転職活動に疲れたときはどうする?うまくいかない場合の対処法を解説!

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この記事のまとめ

  • 転職活動に疲れた気持ちは、日々の予定や現職のタスクが重なると感じやすい
  • 転職活動に疲れたら、気分転換をして気持ちのバランスを取るのも大切
  • 転職活動の疲れた気持ちが軽くなったら、今後の計画を見直してみよう
  • 転職活動に疲れたときは、第三者の意見を聞くのもおすすめ
  • 転職活動で不採用が続いても、「企業と自分との相性が合わなかった」と割り切ろう

転職活動中に「疲れた」と感じることはあるでしょう。疲れがある場合は、気持ちを切り替えるためにも無理をせずに休息の時間を確保するのがおすすめ。疲れた気持ちが軽減したら、新たな対策を練って転職活動を再開すると良いでしょう。このコラムでは、転職活動に疲れたときの乗り越え方や活動計画の見直し方、20代・30代など年代別に疲れを防ぐコツを解説します。転職活動に疲れた場合は、ぜひ参考にしてみてください。

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転職活動中は「疲れた…」と感じやすい

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転職活動は、多くの人が疲れを感じやすい傾向があります。日々の予定や現在の仕事に加え、転職活動のための時間や体力を確保するためのストレスや緊張感が生まれるのが原因の一つです。転職活動中にストレスを溜め込み過ぎると、それが心身の疲れに転じることも。また、書類選考が通らなかったり最終選考へ進んでも内定が出なかったりして、再び求人探しをすることも、転職に対する疲れが積み重なるでしょう。

転職活動に疲れたときの傾向

転職活動に疲れると、前向きな気持ちで仕事探しができなくなる恐れがあります。転職活動に疲れたときの傾向をご紹介しますので、チェックしてみてください。

キャリアビジョンが見えにくくなる

転職活動に疲れると、キャリアビジョンが見えにくくなることがあります。仕事探しのモチベーションを保つのが困難になり、自分に合った職に就くことよりも内定獲得することが目標になってしまうことも。キャリアビジョンを見失った状態で内定を獲得できても、入社後にミスマッチを引き起こす可能性があります。

気分が落ち込む

精神的にマイナスの影響を及ぼしてしまうことも、転職に疲れた際の特徴です。気分が落ち込むと前向きに自分の進路を考えられなくなったり、現職のタスクをこなすのも難しく感じたりする場合もあります。

睡眠や生活リズムに影響が出る

転職活動に疲れると、睡眠や生活リズムに影響が出る恐れも。睡眠の時間や質、生活リズムなどがズレると、選考対策を行う時間や休息するタイミングを確保できなくなります。その結果、転職活動のモチベーションが下がるリスクも考えられるでしょう。

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転職活動に疲れたと感じる6つの原因

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転職活動に疲れたと感じてしまうのは、不採用が続いたり、働きながらの活動が辛かったりするといった理由が挙げられます。改善策を見つけるために、疲れを感じる原因を把握しておくことが大切です。

1.不採用通知が続く

転職活動で不採用通知が続くことは、「疲れた」と感じる原因になります。自分が誰からも必要とされていないような気持ちになったり、「これ以上うまくいかない」という理由で転職活動から遠ざかったりしてしまうことも考えられるでしょう。
不採用通知が続く原因を明らかにして対処する方法は、「就活に失敗してもなんとかなる?結果が出せない原因やその後の対処法を解説」のコラムをあわせてご覧ください。

2.在職中の転職活動が辛い

在職中に転職活動をするとスケジュールがハードになり、心身ともに疲れやすくなります。仕事の忙しさや疲れから、選考対策に時間を割けないこともあるでしょう。準備不足のまま面接当日を迎えると、上手く乗り越えられないことでストレスを抱えてしまうことも。思うように面接の予定を組めずスムーズに転職活動を進められない状態が続くと、内定獲得までの道のりが長く感じてしまうでしょう。

転職活動を在職中と退職後のどちらで行うかは、それぞれにメリット・デメリットがあります。前向きに転職活動をするためにも、「転職活動は在職中と退職後のどちらですべき?伝えるタイミングはいつ?」を参考に、自分の状況に合った方法を選ぶのがおすすめです。

3.転職活動で出費がかさむ

「転職に疲れた」と感じる理由として、経済的な負担も挙げられます。特に、退職してから転職活動をする場合は、収入がない状態で交通費・衣服費・移動に伴う飲食費などを用意する必要があるため、金銭面の不安を感じやすいでしょう。金銭の余裕がなくなると、転職活動そのものにネガティブな感情を持つようになってしまう恐れもあります。

