職場で無視される…対応や気にしないための方法を解説！

職場で無視され、辛い思いをしている方もいるでしょう。職場での無視は表面化しにくいうえに、周囲の雰囲気の悪化につながり、働き続けるのが困難になることもあります。職場で無視されてしまったら、まずは冷静になり、周囲に相談するなどの対処を考えてみてください。また、無視されたとしても自分は普通に接するといった大人の対応も大事です。

このコラムで、職場で無視する人への対処法を知り、最善の策をとりましょう。

職場で無視してくる人の4つの心理

職場で無視してくる人の心理には、主に以下の4つが挙げられるでしょう。

1.腹を立てている

何か相手の気に障るようなことをしてしまい、相手が腹を立てたことから無視につながることがあります。この場合、職場やチームのなかで自分だけ無視されていることも考えられるでしょう。腹を立てていることをアピールしたり、怒らせたことへの腹いせをしたりするために、無視という手段をとるようです。

2.相手を嫌っている

無視する人のことを嫌っており、「自分に近づかないでほしい」というアピールである可能性があります。気の強い人や人の好き嫌いが激しい人、なかには喧嘩したことが理由で嫌いになり無視する場合も。嫌いな人を無視するという態度に出すことで、自分に対して近づいても無駄であると示したいようです。

3.嫉妬の対象にしている

相手に何か嫉妬することがあり、面白くないという気持ちで当てつけるように無視する場合があります。嫉妬される側には自覚がないことも多いので、どうして無視されるのか分からず辛い気持ちになる人も多いようです。

4.関心を引きたい

相手を無視することによって「どうしたの？」と気にかけてほしいと思っている場合もあります。このような人は、いわゆる「かまってちゃん」かもしれません。自分の気持ちを分かってほしいという甘えから、無視をしている可能性があります。

職場で嫌われているかもしれない…とお悩みの方は、「職場で嫌われているかも…原因や辛いときの対処法を解説！」のコラムもあわせて参考にしてみてください。

職場で無視されると仕事にどう影響する？

職場で無視されると、仕事が思うように進まない、場の雰囲気が悪化するなどの影響があるでしょう。

分からないことを聞けず仕事が進めにくくなる

仕事を教えてくれる人や確認をとる必要のある相手から無視されてしまうと、業務上必要なことを聞けず困ってしまうこともあるでしょう。職場で無視されると仕事が思うように進められないので、業務に支障が出てしまいます。

職場の雰囲気が悪くなりやすい

誰かが無視されていることは、周囲の人も敏感に気づきます。そうすると不穏な空気が漂い、だんだんと職場の雰囲気が悪くなっていくでしょう。職場全体の士気が上がらず、全体の仕事の能率が落ちることにもつながります。

職場で嫌いな人を無視する人への3つの対応策

職場で無視されてしまったときには、以下のような対応策を講じると良いでしょう。

1.原因を探る

まずは、なぜ無視されてしまうのか考えてみましょう。自分が何か相手の気に障るようなことをしたかどうか、もししたとしたら謝るなどの改善の余地はあるかなどが考えるときのポイントです。無視される理由が分かり、自分に落ち度がある場合には、素直に謝ることで状況が改善することがあります。

一方、原因が嫉妬など自分に非がないと思われる場合には、相手は変えられないと諦めて自分は普通に接するのがおすすめです。

2.最低限のコミュニケーションにとどめる

職場で無視する人と接する際は、仕事上必要なことなど、どうしても話さなければいけない内容にとどめるのも一つの手。無視される原因が分からなかったり、対応策が分からなかったりするときは、職場でのコミュニケーションは最低限にし、仕事を淡々と進めると良いでしょう。

3.周囲に相談する

無視されていることを周囲に相談すると、相手との仲を取り持ってくれたり、解決策を考えてくれたりする可能性があります。また、上司に相談すると、面談を通じて解決に動いてくれることもあるでしょう。

もし、上司に無視されていて社内で相談しにくい場合は、社外に相談する方法がおすすめです。辛いときには一人で抱え込まず、誰かに話したほうが精神的に楽になるでしょう。

「職場でいじめを受けている…対処法や退職したほうが良い理由を解説」のコラムでは、いじめに巻き込まれたときの対処法を紹介しています。あわせてご覧ください。

職場で無視されても気にしない！とるべき4つの行動

職場で無視されたときには、以下のような行動をとるのが効果的です。

1.仕事のことだけを考える

職場で無視をされたら、目の前の仕事に集中すると良いでしょう。仕事に集中していると、無視してくる人のことを考えずに済むので、辛いことを一時的に忘れられます。職場は仕事をしに行くところと割り切って、淡々と仕事をこなすのも一つの手です。

2.相手にしない

無視は、相手を傷つける行為で正当化されるものではありません。何か気に入らないことがあると無視するような人はまともに受け止めず、受け流すのもおすすめです。

相手にしないようにすると、無視してくる人は自分の思うような反応が得られず、諦めて普通に接してくれる場合もあります。

3.自分が悪い場合には素直に謝る

自分が相手を不快にさせてしまったことが原因で無視されている場合は、素直に謝りましょう。謝ることで相手の怒りが解け、普通に接してもらえるようになることもあります。自分に非がないか振り返るのも、大切なことです。

