就職・転職がしたいものの、なかなか答えが出ずに「自分は何がしたいかわからない」「疲れた…」と悩んでいる方もいるでしょう。何がしたいかわからない、疲れたと感じる原因には、心身の疲弊や環境のほか、自分自身の思考や行動パターンが影響していることもあるようです。
そこで今回は、「自分は何がしたいかわからない」「疲れた」と感じてしまう原因を状況別に解説。また、「何がしたいかわからない」状態から抜け出すために試したい方法をご紹介します。「このままどうなってしまうんだろう…」という不安を解消し、自分のペースでキャリアプランを見つけましょう。

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「何がしたいかわからない」と感じてしまう疲れの原因10選

就職・転職について深く考えるうちに、「何がしたいのか自分でもよくわからない…」と感じることもあるでしょう。やりたいことが見えなくなると、不安や焦りを感じるもの。しかし、その背景には日々の生活や心身の疲れが大きく関わっていることがあります。

この項では、「何がしたいかわからない」と感じてしまう疲れの原因を10の視点から解説。また、それにあわせた解決のヒントもご紹介しています。ぜひ参考にして、自分自身の今の状態を見つめ直すきっかけにしてみてください。

心が疲れている場合

心の疲れから「何がしたいかわからない」と感じているときは、以下のような原因を抱えている場合があります。

1.ストレスや悩みがある

何がしたいかわからないときは、ストレスや悩みが心のエネルギーを消耗している可能性があるでしょう。たとえば、仕事のプレッシャーや人間関係のトラブル、経済的な不安など負担になる問題があると、新しいことや将来の目標などを考える余裕が失われてしまうことがあります。

2.毎日同じことの繰り返しで刺激を感じない

同じルーティンの繰り返しは安心感がある一方で、刺激や変化が乏しくなり、感情が鈍くなることも。すると、自分の「やりたいこと」への感覚も薄れていき、結果「自分は何がしたいかわからない…」という考えに行き着いてしまいます。

3.将来に対して漠然とした不安を抱えている

将来が見えない不安は明確な正解がないぶん、行動を止めてしまう大きな要因になる場合があります。「失敗したらどうしよう」「このままでいいのか」といった不安が積み重なると、やりたいことを考える余裕もなくなりがちです。

4.あらゆることに興味・関心が沸かなくなった

今まで好きだったことや趣味などに興味や関心がもてなくなるのは、心や体が疲れきっているサインの可能性があります。このとき、将来について考えても何も思いつかず、「何がしたいかわからない」と自分を見失ってしまうことがあるでしょう。

身体が疲れている場合

身体の疲れが影響して「何がしたいかわからない」と感じているときは、以下のような原因が考えられます。

5.仕事の疲れが回復せずに残っている

日々の仕事での疲労が積み重なると、プライベートに使うエネルギーが残らず、何かを「したい」と思う気力さえ湧いてこなくなることがあります。特に、先述したような心の疲れは身体よりも気づきにくく、知らず知らずのうちに無気力になってしまう場合があるでしょう。

6.睡眠が不足している

睡眠不足は心身の調子を大きく左右します。睡眠の質が悪いと脳の働きも鈍り、やる気や興味を感じにくくなることも。「何をしたいか」と考える余裕がなくなることも当然といえます。

7.家事や育児、介護などに追われている

仕事とあわせて家事や育児、介護など家のことに追われ続けていると、自分の時間や気持ちを見つめる余裕がなくなることがあります。毎日をこなすので精一杯になり、「自分のしたいことなんて考える暇もない」「自分のことは後回し」と考えがちになることも少なくありません。

環境が影響して疲れている場合

最後に、環境の影響から「何がしたいかわからない」と感じているなら、以下のような原因が考えられるでしょう。

8.職場環境に慣れていない

新しい環境では、緊張や気疲れが続きやすく、自分の気持ちを置き去りにしてしまいがちです。慣れない状況に適応しようとするだけで精一杯で、「何がしたいのか」を感じる余裕もなくなってしまうことがあります。

