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転職活動が辛い!仕事探しがうまくいかない…長期化する理由と解決策

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【このページのまとめ】

  • ・転職活動が辛い理由は、焦りや気疲れといった精神的なものや体の疲労がある
    ・転職活動が辛いときはゆっくり休む以外にも、行動を変えるのが有効
    ・在職中の転職活動では、履歴書の本人希望欄に連絡可能時間帯を書く
    ・どうしても辛いときには、1人で転職活動をせず誰かに相談するのが有効

転職活動が辛い!仕事探しがうまくいかない…長期化する理由と解決策の画像

在職中・退職後に関わらず、転職活動がうまくいかず辛い思いをしている方は多いでしょう。辛いときは、自分の気持ちと向き合い、なぜ辛いのかといった原因をはっきりさせることが大事です。また、休んだり行動を変えてみたりすると悩みの突破口が見えてくる場合も。悩んだまま活動を長期化させないためにも、ご自分に合った対処法を試してみて、転職活動を成功へと導きましょう。

 

監修者:後藤祐介

キャリアコンサルタント

一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています!


転職活動が辛い8つの理由

転職活動が辛いと感じる理由は人それぞれですが、具体的な理由にはどのようなものがあるのでしょうか。


1.不採用が続いて転職活動が長期化している

何社応募しても不採用通知しか届かないとなると、気が滅入ってくるのは当然です。退職前なら「転職自体を諦める」あるいは「延期する」といった選択肢が残されていますが、退職後の転職の場合では、経済的な不安が生じ、困難な状況に追い込まれてしまう可能性があります。
また、企業からの不採用通知が届くと「自分に能力がないから」「魅力的な人材と思ってもらえなかった」と捉えてしまう人も。不採用になるのは、決してあなたの能力や性格を否定しているのではなく、ただ「そのときに企業と合わなかった」というのに過ぎません。むしろ入ってからミスマッチが発覚するほうが、再び転職活動を考えることになってしまうので、事前に分かって良かったと捉えましょう。


2.在職中の転職活動が辛い

在職中に転職活動をする場合、昼間は仕事をしなければいけないため、転職活動の時間を確保することが難しいでしょう。現職が忙しければ、面接のスケジュールもなかなか決まらないなど、転職活動自体に影響が出てきます。
エントリーシートや履歴書などの書類作成には、終業後の時間を削って進めなければならず、体力的に大きな負担となってしまうでしょう。


3.「今の仕事を辞めたい」という気持ちからの焦り

とにかく現職が辛いという場合、早くこの職場から去りたいという気持ちから、転職活動に焦ってしまうことも。その結果、焦りから転職活動がうまくいかず、ますます辛い気持ちになってしまいます。


4.周囲に気を遣う

在職中の転職活動は、同僚や上司に気づかれないようにするため、密かに進める人がほとんどです。同僚にバレないよう気を遣いながら求職活動をするのは、精神的にも常にストレスがかかるでしょう。


5.無職の状態で決まらずに長期化している

先に退職している場合には、収入がない状態での転職活動になります。思うように転職活動がうまくいかずに無職期間が延びてしまうと、「このまま仕事が決まらなかったらどうしよう」と不安になる人は多いでしょう。


6.希望の仕事が見つからない

いざ求人を探しても、希望の求人が見つからずに悩む方も多いのではないでしょうか。希望の仕事が見つからないので、応募することもできずに焦ってしまいます。


7.費用がかさむ

転職活動では交通費や履歴書代など、応募企業数に応じて費用がかかっていくもの。多額の費用がかかるなか、不採用通知が続いたり、無職期間で収入がない状態だったりすると、徐々に辛い気持ちになります。


8.内定後は環境変化への不安もある

辛い転職活動を経て内定をもらったあとでも、今度は新しい職場に対する不安があります。環境の変化に対する不安や、仕事についていけるかといった不安があり、辛い気持ちになることもあるでしょう。

