転職活動で感じるストレスは？転職先でうまくいかないときの対処法も紹介

転職においてストレスを感じる方も多いでしょう。転職活動中は、スケジュールが合わなかったり思うような結果が出なかったりするとストレスを感じるようです。また、無事に転職しても新たな環境に馴染めない、仕事内容にズレがあるなどでストレスを感じることも。このコラムでは、転職でストレスを感じる原因と解消法を紹介します。転職後にストレスを感じて後悔しないよう、しっかり準備をして転職活動に臨みましょう。

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転職活動中にストレスを感じる場面

転職活動中にストレスを感じるのは、スケジュールがうまく行かないときや結果が出るまでの間が多いでしょう。十分対策したにも関わらず不採用になってしまったときも、大きなストレスを感じる傾向があります。

スケジュールが多忙になったとき

転職活動を始めると、とにかくスケジュールに追われます。転職サイトに登録して求人案件を探し、履歴書を書いて通過したら面接の日程を調整。内定が出た後も入社日や退職日の調整を行います。

特に、在職期間中に転職活動をしている人は、通常業務の合間にスケジュールを組む必要があるため、通勤時間や休憩時間、帰宅後、休日に行うことになるでしょう。休息や趣味の時間が削られてしまい、ストレスを感じる機会が増えると考えられます。

結果待ちの期間中

書類を送ったあとや面接後は、結果が出るまで落ち着かないもの。結果待ちの期間中は「不採用だったらどうしよう」「でも上手くいった気もする」など考えもまとまらないため、ストレスを感じます。

さらに、採用かどうかが分からない状態で次の応募企業の準備をする必要もあるため、「この準備が無駄になるのでは」「万が一どちらも採用になったら断る必要がある」といったストレスも感じやすくなるでしょう。

不採用通知を受け取った直後

不採用通知を受け取ったときはショックを受け、ストレスを感じるピークになる可能性があります。特に、第一志望の会社が不採用だった場合は、数日間落ち込んで「寝れない」といったこともあるでしょう。

また、応募書類の準備をしたり面接対策をしたりと、不採用だった場合は転職活動の継続が必要に。不採用の通知直後は、これまで選考に費やした時間や労力が無駄になったと感じやすいため、ストレスの要因になり得るでしょう。

転職先の企業への入社前

転職先が決まったあとも、入社が近づくにつれてストレスを感じる方もいます。入社後は、自己紹介などで人前に立って話す機会も多いため、上手く話せるか心配、何を話したらいいのかと悩むこともストレスになるでしょう。また、「職場の人と上手くやっていけるだろうか」「期待外れだと思われないだろうか」などの不安もストレスの原因の一つです。

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転職後にストレスを感じるケース

無事に転職活動を終えて新しい会社に入社した後も、仕事内容や職場の雰囲気に対してストレスを感じることは多いでしょう。転職活動中の企業研究では掴みきれない部分も多いため、あまりにもストレスを感じる場合は早期離職につながる可能性もあります。

仕事内容がイメージと違う

求人票に書いてあったことや面接で聞いた仕事内容と、実際の業務がイメージしていたものと異なると、ストレスの原因になるでしょう。苦手な業務が仕事が続いたり、希望した仕事ができない期間が長期間に渡ったりすると、大きなストレスにつながりやすいでしょう。

前職と社風や文化が大きく異なる

前職と社風や文化が大きく異なることも、ストレスの原因になります。たとえば「前職は充実した研修があったが次の会社にはない」「上司の権限が大きく途中で業務の方向性が変わる」など。職場が変われば社風が異なるのは自然なことですが、転職先の雰囲気に慣れないとストレスになる可能性が高いでしょう。

人間関係

職場の人間関係も、大きなストレスの要因になります。前職と比べてコミュニケーションが少ない、挨拶がないという職場では、仕事の相談がしにくくストレスを感じることに。一方で、コミュニケーションが活発すぎて「輪に入りづらい」「距離感が近すぎる」といったことも。転職したばかりの時期は、人間関係がストレスになって業務に影響を及ぼしたり、体調不良になったりする可能性があります。

