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仕事ができないのが辛い!原因や対処法とともに気持ちの切り替え方を紹介
更新日
この記事のまとめ
- 仕事ができない原因には「責任感がない」「学習意欲に欠ける」などが挙げられる
- 仕事ができないで辛いときは「ミスを反省する」「⼈の意⾒を聞く」などを試してみよう
- 仕事ができないで辛い気持ちが強いときには、考え方を切り替える方法がおすすめ
- 仕事ができないで辛いならできることからこなして成功体験を積む
- 改善策を試しても仕事ができないで辛いなら、転職を検討する選択肢もある
「仕事ができない、辛い」「仕事に行きたくない」と悩んでいる方も多いでしょう。仕事ができない状況に陥っているのには、何か原因があるはずです。このコラムでは、まずは自分の現状を把握した上で、実践すべき対処法や気持ちを切り替える方法を解説します。仕事をうまくこなしモチベーションを上げるためにも原因を明確にしたうえで、必要な対策を講じましょう。
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仕事ができずに辛いと感じる6つの原因
仕事ができない原因が分からず、辛い状況に陥っている理由はさまざまですが、仕事に対する意識や意欲が大きく影響するようです。また、仕事の進め方や得意・苦手が合わないことが辛いと感じる要因にもなり得ます。
仕事ができずに辛いと感じる原因
1.自分の仕事に責任感がない
自分が担当している業務や仕事に対する責任感がなく、ミスをしても⼈のせいにする⼈には、周りの⼈も安⼼して仕事を任せることができません。責任感がないと仕事の問題点に⽬を向けようとする考えも希薄になるため、間違ったやり方のままで業務を進めてしまう恐れがあります。
その結果、仕事の進捗が遅くなったり、⼤きなミスを招いたりと、仕事ができない⼈と思われてしまう可能性があるでしょう。仕事の責任感への意識や、うまく付き合う方法などを知りたい方は「仕事の責任とは?重いと感じる場合の対処法と当事者意識の大切さを解説!」を参考にしてください。責任感を持って取り組むとやりがいが生まれ、仕事を工夫して行おうとする意識が芽生えるでしょう。
スケジュール管理ができないのも責任感が薄いのが要因
仕事のスケジュール管理ができないことも、仕事ができない原因になり得ます。働いていれば⽇々多くの業務が積み重なっていくため、スケジュールを守るためには、自分で優先度や効率を考えたうえで仕事の順番を決める必要があるでしょう。
しかし、仕事ができない辛い状況に陥りやすい⼈は、納期や優先度、難易度などを考慮せずタスクに着⼿しがち。そのため、結果的にどの仕事も遅くなってしまうことがあります。
効率よく仕事をして、自分を楽にするためには「残業しない人になろう!働き方のコツをご紹介します」でスケジュール管理や効率よく仕事をこなすポイントを押さえましょう。
2.仕事に関する向上心がない
仕事に対して向上心がない人は、辛い状況に陥りやすくなります。仕事ができる⼈は自分から積極的に仕事に関する知識を習得しようとするもの。なぜなら、知識が豊富であれば、円滑な業務進⾏やプレゼンテーションに役⽴つからです。逆に、仕事の知識が不⾜していると、思うように業務を進められない場⾯が増える可能性があります。
向上心を持って前向きに仕事をするためにも「向上心がないのは悪いこと?対処法や向いている仕事を解説」を参考に、仕事へのやりがいを見つけましょう。
向上心がないと仕事に対して受動的になりやすい
仕事に対して向上心が低いと、積極的に取り組むことが減り受身の姿勢になりがちに。⼊社したての新⼈であれば、指⽰を待つことが多くても仕方ないといえますが、何年も勤務しているのに、いつまで経っても⾔われたことしかできないのは考えものです。周りも仕事を任せにくくなり、期待してもらえなくなる可能性があるでしょう。
3.マイナス思考で自信がない
「どうせ自分なんて」とネガティブな発⾔ばかりしている⼈は、仕事でも良い結果が出づらいでしょう。また、ネガティブな発言ばかりしていると、周囲の同僚の⼠気まで低下させてしまいます。
このような⼈は、周りの⼈が親⾝になって⾔葉を掛けて相談に乗ったとしても、逆に否定されたと感じてしまう場合も。仕事がうまくいかなかったりミスをしてしまったりすれば、余計に自分への自信がなくなり、仕事ができないという悪循環に陥ることがあるでしょう。