転職活動で辛いときは?6つの対処法

転職活動で辛い気持ちになったとき、試してみてほしい対処法についてまとめました。


1.ゆっくり休む

まずは心と体をゆっくり休めるのが基本です。辛いという気持ちは心と体からのSOS。自分の辛い気持ちを受け止めて、気分転換を図りながらゆっくり休みましょう。


2.事前準備をしっかりする

忙しい毎日で、つい転職活動の事前準備がおろそかになってしまうことも。一度、時間を取って選考の準備を見直してみるのもおすすめです。普段できなかった情報収集や提出書類の見直し、面接マナーの確認などをすると良いでしょう。


3.誰かに相談する

1人で転職活動をしていると、孤独を感じたり、行き詰まってしまったりすることもあるでしょう。そんなときには、1人で考えるよりも誰かに相談してみるのをおすすめします。思わぬヒントを貰えたり、突破口が見えたりするでしょう。


4.ポジティブな想像をする

辛い気持ちのときは、ついネガティブな想像が多くなってしまいがち。そこから抜けられず、辛さがずっと続いている状況に悩んでいる方も多いでしょう。
まずは、「転職は必ず成功する」と、ポジティブな想像をしてみてください。ネガティブな思考でいると、それに引っ張られて辛い気持ちが楽にならないうえ、行動に自信がなくなり、前向きな行動をするのが難しくなります。辛いときには難しいと感じるかもしれませんが、「なんとかなる」という楽観的な気持ちを心のどこかに持っておくと良いでしょう。


5.資格取得など業務に関する勉強をする

もし転職活動中に意欲が湧いてきたなら、思い切って資格取得など業務に関する勉強をするのも良いでしょう。履歴書にも「現在〇〇の資格取得に向け勉強中」と書けるので、前向きな印象を与えます。
しかし、特定の資格が必要な求人でない限りは、内定に資格の有無はさほど影響しない傾向があります。「資格がないと決まらないのでは…」「資格を取らなきゃ!」といったような焦りから勉強をするのは、あまりおすすめできないといえるでしょう。


6.すき間時間を活用して、時間の負担を減らす

日々忙しいなかの転職活動では、まとまった時間を作るのが難しいもの。
そんなときには、すき間時間を積極的に活用しましょう。通勤電車や列に並んで何かを待っている間など、すき間時間は自分が思っているより多くあります。1つひとつは短い時間でも、積み重なれば大きな時間になるでしょう。
すき間時間を情報収集に当てたり、自分の履歴書や職務経歴書の振り返りに使ったりしても良いでしょう。

状況別!転職活動のコツ

ここでは、在職中・退職後といった状況別の転職活動について解説します。


在職中の転職活動

在職中の転職活動で気をつけたい点は2つあります。現在もその企業の一員であることを忘れず、周囲に気を配りつつ活動を進めてください。

1.有休を活用する
有給などの休暇を活用して転職活動を行いましょう。
在職中の転職活動は「金銭面での不安がない」「ブランク期間がない」などメリットが多いため、休みを取って短期間で求職活動を行うのがおすすめです。

2.在籍中の企業に配慮する
在籍中の企業に極力迷惑をかけないために、引き継ぎ期間などを考慮したうえで退職日、入社希望日を考えましょう。応募先企業がすぐに来てほしいからといって突然退職を告げると、業務が回らなくなって困ったり、気まずい雰囲気で退職したりすることになります。後悔しないためにも、現在の企業には極力配慮しながら転職活動を行いましょう。


退職後の転職活動

それでは、退職後の転職活動では、どのようなことに留意したら良いのでしょうか。

1.求人情報を入手する経路を複数持つ
求人サイトだけでなく、ハローワーク・就職エージェントなどいくつかの求職支援サービスを活用すると良いでしょう。
求人サイトは手軽にすぐ利用できますが、ハローワークにしかない求人、就職エージェントだけが持っている求人も存在します。求人サイトだけでなく、他の情報にもアンテナを張っておきましょう。

2.ブランクが長くならないよう戦略的に行動する
退職後のブランクを長引かせないために、求人情報を効率的に集める以外にも、自分の転職活動の効率を考え、戦略的に行動するのが大事です。自分がどんな会社と合うのか、自分の性格や経歴を振り返ったり、アドバイスを貰ったりするのがおすすめです。