ライフスタイルが大きく変わる

転職によって出勤時間が長くなったり、生活リズムが崩れたりとライフスタイルが変わることもストレスの原因になります。また、転職と同時に引越しをする場合、新居探しや荷造り、トラックの手配などやるべきことが多く、余裕がなくなってしまうこともストレスの原因に。転職前は「問題ないだろう」と考えていても、実際に経験すると辛さを感じるようです。

転職活動中のストレスを軽くする3つの行動

転職活動中は定期的に自分の心と向き合い、「疲れたな」と感じたら、運動や休息を行いましょう。ストレスを抱えたまま転職活動を行ってもうまくいかない可能性があるため、適切に対処することが大切です。

1.体を動かす

運動には精神的なストレスを解消する効果があるとされています。転職活動中も体を動かす習慣をつければ、安定したメンタルでポジティブに活動ができるでしょう。運動の時間が取れない場合は、駅まで歩いてみる、階段を使うなども効果的です。

2.休む

転職活動中はやることが多く、「時間がない」「自分の時間が持てない」ということもストレスの要因なので、疲れたと感じたら休むことを心掛けしましょう。特に、睡眠時間を多く取ることは重要です。睡眠不足になると頭の回転が鈍くなってしまい、落ち着いて転職活動ができない可能性もあります。自分にマッチした転職先を見極めるためにも、睡眠時間は十分に確保できるようにしましょう。

3.友達と出かける

親しい友人と出かけることは、心も体もリフレッシュしてストレスが軽減することにもつながります。転職活動は基本的に一人で行うため、孤独を感じやすくなるもの。誰かと過ごすことで気が紛れたり、悩みを相談したりすることで、心身の回復が期待できます。

転職後に感じるストレスの解消法

転職後に人間関係や仕事内容、環境などでストレスを感じたときは、転職した理由を改めて考えてみるのがおすすめ。また、社内に相談できる人を作ることも大切です。

「味方」を作る

社内に1人でも味方がいるだけで、ストレスの軽減が期待できます。仕事に関する相談をしたり、共感してもらえたりするのは大きな安心につながるでしょう。

話しやすい同僚や先輩のほか、具体的に業務改善が必要なことで悩んでいる場合は、決定権のある上司もおすすめ。問題が解決する可能性に期待できます。

転職した理由を改めて考える

転職後にストレスを感じたときは、転職した理由や目的を改めて考えてみましょう。目的が達成されており、別の要因でストレスを感じているなら、解消できないか行動を起こすのがおすすめ。しかし、目的が達成できていなければ転職は成功とはいえないため、再度、転職活動を検討してみましょう。

目標を定める

転職後のストレスは、新しい職場や業務に慣れていないことが原因とも考えられるため、短期で達成できる目標を定めるのがおすすめです。業務のことでも、上司や同僚に積極的に話しかけるなど小さなことでも良いでしょう。目標を達成して成功体験を重ねることで、不安によるストレスが解消される可能性もあります。

また、転職後は、職場の環境や業務に早く慣れようと頑張りすぎないことも、ストレスを溜めないために大切なことです。そのほかのストレス解消法を知りたい方は「ストレス発散できない人の特徴とは？すぐ実践できる解消法や予防策も解説！」のコラムも参考にしてみてください。

転職のプロに相談してストレスを解消しよう

転職に関するストレスを少なくするには、プロに相談して悩みを解消しながら転職活動をするのがおすすめ。転職エージェントを活用すると、転職活動のスケジュール調整や企業とのやり取りを代行してくれるため、自分で管理するストレスから解放されます。

また、自己分析や企業研究、書類の書き方などの時間のかかる対策も担当アドバイザーと一緒に進められるので、効率よく転職活動が行えるでしょう。エージェントを使うと入社後も定期的なヒアリングが行われるため、転職後に感じるストレスの原因や対処法を相談できるのもポイント。さらに、ストレスを感じにくい職場、適性に合った企業を紹介してもらうこともできます。

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監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント

一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！

京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。

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