寝坊で遅刻したときの言い訳は？会社への伝え方や注意点も紹介

寝坊をしたとき「会社への言い訳はどうしよう…」「理由を正直に言うべき？」と悩む方もいるでしょう。寝坊の言い訳としては、体調不良や電車遅延などがよく使われるようですが、遅刻の理由はなるべく正直に言うのがおすすめです。このコラムでは、寝坊した際に使われやすい言い訳から会社に連絡する方法まで幅広く解説。寝坊をしないための対策も紹介するので、遅刻の言い訳をしないで済むよう自己管理に努めましょう。

寝坊で会社に遅刻するときによく使われる6つの言い訳

寝坊で会社に遅刻するときによく使われる言い訳には、自分や家族の体調不良のほか、電車遅延や貴重品の紛失などがあるようです。遅刻の連絡をする際、理由を「寝坊」と伝えることに抵抗があり、「実際の原因とは異なる理由を伝えよう」と考えることもあるでしょう。しかし、嘘の言い訳にはリスクもあります。
以下では、言い訳したあとのリスクもあわせて解説しますので、「寝坊について会社にどう説明すべき？」と悩んでいる方は確認しておきましょう。

1.体調不良や通院

体調不良は誰にでも起こり得ることなので、使われやすい遅刻の言い訳として挙げられるでしょう。腹痛や頭痛のほか、「歯医者や病院へ行っていた」という言い訳も使われることがあるようです。

寝坊の言い訳を体調不良や通院にした場合、仕事を休むように指示されたり、通院証明や検査結果の提出が必要になったりする可能性があります。また、会社への報告内容と出勤後の状態がかけ離れていると、上司や同僚に不信感を抱かれてしまう恐れもあるでしょう。

2.電車の遅延

電車の遅延はよくあることなので、寝坊の言い訳として使われやすいでしょう。交通機関の遅延を言い訳にした場合、会社から遅延証明書の提出を求められることがあります。その際に証明書がないと遅刻の理由を疑われるリスクがあるでしょう。

ほかにも、「駅で体調不良の人を介抱した」「車通勤中、渋滞にはまった」「通勤で使う自転車がパンクした」などが寝坊の言い訳に使われる場合があるようです。

3.貴重品の紛失

貴重品の紛失は、予期せぬトラブルを遅刻の理由にしたいときによく使われる言い訳の一つです。貴重品を紛失した場合、警察への紛失届の提出やカードの利用停止手続きなどが必要なので、出勤前に対応するのが望ましいと判断してもらえる可能性も。ただし、出社後に上司や同僚から状況を聞かれて矛盾が生じれば、話の信憑性に疑問を持たれるリスクがあります。

4.家族の体調不調

家族の怪我や体調不良も、遅刻する理由としてよく使われる言い訳の一つです。すでに上司や同僚に同居家族の情報が伝わっていれば「子どもが怪我をした」「同居している親が体調不良で通院に付き添う」などの理由で、遅めの出勤が認められる場合があるでしょう。

家庭の問題に他人が介入することは難しいため、基本的に家族の体調不良なら受診結果や診断書の提出が求められない傾向です。しかし、何度も家族の体調不良を言い訳にしたり、職場での会話でつじつまが合わなくなったりすれば、疑われてしまう可能性もあります。

5.自宅内のトラブル

洗濯機の排水トラブルや電気・ガスといったインフラのトラブルも、寝坊の言い訳として使われやすいでしょう。会社側は自宅内の状況を把握できないため、相手に疑われにくいようです。トラブルを放置しておくと思わぬ事故に発展する可能性があり、早急に対処する必要があるので信じてもらいやすいといえます。
ただし先述のように、その後の職場スタッフとの会話から嘘の言い訳だったとバレるリスクもあるでしょう。