転職活動における履歴書の書き方3つのポイント

ここでは、転職の際に履歴書を書くときの注意点について解説します。


1.職歴欄に「現在に至る」と記載する

現在の企業・部署名のあとには「現在に至る」「在職中」と明記し、現在在職中であることを伝えましょう。


2.現在の仕事内容を簡潔に説明する

職歴欄は採用担当者が最も重視するところです。企業・部署名のあとに仕事内容を簡潔に説明すると良いでしょう。現在どんな仕事内容で、どういうことを達成したのかについて、一文でまとめます。職歴欄は、長く書くと違和感があるので注意しましょう。また、一文で簡潔にまとまっていると、情報を整理し分かりやすく人に伝えられる能力のある人物という好印象にもつながります。


3.本人希望欄には連絡が取れる方法、時間帯を記載する

在職中のときには、採用担当者との連絡が取りやすいよう、確実に連絡が取れる方法や時間帯を記載しておきましょう。
例えば、「月曜~土曜の日中◯◯時~〇〇時には勤務中のため電話に出られません。その時間帯にはメールにて連絡をお願いいたします。」など、分かりやすく書いておくと親切です。
退職が決まっているときには併せて退職予定日を書き、退職の日程が決まっていなければ入社可能日を記載します。通常、退職を申し出るのは退職予定日の1ヶ月前、遅くとも2週間前と決まっているため、入社可能日が正確に明示できないときには「◯月以降」と大体の目安を書くと良いでしょう。


本当に転職するべき?振り返ってみよう

辛い転職活動が続いていると、「自分は本当に転職すべきなのか」「転職してうまくいくのだろうか」という疑問が湧いてくる方もいるのではないでしょうか。
ここでは、転職したほうが良いのか、そうではないかについて、それぞれの特徴をまとめました。


転職したほうがいい人

まず、転職したほうがいい人の特徴についてご紹介します。


・転職で何を叶えたいかがはっきりしている

転職によって「現在の事情をこう変えたい」などと明確なビジョンがあり、求める条件の順位づけがなされている人です。優先順位が高いほうから希望条件を検討しているので、ブレることがありません。


・自分の市場価値を分かっている

自分が希望する業界や職種において、どのくらいの活躍ができるのかを理解している人です。自身を分析できているので、待遇が良くても自分にとって高すぎる能力を求められる求人ではなく、自分の実力を発揮できて企業のニーズにも合っている求人を選ぶので、ミスマッチが起きにくいといえます。
そのため、企業側からすぐに活躍してくれそうな人材として、内定を得やすいでしょう。


転職しないほうがいい人

それでは、逆に転職しないほうがいい人にはどんな特徴があるのでしょうか。


・転職目的が明確でない

「大手企業に入りたい」「自分には違う可能性があるかもしれない」という漠然とした意識で転職活動を行うと、自分が何を目指していいのか分からず、うまくいかない可能性があります。


・やりたい仕事の具体的なビジョンがない

「語学を使った仕事がしたい」「美容系の仕事がしたい」というような願望があっても、具体的にどういう仕事を選んだら良いのかが分からない人です。今の時点で、自分の経験やスキルではどういう仕事ができるのか、自分の希望に近づけるにはどういうキャリアの方向をたどったら良いのかについて、じっくり考えてみましょう。


・職場環境さえ変われば不満が解消されると思っている

「現職の環境が悪い」「どこかに良い職場があるはず」と何となく職場環境が嫌だと感じている人です。
職場環境が個人に合わないといった転職理由はもちろんありますし、転職によって改善されることがあります。
しかし、具体的に「どんな職場だったら自分の希望が叶えられそうか」まで詳細に考えられなければ、ミスマッチを繰り返してしまう恐れがあると言えるでしょう。

