30代での転職を「みじめ」だと感じたことはありませんか？「自分に合う求人がなかなか見つからない」「着実にキャリアを積む同年代の友人と比べてしまう」と不安や焦りを感じる方もいるでしょう。

「みじめ」な気持ちを抱えずに転職を成功させるためには、自己分析を通じて強みや方向性を明確にすることが大切です。

このコラムでは、キャリアアドバイザーの後藤さんのアドバイスを交えながら、30代の転職で「みじめ」と感じる理由や転職成功のコツ、対処法を解説します。「みじめ」な気持ちを整理し、自分らしいキャリアを築くための一歩を踏み出しましょう。

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30代の転職事情

30代の転職は、「成長の余地を重視される20代」とも「キャリアの集大成を求められる40代」とも異なる、特別な立ち位置にあります。これまでに一定の経験を積んできた一方で、キャリアの方向性やライフスタイルを見直す節目となる30代。だからこそ、転職活動のメリットとデメリットの両側面を理解し、計画的に進めることが大切です。

また、転職の現状を把握するには「転職入職率」を確認するのがおすすめです。以下のグラフは、性別、年代別で転職入職率がどのように推移しているのかが分かるデータです。

厚生労働省が公表している「令和６年 雇用動向調査結果の概要」によれば、30代の転職入職率は以下のとおりです。

引用：厚生労働省「令和６年 雇用動向調査結果の概要」

ちなみに、転職入職率とは「会社の労働者数に対する転職者の割合」を指します。たとえば、ある会社に100人の労働者がいたとして、そのうち20人が転職してきた人だとすると、転職入職率は20％となります。

なかでも30代前半の転職入職率は、男女ともに10％を超えており、20代に次いで高いことが分かります。一般的に、転職は年齢が上がるほど難しくなるといわれることもありますが、上記の表を見る限り、30代前半であれば20代と変わらない水準で転職を成功させられるでしょう。

参照元
厚生労働省
令和６年 雇用動向調査結果の概要

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30代での転職に「みじめ」と感じる人が多い理由

30代で転職を考えると、「周りと比べて遅れている気がする」「内定をもらえないかもしれない」と感じ、「みじめ」な気持ちになる人は少なくありません。即戦力としての実績を求められやすい年代だからこそ、焦りや不安が強まりやすくなることもあるでしょう。

ここでは、30代の転職で多くの人が「みじめ」だと感じる主な理由をご紹介します。

20代に比べて自分に合った求人数が少なくなりやすい

求人票を見ると、「20代歓迎」「30歳まで」といった条件が書かれていることがあります。実際には年齢制限を設けることは法律上難しいのですが、長期でのキャリア形成を目的に、企業が若手を求めているケースは多いのが現状。

特に未経験職種への挑戦を考えている人にとって、選択肢の少なさは大きな壁になることも。「応募したくても条件に合わない」「年齢を理由に断られてしまうのではないか」といった不安がつきまとい、転職活動に意欲的になれないこともあります。

このように、年齢による求人数の減少は、転職活動の難易度を上げ、結果として挫折感や「みじめ」だと感じる気持ちにつながることがあります。

同年代と比べて焦りや不安を抱きやすい

30代はキャリアに大きな差がつきやすい年代です。これまでにSNSやニュースなどで、同年代のキャリアアップにまつわる華やかな情報に触れたこともあるのではないでしょうか。

そうした同年代の活躍と自分を比較してしまうことで、「自分だけが立ち止まっている」「キャリアがうまくいっていないのは自分だけではないか」といった焦りや不安を抱きやすくなることも。

特に、転職活動がうまくいかない時期が続くと、この感情はより一層強まり、「みじめ」だと感じてしまう原因となることがあります。

「「転職に不安しかない」と感じる理由を解説！おすすめの解消法もご紹介」のコラムでは、20代・30代・40代の年齢別に転職の不安要素がまとめられており、その解消法についてもご紹介しています。よろしければ参考にしてみてくださいね。

20代に比べて採用のハードルが上がりやすい

30代の転職で壁にぶつかりやすいのは、「採用のハードルが高くなった」と感じる点でしょう。20代では「伸びしろ」や「将来性」を企業に評価されやすい傾向がありますが、30代では「即戦力」を求められやすくなります。