マイナス思考から抜け出したい方は「仕事が憂鬱な時の過ごし方!マイナスな気分から抜け出せないときは?」を参考に、モチベーションの上げ方をチェックしてみてください。
4.ミスから学ぼうとしない
自分がしたミスを糧にして、次の仕事に活かそうという意欲に欠けている人は、仕事ができない辛い状況に陥りやすいといえます。⼈間は誰しもミスをするものですが、同じミスを何度も繰り返して学習が⾒られないと、周囲にも迷惑を掛けてしまうでしょう。
仕事でミスをすれば、上司や先輩、同僚などほかの⼈がフォローしなければいけなくなるため、周りの⼈の仕事の進⾏を妨げることにも繋がります。また、ミスが繰り返されることで、チーム全体における業務の進捗にも影響する場合があるでしょう。
5.職場のデスクが⽚付いていない
職場のデスクが片付けられていない人は、必要なものがすぐに⾒つけられなかったり、仕事をするためのスペースが狭くなったりすることにより、仕事の効率が下がります。そのため、仕事ができない原因になり得るでしょう。
6.報連相ができない
「ホウレンソウ(報告・連絡・相談)が守れない」、「周りの⼈との情報共有ができない」など、周囲と積極的に意思疎通を図ろうとしない⼈は、仕事ができない辛い状況に陥りがちです。また、周囲とのコミュニケーションに消極的過ぎて、分からないことがあっても質問せずに、そのままにしてしまうこともあるでしょう。このような場合、結果的にいつまでも仕事を覚えられず、即戦⼒として活躍できません。
仕事ができない⼈とは
周囲の⼈が「このようにしてほしい」と期待していることが毎回できていないと、「仕事ができない⼈」と思われる可能性があるでしょう。たとえば、「納期が守れない」「同じミスばかりする」「情報共有ができない」などの特徴が顕著に⾒られる場合が考えられます。しかし、どのような状況を「仕事 ができない」と捉えるかは⼈によって異なるため、⼀概に仕事ができない⼈を定義づけることはできません。- 向いてる仕事なんてあるのかな?
- 避けたいことはあるけれど、
- やりたいことが分からない・・・
仕事ができない…辛い時の4つの対処法
ここでは、仕事ができなくて辛いときに実践すべきおすすめの対処法を紹介しています。参考にしながら自分に合った方法を試してみてください。
仕事ができずに辛い時の4つの対処法
- ミスを反省する
- 将来の⽬標を持つ
- 相手の意⾒を受け⼊れる
- 仕事について積極的に勉強する
1.ミスを反省する
⼤きなミスでも⼩さなミスでも、起こしてしまったらしっかりと反省し、また次に同じ失敗を繰り返さないように対策しましょう。仕事ができない状況に陥りがちな⼈によく⾒られるのが、前述したように失敗しても反省せずに、次にまた似たような失敗をしてしまうケース。仕事ができる⼈は失敗を「学びの機会」と捉え、ミスをしても次に活かします。ミスするのは怖いかもしれませんが、その後の対処によっては成長のチャンスにもなるものです。
仕事でミスを繰り返してしまう原因や対処方法を詳しく知りたい方は「仕事でミスを連発する原因とは?対策方法をご紹介!」もあわせてご覧ください。
よくあるミスをリスト化する
自分の業務の傾向や癖などから、よくしてしまうミスをリスト化して定期的にチェックしましょう。特に担当した業務が終わって提出する前に確認することが大切。何度も繰り返すことで「自分は△△を間違いやすい」など傾向が掴め、自然と意識できるようになるはずです。
こまめにメモを取る
「仕事がなかなか覚えられない」「指摘されたことを直せない」などが原因となり仕事ができなくて辛い場合は、こまめにメモを取る習慣をつけましょう。何でもメモを取っておき、すき間時間に読み直して復習することを繰り返せば、分からなかった仕事の全体像も⾒えてくるようになります。それに伴い、自分の役割ややるべきことなどが分かってくるでしょう。
2.将来の⽬標を持つ
仕事ができなくて辛いときは、どんなに⼩さなことでも構わないので、何か具体的な仕事の⽬標を持つようにしましょう。⽬標もなく漫然と仕事を続けていても、モチベーションが上がらず成長することができません。達成に時間が掛かる⼤きな⽬標はモチベーションを維持しにくいので、1⽇単位、1週間単位の⼩さな⽬標から考えるのがおすすめです。
