仕事ができないから辞めたいときの対処法をご紹介!状況に応じた対策とは?

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この記事のまとめ

  • 仕事を辞めたいときは、その理由を明確にすることが大切
  • 仕事ができないから辞めたいときは、「仕事をリスト化する」などの対処法を試そう
  • 仕事ができないのは、「入社して間もない」「教育が不十分」などが原因の可能性も
  • 仕事ができないから辞めたいと感じたときは、「転職」もひとつの選択肢
  • 転職するには、転職サイトやエージェントに頼るのもおすすめ

「仕事ができないから辞めたい」「対処法を知りたい」と悩む方もいるでしょう。「仕事ができないから辞めたい」と感じるときは、まずは辞めたい原因を特定したうえで、辞めて解決するかどうかをよく検討することが重要です。このコラムでは、仕事を辞めたいときにおすすめの対処法をご紹介します。理由別の対処法や転職前にやるべきことも詳しく解説しているので、仕事を辞めたいと考えている方は参考にしてみてください。

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「仕事ができないから辞めたい」はOK?

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「仕事ができないから辞めたい」と感じる理由によっては、退職を検討するのも良いでしょう。仕事を辞めたいと感じ、ストレスを抱えたまま働き続けるのは避けたほうが賢明です。しかし、悩みの原因が分からないまま退職してしまうと、根本的な解決につながらずに悩みが解消されないことも。後悔しないためにも、まずは現状を客観視して自分にできる対処法を考えましょう。

「仕事ができない」と感じる場合の特徴とは

「仕事ができない」と感じるのは、「周囲と協力して物事を進めるのが苦手」「納期を守れない」「失敗を次に活かしきれていない」などが原因である可能性があります。また、会社から求められることと自分のスキルにギャップがあり、思うような成果が出せない場合も「仕事ができない」と感じてしまうでしょう。「自分は仕事ができない」と決定づける前に、まずは自身の状況を冷静に分析することも大切です。

仕事ができないと感じやすい人の特徴については「仕事ができない人の特徴とは?できる人になる方法をご紹介」のコラムでも記載していますので、気になる方はぜひご一読ください。

仕事を変えることが転機になるなら辞めるのも選択肢

「仕事ができない」「辞めたい」と感じる場合、今の仕事が自分に合っていない可能性もあります。転職することで現状の悩みが解消されたり、よりステップアップできたりするのであれば、思い切って仕事を辞めるのも選択肢のひとつです。「仕事ができないから辞めたい」と悩んでいる方は、このコラムで転職のメリット・デメリットを踏まえながら今後の進路を考えてみましょう。

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仕事を辞めたいときの基本的な対処法

仕事を辞めたいときは、勢いで退職をしてしまう前にまず理由を明確にして自分で改善できるかできないかを判断するのがおすすめです。今の環境を変えずに解決できないか、以下を参考にしつつ考えてみましょう。

仕事を辞めたい理由を明確にする

「仕事ができないから辞めたい」と感じるときは、まず辞めたい理由を明確にしましょう。仕事を辞めたい理由が分かれば、それに応じた対処法が取れるためです。

「何となく辞めたいから」「なぜか上手く仕事ができないから」といった曖昧な気持ちで仕事を辞めてしまうと、根本的な原因を解決できず、転職先で同じ状況に陥ってしまうことも。その結果、転職先でもまた同じように仕事を辞めたくなってしまう可能性があるので注意しましょう。

自分で改善できるかできないかを判断する

仕事を辞めたい理由が明確になったら、次は自分で改善できるかどうかを判断しましょう。自分で改善できるものであれば自分で直す努力をし、自分で改善できないものは周りに相談するのが効果的な対処法です。改善が見込めれば、「仕事ができない」「辞めたい」という気持ちも解消される可能性があります。

悩みを一人で抱え込まないことが重要

仕事を辞めたいと感じる原因が自分で改善できる場合でも、気持ちが追い詰められてしまっているときはすぐに周囲に相談しましょう。精神的な落ち込みを自分一人で対処するのは、なかなか難しいものです。周囲に相談をすれば、自分では思いつかなかった解決策が見えたり、周りに相談したらそれほど深刻な問題ではなかったと気がつくこともあります。

新卒や20代で仕事を辞めたいときは?