これまでの職務経験や専門スキル、実績がどれだけあるか、そしてそれらが応募企業のニーズに合致しているかといった点を厳しく見られることも珍しくありません。

そのため、30代を境に内定獲得が難しくなってしまうことへのギャップが「自分はもう若くない」「採用してもらえないのではないか」といった気持ちを強め、「みじめ」に感じてしまう理由の一つとなり得るのです。

新しい環境になじみにくい場合がある

30代での転職は、これまでのキャリアで培ってきた仕事の進め方や人間関係の構築方法がすでに確立されている場合が多いでしょう。そのため、新しい職場では、企業文化や仕事のやり方、職場の人間関係にスムーズになじめず、ストレスを感じてしまうことがあります。

特に、前職の経験が長いほど、新しい環境への適応には時間がかかるかもしれません。周囲とのコミュニケーションがうまくいかなかったり、自分の意見が通りにくかったりすると、「自分はここにいても大丈夫だろうか」という孤立感や無力感が生まれ、「みじめ」だと感じてしまうことがあります。

上司が年下になる場合がある

30代での転職では、入社した企業で自分よりも年齢が若い上司や先輩に指導を受けるケースも珍しくありません。特に前職で部下を指導する立場にあった人にとっては、年下から指示を受けたり、評価されたりすることに抵抗を感じる場合も。

年齢や経験の差からくるプライドが邪魔をして、素直にアドバイスを受け入れられなかったり、自分の経験を活かせないと感じたりすることもあるでしょう。

このような状況は、自信を失いやすくなり、「自分はもう必要とされていないのではないか」といった「みじめ」な気持ちにつながることがあります。

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30代のみじめな転職を回避するコツ6選

30代の転職で「みじめ」だと感じる状況はできれば避けたいところ。希望の転職を叶えやすくするためには、適切な準備と戦略がカギとなります。ここでは、「みじめ」な感情を抱かないための6つのコツをご紹介。これをもとに、30代の転職を成功に導きましょう。

自己分析を行うことで強みと方向性を明確にする

30代での転職は即戦力としての期待が大きいため、自分の強みや得意分野をはっきりさせておくことで、「みじめ」な転職を回避できます。

そのためには、自己分析を行うことが有効です。自己分析を通じ、自分の強みやキャリアの方向性が明確になることで自信が生まれ、転職活動を進めやすくなります。また、企業選びの軸が定まることで応募先とのミスマッチも起きにくくなり、後悔のない選択にもつながるでしょう。

自己分析の具体的な方法は「自己分析のやり方12選！就活での必要性や志望動機に活かす方法もご紹介！」のコラムで紹介していますので、参考にしてみてください。

仕事を続けながら転職活動を行う

在職中に転職活動を進めることで、収入が途絶えることによる生活への不安がなくなり、焦って妥協するリスクを避けられます。

収入が確保されている状態であれば、「とにかく早く決めたい」といった心理的なプレッシャーから解放され、自分に合った企業を冷静に選ぶことができます。そのため、転職後の満足度も高まりやすく、「みじめ」な転職の回避にもつながるでしょう。

しかしながら、仕事と転職活動を同時に進める場合、時間的な制約が大きな課題となります。求人情報の収集や履歴書の作成、面接対策など、転職活動に必要な準備を限られた時間の中で効率的に進めることが重要。

休日や仕事終わりの時間を有効活用し、ときには転職エージェントの力を借りるなどの工夫が求められます。

厚生労働省の「職業情報提供サイトJob Tag」では、業種や職種を検索することができます。仕事に対する「興味」や「価値観」をもとに適職を見つけられる自己診断ツールもありますので、仕事探しに役立ててみてくださいね。

参照元
厚生労働省
職業情報提供サイトJob Tag

応募先の企業研究を念入りに行う

「入社してみたら、思っていたイメージとちがった」といったギャップが、転職を「みじめ」に感じさせる大きな要因です。

企業文化や事業内容、将来性などを理解することに役立つ企業研究は、価値観のずれを最小限に抑えられます。自身のキャリアプランとも照らし合わせながら企業研究を行うことで、入社後のミスマッチを防ぎ、長期的に安心して働ける職場を見つけることにつながるでしょう。

