社会人1年目が辛いのはなぜ？理由は仕事や一人暮らし？！解決策を解説

「社会人1年目から辛い...」と考える方は多いでしょう。社会人1年目で働いていると、学生時代との環境の違いや覚えることの多さから、辛い気持ちを抱えてしまう場合も。このコラムでは、「仕事が辛い」と感じる理由と乗り切るための対処法を解説します。また、社会人生活自体が辛いときに試せる解決策もまとめているので、お悩みの方は自分に合った働き方探しの参考にしてみてください。

社会人1年目が辛い代表的な理由

社会人1年目は、学生時代の環境や感覚との違いに戸惑い、仕事を上手くやっていけるか不安になったり、辛く感じたりすることがあります。
厚生労働省の「令和3年　労働安全衛生調査（実態調査）　結果の概況」では、20代のうち47.6％が「現在の仕事や職業生活に関することで、強い不安やストレスとなっていると感じる事柄がある」と回答。約2人に1人は仕事で辛い思いをしているのが若い世代の特徴です。人によっては、ストレスが原因で「学生に戻りたい…」と思ったり、転職を視野に入れたりすることも。しかし、根本的な原因を解決できなければ、転職先でも同じような辛さを抱える可能性があります。
ここでは、社会人1年目が仕事を辛いと感じる特徴をご紹介しますので、自分の状況に当てはまるものはないか考えてみましょう。

参照元
厚生労働省
令和3年　労働安全衛生調査（実態調査）　結果の概況

社内の人間関係

上司から理不尽な要求があったり、些細なことが噂になりやすかったりする人間関係は、働きにくさや居心地の悪さにつながり、「仕事が辛い」と感じることがあります。学生時代は苦手な相手と距離を取りやすいことが多いですが、社会人生活では難しいのがほとんど。仕事をする以上は協力しなければならないため、最低限のコミュニケーションを取りつつ、「仕事のため」と気持ちを割り切るのも手。「会社の人間関係にストレスを感じる？転職を決める前に試したい対処法を解説」のコラムでも、職場の人間関係について記載しています。対処法も紹介していますので、ぜひご覧ください。

勤務環境が悪い

「残業しないと白い目で見られる」「業務に関係ない話が多くて仕事ができない」といった勤務環境の悪さはストレスになり、仕事の辛さにつながります。場合によっては仕事のパフォーマンスが下がり、無理な働き方をしてメンタル面に支障をきたすこともあるでしょう。職場環境については、社内の労務部や総務部に相談すると改善策を考えてくれる可能性があります。また、労働基準法違反しているようなら、最寄りの労働基準監督署に相談してみましょう。

周囲との比較

社会人1年目は、「自分は同僚よりも仕事ができない」「要領が悪いからいつまでも先輩に怒られてしまう」と、自分と周りを比べて辛い気持ちになることもあるでしょう。自分より早く成果を出す同僚に劣等感を抱いたり、周囲の業務成績を見て落ち込むことも。結果を出せないことで辛い思いをすることがあるようです。

「社会人の常識」

「社会人の常識を押し付けられることが辛い」と感じる、社会人1年目の方もいるでしょう。社会人になったことで、「社会人ならニュースは毎日見ている」「社会情勢や金融取引の知識は持っていて当たり前」など、学生時代には求められなかった常識を要求されることがあります。業務に関する知識や社内規則、マナーなどを覚える入社1年目の時期に、突然ニュースチェックや今まで知らなかった常識も求められて息苦しくなってしまう人もいるようです。

仕事ができない

「自分は仕事ができない」と感じて辛くなってしまうこともあります。「業務が覚えられない」「ミスが多い」「思うように業績が上げられない」などといった理由により、自己嫌悪に陥ってしまう場合も。社会人1年目からすべてを完璧にこなせることはほとんどありません。失敗してもそこから学びを得て成長することに集中し、自分を過小評価するのは避けるのが良いでしょう。