新卒で入社して2~3年目以内の場合は、第二新卒としての再就職を狙うのが良い方法でしょう。第二新卒とは、一般的に大学卒業後3年以内の正社員経験者のこと。第二新卒で再就活をするメリットは、新卒同様の環境から再スタートできることです。

また、第二新卒には、若さならではの順応性や、基礎的なビジネススキルが備わっていることを期待する企業からの採用ニーズがあります。30代、40代と年齢を重ねる前であれば、未経験の仕事であってもポテンシャル採用をしてもらいやすいでしょう。「仕事ができないから辞めたい」と考える新卒や20代の方は、自身の人柄や仕事に対する意欲を積極的にアピールすれば、転職しやすい年代といえます。

入社してすぐの転職は慎重さが必要

入社して間もない新卒や20代の方が転職を考える際は、慎重になったほうが良いでしょう。仕事の知識やスキルを身につけるには、ある程度の時間や経験が必要です。仕事に不慣れな入社直後に「仕事ができないから辞めたい」と感じた場合、本当に適性に合っていない仕事なのかどうかの判断は難しいといえます

また、入社から間もなくして転職をすると、転職先の企業から「採用してもまたすぐ辞めてしまうのでは」と懸念されてしまうことも。仕事を辞めたい原因が、自分の経験不足によるものなのか、頑張り次第で克服できるものなのかといった点を見極めたうえで転職を検討しましょう。

仕事を辞めたい7つの理由別の対処法

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ここでは、仕事を辞めたいときの対処法を、辞めたい理由別に紹介します。仕事を辞めたいと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

1.仕事ができないから辞めたい場合の対処法

「同じミスを繰り返してしまう」「納期に間に合わない」など、仕事ができないことを理由に辞めたいと考えている方は、以下の対処法を試してみましょう。

仕事をリスト化する

「優先順位をつけられない」「焦って業務を忘れてしまう」など、タスク管理が原因で「仕事ができない」と感じる場合は、その日にやるべきことをリスト化する対処法がおすすめです。1つの仕事を達成するごとにチェックを入れていけば、その日の業務を整理しやすくなり、抜け漏れの防止にもなります。

仕事に全力で向き合う

「自分は仕事ができないから仕方がない」とネガティブ思考に陥ってしまっている場合は、辞める前にもう一度全力で仕事に向き合ってみるのがおすすめです。新しい仕事を覚えたり、上司や周囲に指導を頼んだりするなどして仕事に向き合えば、仕事に夢中になれる可能性があります。

仕事で人と比べない

周りと比べないことも、辞めたい気持ちを解消するための対処法のひとつ。優秀な同僚と比較して「自分は仕事ができない」と思い込むのではなく、「自分が以前よりもできるようになったことは何か」に着目してみてください。

人と比べてしまう癖があると、自分の長所が見えなくなってしまうことも。思い込みで必要以上に「仕事ができない」と悲観するのではなく、自分自身と向き合うことを意識してみましょう。

自分の考え方を見直すことも大切

「周囲と比べて仕事ができない」「迷惑をかけている」と思っている場合は、まず自分自身の仕事に対する向き合い方や、自分の苦手分野を見直してみることも大切です。たとえ仕事を辞めても、周りの優秀な同僚と自分の比較をし続けているうちは「仕事ができない」と感じる状態から抜け出すのが難しいことも。その結果、転職先でも「辞めたい」と感じるようになる可能性があるので注意しましょう。

