「働きたくない」「人と関わりたくない」と感じる理由は？改善策を解説

「働きたくない」「人と関わりたくない」と悩んでいる人もいるでしょう。仕事や人との関わりに抵抗がある場合は、一人で取り組める業務や在宅勤務ができる職種を選ぶと負担が減る可能性があります。

このコラムでは、「働きたくない」「人と関わりたくない」と感じる場合に考えられる理由や向いている可能性がある職種をご紹介。「働きたくない」と思う状況を改善する方法も解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

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「働きたくない」「人と関わりたくない」と思う理由

人間関係に悩んでいたり、劣等感をもっていたりすると「働きたくない」「人と関わりたくない」と思う可能性があります。「働きたくない」「人と関わりたくない」と感じる人は、以下で主な理由を確認してみましょう。

人間関係に悩みがあるため

人間関係に悩んでいると、仕事内容が自分に合っている場合も「働きたくない」「人と関わりたくない」と感じることがあるようです。たとえば、上司や同僚と信頼関係を築けなければ、「職場にいづらい」「出勤したくない」と思う恐れがあります。

実際、人間関係の悩みが原因で仕事を辞める人もいるようです。ハタラクティブの「若者しごと白書2025」では、正社員の仕事を退職した理由について以下のような結果が出ています。

引用：ハタラクティブ「若者しごと白書2025（p.7）」

正社員の仕事を退職した理由について、男女とも15％以上の人が「人間関係がうまくいかなかった」と答えていました。人間関係がストレスとなり、「働きたくない」「人と関わりたくない」と感じる人は珍しくないといえるでしょう。
参照元
ハタラクティブ
若者しごと白書2025

人と関わる仕事を憂うつに感じるため

顧客や職場の人と関わる仕事を憂うつに感じ、「働きたくない」「人と関わりたくない」と思う場合もあります。以下は、人と関わる仕事の主な例です。

• ・接客
• ・顧客対応
• ・電話対応
• ・上司への報告
• ・会議やプレゼンテーション
• ・後輩の育成

不特定多数のお客さまと関わったり、特定の顧客とコミュニケーションが必要だったりする場合、業務にストレスを感じる人がいるようです。仕事で人と関わることに自信を無くし、「働きたくない」「人と関わりたくない」と考えてしまうこともあるでしょう。

劣等感をもっているため

自分自身に劣等感があると、仕事や人との関わりを憂うつに感じる可能性があります。劣等感をもっている場合、次のように考えてしまうことがあるようです。

• ・自分は同僚と比べて才能がない
• ・周りの人よりもミスが多い
• ・誰も自分のことを褒めてくれない

劣等感が生まれると、自分の頑張りや成果を認められず、「結果を残せないから働きたくない」と考えてしまう場合があります。また、職場の人に対する嫉妬から「人と関わりたくない」と感じる可能性も考えられるでしょう。
劣等感を覚える理由や対処法は、「同期に劣等感を感じるときはどうしたら良い？嫉妬する理由と対処法を解説」のコラムで詳しくご確認ください。

やりたい仕事ができないため

やりたい仕事ができないことも、「働きたくない」「人と関わりたくない」と思う理由の一つです。興味のある業務や強みを活かせる作業を担当できないと、仕事に対するモチベーションが下がる恐れがあります。

モチベーションが湧かなければ、次第に「働きたくない」と感じる場合があるでしょう。また、やりたい仕事ができている同僚をうらやむ気持ちから「人と関わりたくない」と思う可能性もあります。

仕事量が多過ぎるため

仕事量が多過ぎると、「働きたくない」と感じてしまうことがあります。たとえば、「帰宅後も持ち帰った仕事に追われている」「残業や休日出勤が多い」という場合、プライベートの時間を確保できず、ストレスが溜まる恐れがあるでしょう。ストレスが溜まると、仕事への意欲が下がることがあると考えられます。

また、仕事が忙し過ぎるとプライベートの時間も業務のことを考えてしまう場合があるでしょう。頭の中が仕事で一杯になると気持ちに余裕がなくなり、「人と関わりたくない」と感じてしまう可能性もあります。

働きたくない・人と関わりたくない場合にみられる特徴

「ネガティブ思考」「コミュニケーションが苦手」などの場合、仕事や人間関係の構築が憂うつになる可能性があります。以下では、「働きたくない」「人と関わりたくない」と感じる場合にみられることがある特徴をまとめました。

