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新しい環境にストレスを感じたら？慣れるまでにやると良い3つのこと

#精神的な悩み#ライフスタイル#健康#お悩み

更新日2026.01.23

公開日2016.08.30

まずは10秒で理解！
ひとことポイント
ハタラビット
就職や転職によって新しい環境になると、ストレスや不安を感じやすくなる

就職や転職したいと思うものの、新しい環境に慣れるか不安に感じる人は多いでしょう。採用のミスマッチを減らすためにも、不安に感じる点は面接でしっかり確認してください。このコラムでは、就職後の新しい環境に慣れるポイントを紹介しています。周囲に明るく挨拶をすることや、新しい環境の雰囲気や人間関係について知ることで、新しい環境にも適応しやすくなるでしょう。

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目次

  • 新しい環境にストレスを感じるのはなぜ？
  • 新しい環境にストレスや不安を感じるときにやると良い3つのこと
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こんな人におすすめ
  • 経歴に不安はあるものの、希望条件も妥協したくない方
  • 自分に合った仕事がわからず、どんな会社を選べばいいか迷っている方
  • 自分で応募しても、書類選考や面接がうまくいかない方

ハタラクティブは、スキルや経歴に自信がないけれど、就職活動を始めたいという方に特化した就職支援サービスです。
2012年の設立以来、26万人以上(※)の就職をご支援してまいりました。経歴や学歴が重視されがちな仕事探しのなかで、ハタラクティブは未経験者向けの仕事探しを専門にサポートしています。
経歴不問・未経験歓迎の求人を豊富に取り揃え、企業ごとに面接対策を実施しているため、選考過程も安心です。

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後藤祐介
監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント

一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！

京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。

資格
  • 国家資格キャリアコンサルタント
  • 国家資格中小企業診断士
メディア掲載実績
  • 働きたいだれもが就職できる社会を目指す「ハタラクティブ」
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  • 定時制高校で就活講演 高卒者の職場定着率向上へ
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    目次
    新しい環境でのストレスを軽減するための考え方
  • 新しい環境に飛び込むことにストレスや不安があるなら
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    新しい環境にストレスを感じるのはなぜ？

    新しい環境に身を置くと、いつもと違うストレスがかかり、心身ともに不調を感じるという人は少なくありません。新しい環境にストレスを感じる理由には、以下のものがあります。

    • ・知らない業界・業種に入ることへの恐怖
    • ・慣れ親しんだ環境から離れる不安
    • ・新しい人間関係作りへのプレッシャー
    • ・早く慣れようと自分を追い込んでしまう

    就職・転職などを機に、これまでとは違う新しい環境に飛び込むときにストレスや不安を感じやすいようです。環境の変化や周囲の人間関係に早く馴染もうと自分にプレッシャーをかけてしまうと、ストレスにつながりやすいでしょう。

    新しい環境に慣れるまではある程度の時間が掛かる

    新しい環境に慣れるまでの時間は人それぞれですが、誰しもある程度の時間は掛かるものです。早く慣れようと努力をすることは大切です。しかし、人間関係などさまざまな変化に慣れるまでには、心やカラダが疲れやストレスを感じることも多くなるでしょう。

    焦って頑張り過ぎると精神的に疲弊してしまう可能性があります。心を落ち着け、時間をかけて少しずつ馴染んでいこうという気持ちでいることも大切です。

    まずはあなたのモヤモヤを相談してみましょう

    「ハタラクティブ」は、20代に特化した就職支援サービスです。専任のキャリアアドバイザーが、あなたの希望や適性を踏まえた求人提案や選考対策を行い、自己分析だけでなく就活準備までを丁寧にサポートします。

    こんなお悩みありませんか？

    • 向いている仕事あるのかな？
    • 自分と同じような人はどうしてる？
    • 資格は取るべき？

    実際に行動を起こすことは、自分に合った働き方へ近づくための大切な一歩です。しかし、何から始めればよいのか分からなかったり、一人ですべて進めることに不安を感じたりする方も多いのではないでしょうか。