2.労働環境や条件が悪くて辞めたいときの対処法

「仕事ができない」「会社を辞めたい」と感じるのは、自分自身ではなく労働環境に原因があることも考えられます。「勤務時間が長過ぎる」「給料が仕事量に見合っていない」など、労働環境や労働条件への不満がある場合は以下の対処法を試してみてください。

仕事に役立つスキルを磨く

給料の低さが原因で「辞めたい」と考えている場合は、仕事に役立つスキルを磨くのも対処法のひとつです。仕事で役立つスキルを習得して業務に貢献すれば、昇給のチャンスを掴みやすくなったりモチベーションが上がったりするでしょう。

希少性や汎用性の高いスキルを習得することで、こなせるタスクの幅が広がり、やりがいを感じることも。また、仕事を辞めたあとも他社でスキルを活かせる可能性があります。

上司に仕事の実績を示して交渉する

給料の低さに納得できないことから仕事を辞めたい場合は、上司に交渉するのもおすすめです。昇給の交渉をする際は、会社に対してアピールできる何かしらの実績や成果が必要となります。そのため、自分の行いによって得た成果や実績をデータにまとめ、それをもとに昇給の交渉をすると良いでしょう。
ただし、給料が低いことを不満に思うだけで実績が伴っていないと、昇給は難しい場合があるので注意してください。

労働時間への不満は上司に相談する

労働時間の長さが原因で仕事を辞めたいときは、退職を決断する前に上司へ相談してみましょう。仕事量が多過ぎて労働時間が長くなっている場合は、仕事の割り振りを変更してくれたり、仕事の進め方をアドバイスしてもらえたりする可能性があります。「拘束時間と労働時間の違いとは?長過ぎるときの対処法も解説」のコラムでも、労働時間が長い場合の対処法を紹介していますので、ぜひチェックしてみてください。

3.人間関係が悪くて仕事を辞めたいときの対処法

ここでは、「上司に小言を言われる」「部下に避けられている」など、「人間関係が上手くいかないことが理由で仕事を辞めたい」と感じている場合の対処法を以下で紹介します。相手に応じた対処法を選んでみてください。

相手が上司の場合

上司との関係が上手くいかず、「もう我慢できない」「仕事を辞めたい」と感じる際は、原因を分析して冷静な対応を取ることが重要です。
たとえば、上司から理不尽に叱られることがストレスである場合は、「忙しくて心に余裕がないんだろう」「何か嫌なことがあったのか」などといった考え方に切り替えてみましょう。あまりにも精神的に厳しいと感じる場合は、人事や上司より上の役員に相談するのも効果的な対処法です。

相手が同僚の場合

「同僚と上手くいかない」「仕事を辞めたい」と感じる場合、一度話す機会を作って解決するのがおすすめ。同僚は職場のなかでも頻繁に関わる可能性が高いため、感じていることを伝えて解消したほうが、ストレスなく業務に集中しやすくなるでしょう。

相手が部下の場合

部下との関係が上手くいかない場合は、「仕事上の人間関係が好転しないから辞めたい」と考える前に「部下に歩み寄る」「尊敬されるような上司になる」といった工夫をしてみるのが良いでしょう。

具体的には、自分から積極的に話し掛けたり、努力して成果を出したりするなどの方法が挙げられます。
人間関係で悩む人は多い?職場での人付き合いについて」のコラムでも職場の人間関係について解説していますので、ぜひご覧ください。

異動を申し出るのも有効な対処法

自分なりの対策を講じても人間関係を改善できない場合は、部署の異動を申し出るのも有効な手段です。異動先でも人間関係に悩む可能性はあるものの、現在の職場に留まる厳しさを感じた際には、行動してみるのも良いでしょう。