ネガティブに考える傾向にある

ネガティブ思考の場合、「働きたくない」「人と関わりたくない」と感じてしまう場合があります。たとえば、「ミスが怖い」と過度に不安になると「働きたくない」と思ってしまう人もいるでしょう。「怒られたらどうしよう」という心配から「人と関わりたくない」と感じる可能性も考えられます。

他人に興味が湧きづらい

他人に対して興味が湧きづらいことも、「働きたくない」「人と関わりたくない」という場合にみられることがある特徴の一つです。他人に興味がないと周りの人と壁を感じてしまうことも。その結果、「人と協力して働くのが面倒」「自分だけで仕事したい」と考える可能性があります。

コミュニケーションを苦手に感じる

コミュニケーションに苦手意識がある場合、「働きたくない」「人と関わりたくない」と思う可能性があります。なぜなら、上司や同僚と積極的に信頼関係を築くのが難しいためです。

上司や同僚と良好な関係を築けないと職場で孤立し、「人と関わりたくない」と思ってしまう恐れがあります。また、職場の人と協力して仕事することにストレスを感じ、「働きたくない」と感じる場合もあるでしょう。
コミュニケーションに対する苦手意識が仕事に及ぼす影響は、「コミュニケーションが苦手…原因や仕事に与える影響は？改善方法も解説！」のコラムでチェックしてみてください。

人と関わるのが苦手…働きたくないと思う場合に向いている仕事はある？

顧客対応や社内の人との会話が少ない仕事は、人と関わるのが苦手な場合に適している可能性があるようです。以下では、「働きたくない」「人と関わりたくない」と感じるときに向いているといわれる仕事を解説しているので、参考にしてみてください。

顧客対応が少ない仕事

人と関わることが苦手な場合、顧客対応が少ない業務を選ぶと仕事のストレスが和らぐ可能性があります。たとえば、事務系の職種は社内の人とのやり取りが中心です。知らない相手とのコミュニケーションに苦手意識がある場合に働きやすいといえるでしょう。

一人でコツコツと取り組める仕事

「働きたくない」「人と関わりたくない」と感じる場合、一人でコツコツと取り組める仕事が向いている場合があるでしょう。一人で目的地に荷物を運ぶドライバーや黙々と作業に集中する必要のある警備員などは、人との関わりが少ない傾向にあります。
自分だけで黙々と作業できると、仕事でストレスを感じにくいと考えられるでしょう。

在宅勤務が可能な仕事

在宅勤務が可能な仕事を選ぶと、「働きたくない」と感じにくくなる場合があるようです。在宅勤務では、人と直接会ってコミュニケーションをとる機会が少ない傾向にあります。そのため、「人と関わるのが苦手」と思う人も負担を感じにくいといえるでしょう。

人と関わるのが苦手な場合は、「一人でできる仕事25選！在宅勤務OKなどタイプ別におすすめの職種を紹介」のコラムもご確認ください。一人でコツコツと取り組める仕事や在宅勤務が可能な仕事について解説しています。

働きたくない・人と関わりたくない場合の仕事の選び方

仕事の選び方を工夫すると、働くことを憂うつに感じにくくなることがあります。「働きたくない」「人と関わりたくない」という場合は、以下で仕事の選び方を確認してみてください。

将来を見据えて独立のチャンスがある仕事を探す

将来的に人と関わりが少ない仕事を選びたい場合は、独立のチャンスがある職種に注目してみましょう。たとえば、IT系の技術職ではスキルを身につけると、フリーランスとして独立できる可能性があります。個人で仕事を受注すれば、比較的人と関わらずに仕事ができると考えられるでしょう。

接客が少ない仕事を選ぶ

「人と関わりたくない」と感じる場合は、接客が少ない仕事を選ぶのも一つの方法です。接客業では、不特定多数のお客さまに対応する必要があります。人と関わるのが苦手な場合、業務で辛さを感じることもあるでしょう。一方、接客が少ないと仕事の負担を軽減できる可能性があります。

人と関わりたくない場合に向いている可能性がある職種

先述のように一人でコツコツできる仕事や接客対応がない仕事は、「人と関わりたくない」と思う場合に向いている可能性があります。以下で具体的な職種について解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

1.トラック運転手

トラック運転手は、基本的に一人で作業するため、「人と関わりたくない」と思う場合に向いている可能性があります。配送先でお客さまと会話する必要があるものの、荷物の輸送中は運転に集中できるようです。
近年物流量が増加しているので、将来性を見込める仕事に就きたい場合にも適しているといえるでしょう。

