転職活動に疲れたときはどうする？うまくいかない場合の対処法を解説！

転職活動中に「疲れた」と感じることもあるでしょう。疲れたら、気持ちを切り替えるためにも無理をせず休息するのがおすすめです。疲れた気持ちが軽減したら、新たな対策を練って転職活動を再開しましょう。このコラムでは、転職活動に疲れたときの乗り越え方や活動計画の見直し方、20代・30代など年代別に疲れを回避するコツを解説します。転職活動に疲れた場合は、ぜひ参考にしてみてください。

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転職がうまくいかない・疲れたと感じる場合の対処法

転職がうまくいかない・疲れたと感じたら、心身が疲弊してしまう前に対処しましょう。前向きに転職活動を進めるためにも、疲れの解消が大切です。転職活動がうまくいかず疲れたときの対処法を3つ紹介します。

1.いったん休む

転職活動に疲れたら、応募するペースを落としたり休んだりして、心身の回復を優先しましょう。疲れを感じたまま転職活動を行うと、冷静な判断力を保てなくなってしまいます。また、面接での表情や声のトーンに疲れが見えてしまうかもしれません。疲れたと思いながらの転職活動が、受からない原因になる可能性があります。良い結果を得るためにも、いったん休みましょう。

自分を労わるのも大切

立て続けに応募していて「転職活動に疲れた」と感じる場合は、無理せず自分を労わって休みましょう。趣味に時間を割いたり十分な休息をとったりして、リラックスすることが大切です。疲れると求人を探して応募するような精神的余裕もなくなってしまうため、自分なりのストレス解消法を見つけておくことをおすすめします。
転職活動にまつわるストレス解消法については、「転職活動で感じるストレスは？転職先でうまくいかないときの対処法」を参考にしてみてください。

2.親しい人に転職活動の悩みを相談する

転職活動に疲れたときは、周囲の親しい人に相談すると解決することもあります。悩みや心配ごとは自分の力で無理に解消しようとせず、親しい友人や転職経験者、家族などに相談してみましょう。応募書類の書き方や、面接の内容に改善できる要素があるかもしれません。
第三者からの客観的なアドバイスにより、転職活動がうまくいかない原因が明らかになると、問題が解決する可能性があります。自分の悩みを誰かに聞いてもらうだけでも、疲れた気持ちが楽になるときもあるでしょう。

身近に相談相手がいないときは、転職エージェントに相談する方法もあります。応募書類の書き方や、面接対策に不安がある方は、特に転職エージェントへの相談がおすすめです。誰に相談すべきか迷うときは、転職エージェントの活用を考えてみましょう。

3.気分転換をする

「転職活動に疲れた」と感じたら、好きなことに時間を使って気分転換をするのもおすすめです。気分転換をして精神的なバランスを調整できれば、次も頑張って応募しようと思う気持ちが復活しやすくなります。「悩み過ぎて疲れた」と限界を迎える前に、自分を労わる時間を確保しましょう。

転職活動がつらいと感じるときの対処法は、「転職が辛い時期の乗り越え方は？辞めたい理由と対処法を紹介！」もあわせてご一読ください。

転職活動中は「疲れた…」と感じやすい

転職活動中は、疲れを感じやすいものです。転職活動を開始した初日は意欲が高くても、2ヵ月、半年と時間が経過していくと、疲れたと感じてしまうでしょう。
在職中に転職活動をするなら、日々の仕事をこなしながら、転職活動を進めることになります。体力や時間の確保・思うように面接が進まないストレス・面接での緊張感などが、疲れたと感じるおもな原因です。また、転職活動で悩みすぎていたり、書類選考が通らなかったりすることも、疲れたと感じる原因につながるでしょう。

転職活動に疲れたときの傾向

転職活動に疲れると、前向きな気持ちで仕事探しができなくなる恐れがあります。転職活動に疲れたときの傾向を紹介しますので、該当していないかチェックしてみてください。

キャリアビジョンが見えにくくなる

転職活動に疲れると、キャリアビジョンが見えにくくなることがあります。仕事探しのモチベーションを保つのが困難になり、自分に合った職に就くことより内定獲得が目標になってしまう場合もあるでしょう。キャリアビジョンを見失った状態で内定を獲得しても、入社後にミスマッチを引き起こす可能性があります。
キャリアビジョンについては、「キャリアビジョンとは？就職・転職活動で使える具体例と書き方」で紹介していますので、ぜひご覧ください。