休息時間が少ない

社会人になると学生時代より働く時間が増えるため、休息時間が少ないことがあります。「疲れて帰宅した後は食事や入浴をするのが精一杯」「翌日は心身ともにスッキリしないまま仕事に行く…」という生活がルーティーンになり、思うように休息が取れない方もいるでしょう。疲れて休日も寝過ぎてしまったり、無気力な状態で急な仕事で出勤を求められたりすることも。趣味やリフレッシュができない状態が続くと、心身ともにストレスが溜まります。

ケース別！社会人が「辛い」と感じる理由と解決法

ここでは、社会人1年目の辛い気持ちへの対処方法に加えて、将来どのようなストレスや悩みが考えられるのかをご紹介。社会人1年目以降も、勤続年数に応じて異なった悩みやストレスを感じます。また、転職先や異動先でも「仕事が辛い」と感じたり、環境の変化で悩んだりすることがあるでしょう。今の自分ができることを実行することで将来的に得られるメリットは何か、参考にしてみてください。

社会人1～3年目の辛い理由

社会人になって3年間は「新人」という立場。社会経験の浅い新人のうちは、「社会人の在り方」に慣れず辛くなってしまうことが多いようです。特に社会人一年目は仕事を覚えたり、入社した会社に馴染むまでに時間を要します。先述したように、学生時代との違いや生活環境の変化でストレスを感じて辛くなってしまうこともあるでしょう。

分からないことが分からない

社会人1～3年目で多いのが、「分からないことが分からない」という悩みです。特に1年目は初めて知ることや学ぶことが多く何が分からないか判断しにくいため、明確な質問を持った状態で先輩や上司に相談するのは難しいでしょう。人によっては、怒られるのを怖がって知っているふりをしてしまうことも。しかし、分からないことを分からないままにしておくと、将来的に後輩社員の教育ができないリスクがあります。長期的に働くことを見越して、新人のうちに疑問はその都度聞くのが大切です。質問するときは、具体的に何が分からなかったのかを説明できるように準備し、教えてもらったことを見返せるメモを作成しましょう。

ビジネスマナーを覚えるのに苦労する

社会人1年目のうちは「ビジネスマナーが身に付いている」とはいえることは少なく、メールの書き方や電話対応で苦労することがあります。なかには、取引先の前で言葉遣いや座る位置を間違えて、先輩や上司に注意されてしまうことも。社会人になってから初めて知るマナーの数々に、「辛い」と感じることもあるでしょう。一度間違えたことはメモして隙間時間や始業前など意識的に確認することで、記憶を定着させミスを防ぎやすくなります。

人に迷惑を掛けてばかりで落ち込む

新しい環境で慣れない仕事をして怒られると、「迷惑ばかりかけている」と考えることも。うっかりミスであれば、見直しやメモの作成などといった対処を徹底することで改善が見込めます。何でも聞いてしまうのを直したいなら、自分の中で考えをまとめてから「私はこう考えているのですが、いかがでしょうか？」と聞いてみましょう。考え方に対するアドバイスをもらえるうえ、始めから質問するより印象が良くなります。社会人1年目なりにできることをするうちに、周りに迷惑を掛ける頻度を減らせるでしょう。

周囲との人間関係に悩む

社会人になると、学生時代とは異なる人間関係に悩むこともあります。1年目のうちは上司や同僚との距離感や上手い関わり方が分からず、職場で孤立しやすくなってしまうことも。社会人1年目で実践できる解決方法としては、挨拶の仕方が挙げられます。挨拶は雑談のきっかけにもなるため、毎日欠かさず挨拶するうちに、上司や先輩に良い印象を与えられたり、コミュニケーションが始まったりするでしょう。ほかにも、仕事を早く覚えてスキルアップできれば、社内での信用度が上がり信頼関係を構築できる可能性があります。