2.工場の作業員

工場の作業員も、人と関わりたくない場合に向いている場合があります。ライン作業やフォークリフトの運転など一人で黙々とできる業務があるためです。ただし、工場勤務の仕事内容は原材料の搬入や機械の清掃、生産管理など多岐にわたります。
就職・転職を考えている人は、求人票で仕事内容を確認しておくのがおすすめです。

3.ビルメンテナンスの作業員

ビルメンテナンスの作業員は、施設の電気設備や空調設備の調整や定期点検を担当します。チームで作業することがあるものの、お客さまを相手とした仕事ではないので、人と関わりたくない場合に向いている可能性があるでしょう。
ビルメンテナンスの仕事内容や給与が気になる人は、「ビルメンの仕事内容とは？きついって本当？年収や役立つ資格を解説！」をご一読ください。

4.警備員

警備員は、商業施設や事務所などの安全を守るために集中して業務を行う必要があるので、仕事中のコミュニケーションが少ない傾向にあります。よって、人と関わりたくない場合に適していると考えられるでしょう。人材不足が続いている業界のため、未経験から就職・転職を目指せます。

5.清掃員

清掃員の主な仕事は、商業施設やホテル、病院などの清掃です。基本的に接客を担当しないので、人との関わりが少ないといえるでしょう。採用時に専門的なスキルや経験が必要とされにくく、未経験から就職・転職を目指せます。

6.翻訳家

翻訳家の仕事は、文章を異なる言語に訳すことです。一人で黙々と業務ができる傾向にあるため、人と関わりが少ない仕事を選びたい場合に向いている可能性があります。翻訳会社に勤めるほか、フリーランスとして仕事を受ける働き方もあるので、将来的に独立を目指せるでしょう。

7.Webライター

Webライターは、Webサイトで公開されるコラムやニュースの執筆を基本的に一人で行います。ディレクターとやり取りすることもありますが、人との関わりが少ないといえるでしょう。

企業に所属するだけでなく、スキルを活かしてフリーランスで働くことも可能です。在宅勤務ができる場合もあるので、家でなるべく人と関わらずに働きたい場合に向いている可能性があります。

8.データ入力のスタッフ

データ入力の主な仕事は、契約書や請求書、アンケートのデータなどを入力することです。素早く正確にデータを打ち込む必要があるので、人と関わらずに一人で黙々と作業できる傾向にあります。正社員のほか、パートタイマーや契約社員、フリーランスなどさまざまな働き方を選べるようです。

9.動画制作のスタッフ

動画制作のスタッフは、映画や広告、SNSコンテンツなど幅広い動画の制作や編集を担当します。クライアントや社内の人との打ち合わせが必要なものの、作業自体は一人で取り組める場合があるので、「人と関わりたくない」と思う場合に向いている可能性があるでしょう。
仕事を通してスキルを身につけると、動画配信者として独立するチャンスもあると考えられます。

ほかにも人との関わりが少ない仕事を知りたい場合は、「人と関わらない仕事31選！正社員や一人で在宅勤務できる職種をご紹介」のコラムも参考にしてみてください。

人と関わりが少ない仕事に就く場合の注意点

人と関わりが少ない仕事には、「孤独を感じやすい」「交友関係を広げにくい」という注意点があります。就職・転職後に後悔しないために、以下で詳しく確認してみてください。

孤独をストレスに感じる恐れがある

人と関わりが少ない仕事に就職・転職すると、孤独でストレスを感じてしまう恐れがあります。上司に仕事の相談をしたり、同僚と助け合ったりするのが難しいためです。一人で悩みを抱え込んでしまい、「働きたくない」と感じる可能性もあるでしょう。

交遊関係が広がりにくい

人と関わりが少ない仕事に就くと、業務を通して交友関係を広げにくいのも注意点といえるでしょう。交友関係を築くチャンスがなければ、コミュニケーションに対する苦手意識が消えない可能性も考えられます。

ただし、交友関係を築くチャンスは仕事だけではありません。プライベートで交友関係を広げられる可能性もあるでしょう。

働きたくない・人と関わりたくない状況の改善策

「働きたくない」「人と関わりたくない」と思う場合、部署異動を申し出たり、休みをとったりすると状況を改善できる可能性があります。以下で改善策をご紹介するので、ぜひご確認ください。

働きたくない原因を明らかにして解決法を探す

まずは、仕事や人間関係の構築が憂うつに感じる原因を突き止めましょう。漠然と「働きたくない」「人と関わりたくない」と考えていても、解決方法がみえてこない場合があります。「職場の人間関係に悩んでいる」「興味のある仕事ができない」など、原因を具体的に考えてみてください。