気分が落ち込む

転職活動で疲れると、気分が落ち込む傾向も見られます。応募しても書類審査で落ちて面接にたどりつけない・面接で落ちてしまう、といった状況が続くと、ポジティブな気持ちを保ちづらくなるでしょう。気分が落ち込むと求人に応募する気力が出なくなったり、現職のタスクをこなすのも難しく感じたりする場合もあります。深く落ち込んでしまうと、睡眠や生活リズムに影響して、転職活動に支障が出る可能性もあるでしょう。

モチベーションが下がる

転職活動で疲れたと感じると、モチベーションが下がる傾向があります。応募しても面接まで進まないと、高いモチベーションを保つのは難しいでしょう。一人で転職活動を進めていてモチベーションが下がると、どう転職活動を進めたらよいか、わからなくなるといったことも考えられます。

転職活動に疲れたと感じる6つの原因

転職活動に疲れたと感じてしまう原因を6つご紹介します。原因を知ると、改善策を考えるのに役立つでしょう。改善策を見つけるために、疲れを感じる原因をチェックしてみてください。

1.不採用が続く

転職活動で不採用が続くことは、疲れたと感じる原因になります。疲れでモチベーションが下がるだけでなく、自分が誰からも必要とされていないような気持ちになる方も多いでしょう。
不採用が続く原因を明らかにして対処する方法は、「就活に失敗してもなんとかなる？結果が出せない原因やその後の対処法を解説」で紹介していますので、あわせてご覧ください。

2.在職中の転職活動である

在職中に転職活動を行うことも、疲れを感じる原因の一つです。スケジュールがハードになるため、心身ともに疲れやすくなります。在職中は、選考対策に時間を割くのも大変です。準備不足のまま面接当日を迎え、うまく乗り越えられずにストレスを抱えてしまう可能性もあります。スムーズに転職活動を進められない状態が続くと、内定獲得までの道のりが長く感じてしまうでしょう。

転職活動を在職中・退職後のどちらで行うかは、それぞれのメリット・デメリットを踏まえて決める必要があります。前向きに転職活動をするためにも、「転職活動は在職中と退職後のどちらですべき？伝えるタイミングはいつ？」を参考に、自分の状況に合った方法を選びましょう。

3.転職活動で出費がかさむ

「転職に疲れた」と感じる理由には、経済的な負担も挙げられます。退職してから転職活動をする場合、面接に挑むためには収入がない状態で交通費やスーツ代などの負担が必要です。採用がスムーズに決まらない場合、金銭面での不安を感じることがあるでしょう。金銭の余裕がなくなると、転職活動そのものにネガティブな感情を持つようになってしまう恐れもあります。

経済面を考えると在職中の転職活動がおすすめ

金銭的不安が生まれないよう、転職活動は在職中に始める方法がおすすめです。仕事と転職活動の両立、スケジュール調整が難しいという側面はあるものの、金銭的な不安から焦って転職を決めてしまうリスクを避けられます。特に、異業界・異職種への転職は期間を要する場合があるため、転職が決まるまでは収入を絶やさないのが良いでしょう。
在職中でスケジュール調整が難しい場合は、転職エージェントの活用も検討してみてください。転職エージェントのアドバイザーに企業側とのスケジュール調整や連絡を代行してもらうと、転職活動での負担を軽減できます。

4.転職活動を職場で秘密にしている

職場に知られないよう転職活動を行うことも、疲れが溜まる原因の一つです。繁忙期に面接の予定が入ると、有給休暇を取ったり早退したりしなくてはなりません。現在の職場に対する後ろめたさや申し訳なさがあるとストレスとなり、疲労が蓄積されてしまうでしょう。「転職活動をしていることがバレないだろうか」という不安も疲れにつながります。

