある
「部署異動を申し出る」「メリハリのある働き方を心掛ける」といった方法も効果的
精神的に限界に達している場合は、無理せず退職や転職も視野に入れて検討しよう

仕事にストレスを感じ、辞めたいと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。辞めたいと考えている場合はすぐに退職を決断するのではなく、まずは今の職場でできることがないかを考えてみると良いでしょう。無理は禁物ですが、「人間関係を見直す」「部署異動を申し出る」などでストレスが軽減できる可能性があります。このコラムでは、仕事を辞めたいと思ったときにすべきことをまとめたので、参考にしてみてください。

「仕事がストレス…」辞めたいときは職場の人間関係を見直そう
仕事内容や働き方を変えるのもストレス軽減に効果的

「仕事がストレス…」辞めたいときは職場の人間関係を見直そう

仕事にストレスを感じて辞めたいと思う際は、すぐに退職を決断せずに、まずは今の職場でできることがないかを考えてみましょう。解決策を講じることで、仕事に対するストレスが軽減することもあります。

普段、周りとあまりコミュニケーションを取っていないという場合は、職場で良好な人間関係を構築するのも1つの方法です。たとえば、仕事をするなかで、納期やノルマに追われ、休憩時間が十分に取れない日もあるでしょう。そのような状況下で働くことはストレスに感じられますが、励まし合い支え合う仲間がいれば気持ちが変わる可能性があります。仲間とともに困難に立ち向かうことは組織に一体感が生まれるだけでなく、ストレスを軽減する効果も見込めるでしょう。

職場で良好な人間関係を構築するには、日々助け合いの気持ちを持って仕事に取り組むことが大切です。困っている仲間を見かけたときは、積極的に声をかけ、チームとして問題解決を目指しましょう。仲間を助けることで、いつか自分が困ったときに誰かが手を差し伸べてくれる可能性があります。

入社して間もないときや異動直後などで経験やスキルがなく、助けるのが難しい場合は、笑顔でハキハキとした挨拶を意識すると良いでしょう。あまり話したことのない状態で挨拶をするのは勇気のいることですが、その一歩が良好な人間関係の構築へとつながります。

良好な人間関係を構築するためにコミュニケーション能力も鍛えよう

良好な人間関係を構築していくには、コミュニケーション能力もあるとよりスムーズです。コミュニケーション能力を鍛えるには、「相手に意識を向ける」「リアクションをとる」などを心掛けると良いでしょう。一朝一夕に鍛えられるものではないため、日々継続することが大切です。コミュニケーション能力を鍛える方法については、「コミュニケーション能力を鍛えるには？具体的な方法をご紹介」のコラムもぜひチェックしてみてください。

仕事内容や働き方を変えるのもストレス軽減に効果的

仕事がストレスに感じるときは、「部署異動を申し出る」「メリハリのある働き方を心掛ける」といった方法も効果的です。詳しくは以下でそれぞれ解説します。

部署異動を申し出る

仕事内容が自分に合っていないことにストレスを感じる場合は、部署異動の申し出を検討してみましょう。会社という組織で働いている以上、申し出がスムーズに通るとは限りません。しかし、申し出ることで上司に自分の考えを伝えることができ、仮に異動が叶わなかったとしても、仕事内容を見直してもらえる可能性があります。1人で抱え込むのではなく、少しでも良い方向へ向かえるよう声を上げることも大切です。

メリハリのある働き方を心掛ける

仕事に対する責任感が強い場合は、メリハリのある働き方を心掛けることも、ストレスの軽減につながります。与えられた業務を責任を持ってこなすのも重要ですが、休みの日まで仕事のことを考えてしまうと気が休まらず、ストレスが増え続けてしまう可能性も。仕事の日は責任を持って取り組み、休日は運動や習いごとなどの趣味の時間を充実させて、リフレッシュする習慣をつけると良いでしょう。

仕事がストレスに感じて辞めたいときの対処法は、「仕事を辞めたいと感じる理由を解説！対処法や退職の判断ポイントとは？」や「仕事がしんどいと感じるのはなぜ？「辞めたい」と思ったときはどうする？」のコラムでも紹介しています。こちらもぜひ参考にしてみてください。

なお、ここまで退職せずにストレスを軽減させる方法を紹介してきましたが、「精神的に限界に達している」「体調に異変がある」などの状態であれば、無理は禁物です。状況によっては、最初から退職や転職も視野に入れて検討しましょう。また、解決策を講じたにも関わらず、気持ちが変わらない場合も、今の仕事が合っていない可能性があります。もし転職を検討する場合は、ぜひハタラクティブまでご相談ください。

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