原因が分かったら、それに合った解決策を探します。たとえば、特定の相手との関係に悩んでいる場合は、「相手に対する接し方を見直す」といった工夫を試してみましょう。
原因が分からない場合は、「働きたくない心理状態の原因とは？改善の方法や挑戦しやすい仕事を紹介！」のコラムもご一読ください。

部署異動を希望する

人間関係や業務内容、業務量が原因で「働きたくない」と感じている場合は、部署異動を希望する方法があります。仕事をする環境が変われば、「働きたくない」という気持ちが和らぐ可能性があるでしょう。

異動希望を出す方法は「部署異動が行われる理由とは？希望したい場合や拒否できるかどうかも解説」で解説しています。上司への相談の仕方もご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

休みをとって仕事から離れる

「働きたくない」「人と関わりたくない」と感じるときは、休みをとり仕事から距離を置いてみましょう。無理をして働き続けると心身に負担が掛かる可能性があるので注意が必要です。休みの間に「趣味を楽しむ」「体を動かす」などをして過ごすと、リフレッシュできる場合があります。

ポジティブ思考を心掛ける

ポジティブ思考を心掛けると、仕事や人付き合いへのモチベーションが上がる可能性があります。たとえば、以下のように考えてみるのがおすすめです。

• ・失敗したときは改善策を探す
• ・難しい仕事にも諦めずに取り組む
• ・職場の人への感謝を忘れない

ポジティブ思考を意識すると、周囲の人に好印象をもたれることもあるでしょう。職場の人にポジティブなイメージをもってもらうことで、良好な関係を築きやすくなると考えられます。

コミュニケーションスキルを磨く

コミュニケーションスキルを磨くと、「働きたくない」「人と関わりたくない」という気持ちが薄れる可能性があります。先述したように、コミュニケーションに対する苦手意識が仕事や人付き合いへのモチベーションを低下させることがあるためです。

具体的には、「周囲の人に興味をもつ」「会話中に相手を褒める」などの方法を試してみましょう。コミュニケーション能力を向上させたい場合は、「コミュニケーション能力を鍛えるには？具体的な方法をご紹介」もチェックしてみてください。

他人と自分を比べ過ぎない

周りの人と自分を比較し過ぎないことも大切です。職場の人と自分を比べると「自分は同僚よりも仕事ができない」「先輩と比較して才能がない」など、劣等感につながる恐れがあります。

つい他人と自分を比べてしまう場合は、職場の人を参考に仕事の目標を設定するのがおすすめです。「先輩のようにスキルを習得する」「同僚を見習って職場で良好な人間関係を築く」など具体的な目標を決めてみましょう。
達成に向かって努力すると、他人と比べて自分を卑下するのを防げる可能性があります。

転職を検討する

自分に合う仕事へ転職するのも一つの方法。なぜなら、頑張っても自分では状況を変えられないこともあるためです。たとえば、「パワハラを受けている」「仕事内容が自分に合わない」などの場合、自分だけが努力をしても「働きたくない」と思う状況が変わらない恐れがあります。

一方、転職で職場の人間関係や仕事内容が変わると、意欲的に働ける人もいるでしょう。コミュニケーションが少ない仕事や在宅勤務ができる仕事など、「人と関わりたくない」と思う場合に適している可能性がある仕事に就ける可能性もあります。

職場の人と関わりたくない場合の対処法

チームに馴染めていなかったり、コミュニケーションが苦手だったりする場合、「職場の人と関わりたくない」と思うこともあるでしょう。以下では、職場の人と関わりたくないときの対処法をまとめました。

業務時間外の飲み会に無理をして参加しない

任意参加の場合、基本的に業務時間外の飲み会は欠席しても問題ないと考えられます。「上司や同僚とのコミュニケーションが負担になる」「気疲れしてしまう」などの悩みがあるなら、無理をして参加するのは控えましょう。

日常的に「退勤後に習い事に通っている」といったアピールをしておくと、飲み会を断っても誘ってくれた相手に納得してもらいやすいといえます。飲み会の断り方に悩んでいる人は、「飲み会に行きたくない…会社での効果的な断り方と注意点」をご参照ください。

効率的に仕事をして早く業務を終わらせる

なるべく職場の人と関わりたくない場合は、定時に退社できるように仕事の効率を高める工夫をしてみましょう。たとえば、以下のような方法で仕事の効率を高められる可能性があります。