9.相談できる相手が少ない

自分の気持ちを話せる相手がいないと、思考が内側にこもりがちになります。たとえば、引っ越しで新しい環境に来た場合は頼れる友人もおらず、言いたいことを我慢してストレスが溜まることもあるでしょう。

10.周囲から過度な期待をされている

周囲の期待に応えようとするあまり、自分の本音が何なのかわからなくなってしまうことがあります。期待に応え続ける生活は、知らず知らずのうちに心の負担となり、「本当に自分がしたいこと」から遠ざかってしまう恐れもあるでしょう。

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「何がしたいかわからない」と感じる4つの原因

「何がしたいかわからない」と感じる原因には、前述した「疲れ」が影響しているほかにも、自分自身の思考によって起きている場合もあります。
以下に、それぞれの原因について詳しくまとめました。自分の考え方にあてはまる方は、ぜひ解決のヒントとあわせて参考にしてみてください。

1.自分の考え方や意志がない

「何がしたいかわからない」と感じるとき、自分の中に「軸」がないように思えることがあります。人の意見に流されがちだったり、決断する場面で相手に結果を委ねたりすると、自分はどうしたいのだろう…と自分らしさを見失うことも少なくありません。

2.他人と比べて自信を失ってしまう

自分に自信がないと、周囲と比べて劣等感に陥る人も多いようです。人と比べることで焦り、さらに自信を失って、「どうせ自分にできることなんてないんだ…」と負の連鎖が生じることも。他人に対して羨ましさを感じたり、コンプレックスを抱いたりすると、自分は何がしたいかわからなくなってしまうことがあります。

3.挑戦せずに最初から諦めている

最初から挑戦を諦めてしまうと、何も経験が積めず、結果的に「何がしたいかわからない」といった状態にとどまりやすくなります。何かしらに興味があったとしても、行動に移す煩わしさから「どうせ無理だろう」「向いていない」「続かない気がする」という思考が働き、そのまま終わってしまうことも少なくありません。

4.行動を起こすことで失敗をするのが怖い

「やりたいことはあるけど…失敗したらどうしよう」という恐怖から、なかなか一歩が踏み出せない人も多いようです。頭では動きたいと思っていても、心のどこかで「失敗したら恥」と感じてしまうことも。特に完璧主義の人や、周囲の目を気にする人が抱きがちな傾向といえます。

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「何がしたいかわからない」「疲れた」状態が続くとどうなる？

一時的な疲れや迷いなら誰にでもあることですが、それが長引くと、心や体に深刻な影響を及ぼすこともあります。気力が湧かず、何をしても楽しく感じられない日々が続くと、自分らしさを失ったような感覚に陥ることも。
この項では、「何がしたいかわからない」「疲れた」という状態が続いたときに起こり得る影響を解説します。「いつもと体調が違うかも？」と感じることがあれば、早めに対処するのがおすすめです。

心身ともに疲弊してしまう恐れがある

「何がしたいかわからない」「疲れた」と感じる状態が長く続くと、気づかないうちに心も体も限界に近づいてしまう可能性があるでしょう。疲労感が慢性化すると、睡眠や食事では回復しづらくなり、集中力や判断力が低下していくことも。そのままにしておくと、心身の不調にもつながりかねません。早めに休息をとり、生活リズムや心の状態を見直すことが大切です。

自分らしさを失うような感覚に陥る

やりたいことが見えず、ただ日々をこなしていると、「自分って何が好きだったっけ？」「こんなはずじゃなかった」と、自分らしさを見失ったような感覚になることがあります。
目標や感情が曖昧になると、自己肯定感も下がりやすくなるもの。そんなときは、過去に楽しかったことや、少しでも心が動いた出来事を思い返すことがヒントになる場合があります。また、周囲の人に話して自分の考え方や価値観を見つめ直すのも改善につながるでしょう。