経済面を考えると在職中の転職活動がおすすめ

金銭的不安を抱えるのを避けるには、在職中に転職活動を始めるのがおすすめです。先述したように、仕事と転職活動の両立はスケジュール調整が難しいこともありますが、金銭的な不安から焦って転職を決めてしまうリスクを避けられるメリットがあります。特に、異業界・異職種への転職活動は期間を要する場合があるため、転職が決まるまでは収入を絶やさないのが良いでしょう。

4.転職活動を今の職場に知られたくない

転職活動中で職場に知られないように振る舞っていると、疲れが溜まることも。繁忙期に面接の予定が入ると、有給休暇を取ったり早退したりするのに申し訳なさが生じることもあります。また、職場に公表せず転職活動をしていることに後ろめたさを感じ、疲労が蓄積される場合も。「転職活動をしていることがバレないだろうか」という不安を抱えるのは、常に緊張感を持って働くことになるでしょう。

5.転職活動の悩みを相談できない

誰にも転職活動の悩みを相談できないことも、疲れを感じさせる要因の一つです。転職がうまくいかないときの相談相手がいないことは、孤独感につながる場合があります。ストレスを解消できない状態が続くと、疲れやストレスが溜まりやすくなってしまうでしょう。

6.退職手続きに手間取っている

退職を認めてもらえなかったり、退職手続きに時間が掛かってしまったりすると「疲れた」と感じることにつながります。退職後に転職活動をすることを計画している場合、退職までに疲れが溜まることで転職活動への意欲が薄れてしまう場合も。退職をスムーズに進めるためには、余裕をもったスケジュールで手続きを行うことが重要です。
退職手続きのチェックリスト!やるべきことを確認してミスを防ごう」では、退職日までに行う手続きのチェックリストを公開しているので、参考にしてみてください。

転職エージェントは円満退職のアドバイスもしてくれる

転職エージェントのなかには、円満退職の方法を教えてくれるところもあります。退職手続きは、マナーや手順を守ればスムーズに進められるのが一般的です。退職手続きが難航して「疲れた」と感じている場合は、転職エージェントへの相談も検討してみると良いでしょう。「円満退職をするコツは?タイミングや伝え方に要注意!」でも退職の流れを詳しく紹介していますので、ぜひご一読ください。

転職活動に疲れたときの3つの乗り越え方

転職活動に疲れたと感じたら、心身が疲弊してしまう前に対処を行いましょう。前向きに転職活動を進めるためにも、疲れはしっかりと解消することが大切です。ここでは、転職活動の疲れを乗り越える3つの方法を解説します。

1.一旦休む

転職活動に疲れた場合は、選考を受けるペースを落としたり休んだりして、心身の回復を優先しましょう。疲れを感じたまま転職活動を行うと、冷静な判断力を保てなくなってしまいます。また、面接での表情や声のトーンに疲れが表れてしまうことも。疲れたと思いながら転職活動を継続すると、良い結果は得にくくなるでしょう。

自分を労わるのも大切

「転職活動に疲れた」と感じる場合は、無理せず自分を労わって休みましょう。趣味に時間を割いたり十分な休息をとったりして、リラックスすることが重要です。疲れると転職活動をする精神的余裕がなくなってしまうため、自分なりのストレス解消法を見つけておくのがおすすめです。
転職活動にまつわるストレス解消法については、「転職活動で感じるストレスは?転職先でうまくいかないときの対処法」を参考にしてみてください。

2.親しい人に転職活動の悩みを相談する

「転職活動に疲れた」と感じる原因は、周囲の親しい人が解決してくれることもあります。悩みや心配ごとは自分の力で無理に解消しようとせず、親しい友人や転職経験者、家族などに相談してみましょう。自分以外の視点からのアドバイスをもらうことで、転職活動がうまくいかない原因が明らかになり、問題が解決する可能性があります。また、自分の悩みを誰かに聞いてもらうだけでも、疲れた気持ちが楽になることもあるでしょう。

3.気分転換をする

「転職活動に疲れた」と感じたら、好きなことに時間を使って気分転換をするのもおすすめです。気分転換をして精神的なバランスを調整できれば、「次も頑張ろう」という気持ちが復活しやすくなります。「悩み過ぎて疲れた」という状態で限界を迎える前に、自分を労わる時間を確保しましょう。転職活動が辛いと感じるときの対処法は、「転職が辛い時期の乗り越え方は?辞めたい理由と対処法を紹介!」もあわせてご一読ください。

世代別!「転職活動に疲れた…」を回避するコツ

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転職活動に疲れる理由や対処法は、年代別で異なります。ここでは、世代別の転職活動に関する悩みへの対処法をまとめました。

20代の転職活動

20代は、将来的に戦力になることを見越してポテンシャル採用をされることが多い世代です。しかし、職歴が浅い状態で仕事への理想や漠然とした願望だけを軸に転職活動を行うと、現実とのギャップに悩むことがあるでしょう。目的がはっきりしない状態で転職活動に踏み切ることで、転職がうまくいかず疲れを感じる傾向があります。