6.仕事の事情

従事している業務によっては、仕事の事情が寝坊の言い訳に使われることもあります。「取引先の依頼で直行した」「深夜に仕事する必要があったので、午前に代休をとった」などと言い訳できるでしょう。しかし、仕事を言い訳にすると業務を把握している上司や同僚に疑われるリスクがあります。成果を残していない場合は、相手に寝坊の言い訳がバレてしまうでしょう。

【状況別】寝坊で遅刻するときに使われる言い訳

ここでは、1時間のみ寝坊して出勤する場合や、在宅勤務で寝坊した場合に使われやすい言い訳を挙げました。状況や人によって遅刻の言い訳の仕方は変わりますが、どのような場合も事実と異なる内容を伝えることにはリスクが伴います。
「寝坊とは言いづらい…」「嘘の言い訳をしようかな…」と悩んでいる方は、次項の「寝坊の言い訳をしないで正直に言うのが望ましい理由」も参考にしてみてください。

1時間だけ遅刻して出社する場合

1時間程度の寝坊の場合、体調不良が言い訳として使われることがあるようです。「起きたあと体調不良で連絡できなかった」「腹痛でトイレから出られなかった」などと伝えると、上司や同僚の理解を得やすくなる点がよく使われる理由の一つと考えられます。

また、「財布を落とした」との言い訳も。財布には現金のほか、運転免許証や保険証、クレジットカードなどの個人情報が記録されたものが入っています。利用停止手続きの対応先が24時間体制ではないこともあるため、始業後1時間程度の遅れなら相手に疑われにくいようです。

テレワークで在宅勤務するときに寝坊した場合

テレワークで在宅勤務する日に寝坊した場合、自分や家族の体調不良のほか、「PCが起動しなかった」「自宅のWi-Fiの調子が悪かった」といった言い訳も定番のようです。また、「勤怠システムにつながらなかった」「自宅が停電した」のようなトラブルも言い訳として使われることがあります。

PCやインターネット回線の不調を言い訳にした場合、上司や同僚からの電話に気づかず寝ていたときは疑われてしまうリスクがあるでしょう。「トラブルがあったら連絡しなさい」と指導される可能性もあります。

寝坊の言い訳をしないで正直に言うのが望ましい理由

寝坊をした際、会社に嘘の言い訳をすると、何かのきっかけで嘘がバレるリスクがあります。仮にバレなかったとしても、嘘の理由で遅刻を繰り返せば、周囲との信頼関係に影響が出る可能性も。最悪の場合には懲戒処分を受ける恐れもあります。そのため、寝坊で遅刻する場合は、嘘の言い訳をしないで遅刻の理由を正直に伝えるのが望ましいでしょう。
体調不良や予期せぬトラブルといった言い訳は、上司や同僚からの理解を得やすいので、つい使いたくなることもあるかもしれません。しかし、その場しのぎの言い訳を考えるよりも、遅刻の理由を素直に伝え、再発防止のために何ができるかを考えて実行することが大切です。たとえば、寝坊が増えていたり会社に行くのが億劫になったりしている場合は、仕事のストレスが原因の可能性もあります。仕事のストレスが原因で寝坊を繰り返していると感じる方は「仕事のストレスがやばい…会社に行きたくないときの理由や対処法」のコラムにも目を通し、対策してみてください。

寝坊して会社に遅刻するときの注意点

日ごろから気をつけていたとしても、寝坊をしてしまう可能性はゼロではありません。寝坊したときは焦らず、できるだけ会社に迷惑の掛からない方法を考えましょう。以下では、寝坊で会社に遅刻する場合の注意点を解説します。

寝坊で遅刻するのが分かった時点で早めに連絡をする

寝坊で遅刻をすると分かった時点でまずは会社に連絡を入れる必要があります。連絡をしておかないと「通勤途中に何かあったのでは？」と上司や同僚に心配を掛けてしまう可能性も。少し気持ちを落ち着かせたら、言い訳を考えるよりもできるだけ早く連絡するよう心掛けましょう。

