会社をサボるのは悪いこと？適度に休むための5つのポイントを解説！

「会社をサボるのは悪いことなのか」と疑問を持ったことがある方もいるでしょう。サボりたくなるのは心身の疲れや人間関係の悪化など、理由はさまざまでしょう。会社をサボることは、必ずしも悪いこととは限りません。
このコラムでは、会社をサボるのは悪いことかどうかを解説。また、適度な休養を取るためのポイントや当日サボりたくなったときの注意点をご紹介。仕事に対して意欲的になれない人は参考にしてみてください。

会社をサボるのは悪いこと？

会社をサボることは、一概に「悪いこと」とは言い切れません。日々仕事に打ち込んでいると「今日はやる気が出ない…」「サボりたいな…」という気持ちを抱くこともあるでしょう。

また、「仕事に行きたくない」と思ったときに、休養を取るべきか無理をしてでも会社に行くべきか迷う人もいるはずです。

しかし、常に「頑張らなくてはいけない」といったプレッシャーを感じながら仕事を続けているとストレスが溜まりやすくなります。ストレスが解消されないままだと、「休みたい」という気持ちを超え「仕事を辞めたい」という考えに至ってしまう恐れがあるでしょう。

心身の疲れを解消するためにも、適度な休みは必要です。

ただし、会社や業務への負担を考えずに、安易にサボるのは望ましくありません。たとえば、仮病や家族の体調不良などの嘘をついて軽率に休むと、あとになってバレてしまったり、仕事が溜まって大変な思いをしたりする可能性もあるでしょう。

会社をサボりたくなる理由

会社をサボりたくなる理由は、業務内容や量、待遇への不満、人間関係などさまざまです。以下でそれぞれ解説するので、どのような状況になると仕事をサボりたくなりやすいのか確認してみてください。

「仕事がつまらない」と感じている

会社をサボりたくなる理由には、「仕事がつまらない」と感じていることが挙げられます。仕事でやりがいを感じられないと、モチベーションの維持が難しくなりやすいでしょう。

たとえば、ルーティンワークに飽きてしまったり、仕事でスキルを活かせられずに充実感や達成感を得られなかったりするとやりがいを感じにくくなります。「自分がいなくても良いのではないか」と感じると、仕事をサボりたくなることもあるでしょう。

仕事をするうえでのモチベーションは、パフォーマンスに影響する重要な要素の一つです。スキルを活かせずモチベーションが下がり、成果が出ずにまたやる気を失うといった悪循環になりかねません。自分が持っているスキルを活かせる業務内容で充実感や達成感を得たい場合、転職を検討してみても良いでしょう。

同僚や上司との人間関係に悩んでいる

会社の同僚や上司との人間関係に悩んでいるのも、仕事をサボりたくなる理由の一つです。職場でコミュニケーションがうまくとれないと、円滑に業務を進められなかったり、ストレスが溜まりやすかったりするなどの影響が出てくる可能性があるでしょう。

職場にいるだけでストレスを感じることで、会社に行くのが億劫になり「サボりたい」という気持ちになることも。過度なストレスを我慢し続けると、体調面や精神面に影響が出る場合があります。

また、職場でパワハラやいじめを受けている場合は、早めに会社の相談窓口や労働基準監督署に相談しましょう。相談してもパワハラやいじめがある状況が改善されない場合は、心身に影響が出る前に転職することをおすすめします。「職場でいじめを受けている…対処法や退職したほうが良い理由を解説」のコラムでは、職場いじめにあったときの対処法や退職したほうが良い理由をまとめているので、参考にしてみてください。

仕事が忙しく、疲れが溜まっている

仕事が忙しく、疲れが溜まっていると「サボりたい」という気持ちになる可能性があります。疲労が溜まると気持ちも沈みやすくなるので、「仕事に行きたくない」と感じやすくなる原因となるでしょう。

また、業務量が多いことで休日出勤をしたり、残業時間が増えたりすることで、プライベートの時間を確保するのが難しくなる場合もあります。趣味をしたり、家族と過ごしたりするなどリフレッシュできないと、モチベーションが下がりやすくなるでしょう。

一人でこなす業務量が多すぎる場合は、上司へ相談し、仕事を割り振ってもらうのも手です。業務量が多いわけでもないのに、仕事の取り組み方を工夫しても忙しさが改善されない場合は適性が合っていない可能性も。仕事がうまく進まないと感じたら、自分の適性に合った職種への転職を検討してみましょう。