5.転職活動の悩みを相談できない

誰にも転職活動の悩みを相談できないことも、疲れを感じる要因の一つです。転職がうまくいかないときの相談相手がいないと、孤独感にもつながります。応募書類の書き方や面接での不安などを解消できない状態が続くと、疲れやストレスが溜まりやすくなってしまうでしょう。

6.退職手続きに手間取っている

現在の職場で退職を認めてもらえない・退職手続きに時間がかかる、といった場合も疲れを感じやすくなるでしょう。退職後に転職活動を始める計画の場合、退職手続きをこなす疲れにより転職活動への意欲が薄れてしまう可能性があります。スムーズに転職するために、余裕をもったスケジュールで退職手続きを進めることが大切です。
「退職手続きのチェックリスト！やるべきことを確認してミスを防ごう」では、退職日までに行う手続きのチェックリストを公開していますので、参考にしてみてください。

世代別！「転職活動に疲れた…」を回避するコツ

転職活動で疲れたと感じる理由や対処法は、20代・30代・40代で異なります。自分の年代に合った対処法をとることで、転職活動の疲れを回避しやすくなるでしょう。世代別の転職活動に関する悩みへの対処法をまとめましたので、ぜひ参考にしてください。

20代の転職活動

20代は、将来的な戦力としてポテンシャル採用をされる傾向がある世代です。応募書類の書き方によっては、面接にたどり着ける可能性が高くなります。しかし、仕事への理想や漠然とした願望だけを軸に転職活動を行うと、現実とのギャップが生まれてしまうでしょう。また、目的がはっきりしない状態で転職活動に踏み切ると、転職がうまくいかず疲れを感じる可能性が高くなるため、注意が必要です。

【転職活動中の「疲れた」を防ぐコツ】

20代は将来性が期待される年代で、新しい業種・職種への挑戦もしやすいため、転職理由が定まると効率的に職探しを進められます。「現職にどのような不満があるか」「どのような目的を持って転職するか」「転職を通じて何を実現したいか」など、多角的な視点で将来を考え、応募する企業を選んでみてください。転職を検討するに至った理由を深掘りすると、説得力のある志望動機につながるでしょう。
20代での転職は、最終的なゴールをもとに逆算して活動する方法がおすすめです。キャリアプランをしっかりと考えて転職をすると、転職理由と志望動機に一貫性を持たせられます。また、初めての転職でスムーズに進まないときは、面接対策や応募書類の書き方の見直しも必要です。

30代の転職活動

30代の転職では、即戦力になれるスキルとマネジメント能力が求められます。ポテンシャルより経験が重視され、実務で身につけたスキルが問われるでしょう。また、30代後半になると、企業の中堅を担うことが期待されるため、マネジメントスキルも重要です。応募にあたっては、戦力になる人材だと評価されるためにも、培ったスキルや経験を伝わりやすく説明できるようにしておきましょう。

【転職活動中の「疲れた」を防ぐコツ】

30代で転職活動疲れを防ぐコツは、自分のスキルや経験の棚卸しです。企業では、応募してきた人材に関して、肩書きより経験した内容や過程を知りたいと考えています。たとえば、チームを引っ張って成果を出した経験や、後輩にノウハウを教えてスキルアップに成功した例があれば、マネジメントスキルとしてアピールできるでしょう。
自己分析や企業研究があまりできていない状態で選考を受けると、面接がうまくいかずに転職活動が長引き、疲れを引き起こす原因になります。不採用が続き「転職活動に疲れた」と感じたら、企業が30代の転職者に何を求めているかを再確認してみましょう。

40代・50代の転職活動

40代・50代は、「職歴が長いため新しいやり方に馴染むのが難しい」「ほかの社員との年齢差が大きい」といった理由から、転職が難しい場合があります。しかし、これまでに積み重ねた豊富な経験やスキルから、即戦力として歓迎する企業も増えてきているようです。応募先企業が求める経験やスキルがあると強みになります。

【転職活動中の「疲れた」を防ぐコツ】

40代・50代の転職活動で「疲れた」と感じないためには、自分の経験やスキルを活かせる求人に応募することが大切です。また、40代・50代の転職では、周囲と良好な人間関係を構築できるかも重要視される傾向があります。面接では、自分のこれまでの経験やスキルをアピールするだけでなく、新しい環境に馴染む姿勢や前向きな気持ちも示しましょう。
また自分の経験やスキルがアピール材料になるのか、応募先について徹底した企業研究を行うのも効果的です。企業研究の必要性については「企業研究とは？その必要性とスムーズに行うコツを知っておこう！」で紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