遅刻が確実だとしてもできるだけ早く出社する

寝坊で遅刻するのが確実だとしても、できるだけ早く出社するのが理想です。5分の遅刻と1時間の遅刻では印象が異なります。遅刻の事実は消えませんが、できるだけ早く出社することで誠意を示しましょう。

出社後に必ず謝罪する

遅刻をしている時点で大きな迷惑を掛けていることを自覚し、出社したら最優先で謝罪しましょう。上司に謝罪したら、周囲にも同じように伝えるのが大切です。謝罪がないと「遅刻して当たり前と思っている」「周囲のことを考えず自己中心的」とネガティブな印象を持たれてしまう可能性があります。

寝坊で遅刻してしまったときの対処方法に悩んでいる方は、「会社に遅刻したとき・しそうなときはどうする？対処方法を詳しく解説」のコラムも参考にしてみてください。

寝坊で会社に遅刻する際の連絡方法

寝坊で遅刻するときは、電話やメールで連絡しましょう。相手に謝罪するだけでなく、遅刻理由や出社予定時刻を伝えるのがマナーです。以下では、寝坊で遅刻するときの連絡方法についてまとめました。

遅刻の連絡は電話が基本

メールやチャット、SNSなど連絡方法が決まっている場合はその方法で伝える必要がありますが、特に定められていない場合は会社への遅刻連絡は電話で行うのが基本です。電話をすると詳細を説明できるうえ、すぐに上司の指示を受けられます。

遅刻をするときは、相手に理由とともに出社時間の目安や現在地を伝えましょう。謝罪に加え、業務の引き継ぎの有無や周りの人に頼む仕事の内容も連絡する必要があります。

メールで連絡するときの例文

「会社の始業前で電話がつながらない」「上司の出勤時間にあたる」など、やむを得ない事情がある場合は、メールで遅刻連絡をしましょう。メールで連絡する場合は、相手がひと目で「遅刻連絡」だと分かる件名をつけ、出社予定時刻も一緒に記載することが重要です。以下に、寝坊で遅刻する旨をメールで連絡する場合の書き方の例をご紹介します。

上司にメールで遅刻の連絡をする際は、「上司にメールを送る際のマナーは？好印象につなげるコツもご紹介！」のコラムもご一読ください。

社会人として寝坊しないための6つの対策

寝坊の言い訳を考えるよりも、寝坊しないように対処することを優先しましょう。あまりにも遅刻が多いと「勤務態度不良」として処分される可能性もあります。自分のためにも、改善に努めることが重要です。寝坊しないための対策を以下にまとめたので、できることから試してみてください。

1.寝坊の原因を突き止める

寝坊を改善するためには、原因を突き止めることが肝心です。原因を把握したうえで必要に応じた対処方法を実践してみましょう。
寝坊によくある原因は夜更かしや飲酒など。なかには、悩み事やストレスでなかなか寝つけない人もいるでしょう。寝坊する原因や具体的な対処法について知りたい方は「朝起きれないから仕事に行けない！ストレスの原因と解決法」のコラムも参考にしてみてください。

2.寝る前の刺激を減らす

寝る前はなるべく刺激を減らし、身体を休める準備をしましょう。特に寝る前の電子機器の使用には注意が必要。ベッドに入ったあとにスマートフォンやタブレットの明るい画面を見ると、身体が寝る準備を始めにくくなり、寝つきが悪くなってしまうことがあるようです。

パソコンやテレビも刺激になる可能性があります。寝る1時間前を目安に電子機器の使用は終わらせ、部屋を暗くして入眠の環境を整えましょう。

3.目覚ましを多めに用意する

目覚ましをセットしても寝坊してしまう場合は、数を増やしてみましょう。目覚ましを止めて寝てしまうなら、一度切っても数分後に再び鳴り始めるスヌーズ機能があるものを使うのがおすすめです。5分や10分など数分間隔でアラームをセットすれば、無意識で目覚ましを止める場合も、寝坊しにくくなるでしょう。