待遇に不満がある

仕事をサボりたくなるのは、待遇に不満があることが原因となっている場合があります。同世代の収入より低かったり、頑張っても評価されなかったりすると、モチベーションを保つのは難しくなるでしょう。

入社当初は待遇に不満がなかったものの、年数の経過とともにライフスタイルが変わったことでミスマッチを感じる場合もあります。自分のライフスタイルに合った働き方ができる仕事へ転職すれば、サボりたい気持ちが軽減する可能性があるでしょう。

適度に休養を得るための4つのポイント

仕事で高いパフォーマンスを発揮するために、適度な休養は必要です。ポジティブな気持ちで休むためにはどうすれば良いか、4つのポイントをご紹介します。

1.休む権利があることを再認識する

労働者には休む権利があることを再認識すれば、後ろめたさを感じずに休養を取れるでしょう。「サボりたい」と思ったら、有給消化の申請をおすすめします。

「労働基準法第39条」では、6ヶ月以上雇用され、その間8割以上出勤している従業員には10日以上の「年次有給休暇」を与えるよう定めています。有給休暇を取得するのは労働者の権利なので、休んだことに後ろめたさを感じる必要はないでしょう。有給の取得理由を具体的に述べる義務はないため、「私用」で問題ありません。

参照元
e-gov法令検索
労働基準法

2.休みやすい日を把握しておく

日頃から「休みやすい日」を把握しておくことも大切です。繁忙期や決算月など、業務が忙しくなる時期に休暇を取ると周囲に掛かる負担が大きくなるでしょう。人手が必要なときに休むことで、「いつも忙しくなると休みがちになる」と周囲に迷惑がられて人間関係に影響することも考えられます。

休みやすい日から逆算しておけば業務の整理やスケジュール管理がしやすく、周囲に迷惑をかけることも減り、気兼ねなく休むための下準備がしやすくなるでしょう。

3.休むことを周知しておく

事前に休む日が決まっているのであれば、周りに伝えておきましょう。休む理由が思いつかずに「急用ができた」といって直前に休むことを伝えると、仕事の割り振りが間に合わず、迷惑を掛けてしまう可能性があります。

休暇を取りたいときは、早めに日程を決めておきましょう。あらかじめ「△日に休む予定なのですが…」と公言することで、周囲も理解を示してくれるだけでなく、気兼ねなく休養を取れます。

4.日頃から業務に全力で取り組み周囲をサポートする

日頃から業務に全力で取り組み、周囲をサポートすれば、信頼を得られるため、休みが必要になったときにトラブルなく休暇を取れるでしょう。

また、常に効率良く業務を進めたり、タスク管理をしたりしながら仕事に取り組むことで、仕事が溜まるのを防げます。溜まっている仕事がなく、日頃からスムーズにタスクをこなせている実績があれば休養を取りやすくなるでしょう。

普段から、信頼を得て良好な関係性を築くためには、周囲に気を配り、困っている人がいたらサポートする意識が大切です。「大変そうな仕事をやってくれている」「いつも手助けしてくれる」と周囲から評価されれば、休暇の取得を申し出ても快く承諾してくれる可能性があるでしょう。

当日に会社をサボりたくなった場合の注意点

出勤前、「今日は会社をサボりたい」と感じた場合、心身の疲れのサインという可能性があるでしょう。心身の疲れで休みたいと思うときは、無理に出社しないほうが良い場合もあります。

ただし、欠勤する理由が思いつかないからといって無断欠勤をすると、会社からの信用度が下がり、評価に影響するリスクがあるため避けたほうが良いでしょう。

以下で、当日に会社をサボりたくなった場合の注意点を解説するので、参考にしてみてください。

会社に電話で休む旨を伝える

当日に欠勤する場合は、すぐに会社に電話で休む旨を伝えましょう。会社に欠勤の電話連絡するのを億劫に感じる人もいるかもしれませんが、緊急時は電話で連絡するのがビジネスマナーです。

メールでの連絡は上司の確認が遅れたり、ほかの連絡に埋もれて見落とされたりする可能性があるためなるべく避けたほうが良いでしょう。「就業規則でメールでの連絡を許可されている」「体調不良で声が出せない」など以外は、電話で連絡してください。

嘘をついて休まない

当日に休みたいときに、「身内の不幸があって」「通勤中にトラブルが起きて」など嘘の理由を述べるのは望ましくありません。嘘をつくと、罪悪感を感じてしっかり休養が取れない可能性があります。

