- フリーター就職支援「ハタラクティブ」TOP
- お役立ち記事TOP
- やる気を出す方法を知って目標を達成したい！
やる気を出す方法を知って目標を達成したい！
更新日
この記事のまとめ
- なかなかやる気が出ないときは目標を低く設定し、ひとまず行動に移してみよう
- やる気を出す方法は体を休めてリラックスする、目標を人に話すなどがある
- やる気を出す方法は人それぞれなので自分に合った方法を見つける
- やる気を出すためには環境を見直し整えることが大事
「やる気を出す方法がわからない」と仕事や勉強をするときに困っている…という方は、このコラムをご一読ください。やる気を出すために何をすべきか、どうしてもやる気がでないときはどのように対処すべきかを解説しています。ひとまず行動に移す、リラックスするなど、自分に合った方法を実行してみましょう。また、やる気を出すためには環境を見直すことも重要です。
自分に向いている仕事を
簡単に診断してみましょう
性格でわかる
私の適職診断
簡単にできる「やる気を出す方法」はある？
仕事や勉強になかなかやる気が出ないという場合でも、簡単にやる気を出す方法はあります。自分にあったやる気の出し方を見つけ、モチベーションを上げていきましょう。
ひとまず行動する
やる気を出すには、「ひとまず行動すること」が効果的だといわれています。「行動に移せないから困っている」という人は、目標を高く設定しすぎている可能性も。たとえば、「運動を始めようと思っているのに、なかなかやる気が出なくて後回しにしてしまう」という場合は、「まずは身体を起こしてみる」「簡単なストレッチをしてみる」「外に出てみる」など、最初の一歩を踏む出すことで一瞬でやる気が出る方法もあります。また、「午前中のうちに3分間だけやる」と取り組む時間を短く設定するとチャレンジしやすいです。気をつけるべきポイントは「午前中のうちに」ということ。朝早い時間から取り組むだけで1日のやる気を出す方法となります。「3分間だけ」と時間を短くすることで比較的ハードルを低くすることができるでしょう。さらに、人間は一度身体を動かし始めると、続けて他の行動を取りやすくなる傾向があります。これをきっかけに「やろう」と思っていたことを実行に移せるかもしれません。運動や勉強など、何か習慣化させたいことがある場合も、同様の方法を取るとスムーズです。そもそも、「なぜやる気が出ないのか」の原因を知りたい人は「仕事を「やる気ない」と思う原因を解説！モチベーションを取り戻そう」を併せてご覧ください。
体調に気をつける
食事や体調に気を配ることも、やる気を出す方法の一つです。不足している栄養素を摂取する、軽い運動やマッサージで血流を改善するなど、日常生活に取り入れやすい方法が多数あります。特に50代や60代など年齢とともにやる気が低下していると感じている方は、健康を意識した生活を送ってみてください。
やる気を出す方法は人それぞれ！
先述したように、まず行動に移すことで心も活性化され、やる気が出やすくなります。しかし、それはあくまでも一般的な方法です。無気力になってしまっていたり、あまりに苦しいと感じたときは、ストレスになってしまう可能性があるため、無理をしないように気をつけましょう。「行動に移そうと思っているのにどうしてもできない」という場合は、好きな音楽を聞く、寝て体を休める、達成した後の自分へのご褒美を用意するなど、ひとまずリラックスしてから取り組んでみても良いかもしれません。また、誰かに達成したい目標を宣言し、やらざるを得ない状況を作ることで自分を追い込み、やる気に繋げるという方法もあります。このように、やる気の出し方は人それぞれなので、自分に合ったやり方を見つけると良いでしょう。「仕事のやる気が出ない！20代・30代・40代における原因と対処法を解説」にやる気アップに繋がる方法について詳しく説明しているので参考にしてください。
やる気を削ぐ環境を排除しよう
これまで述べたような方法を試してみても効果が見られない場合は、やる気を削ぐ環境を排除することも大切です。やる気を削ぐ環境を排除するために、環境を見直しましょう。
生活環境を見直す
やる気を削ぐ環境を排除するために周囲の環境を見直すのも1つの手です。たとえば、スマートフォンやテレビなどは、無意識のうちに長時間眺めてしまう傾向がある場合は、思い切って電源を切る、すぐに取り出しにくい場所に置くなどすると、集中しやすい環境が整います。たとえ見る時間を決めたとしても、無意識に使用する習慣があると「あと少しだけ…」というように、つい判断が甘くなってしまうことも。周囲のかんきょうを見直して、やる気を削ぐ環境を排除しましょう。
職場環境を見直す
やる気を出すために職場環境そのものを見直すのもよいかもしれません。コミュニケーションを活発化させたり、必要な設備やツールを整え、業務の効率性を向上させたりして、モチベーションを高めましょう。仕事へのモチベーションの上げ方に興味のある人は「仕事をしたくないときはどうする？対処法やモチベーションの上げ方を紹介」をどうぞご覧ください。
「現在の職場でやる気がでない」「職場を変えてやる気を出したい」など転職で相談したい場合は、エージェントに相談するのも有効な手段の1つです。ハタラクティブでは、プロのアドバイザーが親身になって転職活動をサポートします。マンツーマンでカウンセリングを行い、希望条件に合ったお仕事をマッチング。書類作成や面接対策もしっかり指導するので、本番にも安心して臨めます。「今の職場では快適に仕事ができない」と感じている方は、ぜひハタラクティブにご相談ください。あなたがいきいきと働ける職場探しをお手伝いします。
- 経歴に不安はあるものの、希望条件も妥協したくない方
- 自分に合った仕事がわからず、どんな会社を選べばいいか迷っている方
- 自分で応募しても、書類選考や面接がうまくいかない方
ハタラクティブは、主にフリーター、大学中退、既卒、そして第二新卒の方を対象にした就職・転職サービスです。
2012年の設立以来、18万人以上(※)の就職・転職をご支援してまいりました。経歴や学歴が重視されがちな仕事探しのなかで、ハタラクティブは未経験者向けの仕事探しを専門にサポートしています。
経歴不問・未経験歓迎の求人を豊富に取り揃え、企業ごとに面接対策を実施しているため、選考過程も安心です。
※2023年12月～2024年1月時点のカウンセリング実施数
一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！
京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。