4.起きたら日光に当たる

寝起きの悪い人は、朝起きた直後にカーテンを開けましょう。起きてすぐに太陽の光を浴びせることで、身体が朝を認識して目が覚めやすいようです。朝起きたあとに太陽の光を浴びて規則正しい生活をすると、体内時計が整いやすくなるといわれているため、夜更かしの予防にも役立つでしょう。

5.休日に寝過ぎない

休日に寝過ぎないことも寝坊を防ぐための対策の一つです。一週間頑張った分、週末にたくさん寝たいこともあるでしょう。しかし、昼過ぎや夕方に起きると、平日に整えた早起きの習慣を崩してしまいかねません。寝坊が増えているときは、遅くとも平日に起きる時間の1～2時間後には起床する方法を試してみるのがおすすめです。

6.誰かに起こしてもらう

日常的に寝坊してしまう場合は、誰かに起こしてもらうのも効果的です。同居人がいれば依頼してみましょう。一人暮らしなら、実家の親や信頼できる友人にモーニングコールをお願いするのも一つの方法です。

特に、大切な会議があったり、出張で飛行機の時間が決まっていたりする場合など、決して寝坊できないときには誰かにお願いしておくと寝坊のリスクを減らせます。寝坊が心配な方は「寝坊しない方法を解説！社会人の一人暮らしで有効な対策とは」も参考に、対策を考えてみましょう。

寝坊の原因が労働環境にあるなら転職も検討しよう

寝坊の原因が働き過ぎや不眠など、自分ではどうしようもできないことの場合もあるでしょう。業務や社風が自分に合っていなかったり、オーバーワークだったりすると、心身に影響が出て睡眠をうまく取れないことも。仕事に対してストレスを感じているなら、体調を崩す前に転職を検討してみるのもおすすめです。

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寝坊に関するFAQ

ここでは、寝坊した際に気になる疑問を質問形式でご紹介します。仕事の日の寝坊に不安がある方はぜひ参考にしてみてください。

寝坊は言い訳しないで正直に言うべき？

仕事で寝坊した際は言い訳をしたり嘘をついたりせず、遅刻の理由を正直に伝えて素直に謝罪するのが望ましいでしょう。
言い訳をすると相手に疑問を持たれて信頼低下につながる可能性があります。寝坊したことを正直に話し、今後は十分に注意する旨も伝えて誠意を見せれば、理解を得やすくなるでしょう。

怒られない遅刻の言い訳は？

怒られにくい遅刻の言い訳としては「電車の遅延」「家族の有事」などが挙げられます。ただし、言い訳で矛盾が生じると「本当だろうか」と怪しまれる可能性もあるため、遅刻で嘘の理由を伝えるのは避けましょう。怒られたくないからとその場しのぎの言い訳でごまかすより、正直に遅刻の理由を伝えるのが得策です。
会社で怒られるのが心配な方は、「怒られるのが怖いのはなぜ？考えられる要因と克服方法を解説」もチェックしてみてください。

病院や歯医者を寝坊の言い訳にしても問題ない？

嘘がバレると信頼を失うリスクがあるため、なるべく正直に遅刻理由を話すのがおすすめです。
寝坊の言い訳として「病院や歯医者への通院」を使うと、会社によっては通院証明や診断書が必要な場合も。また、相手に「事前に連絡できなかったのか」と怪しまれる可能性もあるでしょう。

社会人で遅刻するのはありえない？

社会人として、時間を厳守することは基本のマナーです。特に、自己管理不足による遅刻は、厳しい目で見られる傾向にあるでしょう。しかし、前の日の仕事が夜遅くに終わった場合は、起きるのがつらいこともあります。遅刻は避けたいものの、自分自身を必要以上に強く責めるのはおすすめできません。長時間の残業のように過酷な労働環境が原因で寝坊することが増えたら、転職も視野に入れてみましょう。
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