社会人4年目以降が辛い理由

中堅社員と呼ばれる社会人4年目以降では、「仕事ができるのは当然」といわれるようになり、後輩の育成や責任が重い役割を任されるでしょう。新しい仕事を任されてモチベーションアップできる反面、プレッシャーを感じたり、頑張り過ぎて体調を崩したりしてしまうことも。
ある程度経験を積んでから社会人生活が辛くなった際も、周囲を頼ることで解決できる可能性があります。新しい仕事を任されるようになると、「周りの期待に応えよう！」とついつい1人で背負いこみがち。しかし、「周りを頼るのは恥ずかしい…」と感じても、誰かに助けてもらうのが良い方法です。頼れる相手が多いほど、ストレスでメンタルを崩すことが少なくなり、働きやすくなるでしょう。

転職・異動した社会人が辛い理由

転職や異動で新しい環境に馴染めず、辛い気持ちを抱えてしまう場合もあります。転職する前のイメージと現実のギャップが大きかったり、今までの経験を上手く活かせなかったりすると、ストレスを感じてメンタルに不調を起こしてしまうことも。職場環境や業務内容に関する辛い気持ちを解消するには、今までのやり方にこだわり過ぎず柔軟に対応してみることが重要です。働く場所が変われば、仕事のやり方や内容も変わります。自分の現状を客観視して、「何ができていないのか」「なぜできないのか」を分析してみましょう。新しいスキルや知識を上手に身につける対策を打てれば、ギャップを埋めやすくなります。

社会人1年目で辛いと感じる時期

社会人1年目が辛いと感じる理由は、経験年数だけではありません。繁忙期や、仕事と私生活との両立の難しさから辛い思いをすることもあります。ここでは、社会人1年目で辛いと感じる時期について解説するので、参考にしてみてください。

繁忙期

最も仕事が忙しくなる繁忙期は、社会人1年目にとって辛い時期といえます。一人当たりの業務量が増えて大変な日が続くため、自分も忙しいうえ先輩社員にも頼りにくくなるでしょう。複数人でやっていた仕事を1人でやらなくてはいけなかったり、残業が続いて心身ともに疲弊してしまったりすることも。仕事に慣れていない社会人1年目にとっては試練ともいえます。「仕事が忙しい人の特徴は？繁忙期の乗り越え方を知ろう」のコラムでは繁忙期の乗り越え方について解説していますので、ぜひご一読ください。

一人暮らしに慣れていないとき

就職をきっかけに一人暮らしを始める場合、仕事と生活の両立が上手くいかないこともあるようです。実家暮らしとは違い、自分で食事の用意や洗濯をしなくてはいけないため、「疲れて帰宅してから家事を行うのが辛い」と感じることも。実家暮らしが長い場合ほど、家族が恋しくなってホームシックになりやすい特徴があるようです。

社会人1年目は辛いことばかりじゃない！

社会人1年目は、辛いことだけでなく楽しいこともあります。ネガティブな気持ちになったときは、就職して社会人になったメリットを考えてみてください。

お金が自由に使える

学生はアルバイトできる時間が限られており、稼げる額も多くはありませんが、社会人は学生時代に比べて多くの収入を得られるようになります。自由に使えるお金が増えるのは、行動の選択肢が広がるということ。趣味や交友関係、自己研鑽などにお金をかけるのも良いでしょう。経済的な余裕が生まれれば、プライベートも充実させて楽しく過ごせます。

価値観が広がる

学生時代の交友関係は、気が合う相手に偏りがち。しかし、社会人になると必然的に多くの人と接することになるため、自分とは違う価値観や考え方を学べる機会が増えます。多様な価値観を知ることで視野を広げられ、人間的な成長を期待できるでしょう。

慣れれば仕事を楽しむ余裕が出てくる

多くの場合、仕事に慣れれば精神的余裕が生まれ、楽しく働けるようになります。経験が浅い社会人1年目のうちは辛い気持ちが強いことが多いですが、働き方のコツを掴んで自分なりのストレスを解消する方法を得られれば、仕事がより楽しくなるでしょう。仕事を楽しむ方法に興味がある方は、「仕事を楽しむには？工夫次第で辛い仕事もやりがいが得られる！」のコラムもあわせてご覧ください。