【転職活動中の「疲れた」を防ぐコツ】

20代は将来性が期待され新しい業種・職種への挑戦もしやすいため、転職理由が定まればより効率的に職探しを進められます。「現職にどのような不満があるか」「どのような目的を持って転職するか」「転職を通じて何を実現したいか」など、多角的視点で進路を考えてみてください。転職を検討するに至った理由を深掘りすることで、説得力のある志望動機につながるでしょう。なんとなくの理想で転職活動をしていると、現実と合致せず「疲れた」と感じてしまう可能性があります。
20代での転職は、最終的なゴールを見据えたうえで逆算的に行うのが重要。自分のキャリアプランをしっかりと考えて転職をすると、キャリアに一貫性を持たせられるでしょう。

30代の転職活動

30代の転職では、即戦力になれるスキルとマネジメント能力が求められます。ポテンシャルよりも経験が重視され、実務で身につけたスキルが問われるでしょう。また、30代後半になると、企業の中堅を担うことが期待されるため、マネジメントスキルも重要。戦力になる人材であると評価されるためにも、今までに培ったスキルや経験を伝わりやすく説明できるようにしておきましょう。

【転職活動中の「疲れた」を防ぐコツ】

30代で転職活動疲れを防ぐコツは、自分のスキルや経験をしっかり棚卸しすることです。企業が知りたいのは、マネージャーの肩書きよりも経験した内容やその過程。たとえば、チームを引っ張って成果を出した経験や、後輩にノウハウを教えてスキルアップに成功した例があれば、マネジメントスキルとしてアピールできます。
自己分析や企業研究があまりできていない状態で選考を受けると、面接がうまくいかずに転職活動が長引き、疲れを引き起こす原因になることも。不採用が続き「転職活動に疲れた」と感じたら、企業が30代の転職者に何を求めているかを再確認してみましょう。

40代・50代の転職活動

40代・50代は、「職歴が長く新しいやり方に馴染むのが難しい」「ほかの社員との年齢差やバランス」といった理由から転職するのが難しいことがあります。しかし、これまでに積み重ねた豊富な経験やスキルから、即戦力として歓迎される場合もあるようです。

【転職活動中の「疲れた」を防ぐコツ】

40代の転職活動で「疲れた」と感じないためには、自分の経験やスキルを活かせる仕事を選ぶのが大切です。また、40代の転職では周囲と人間関係を構築できるかという面も重要視される傾向があります。面接の際には、自分のこれまでの経験やスキルをアピールするだけでなく、新しい環境に馴染む姿勢があるという前向きな気持ちも示しましょう。

疲れた気持ちが軽減したら転職のためにやること

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疲労が改善してもこれまでと同じように転職活動を進めると、再び「疲れた」と感じる恐れがあります。転職活動を再開する際は、以下を参考にこれまでのやり方を振り返り、疲れを再発させない対策をとりましょう。

1.転職の活動計画を見直す

転職活動の仕方や求人探しの方向性を見直してみるのも手です。特に、なかなか内定が得られず疲れが溜まっていた場合は、求職方法が自分に合っていなかったり、応募する求人の方向性が間違っていたりしていた可能性があります。転職活動の再開時には、以下の方法を参考にこれまでの転職活動の流れを振り返り、改善点の見直しをすることが重要です。

自分の強みをもう一度洗い出す

転職活動を再開する際は、改めて自己分析を行い、自分の強みやアピールポイントを洗い出してみましょう。これまで内定獲得が難しかった原因は、面接で伝える内容や選考対策が適切でなかった可能性があります。改めて自己分析を行うことで自分の強みやアピールポイントを洗い出し、応募先企業へのアピール方法を考えましょう。自己分析のやり方は、「転職活動の要!自己分析の重要性とは」をご参照ください。

転職したい企業の分析をする

転職を成功させるためには、志望先企業を分析することが大切です。企業研究をすれば、自分の強みと企業が求める人物像が明らかになるため、効果的な自己PRを作成しやすくなります。そのため、採用担当者に響く志望動機や回答内容を考えられるでしょう。企業研究をせず自分に合わない企業ばかりを選んでしまうと、転職活動が長引いて「疲れた」と感じる可能性が高いため、事前の情報収集が重要です。「企業研究は転職でも必ず行おう!情報の集め方と活用のポイント」では、企業研究のやり方やポイントをご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

2.人に会って視野を広げる

「疲れた」と感じる気持ちが軽減したら、人に会って交流するのも良い方法。自分1人で新たな進路や選択肢について考えると、視野が狭まった状態になってしまう恐れがあります。複数の人と話すことで多くの視点を持てるようになり、気持ちも切り替えやすくなるでしょう。もし、転職経験者がいれば、転職活動中であることを共有してアドバイスをもらうのもおすすめです。「転職活動がうまくいかない…」とお悩みの場合は、「転職がうまくいかないのはなぜ?20代30代別の原因と成功させるコツ」もあわせてご覧ください。