4.いつもどおりに接する

相手が無視をしても無視し返したりせず、大人の対応をとるのも大事です。いくら無視されたとしても自分はしない、と毅然とした態度でいることも必要でしょう。普通に接していれば、そのうち相手も、無視する自分の幼稚な態度に気まずくなったり恥ずかしくなったりし、普通の態度に戻ることもあります。

無視のほかにも、人間関係でお悩みの方には「職場の人間関係が辛いときの対処法とは？ストレスを感じる要因を知ろう」のコラムもおすすめです。

職場で無視されてもやってはいけないこと

もし、無視されても、以下のことはしないほうが無難です。逆に自分が不利な立場になったり、精神的に追い詰められたりすることもあるからです。怒りや悲しみを覚えても、ひとまず冷静さを保ちましょう。

仕返しをする

無視されたからといって、怒りに任せてやり返すのはやめましょう。なにかされたから、やり返しても良いという正当な理由はありません。

また、それを見たほかの人から人格を疑われてしまうことも。やり返そうなどとは考えず、あくまで自分は正攻法で対応しようとする気持ちが大切です。

自分を責める

無視されてしまう理由を「自分が悪いんだ」と思いこんで、責めてしまうのも良くありません。ただでさえ無視されていて弱っているときに、自分を責めてしまうとより心が傷つきます。どんどん自分を追い込んでいってしまい、心身に悪い影響を与える可能性も。

また、職場での無視が辞めたいと思う原因にもなり得ます。どんな理由にしても無視は良くないことです。一方的に自分が悪いのだと思わないようにしましょう。

職場で無視されるのがどうしても辛い…対処法はある？

職場で無視される辛さにどうしても耐えられないときには、以下のような行動を試してみましょう。

気分転換を図る

まずは、無視されて傷ついた心を癒すのが先決です。好きなことをしたり、自分を大切にしてくれる親しい人たちに会ったりして、自尊心を回復させましょう。

ずっと悩んでいては精神的に辛い状態が続き、出勤すること自体が難しくなってしまうかもしれません。無視する人への対処法を考える前に、気分を落ち着かせましょう。

転職を検討する

「どうしても無視がなくならない」、「精神的にその職場にいるのが耐えられない」という事情があれば、転職を検討してみましょう。

まず、転職を考える際には、無視にいたった原因を振り返ってみてください。たとえば、いつも同じグループで行動をともにしなければならない職場であったなら、ずっと同じ人といなくて良いような求人を検討するのも有効です。「無視する人がいない職場を探す」のは難しいですが、「無視が発生しにくい」または「発生しても大きなダメージを受けにくい」環境であれば、求人の時点で絞り込むことは可能でしょう。自分が心穏やかに仕事を続けられる環境を、今一度見直してみてください。

「自分が心穏やかに続けられる仕事に就きたい」という方は、転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。ハタラクティブのサービスは、専任の就活アドバイザーによる丁寧なカウンセリングから始まります。カウンセリングの際には、気になることやお悩みをアドバイザーに遠慮なくお聞かせください。どんな職場が合っているのかを経験豊富な就活アドバイザーが一緒に考え、あなたに最適な求人をご紹介します。ご登録、ご利用はすべて無料です。お気軽にお問い合わせください。

職場で無視されることに関するQ＆A

ここでは、職場で無視されてしまうお悩みに関して、よくある質問をまとめました。

同僚が職場で無視されているけど、できることはある？

まずは、同僚のお話をじっくりと聞いてみてください。無視されている人は傷ついている場合が多いので、味方であることを示すだけでも少し心が楽になるでしょう。

また、必要であれば一緒に対策を考えるのも効果的です。原因を探ったり、本人に代わって上司にそっと相談したりと、解決のために少し力を貸してあげると同僚も心強いでしょう。

職場で無視されている場合、すべきことは？

仕事に集中する、自分は普通に接するといった、社会人として大人の対応をとるのがおすすめです。職場は仕事をする場所なので、まずは冷静に本来の業務に取り組みましょう。

そして、精神的に辛くなるまえに上司に相談してください。「職場で嫌がらせを受けたときの対応は？具体的な対処法をご紹介」のコラムも参考にして、対策しましょう。

職場で上司に無視される…どうしたら良い？

上司が継続的に無視してくるなら、パワハラにあたります。無視されても、自分はあくまで淡々と業務に取り組みましょう。その間に、無視されたときのメモをとったり、話しかけたときの録音をしたりして証拠を集めるのも有効です。同時に、自分に仕事上で非がなかったかも振り返ることをおすすめします。

上司の態度でお悩みの方は、「嫌な上司に共通する13の特徴｜上手に付き合うコツや対処法を紹介」のコラムもご参照ください。

職場で無視され続け、辛くて仕事が続けられません…

改善される見込みがないなら、転職を考えるのも一つの方法です。次の職を検討する際には、自分が無視された背景について振り返ってみると良いでしょう。無視が発生しにくかったり、発生しても深刻なダメージを受けにくかったりする環境なら、対策できる可能性があるからです。

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