4.仕事にやりがいが感じられず辞めたいときの対処法

「仕事にやりがいが感じられなくて仕事を辞めたい」と考えている場合の対処法は、以下のとおりです。

自分の仕事がどう役立っているのかを知る

仕事にやりがいを感じられないときは、自分の仕事が会社や世の中にどう役立っているのかを再確認するのがおすすめです。ただ黙々と仕事をするよりも、「自分がしていることは△△に役立っている」と実感しながら仕事をするほうが、やりがいを感じられるでしょう。また、自分の仕事が少しでも社会に貢献していると分かれば、仕事を辞めたい気持ちも解消しやすくなります。

仕事上の目標を設定する

仕事にやりがいを見出せず辞めたいときには、小さな目標を設定して働くのがおすすめ。「明日までに△△の仕事を終える」「今週は残業をしない」など、達成できそうな目標設定から始めてみてください。
この際、明らかに達成できない目標を立てるのは避けましょう。小さな達成感の積み重ねが自信につながり、次第にやりがいを感じられるようになる可能性があります。

仕事場にライバルを見つける

負けず嫌いな性格の場合は、職場にライバルを見つけるのも効果的な対処法です。ライバルがいれば、「負けないように頑張ろう」「少しでも近づけるように努力しよう」と前向きに考えられるようになることも。
成績を伸ばしたりライバルに近づいたりする方法を模索していくなかでやりがいを感じられれば、モチベーションが高まり仕事を辞めたいと思わなくなる効果が期待できます。

手が届きそうな相手をライバルに選ぼう

ライバルは、自分にとって少し努力が必要なレベルのスキルや経験を持った相手を選ぶのがポイント。あまりにも優秀過ぎる同僚をライバルに選んでしまうと、自分との大きな差を感じ、「仕事ができないから辞めたい」という気持ちが増す可能性もあるので気を付けましょう。

5.評価してもらえず仕事を辞めたいときの対処法

努力していても評価してもらえず、仕事を辞めたいと感じている方は以下の対処法を取ってみましょう。

仕事における自分の評価を周りに聞いてみる

努力が報われていないと感じて仕事を辞めたい場合は、自分の仕事に対する評価を周りに聞いてみるのも手です。自分の評価と周りからの評価は異なる可能性があり、評価につながりやすい仕事の取り組み方が分かる場合もあります。
自分にとっては思わぬ場面で評価されている可能性もあるため、「仕事を辞めたい」という気持ちになったときは客観的な意見を聞くのがおすすめです。

仕事での失敗を減らす

失敗の多さから「仕事ができない…」「ついていけないので辞めたい」と悩んでいる場合は、失敗を減らす工夫や、もしくは失敗を上手にカバーする方法を取るようにしましょう。たとえ多くの成果を出していても、その過程で失敗が多過ぎると会社全体では損失となる可能性があるからです。

ただし、失敗をしても上手くリカバリーできていれば、プラスに捉えられることもあります。そのため、挑戦する姿勢は変えないことがおすすめ。失敗を上手く処理できるように、自分がやりがちなミスやケアレスミスの対策を考えてみると良いでしょう。

評価を気にしないで仕事に集中する

評価を気にしないようにするのも、「評価してもらえないから仕事を辞めたい」という悩みを解消する効果的な対処法です。たとえば、目立つ仕事だけを選んだり、上司がいるときだけ熱心に仕事をしたりするなど、「評価されるための行動」を取るのを止めてみましょう。評価を気にせず一つひとつの仕事に集中していれば、自然と頑張りを認めてもらえることもあります。

6.家庭の事情で仕事を辞めたいときの対処法

子どものケガや病気、両親の介護といった家庭の事情で「仕事ができないから辞めたい」という場合は、まず会社の規則を確認しましょう。条件によっては、休暇や手当を取得できる場合があります。また、会社の上司に取得実績を聞いたり、労働条件変更の相談や交渉をする方法もおすすめです。

直接相談すれば対応可能な場合もある

家庭の事情に関する規則が会社になくても、会社によっては直接相談すれば対応してもらえる場合があります。「今の状況では仕事ができないから辞めたい」と考える前に、まずは上司に相談してみましょう。