• ・スムーズに業務をこなせるようにタスクを分ける
• ・優先順位を決めて重要なタスクから取り組む
• ・効率的に仕事ができる人の真似をしてみる

効率的に仕事を進める方法は、「仕事の進め方が上手い人とは？効率を上げる方法も紹介」コラムでご紹介しています。残業を回避したい場合はチェックしてみてください。

挨拶や相談を欠かさない

「職場の人と関わりたくない」と感じている場合も、挨拶や相談などのコミュニケーションは欠かさないようにしましょう。必要なコミュニケーションをとらなければ、職場の人からネガティブなイメージをもたれる恐れがあります。

職場の人との関係が悪化すると、さらに「働きたくない」「人と関わりたくない」という状況に陥ることも。日常的に挨拶や相談をすることが、働きやすい環境づくりにつながるでしょう。

ミスを減らすために工夫する

なるべく職場の人と関わりたくない場合、仕事のミスを減らすことも大切といえます。なぜなら、ミスが多いと上司や同僚からフィードバックや注意を受ける機会が増えるためです。
一方、ミスを減らせると、職場の人から信頼されるようになると考えられます。細かい指示や確認が少なくなれば、人と関わる機会が減る可能性があるでしょう。

ミスの多さに悩んでいる場合は、「仕事でミスが多いのはなぜ？辞めたいと思ったら理由を振り返って対策しよう」で原因や対処法を確認してみてください。

自分に合った仕事をみつける方法

自分に合った仕事をみつけたい場合は、ハローワークや就職・転職エージェントを利用してみましょう。それぞれについて以下でご紹介します。

ハローワークを利用する

ハローワークは、国が運営する雇用サービスです。厚生労働省の「ハローワーク」によると全国に500ヶ所以上設置されており、求人も豊富にそろっています。ハローワークでは、就職・転職について個別相談が可能です。「人と関わりの少ない仕事に就きたい」といった相談にも乗ってもらえる場合があります。
ハローワークのサービスや利用方法が気になる人は、「ハローワークとはどんなところ？サービス内容と利用の流れを解説！」のコラムもご確認ください。
参照元
厚生労働省
ハローワーク

就職・転職エージェントに相談する

就職・転職エージェントは、求人紹介から選考対策まで幅広く就職・転職をサポートしてもらえる民間のサービスです。プロのキャリアアドバイザーが希望にマッチする企業を紹介してくれるので、適性に合う仕事をみつけられる可能性があります。

「自分にピッタリな仕事を知りたい」という場合は、ぜひハタラクティブにご相談ください。ハタラクティブは、若年層向けの就職・転職エージェントです。「人と関わりが少ない仕事に就きたい」「自分に合う職種が分からない」などのお悩みにも、マンツーマンで対応します。

丁寧なヒアリングをもとに一人ひとりに合う求人をご紹介するので、自分に向いている仕事をみつけやすいでしょう。事前に職場の雰囲気を共有できるため、「人間関係が不安」といったお悩みがある人もご安心ください。

働きたくない・人と関わりたくない場合のお悩み

ここでは、「働きたくない」「人と関わりたくない」という場合によくあるお悩みにQ＆A形式で回答します。仕事や人付き合いで悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。

「人と関わりたくない、人付き合いが面倒くさい」と思う理由は？

「人と関わりたくない」「人付き合いが面倒くさい」と思う理由としては、相手の気持ちを気にし過ぎていることが挙げられます。たとえば、常に他人を優先して自分の気持ちを抑え込んでいる場合、人との関わりを苦痛に感じてしまうでしょう。
「人と関わりたくない」と感じる場合は、「『人と関わりたくない』と感じる原因や対応策は？おすすめの仕事も紹介！」のコラムで原因を確認してみてください。

仕事に疲れた…働きたくない場合の対処法は？

「仕事に疲れた」「働きたくない」と思ったら、業務に関連する目標を立ててみるのがおすすめです。目標達成に向けて行動すると、仕事のモチベーションが上がる可能性があります。「仕事に疲れた」と感じたときは、休息をとるのも一つの手です。無理をせずに休むことで、疲れをリフレッシュできると考えられるでしょう。
「『もう働きたくない』と感じるのはなぜ？理由や対処法を解説！」では「働きたくない」と感じたときの対処法を解説しているので、ぜひご一読ください。

そもそも働きたくない…自分に合う仕事に転職できる？

自己分析で経験を振り返り、自分の得意なことや仕事に対する価値観を明確にすると、適性に合う仕事に転職できる場合があります。やりたい仕事や強みを生かせる仕事に就けば、モチベーションを保って働ける可能性があるでしょう。
自分の適性に合う仕事に就きたい場合は、就職・転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。専任のキャリアアドバイザーがあなたの希望に合う求人をご紹介します。