在職中の転職活動に関するお悩みQ&A

ここでは、転職活動に関する主な悩みについてまとめました。


1.周囲に転職活動がばれてしまわないか不安…

1.在職中に転職活動をしている方は、周りに転職活動がばれて気まずくなるのはできるだけ避けたいと思うでしょう。転職するかを悩んでいて、もし現職にとどまる可能性もあるなら尚更です。
例えば、普段職場ではラフな格好でいるのに、面接日にはスーツを着なくてはいけないといった場合には「近くのコインロッカーを預けておいて後で着替える」「小ぎれいな格好を心がけて徐々に違和感を少なくする」などを考えてみてください。他には「◆転職活動は、在職中の方がいいってホント? 現職と転職活動を両立する工夫」をご参考ください。

2.情報収集や選考対策の時間を取るにはどうしたらいい?

2.通勤時間や休憩時間といったすき間時間をうまく使って進めましょう。テレビのニュースを観る際、新聞を読む際に業界のニュースをさり気なくチェックしておくのに加え、自分の提出書類の内容をスマートフォンやメモ帳にメモしておき、すき間時間に見ながら考えるのもおすすめです。
「◆転職期間の長期化はNG!効率のよい転職活動の仕方 効率的に転職活動を進めるためのポイント」をご参照ください。

3.仕事が忙しく、なかなか面接のセッティングができない!

3.仕事のスケジュールが詰まっていると、応募先企業とアポイントを取ろうとしても、面接の日時が決まらずに困ることも多いでしょう。有休や半休を取れる場合には良いですが、有休が残っていなかったり、思うように取れないというときもあるのではないでしょうか。
そんなときには、今の状況を応募先企業に相談してみるのも手。企業により対応は異なりますが、業務時間外に面接をセッティングしてくれることがあります。確実に面接に行ける時間帯を先方に伝え、対応してもらった場合には必ずその日時に行くようにしましょう。


転職活動が辛いなら誰かに頼るのも有効

先がなかなか決まらなかったり、周囲の人に内緒で転職活動していて転職活動に孤独を感じていたりしたら、客観的な視点を取り入れてみるのも有効です。ここでは、誰かに相談する際のメリットについてまとめました。


人に相談するメリット

まず、人に相談するメリットとしてはどんなものがあるのでしょうか。


・孤独感を和らげられる

辛い気持ちや悩みを他人と共有することで、孤独感を和らげる効果が期待できます。誰かに話を聞いてもらっただけでも心が落ち着き、ほっとした経験があるのではないでしょうか。
また、第三者からの客観的なアドバイスを受けると、物事の新しい捉え方や見方ができるようになったり、自分の悩みへの解決方法を得られたりする可能性があります。


・仕事選びの視野が拡がる

自分のこれまでの感覚から求人探しをすると、同じような視点でしか見られないために、似通った仕事になったり、「こういう仕事でなければ自分はできない」と、自分の可能性を狭めてしまったりしてしまいがち。
他人から「あなたにはこんな面がある」「こういう仕事はどうかな?」というアドバイスを受けると、自分の中に新しい観点が生まれます。そこから一気に検討する求人の量が増える可能性があるでしょう。


誰に相談すればいい?

それでは、どんな人に相談してみると良いのでしょうか。ここでは、具体的にどのような人に相談すると良いのかについてまとめました。


・社会人の友人、知人

他業種・職種でも、働く際の悩みはある程度共通するところがあります。
また、転職経験がある人なら、転職に関するエピソードを聞けたり、転職という経験を共有できたりするので具体的なアドバイスをもらえる可能性があるでしょう。


・ハローワーク、転職エージェントを利用する

ハローワークやジョブカフェといった公共のサービスを利用するのも手です。
ハローワークやジョブカフェはその地域の求人を豊富に持っているのが強み。地域の求人を探すときには心強いでしょう。また、担当者が求人をいくつか絞り込んで提示してくれるのも自分1人で探すよりも効率的といえます。
転職エージェントは民間企業のサービスで、企業によってその規模や扱う業界、対象が異なるのが特徴。大手エージェントは求人数の多さと扱う業界の広さが主な強みで、中小エージェントはその専門性ときめ細やかなサービスが主な強みです。


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