「転職活動に企業研究は欠かせない！情報の集め方と活用のポイントを解説」のコラムでは、企業研究の具体的な方法を紹介していますので、参考にしてみてくださいね。

即戦力アピールにつながる実績を整理しておく

30代の転職では、「即戦力」が強く求められます。そのため、これまでの職務経験で培った売上向上やコスト削減といった具体的な数字で示せる成果や、チームリーダーとしての経験などを明確に整理し、自分の市場価値を高めることが重要です。

これらを応募企業のニーズに合わせて効果的にアピールすることで、即戦力としての評価が高まり、納得感のある転職と「みじめ」な転職の回避につながるでしょう。

即戦力につながるような自己PRが思いつかないと悩む方は「自己PRの見つけ方8選！就職・転職に役立つ例文と作成時の注意点を紹介」のコラムを参考にしてみてくださいね。

キャリアプランを描いたうえで複数の企業に応募する

転職を成功させるには、数を打てば当たるといった考え方ではなく、自分のキャリアプランに合った企業を選ぶことが重要です。やみくもに応募すると、内定が出たあとに「本当にここでいいのだろうか」と不安を感じたり、入社後のミスマッチにつながりやすくなります。

「将来どのような働き方をしたいのか」「どんなスキルを身につけ、どのような役割を担いたいのか」といったビジョンを明確にしたうえで複数の企業に応募すれば、比較基準が定まり、冷静な判断ができます。これが「みじめ」な転職を回避するカギとなるでしょう。

「キャリアプランとは？簡単に解説！面接での回答例や立て方のポイントも紹介」のコラムでは、キャリアプランの立て方や面接での回答方法について具体的に解説しています。ぜひ参考にしてみてくださいね。

就職・転職エージェントのサポートを受ける

1人で転職活動をすすめていると、自分の強みや市場価値を客観的に把握しづらくなり、結果的に「みじめ」と感じる転職につながってしまう恐れがあります。

そのため、就職・転職エージェントの活用を視野に入れてみましょう。就職・転職エージェントは、一般には公開されていない非公開求人の紹介や応募書類の添削、面接対策、そして企業との条件交渉まで、多岐にわたる専門的なサポートを提供してくれます。

転職活動における伴走者を見つけることは、転職成功への近道。一人で抱え込まずにプロの力を借りることで、選択を誤るリスクを減らし、納得感のある転職につなげることができるでしょう。

「就活エージェントはいつから使う？就職のスケジュールや利用メリットも解説」のコラムでは、就職・転職エージェントを使うメリットや基本的な利用の流れを紹介しています。プロのサポートを受けたいと考えている方はぜひ参考にしてください。

30代で転職活動中に「みじめ」だと感じたときの対処法

30代での転職活動中に、「みじめ」といったネガティブな感情が湧いてくることもあるでしょう。しかしながら、「みじめ」な感情を放置することなく適切に対処することは、前向きに活動を続けるうえで重要です。ここでは、「みじめ」な気持ちになったときに試してほしい対処法を4つご紹介します。

ネガティブな気持ちを書き出して整理する

転職活動がうまくいかないことで、「自分には能力がない」「希望の仕事は見つからないのではないか」といったネガティブな感情が、ときには心を暗くすることもあるでしょう。そのようなときは、心の中に渦巻く不安や不満、悲しみといった感情を、紙やノートに書き出してみるのがおすすめ。

頭の中で考えているだけでは堂々巡りになりやすいですが、文字にすることで感情が可視化され、客観的に捉えられるようになります。書き出した感情を整理し、「なぜそう感じるのか」「どうすればこの感情を解消できるのか」を考えるきっかけにもなるので、よろしければ試してみてくださいね。

信頼できる人に相談して客観的な意見を聞く

一人で悩みを抱え込まず、信頼できる人に相談することも有効な対処法です。家族や友人、あるいは転職エージェントなど、自分のことを理解し、客観的な意見をくれる相手を選びましょう。

自分の状況を話すことで、気持ちが楽になるだけでなく、思いがけないアドバイスや新たな視点が得られることも。特に、転職経験者であれば、自分の状況に共感し、具体的な解決策を提案してくれるかもしれません。