7.働きたくなくて仕事を辞めたいときの対処法

働きたくなくて仕事を辞めたい場合には、仕事以外の楽しみを見つけるのも手です。職場にしか居場所がないと感じてしまうと、常に仕事のことが頭に浮かび「働きたくない」と悩みやすくなります。職場以外のコミュニティに参加したり、新しい趣味に挑戦したりするなどして、仕事以外に楽しみを見つけてみましょう。

また、「仕事は収入を得る手段」と割り切って働くのもおすすめです。
「仕事を辞めたい」という考えがある方は、「仕事についていけない!辞める前に試すべき対処法を解説!」でご紹介する対処法もぜひ参考にしてみてください。

「仕事ができないから辞めたい」は思い込みの可能性も

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「仕事ができない」という悩みは、仕事に不慣れだったり必要な技術が習得できていなかったりすることによる思い込みの可能性もあります。「仕事ができないから辞めたい」と考えている方は、以下に該当する内容がないか確認してみてください。

入社してから年数が経っていない場合

入社したばかりの段階では仕事のスキルが習得しきれていないため、「仕事ができない」と感じることも多いでしょう。特に新卒や未経験からの転職をして間もない場合は、仕事をこなせるようになるまである程度の時間が掛かります。たとえ経験者であっても、職場が違えばその会社独自のやり方やルールを覚えなければなりません。

そのため、入社してから間もないタイミングで「仕事ができないから辞めたい」と感じている方は、すぐに辞めようとせずに長い目で仕事への適性を判断するのがおすすめ。まずは、職場環境や業務内容に慣れることに集中するのが良いでしょう。

新しい仕事に取り組んでいる場合

新しい仕事に取り組んでいるときも、「仕事ができない」と思い込みがちです。部署異動や新規プロジェクトなどで新しい仕事に取り組む場合は、不慣れな作業が多くスムーズに業務が進まないもの。「新しいことに挑戦するにはある程度の失敗はつきもの」だと捉え、失敗しても必要以上に落ち込まず、試行錯誤しながら仕事を覚えていきましょう。

仕事の教育が行き届いていない場合

「仕事ができないから辞めたい」と感じるのは、教育や研修が行き届いておらず、スキルや技術を吸収し切れていないだけの可能性も考えられます。もちろん自ら学びに行く姿勢は大切ですが、「見て覚えてください」「自分で考えてください」のような指導では業務の進め方が定着しにくいことも。このような場合は、「少しでも早く即戦力になりたいのでアドバイスをください」というように、仕事に対する意欲を伝えたうえで上司に相談してみるのがおすすめです。

教育制度が充実した会社に転職するのも手

あまりにも教育体制が整っていない職場で「仕事ができないから辞めたい」と悩む場合は、仕事の研修体制や教育制度が整った会社に転職するのも有効な対処法です。「OJTとは?内容や意味は?実施メリットを解説」では、OJTの目的やメリット・デメリットを紹介しているのでチェックしてみてください。

仕事を辞めたいと感じたときは転職も対処法のひとつ

仕事を辞めたいと感じたときは、転職を選ぶのも対処法のひとつです。転職して環境を変えることで、「仕事ができないから辞めたい」という状態から解放される可能性があります。ただし、転職する場合は、転職活動を始める前に以下の手順を踏みましょう。

転職活動の前にやるべき3つのこと

仕事を辞めたい方が転職活動をする前にやるべきことは、以下のとおりです。

1.転職に伴うリスクを認識しておく

「仕事を辞めて転職をしたい」という方は、転職のリスクも知っておきましょう。転職のリスクは、転職先が現職よりも理想の環境であるか、実際に働いてみないと分からない点です。

理想の会社だと思っていても、入社後にギャップが生じたり、自分にとって働きやすい環境でないと気づいたりすることも。事前にリスクを把握して転職を進めないと、再び仕事を辞めたい状態に陥る可能性があります。