疲れた気持ちが軽減したら転職のためにやること

疲労を解消しても、これまでと同じように転職活動を進めると、再び「疲れた」と感じる恐れがあります。転職活動を再開して求人に応募する際は、これまでのやり方を振り返り、疲れを再発させない対策をとりましょう。ここでは、疲れが軽減したらやることを紹介しますので、参考にしてください。

1.転職の活動計画を見直す

疲れが軽減したら、転職活動の仕方や求人探しの方向性を見直してみるのも手です。特に、なかなか内定が得られず疲れが溜まっていた場合は、求職方法や応募する求人の方向性が間違っていた可能性があります。転職活動の再開時には、以下の方法を参考にこれまでを振り返り、改善点があるか見直しをしてみましょう。

自分の強みをもう一度洗い出す

転職活動を再開する際は、あらためて自己分析を行い、自分の強みやアピールポイントを洗い出してみましょう。内定獲得が難しかった原因は、面接で伝える内容・応募書類の書き方・選考対策が適切でなかった可能性があります。あらためて自己分析を行って自分の強みやアピールポイントを洗い出し、応募先企業へのアピール方法を考えましょう。自己分析のやり方は、「転職活動の要！自己分析の重要性とは」をご参照ください。

応募する企業の分析をする

転職を成功させるためには、応募する企業の分析が大切です。企業研究をすると、自分の強みと企業が求める人物像が明らかになるため、効果的な自己PRを作成しやすくなります。また、採用担当者に響く志望動機や回答内容などを考えられるでしょう。
企業研究をせず合わない企業ばかりに応募してしまうと、転職活動が長引いて、また「疲れた」と感じる可能性が高くなります。そのため、事前の情報収集が重要です。「企業研究は転職でも必ず行おう！情報の集め方と活用のポイント」では、企業研究のやり方やポイントを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

2.人に会って視野を広げる

「疲れた」と感じる気持ちが軽減したら、人に会って交流し、視野を広げてみましょう。自分だけで新たな進路や選択肢を考えていると、視野が狭まった状態になってしまう恐れがあるためです。複数の人と話すと多くの視点を持てるようになり、気持ちも切り替えやすくなります。身近に転職経験者がいるなら、転職活動中であることを共有してアドバイスをもらう方法もおすすめです。

身近に相談相手がいないときや、プロの意見を知りたいときは、転職エージェントへの相談も考えてみましょう。転職エージェントなら、豊富な知識や経験をもとにアドバイスしてくれます。また、応募先企業についての情報を持っている可能性もあるでしょう。
「転職活動がうまくいかない…」とお悩みの場合は、「転職がうまくいかないのはなぜ？20代30代別の原因と成功させるコツ」もあわせてご覧ください。

転職イベントに参加するのもアリ

第三者の意見を聞くなら、転職エージェントや転職サイトが開催している転職フェアや、企業の合同説明会といった転職者向けのイベントに参加するのも方法の一つです。転職イベントには、規模を問わず、求人を募集している多種多様な企業が集まります。ブースでは各企業の採用担当者と話ができるので、転職活動に役立つアドバイスがもらえるでしょう。
転職イベントは、一度に複数の企業から求人情報を聞けるのも魅力です。企業によっては、その場で面接の予定まで設定できることもあります。視野を広げるためにも、転職イベントへ足を運んでみてください。

転職活動に疲れた気持ちを溜め込まない方法

転職活動での疲れを溜め込まないようにするには、取り組み方や考え方を変える必要があります。気持ちの負担を軽くする方法を紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。