小さな行動目標を設定し、成功体験を積み重ねて自信を取り戻す

転職活動が長期化すると、達成感を得にくくなり、自信を失いやすくなります。大きな目標だけでなく、たとえば「今日中に求人情報を3件見る」「履歴書の自己PRを1箇所修正する」といった、達成可能な小さな行動目標を設定してみましょう。

そして、目標を達成するたびに自分を褒めることを忘れず、成功体験を積み重ねていくことが大切です。小さな成功を積み重ねることで、少しずつ自信を取り戻し、前向きな気持ちで次のステップへと進めるようになります。

転職活動以外の気分転換を見つける

転職活動ばかりに集中しすぎると、心身ともに疲弊してしまいます。意識的に転職活動から離れ、気分転換になる時間を作るようにしましょう。

気分転換を図りながら心と体の健康を保つことは、転職活動を乗り切るうえで大切な要素。
好きな趣味に没頭したり、運動をして体を動かしたりするなど、一度頭をリセットすることで気分が軽くなり、新たな気持ちで転職活動に臨むことができるでしょう。

「転職活動に疲れた30代へ！辛い時期の乗り越え方や再スタートのポイント」のコラムでは、転職活動に疲れる原因や辛い時期の乗り越え方などを紹介しています。転職活動中に抱えるネガティブな気持ちを取り除けるようなヒントが満載ですので、参考にしてみてくださいね。

30代での転職に成功した人の体験談

30代での転職には不安がつきものですが、実際に希望を叶え、新たなキャリアを築いている人も多くいます。ここでは、ハタラクティブを通じて30代での転職に成功したKさん（30歳・男性）の体験談をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

Kさん（30歳・男性）の転職成功例

専門学校を卒業後、食品関連会社や派遣の事務職を経て、不動産会社の営業職を半年間経験したKさん。今後も不動産会社で働き続けるイメージが湧かないことをきっかけに転職を決意。転職エージェントのサポートを受けながら転職活動を進めていき、最終的には未経験でIT業界への内定を獲得。

詳細をご覧になりたい方はハタラクティブの「みんなの就職エピソード」をご確認くださいね。

「転職が成功する人の特徴とは？年齢別に成功のコツを紹介」のコラムでは、年代ごとの転職成功につながるコツや成功例をご紹介しています。よろしければこちらも合わせてチェックしてみてください。

参照元
ハタラクティブ
みんなの就職エピソード

30代の転職を「みじめ」に感じやすい方に向けたまとめ

30代の転職を「みじめ」と感じたことがある方も、自己分析を通じて強みや方向性を明確にしたり、企業研究を入念に行ったりするなどのコツを知ることで、転職を成功へ導きやすくなります。一人で転職活動を進めることに不安がある場合は、ハタラクティブへお気軽にご相談ください。

ハタラクティブは、フリーターを含む、若年層の就職支援に特化した就職・転職エージェントです。
転職活動中は、強みを引き出す自己分析や、自分に合った求人探し、応募先との日程調整など、専任のアドバイザーが全面的にサポートするのでご安心ください。安心して長く働ける転職先を、一緒に見つけていきましょう！

30代での転職をみじめに感じやすい方に向けたQ＆A

「転職したいけど、スキルがない」と感じています。今の自分に自信がなくても、30代での転職を成功させるおすすめの方法はありますか。

30代の転職を成功させるおすすめの方法は、自己分析を行い、強みと方向性を明確にすることです。これまでの職務経験で培ってきたスキルや知識、どのような働き方をしたいのかなどを明確にすることで、企業選びの軸も定まり、長く安心して働ける場所を見つけやすくなります。

30代前半で次を決めずに退職しても大丈夫でしょうか。

現在の職場で働きながら転職活動を進められるのであれば、仕事を辞めずに転職活動を行うのがおすすめです。経済的な基盤を維持できるため、収入が途絶えることによる生活への不安がないことで、精神的に余裕を持って活動に専念することが可能になるでしょう。

30代から転職するとなると、どうしてもみじめな気持ちが出てきてしまいます。自分でもどうしてそう思ってしまうのかよく分からないのですが、何か理由があるのでしょうか。

「みじめ」な気持ちが出てくる理由としては、20代に比べて自分に合った求人数が減少したり、同年代と比較することでネガティブな感情が生まれたりすることなどが挙げられます。このコラムでは、「みじめ」だと感じる気持ちを解消する具体的な方法を紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。