2.自分が仕事に何を求めているのか明確にする

転職活動を始める前に、自分が現職で抱えている不満や仕事に何を求めているのかを明確にしましょう。「何が不満なのか」「その不満はどのような職場なら解消されるのか」が分からないと、転職先で再び「仕事ができない」「辞めたい」と感じる可能性があります。
特に、短期離職を繰り返している場合は転職理由が曖昧になってしまっている場合があるので、転職前にじっくりと考えてみてください。

3.未来の自分を想像する

「仕事ができないから辞めたい」と感じたときは、転職前に未来の自分を想像してみましょう。キャリアプランを思い描くことで、転職活動の軸が定まります。

おすすめは、10年後や20年後の遠い未来から想像することです。「10年後には△△になる」と目標を定めたら、目標を達成するためには5年後・1年後・半年後にどのような過程を踏めば良いのかを逆算して考えましょう。現在から半年後、1ヶ月後・1週間後とさらに細かく手順を考えていけば、今すべきことや対処法が分かりやすくなります。

転職前に資格を取るのもおすすめ

仕事を辞めて転職したい場合は、転職前に資格を取得するのも良いでしょう。ただし、資格の有無より実務経験を重視する会社もあるので注意が必要です。詳しくは「『資格なし』は転職で不利になる?年代別のアピールポイントを解説!」をご参照ください。

転職サイトやエージェントの利用を検討する

「仕事ができないから辞めたいけど対処法が分からない」「転職に不安がある」と悩んでいる方には、転職サイトやエージェントの利用がおすすめです。転職サイトは自分のペースで転職活動を進められ、転職エージェントは自分に合う企業の求人を教えてもらえるというメリットがあります。転職サイトもエージェントも無料で利用できることが多いので、気になる方はチェックしてみてください。

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仕事を辞めたいときの対処法に関するQ&A

ここでは、「仕事ができないから辞めたいのは甘えなのか」や「仕事を辞めるときの判断ポイント」などのお悩みに回答します。「仕事を辞めたい」と考えている方はぜひお役立てください。

「仕事ができないから辞めたい」は逃げですか?

仕事ができないから辞めたいと感じるのは、必ずしも逃げではありません。このコラム内の「『仕事ができないから辞めたい』は思い込みの可能性も」で述べたとおり、「仕事ができない」と感じるのは自分一人の責任ではない場合もあります。「自分が悪い」と思い込まず、上司や同僚といった身近な相手に相談してみましょう。仕事ができないことを不安に感じている方は、「仕事ができないのはなぜ?⾟い気持ちの原因や対処法を紹介」も参考にしてみてください。

家族の介護をするために仕事を辞めるのはアリ?

家族の介護をするために仕事を辞める選択をする方もいます。しかし、基本的に離職期間が空くほど復職のハードルが高くなるので注意しましょう。復職できるか不安な場合は、休職制度が受けられないか会社に確認するのがおすすめです。介護休業について詳しく知りたい方は「介護休業とは?意外と知られていない制度を徹底調査!」を確認してみましょう。

円満退社するためのポイントは?

円満退社するためのポイントは、「退職の1ヶ月前までには退職の意志を伝える」「退職の時期は会社の繁忙期を避ける」など。また、お世話になった上司や同僚に挨拶をするのも円満退社するうえでは重要です。円満退社のポイントは「円満退社のために!退職理由の伝え方の例」でも紹介しているので、気になる方はチェックしてみてください。

仕事を辞めるか辞めないかの判断ポイントは?

仕事を辞めるときの判断ポイントは、「自分で改善したり周囲に相談したりしても状況が変わらなかった場合」や「心身に悪影響が出ている場合」です。自分なりに手を尽くしても状況が改善されなければ、仕事を辞めて転職するのもひとつの手段でしょう。仕事を辞めるか辞めないかの判断に迷っている方や転職を考えている方は、ぜひ転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。

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