3.相手の意⾒を受け⼊れる
上司や先輩、後輩など、仕事で関わる⼈たちの意⾒を素直に受け⼊れてみましょう。ときには納得のできない意⾒があるかもしれませんが、⼀旦すべての意⾒に⽿を傾けることで、多様な価値観や考え方を知ることができます。
また、仕事ができないで辛い状況のときは、仕事ができる⼈のやり方を観察し、参考にできる部分は自分の業務に取り⼊れるのも有効です。
周りとのコミュニケーションを⼤切にする
仕事ができないで辛いときは、業務上のミスを⼤きくしないために、分からない点を積極的に質問する といった周りとの密なコミュニケーションを意識することが⼤切です。仕事をするうえで「ホウレンソウ(報告・連絡・相談)」は社会⼈の基本といえます。逐⼀報告することで何か間違いがあっても上司や他社員が気づけるので、取り返しのつかないミスの防⽌に繋がるでしょう。
仕事ができずに悩んでいる方は「仕事ができない人に共通する特徴や口癖は?変わりたい人に向けてコツを解説」を参考に、仕事ができる人の真似をしてみるのもおすすめです。
4.仕事について積極的に勉強する
仕事ができずに辛い⼈は、仕事に関しての知識を増やしてみましょう。自分の業務には関わらないことであっても、知っておく必要性がある知識について積極的に勉強すれば、自分の仕事に対する理解も深まっていきます。また、知識を深めて以前よりも視野を広げることにより、効率的に仕事をこなせるようになる可能性もあるでしょう。
仕事ができないで辛い状況にお悩みの方は、「仕事で失敗ばかり…もしかして向いてない?特徴や原因から改善策を考えよう」もぜひご覧ください。
仕事ができない…辛い気持ちを切り替える3つの方法
仕事ができないで辛い気持ちが強いときには、自⾝の考え方を切り替えてみる方法がおすすめです。以下を参考に、どのように考えてみたらポジティブに仕事と向き合えるようになるかを模索してみましょう。
1.自分のことばかり責め過ぎない
仕事ができないで辛いときは、自分を責め過ぎないよう注意しましょう。仕事ができないで辛いと悩む⼈の中には、どのようなことも周りと比較してしまうと同時に、自分のせいで失敗したと思い込み、必要以上に自分を責めてしまうケースもあるようです。
反省できることは良いことですが、何でもマイナスに考えてしまうと苦しい思いをしてしまいます。たとえば、ほかの⼈が作った資料が分かりにくかった場合、「自分の理解度が⾜りないせい」と終わらせるのではなく、「資料の側にも問題があるのかも」と視点を変えてみるのも⼀つのやり方です。資料作成者に直接分かりにくい点を聞いてみれば、そのやり取りをきっかけに資料の内容が改善できることもあるでしょう。
仕事で落ち込むことが続いたら「仕事で落ち込んだときに試したい!効果的な対処法とは?」で紹介しているような、ストレス発散方法や前向きな気持ちの持ち方を実践することをおすすめします。
2.失敗は成⻑するための過程と思い込む
仕事ができないで辛いと感じている人は、「失敗は成長するための過程である」と考えて、積極的に仕事に取り組むよう努めると良いでしょう。仕事ができない状況に陥っている⼈の中には、失敗を恐れるあまり消極的になっている方もいるようです。また、上司や先輩社員に怒られることを恐れて質問できず、分からないことをそのままにしているケースも考えられます。
消極的なままではいつまで経っても成長できません。仕事ができないで辛い状況を抜け出すためにも、「失敗は当たり前」と肩の⼒を抜いて、前向きな気持ちで仕事に励む姿勢が⼤切です。
仕事の失敗に対してネガティブな気持ちになってしまうときは「仕事の失敗で落ち込むときの対処法!ミスを防ぐ方法とは」を参考に、気持ちの切り替え方法やミスそのものの防ぎ方などを実践しましょう。
3.「⼩さなことでもできることはある」と考える
「⼩さなことでもできることがある」と思うことで、仕事に対する自信がついてくることもあります。仕事ができないで毎⽇辛い思いをして過ごしている場合は、どんなに⼩さな⽬標でも良いので、自分自⾝が成⻑できるような⽬標を立てましょう。
達成したときに自分が嬉しいと感じられる⽬標を設定するのがコツです。ただ漫然と仕事をこなすよりもモチベーションを⾼めることができ、仕事に対する向き合い方が変わる可能性があります。
パワハラを受けて辛いなら第三者に相談しよう