また、嘘をついて会社をサボった事実がバレると、心象の悪化は避けられません。不要なリスクは負わず、心身の疲れを感じたら正直に「体調不良」と伝えましょう。

「仕事を休むときに使える33個の理由をご紹介！伝え方の注意点やマナーも」のコラムでは、仕事を休む際のマナーや休む理由がなく仕事に行きたくないときの対処法を解説しているので、チェックしてみてください。

休んだら仕事のことは一旦忘れる

休みを取ったら、その日は仕事のことを忘れてしっかり休養することに集中しましょう。スッキリ気持ちを切り替えて出勤できるよう、休みの間は心身のリフレッシュだけに専念するのが得策です。

よほどの緊急事態でなければ、仕事の連絡は受け付けないほうが良いでしょう。「3日間の連休を取っても気持ちが前向きにならない」といったように短期間での休みを取ってもサボりたい気持ちが改善されない場合は、思い切って休職するのも手です。

休職制度の概要や休職申告の伝え方は「休職中の給料ってどうなるの？休業との違いや申請する際のコツ」のコラムで解説しているので、チェックしてみてください。

会社をサボる頻度が高いとどうなる？

自分本位に仕事をサボると、周囲に「真面目に働かない」「仕事の納期を守らない」などの悪印象を与え、職場内だけでなく取引先との信頼関係に影響が出てしまう原因になります。

休養を取ること自体は決して悪いことではありませんが、明確な理由なく仕事をサボるのはやめましょう。以下で、会社をサボる頻度が高いと、どのようなリスクがあるのかを解説します。

信用を失い重要な仕事を任せてもらえなくなる

頻繁に会社をサボると信用を失い、重要な仕事を任せてもらえなくなる可能性があるでしょう。仕事を休む回数が多いと、こなせるタスク量が減るため必要なスキルが身についていないと判断されやすくなるためです。

また、頻繁に休む傾向があると期日までにやり切れなかったり、周囲に迷惑を掛けたりすることがあるため、重要な仕事を任されにくくなるでしょう。「何度もずる休みをしてしまう原因とは？繰り返した結果や解決策を解説」のコラムでも、頻繁にサボることのリスクを説明しているので、あわせてご一読ください。

業務に対応できるスキルが身につかない

業務に対応できるスキルが身につかないのも、会社をサボる人にあるリスクの一つです。任される仕事をこなせなかったり、責任ある仕事を任されなかったりすることで、得られるスキルが限られるでしょう。

キャリアアップするには、業務に見合ったスキルが求められます。研修や新しい事業に参加させてもらえないと、スキル向上するのは困難。日頃から真面目に業務に取り組んでいる人のほうが確実にスキルが身につくため、任される業務の幅も広がるでしょう。

周囲の人との人間関係が悪くなる恐れがある

会社をサボりがちになると、周囲の人との人間関係が悪くなる恐れがあるでしょう。仕事を休むことで、一人ひとりの業務量が増えたり、代わりに業務を引き継いだりすることで、周囲の負担が増える場合があります。

また、会社を休みがちになると業務の進め方が分からず、周囲へ頼りたくても頼れないためサボりたくといった悪循環になる可能性もあるでしょう。頻繁に周囲へ負担を掛けてしまうと、迷惑がられることで人間関係が悪化する原因になり得ます。

休んだあと会社に行きづらくなる

会社を休む頻度が高いと、休んだあと会社に行きづらくなる場合があります。休む回数が多いと、出社しても任される仕事がなかったり、職場の雰囲気が悪いと感じたりすることも。その結果、さらに会社に行きづらくなる可能性があるでしょう。

また、「出社したら上司に欠勤数のことで怒られるかもしれない」と考えて「行きたくない」と感じることも。嫌なことから避け続けてしまうと、「サボり癖」がつく可能性があるため注意しましょう。

仕事中の息抜きのコツ

仕事中に息抜きすることで、丸一日や頻繁に休暇を取る必要がなくなることもあります。以下で、仕事中の息抜きのコツを解説するので、仕事に対するモチベーションの低下を感じたときに試してみてください。

息抜きをして集中力を維持する

仕事中に息抜きをすることで、集中力を維持することが期待できるでしょう。人間が深く物事に集中していられる時間は約15分間。しかし、定期的に休憩をとることで「波」ができ、最長90分まで程よい集中力を保てるといわれています。

たとえば、昼休みとは別に、席を立って一息つける機会を何度か設けるのも有効です。何時間も作業を続けるのではなく、少し体を動かしたり外の空気を吸ったりして息抜きの時間を確保してみましょう。