短期間で転職活動に臨む

転職活動中に疲れた気持ちを溜め込まないためには、期間を決めて行動することが大切なポイントです。短期間で決めるつもりで転職活動に臨みましょう。いつまでも「より良い求人があるのでは」と悩んでいると、転職活動が長期化するリスクにつながりかねません。期限を定めると、疲れたとしても「決めた期間だけは頑張ろう」と前向きになれるため、効率の良い転職活動につながるでしょう。
転職活動を長引かせたくない場合は、「転職はどれくらいかかる？準備期間の目安や早めに終わらせるコツを解説」のコラムで、自分の状況に合わせたスケジュールの立て方をチェックしてみてください。

不採用でも「自分と合わなかっただけ」と考える

企業から不採用通知を受け取ったら、「企業との相性が合わなかっただけ」「自分を否定されたわけではない」とポジティブにとらえることが大切です。
採用では、部署の予算や人事異動の都合など、さまざまな理由で求人を出しています。「現在入社してほしい人材」でなければ、不採用になる可能性も十分あるでしょう。「タイミングが違っただけ」と前向きに気持ちを切り替えると気分も落ち込まず、次の選考に集中しやすくなります。「今後の転職活動のヒントを得られた」と考え、次の選考に活かすことが重要です。

「1人で転職を目指すのは不安」「どのように転職活動を進めたら良いかわからず疲れた」と思う場合は、ハタラクティブへご相談ください。ハタラクティブは、若年層向けの転職エージェントです。これまでの経歴やスキル、希望を丁寧にヒアリングし、適性に合った求人を紹介します。企業側とのスケジュール調整・やり取りも代行するため、現在の仕事を続けながら転職活動を進めることが可能です。応募書類の添削や面接対策も行っていますので、お気軽にご相談ください。

転職活動に疲れた場合のよくあるお悩みQ＆A

「転職活動に疲れた…」と感じる場合によくあるお悩みをQ＆A形式で解決します。転職活動中のメンタルの保ち方や自信を失った場合についても解説しているので、ぜひチェックしてみてください。

転職活動に疲れたときはどうすれば良いですか？

「転職活動に疲れた…」と感じている場合は、いったん休養を取りましょう。趣味を楽しむ時間を作ったり、友人と過ごしたりする方法もおすすめです。転職活動から一度離れることで心身ともにリラックスできれば、新たな気持ちで向き合える可能性があります。
詳細は、このコラムの「転職がうまくいかない・疲れたと感じる場合の対処法」をご参照ください。

転職活動中のメンタルの保ち方を知りたいです

転職先が決まらないことが原因でメンタルが安定しないときこそ、睡眠や運動が鍵となります。睡眠で転職活動中の疲れをしっかりと取り、適度な運動によってストレス軽減を図りましょう。リフレッシュによって、前向きな姿勢を維持しやすくなります。
リフレッシュ方法をより詳しく知りたい方は、「仕事に疲れたと悩む方へ！リフレッシュ方法や転職を考えるポイントを解説」のコラムもぜひご一読ください。

転職活動がうまくいかず自信を失いました…

うまくいかないときは、「企業とマッチしなかっただけ」と気持ちを切り替えましょう。活動内容を振り返ることは大切ですが、必要以上に結果をネガティブにとらえないようにしてください。気持ちの切り替え方は「仕事で失敗ばかり…ミスが続く際の対処法と落ち込んだ気持ちの切り替え方」のコラムでも説明しているので、ぜひ参考にしてみてください。

転職でミスマッチを起こすのが怖いです

ミスマッチを起こしたくない場合は、転職エージェントに頼るのも手です。転職エージェントは求人紹介に加えて客観的なアドバイスを行っているため、自分だけで内定を目指すより効率的といえるでしょう。若年層向け転職エージェントのハタラクティブは、専任のキャリアアドバイザーが求職者一人ひとりの希望条件や適性を踏まえて求人紹介を行います。サービス利用は無料なので、ぜひお問い合わせください。

監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント

一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！

京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。

資格

• 国家資格キャリアコンサルタント
• 国家資格中小企業診断士

メディア掲載実績

• 働きたいだれもが就職できる社会を目指す「ハタラクティブ」
• 「働く」をmustではなくwantに。建設業界の担い手を育て、未来を共創するパートナー対談
• 定時制高校で就活講演 高卒者の職場定着率向上へ
• 厚労省認定「サポステ」で若者の就労支援厚労省認定「サポステ」で若者の就労支援

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