仕事ができないことを理由に上司や先輩などからパワハラ⾏為を受けて辛い思いをしている場合は、1⼈で抱え込まずに信頼できる第三者に相談してみましょう。パワハラとは職務上の地位を利⽤し、⼼⾝に苦痛を与えることを意味します。たとえば、上司に仕事に関する質問をしても無視されたり、周りに⼈がいる 状態で⾺⿅にされたり叱責されたりしている場合は、パワハラに該当する可能性があるでしょう。「仕事ができない」を理由に転職するときの注意点
仕事ができずに辛い気分が大きくなってしまうなら、業務や社風に対する適性がないと考えられるため転職を検討しても良いでしょう。ただし、仕事を辞めたいと思ってもすぐには⾏動に移さず、しっかり考えて決断することが大切。仕事の忙しさや失敗、⼼⾝の不調から⼀時的にマイナス思考になっている可能性もあるためです。
冷静さを⾒失った状態で退職に踏み切ってしまうと、「やっぱり辞めなければ良かった…」と後悔することも。まずは落ち着いて自分の状況を把握し、現状を打破するために必要な方法を考えてみましょう。
辛い原因を明らかにする
仕事ができずに辛いことを理由に転職をするなら、辛い原因を明らかにすることが大切。辛いと感じる原因が分からないまま転職してしまうと、転職先でも同じ原因を抱える事になりかねません。
「仕事内容が自分に合わない」「工夫しているのに結果に繋がらない」「上司が無理な量の仕事を依頼してくる」など、明確に原因を把握しましょう。
求める条件を明らかにする
転職を検討しているなら、転職先に対して求めることを明らかにすることも重要。「今の仕事でなければいい」と考えてしまうと、転職先も適性に合わず短期間で再転職となる恐れがあります。
「チームワークを重視している」「業務の進め方に裁量権があり自由に進められる」「フレックスタイム制度で働き方の自由度が高い」など、仕事ができなくて辛いと感じている原因が解消できるような条件を定めましょう。
「⾊々と対処法を試したのに仕事ができないで辛い…」「今の仕事が自分に合っているか分からな い」などとお悩みの方は、就職・転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。
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仕事ができないのが辛いと悩んでいる方に向けたFAQ
ここでは、仕事ができないと悩んでいる方や辛い思いを抱えている方に向けて、改善方法をQ&A方式で回答します。仕事をうまくこなしていきたいと考えている方はぜひ参考にしてください。中途採用ですが仕事ができないのが辛いです
希望する企業に転職できたとしても、仕事がうまくこなせず悩むこともあるでしょう。
新しい環境や新しい仕事では、不慣れなことも多いため、これまで通り仕事がこなせないこともあります。まずは目の前の仕事に集中して、できることを増やしていきましょう。また、分からないことはほかの社員に聞いて、新しいやり方を覚えていくのがおすすめです。
20代の新卒入社ですが仕事ができないのが辛いです
新卒者は、初めて社会に出るため仕事ができなくて当たり前。
仕事に慣れるまでは、ミスを繰り返してしまうこともあるでしょう。まずは、相談できる上司や先輩を探して、わからないことや悩み事は早めに相談するのがおすすめです。「社会人一年目が辛いのはなぜ?理由は仕事や一人暮らし?!解決策を解説」のコラムでは、新卒社員が辛いと感じる事柄と対処法をまとめています。
仕事がうまくいかない場合に転職はありですか?
仕事をうまくこなすためのコツを実践してもなかなか仕事ができるようにならないとお悩みの場合は、業務内容がマッチしていない可能性もあるため、転職して自分に合った仕事を探すのも一つの手段です。「自分に合ってる職業とは?適職診断でわかることや就活・転職のコツを紹介」のコラムも参考にしてください。また、ハタラクティブへのご相談もお待ちしております。
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その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。
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