好きな音楽を聞いてリラックスする

職場の就業規則で禁止されていなければ、イヤホンを使って音楽を聞くのもおすすめです。「15分作業したら1曲好きな歌を聞く」など、集中力の切れ目に気分転換をすることで作業効率がアップする可能性があるでしょう。

メリハリをつけて実績を示す

メリハリをつけて実績を示すのも、仕事中に息抜きをする方法の一つです。適度な息抜きは集中力を高め、作業効率を良くします。それを実績で示せれば、休むことに後ろめたさを感じることもなくなるでしょう。

単に頻繁に席を立ったり、音楽を聞いたりするだけでは職場での印象はあまり良いものになりません。成果をアピールしたり、自分の持つ有益な情報を共有したりすることで、しっかり仕事に取り組んでいる姿勢を見せましょう。

会社をサボりたい気持ちが長引く場合は転職を視野に入れる

会社をサボりたい気持ちが長引く場合は、転職を視野に入れましょう。業務や職場を変えることで、高いモチベーションを持って仕事に取り組める可能性があります。

「休暇を取っても仕事に行きたくない気持ちが改善しない」「仕事が楽しいと思えない」といった場合は、転職するのがおすすめです。仕事に行きたくない理由を明確にすることで、自分らしく働ける職場が見つかりやすくなるでしょう。

会社を辞める？辞めない？判断に迷ったときは

今の会社を辞めるか辞めないか判断に迷ったときは、以下のサインが出ていないかチェックしてみてください。

• ・仕事にやりがいを感じずモチベーションが下がっている
• ・待遇に不満がある
• ・希望するキャリアビジョンが実現できない
• ・出世するスピードが遅い
• ・業務量が多く、体調に影響が出ている
• ・職場の人間関係が良好でない
• ・離職率が高く、人手不足になりがち
• ・目標となる上司や先輩がいない
• ・パワハラを受けている
• ・会社の経営状況に不安がある

上記のようなサインが出ている場合、転職したほうが良い可能性があります。年齢が重なると応募できる求人数が減ったり、スキルが求められたりする傾向があるので、なるべく早めに転職活動を進めたほうが良いでしょう。

ただし、辞めたいと思う感情が一時的なものだったり、自分の行動次第で状況が改善されたりする場合は、転職したら「前の職場のほうが良かった」と後悔する可能性があります。退職するか判断するときは、自分にとっての転職するメリット・デメリットをしっかり考えたうえで決断しましょう。

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会社をサボりたくなったときに関するQ＆A

ここでは、会社をサボりたいと思ったときに関する疑問をQ＆A方式で解決していきます。

たまに会社をサボるのはOK？

安易にサボると周りの人に迷惑が掛かるので、基本的には避けてください。
しかし、サボることは必ずしも悪いことではありません。サボりたいと感じるのは疲れが溜まっている可能性がありますので、休むことも大切です。 適度な休息により生産性が上がるといわれています。詳しくは「適度に仕事をサボると生産性が上がるって本当？」を参照してください。

会社をサボったらバレる？

嘘をついてサボると、会社にバレてしまうリスクもあります。
嘘がバレた場合、心象の悪化は避けられません。サボりたい、と感じるのは心身の疲れによるものだと考え、正直に「体調不良」と伝えましょう。「仕事をサボりたい日はどうしたらいい？原因や対処法を紹介！」のコラムで、サボりたいと感じたときの対処法を知っておくことをおすすめします。

仮病を使って会社を休むとどうなる？

「嘘をついて仕事をサボる」という後ろめたさから、精神的な負担になって結局休まらないことが多いようです。
また、嘘をついて欠勤を繰り返すと、サボり癖がつく恐れもあります。「仮病で会社を休むのは良いの？電話のかけ方やバレないための注意点を解説」のコラムで仮病を使うリスクを紹介しているので、参考にしてください。

なんとなくサボりたいときはどうしたら良い？

なんとなくサボりたいと感じているならば、その原因から対処しましょう。
改善策を試してもサボりたい気持ちが軽減しない場合は、休職や転職を検討することをおすすめします。就職・転職エージェントのハタラクティブでは、豊富な知識と経験を持つキャリアアドバイザーが、あなたの悩みや希望を丁寧にヒアリング。企業選びや面接対策など一人ひとりに合わせた就職・転職支援サービスを提供するので、お気軽にご相談ください。