社会人1年目の辛い気持ちがあるなら

働くのが辛いと感じている場合は、会社勤めが向いていないか、勤務先が合っていない可能性があります。ここでは、それぞれの対処法をご紹介します。

会社員として働くのが向いていない可能性

「集団生活が苦手」「毎朝の通勤が難しい」など、会社員として働くことが向いていない場合もあるでしょう。その場合はフリーランスとして働くか、起業することで解決できる可能性があります。
フリーランスは、基本的に会社に属する必要がない自由な働き方です。働く場所も時間も自分で自由に決められるので、一般的な働き方から脱せられます。会社員と違って1人で働くことが多いので、人間関係やチーム行動に苦手意識がある場合にもおすすめ。また、働きやすい就業規則を作ることも、雇う従業員を決めるのも自分次第です。会社勤めから環境を変えることで、自身のパフォーマンス向上につながりやすくなるでしょう。
しかし、働き方が自由になる分リスクもあります。フリーランスは自分で仕事を得たりスケジュールを管理したりするため、安定した収入の確保や納期に間に合わせることが難しければ、顧客や従業員からの信用を失ってしまいます。さらに、会社を存続させるための資金や人脈、知識が求められ、周囲の声も取り入れる必要があるでしょう。安易に起業したりフリーランスの道を選んだりすると、将来借金を背負ったり無収入になったりする可能性もあるため、慎重に考えて行動することをおすすめします。

その会社に合っていない可能性

「会社の雰囲気やルールになじめない」「社内の人間関係が苦痛…」という場合は、今の勤務先が自分に合っていない可能性があります。ただし、今の職場が辛いからといって、すぐに転職するのは避けましょう。同じ会社の中でも、部署が変われば働き方や仕事内容、雰囲気が変わるため、異動願を出すのが一つの手段です。社会人1年目での転職は、第二新卒として求人を探せるメリットがありますが、退職理由によっては面接で不利に働くことも。異動願が受理されない場合や、どうしても辛い気持ちが改善されなかった際に、転職を検討すると良いでしょう。

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社会人1年目の辛い気持ちに関するQ＆A

ここでは、社会人1年目の辛い気持ちに関するお悩みをQ＆A方式で解決します。働くうえでの辛い気持ちを乗り越える方法や転職のタイミングも解説していますので、ぜひご覧ください。

社会人が辛いといわれるのはなぜですか？

社会人になると、学生時代とは求められることが変わります。 また、人によっては人間関係や勤務環境など、職場の悩みが原因で「社会人は辛い」と感じることがあるようです。社会人が辛いといわれる理由については、このコラムの「社会人1年目が辛い代表的な理由」でも詳しく解説していますので確認してみてください。

社会人が辛いと感じるのはどのようなときですか？

「社会人が辛い」と感じるのは、勤続年数による場合や繁忙期による場合など、人によってさまざまです。新入社員時代は 「人間関係を築けない」「仕事に慣れない」などといった悩み、ある程度経験を重ねてからは仕事に対する責任の悩みゆえに、「辛い」と感じることがあります。「社会人に向いていないと感じるのはなぜ？社会人経験がない人の特徴も解説」のコラムでは「社会人に向いていない」という悩みについて解説しています。社会人生活がつらい方は、ぜひ参考にしてみてください。

働くうえで辛い気持ちを乗り切るにはどうしたら良いですか？

辛い気持ちを乗り切る方法は、悩みによって異なります。 たとえば、職場の人間関係で悩んでいるなら、「気持ちの良い挨拶をする」「スキルアップして高評価を得る」などの方法で周りからの信用を得るのがおすすめ。働くのが辛い場合は、「もう働きたくないという20代～40代の方へ！疲れた人に適した働き方とは」のコラムもぜひご一読ください。

どうしても辛い気持ちが解消できない場合はどうすれば良いですか？

どうしても辛い気持ちが消えないときは、転職を検討するのがおすすめです。転職のタイミングは、「転職のタイミングはいつが良い？見極める方法を年代別に解説！」のコラムをチェックしておきましょう。就職・転職エージェントのハタラクティブでは、転職や転職の相談を受け付けています。エージェントの登録や利用はすべて無料ですので、お気軽にご連絡ください。

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