仕事や人間関係で積極的に行動できなくなる場合がある

「何がしたいかわからない」状態が続くと、自信を失いやすくなり、行動にブレーキがかかるようになることがあります。仕事での挑戦を避けたり、人と関わるのが億劫になったりと、消極的な態度が増えてしまうことも。そうなるとさらに自己嫌悪が深まり、悪循環に陥りがちです。
以前よりも行動する意欲が湧かないと感じたら、まずは小さな行動から始めてみるのがおすすめ。自分の中の「できた」を積み重ねて、とどまった思考から抜け出すことが大切です。

「何がしたいかわからない」「疲れた」ときに試したい5つの方法

「何がしたいかわからない」「疲れた」という感情が大きくなると、これまでご紹介した解決のヒントを試しても空回りしたり、ますます疲れが溜まってしまうこともあるでしょう。そんなときは焦らず、自分に合ったリセット方法や気持ちの整理方法を探してみるのがおすすめです。
以下を参考にしながら心と身体を整え、「また動き出す」ための方法を見つけてみてください。

1.休息をとって心と身体の疲れをリセットする

「何がしたいかわからない」「疲れた」と感じたら、積極的に心と身体の休息をとるようにしましょう。無理に動こうとせず、しっかり休むことで脳や身体の疲労が回復し、気持ちにも余裕が生まれます。先述したように睡眠の質を上げたり、ゆったりとした時間をとったりすることも効果的です。焦らず、自分を労ることから始めましょう。

2.Will・Can・Mustで思考を整理する

やりたいことが見えなくなったときは、Will（やりたいこと）、Can（できること）、Must（やらなければならないこと）の3つに分けて考える方法がおすすめです。頭の中が整理され、何を優先すべきか見えてきます。自分の意志と現実のバランスをとることで、次の一歩が踏み出しやすくなるでしょう。

3.SNSやインターネットから離れる

意識的にSNSやインターネットから離れることも、効果的な方法の一つ。情報過多の時代、SNSやネットからの刺激は心を疲れさせることもあります。比較や過剰な情報で自分を見失いがちなら、一時的にでも距離を置いてみましょう。デジタルデトックスは頭の中をクリアにし、自分の本当の気持ちや欲求に向き合う時間を作ってくれる効果が期待できます。

4.日記やメモなどで気持ちを書き出す

心のモヤモヤを言葉にすることは、感情整理に効果的です。日記やメモ帳に感じていることを書き出すと、自分の思考や感情が可視化され、何に悩んでいるのか、何がしたいのかが少しずつ見えてきます。続けることで自己理解が深まり、心の整理にもつながるでしょう。

5.専門家のカウンセリングを受けてみる

自分だけで解決が難しいと感じたら、専門家に相談するのも有効な手段です。心理カウンセラーやキャリアコーチは相手の話をじっくり聞き、客観的な視点でアドバイスをくれます。心の疲れや迷いを軽くし、新たな気づきを得るきっかけになるでしょう。仕事に関する悩みなら、プロに相談できるエージェントを活用するのもおすすめです。

「何がしたいかわからない」「疲れた」ときは焦らず自分のペースを大事にしよう

自分自身が理解できず、「何がしたいかわからない」「疲れた」と感じることは誰にでも起こり得るもの。無理に答えを出そうとせず、自分のペースで少しずつ心と身体を整えていくことが大切です。立ち止まる時間も、将来の自分にとっては必要なプロセス。今の自分の状態を受け入れ、小さな気づきや変化を大切にしながら、少しずつ前向きなキャリア設計を行っていきましょう。

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また、自分の強みや長所を十分に発揮できる自己分析を一緒に実施。「何がしたいかわからない」とお悩みの方も、自分では気付けなかった適性に出会える可能性があるでしょう。ほかにも、応募書類の添削や面接対策などのサポートも充実しているので、自信をもった就活が始められます。
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