転職イベントに参加するのもアリ

第三者の意見を聞くなら、転職フェアや企業の合同説明会といった転職者向けのイベントに参加するのも手です。転職イベントには、企業規模を問わず、求人を募集している多種多様な企業が集まります。ブースでは各企業の採用担当者と話ができるので、転職活動に役立つアドバイスがもらえるでしょう。また、一度に複数の企業から求人情報を聞けるのも魅力です。企業によっては、その場で面接の予定まで設定できることも。転職サイトで良い求人が見つからない場合は、転職イベントへ足を運んでみましょう。

転職活動に疲れた気持ちを溜め込まない方法

転職活動での疲れを溜め込まないようにするには、取り組み方や考え方を変える必要があります。ここでは、気持ちの負担を軽くする方法をまとめているので、ぜひチェックしてみてください。

短期間で転職活動に臨む

転職活動中に疲れた気持ちを溜め込まないポイントは、期間を決めることが大切です。「より良い求人があるのでは」と悩むことは、転職活動が長期化するリスクにつながりかねません。期限を定めることで、「疲れた」と感じても「今だけは頑張ろう」と前向きになれる効果も期待できるでしょう。転職活動を長引かせたくない場合は、「転職活動はどれくらいかかる?準備期間の目安や早めに終わらせるコツを解説」のコラムで、自分の状況に合わせたスケジュールの立て方をチェックしてみてください。

希望条件を見直してみよう

転職活動の長期化を避けるためには、希望条件を見直してみるのも一つの手です。「将来やりたいことは理解しているものの、なかなか転職先が決まらない」という場合は、求人の条件に対して慎重になり過ぎていることも。また、転職サイトのスカウト機能により「面接に来ませんか」というメッセージが届いたら、一度受けてみるのもおすすめです。

不採用でも「自分と合わなかっただけ」と考える

企業から不採用通知をもらったら、「企業との相性が合わなかっただけ」「自分を否定されたわけではない」とポジティブに捉えることが大切。採用においては、部署の予算や人事異動の都合など、さまざまな理由で「今入社してほしい人材」でなければ不採用通知を出す場合があります。「タイミングが違っただけ」と前向きに気持ちを切り替えることで、次の選考に集中しやすいでしょう。「今後の転職活動のヒントを得られた」と考え、次の選考に活かすことが重要です。

「1人で転職を目指すのは不安」「転職活動を再開してまた疲れたくない」という場合は、ハタラクティブへご相談ください。ハタラクティブは、若年層向けの転職エージェントです。これまでの経歴やスキル、希望を丁寧にヒアリングし、適性に合った求人をご紹介します。企業側とのスケジュール調整ややり取りは代行しますので、今の仕事を続けながら転職活動を進めるのも可能です。書類の添削や面接対策も行っていますので、お気軽にご相談ください。

転職活動に疲れた場合のよくあるお悩みQ&A

ここでは、「転職活動に疲れた…」と感じる場合によくあるお悩みをQ&A形式で解決します。転職活動中のメンタルの保ち方や自信を失った場合についても解説しているので、ぜひチェックしてみてください。

転職活動に疲れたときはどうすれば良いですか?

「転職活動に疲れた…」と感じている場合は、一旦休養を取りましょう。趣味を楽しむ時間を作ったり、友人と過ごしたりするのもおすすめです。転職活動から一度離れることで心身ともにリラックスできれば、新たな気持ちで転職活動と向き合える可能性があります。詳細は、このコラムの「転職活動に疲れたときの3つの乗り越え方」をご参照ください。

転職活動中のメンタルの保ち方を知りたいです

転職活動中にメンタルが安定しないときこそ、睡眠や運動が鍵となります。睡眠で転職活動中の疲れをしっかりと取り、適度な運動によってストレス軽減を図りましょう。また、リフレッシュするタイミングを適度に挟めば、前向きな姿勢を維持しやすくなります。リフレッシュ方法をより詳しく知りたい方は、「仕事に疲れたと悩む方へ!リフレッシュ方法や転職を考えるポイントを解説」のコラムもぜひご一読ください。

転職活動がうまくいかず自信を失いました…

転職活動がうまくいかないときは、「企業とマッチしなかっただけ」と気持ちを切り替えます。活動内容を振り返ることは大切ですが、必要以上に結果をネガティブに捉えるのは避けましょう。気持ちの切り替え方は「仕事で失敗ばかり…ミスが続く際の対処法と落ち込んだ気持ちの切り替え方」のコラムでも説明しているので、ぜひ参考にしてみてください。

転職初日にミスマッチを起こすのが怖いです

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