    そんなときこそ、プロと一緒に、自分にぴったりの企業や職種を見つけてみませんか？

    \もう学歴・経歴に困らない！/
    【無料】自分に合う仕事を探してみる

    新しい環境にストレスや不安を感じるときにやると良い3つのこと

    新しい環境では周囲の人たちにうまく馴染めるか不安に感じるかもしれません。しかし、「新しい人間関係を構築するチャンス」と言い換えることもできるでしょう。円滑なコミュニケーションのために意識したい3つのことを以下で紹介します。

    1.自分から挨拶することを心掛ける

    新しい環境では、ぜひ自分から積極的に挨拶してみましょう。コミュニケーションを多く取るほど、人間関係では距離が縮まりやすくなります。挨拶はそのための潤滑油といえます。たとえ一言でもいつも挨拶をしていれば、相手からも話しかけやすい印象を持たれるはずです。職場でも好印象につながり、挨拶から会話が始まることもあるでしょう。

    明るい笑顔を意識する

    明るい笑顔で接すると、周囲にも良い雰囲気が広がり好印象につながります。また、意識的に笑顔で過ごすことで、気分も明るくなり、良好な人間関係の構築にも役立つでしょう。

    2.仕事で関わる人の顔と名前を覚える

    新たに仕事で関わる人の顔と名前はできるだけ早く覚えるようにしましょう。覚えやすいようにメモを取るのも有効です。人は自分の名前を呼ばれると相手に親近感を持ちやすくなるともいわれています。また、相手の顔と名前を一致させることで、業務での会話も円滑に進むでしょう。

    3.新しい環境の雰囲気や人間関係を知る

    新しい環境の雰囲気や人間関係を知ることで、周囲に馴染むきっかけを掴めることもあります。たとえば、ランチ休憩や仕事終わりの食事会などに参加するのもおすすめです。まだ入ったばかりだと参加するのは気が引けるかもしれませんが、交流を深める絶好の機会といえます。
    仕事から離れたリラックスした席で周囲の人の性格や関係性を見ることができたり、会話ができたりするため、コミュニケーションを円滑にするためにも役立つでしょう。

    あなたの強みをかんたんに発見してみましょう

    「ハタラクティブ」は、20代に特化した就職支援サービスです。専任のキャリアアドバイザーが、あなたの希望や適性を踏まえた求人提案や選考対策を行い、自己分析だけでなく就活準備までを丁寧にサポートします。

    こんなお悩みありませんか？

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    新しい環境でのストレスを軽減するための考え方

    新しい環境や人間関係に早く馴染もうと努力しても、なかなか思うようにいかない場合もあるでしょう。このとき自分を責めてしまうと辛くなってしまうもの。ストレスを軽減して平常心を保てる考え方を以下で紹介します。

    「自分のペースで良い」と考えてみる

    新しい環境に慣れるために時間が掛かるのは自然なことといえます。無理に馴染もうとせず、「自分のペースで進めばいい！」と考えてみると気持ちが軽くなることも。
    周りのペースに合わせることも大事ですが、必要以上に周囲のことを考え過ぎるとストレスになってしまう可能性があります。良い意味で開き直り、焦らずに自分らしく進むことを意識してみましょう。

    新しい環境に慣れるまでは目の前のことに集中する

    新しい環境や周囲に早く慣れようとするあまり注意散漫になり、目の前のタスクに集中できなくなってしまうこともあります。周囲が気になって仕事に手がつかずに作業が遅れると、さらに焦ってしまうことも。
    一度環境に慣れることと仕事は切り離して考え、自分が今本当にやるべきことを再度確認しましょう。目の前の仕事に集中することで気が引き締まり、落ち着いて業務に取り組めるようになる可能性があります。

    スマホで完了！【無料】就職の相談に進む

    新しい環境に飛び込むことにストレスや不安があるなら

    就職・転職活動などで採用されたあとの新しい環境に不安を感じる人は少なくありません。以下で採用後のストレスや不安を解消する方法について紹介します。

    不安に思うことは面接で確認する

    新しい環境について不安に思うことがあれば、面接中に質問をして確認しましょう。そのような質問をすると、面接担当者の心象を悪くしてしまうと思い質問しない人もいるようですが、必要な質問なら選考で不利になることはありません。
    面接担当者が避けたいのは、採用したのにすぐに退職されてしまうことです。そのため、不安に思うことがあれば、正直に質問しましょう。また、質問することにより、その企業で働くことを真剣に考えていることを印象付けられる可能性もあります。

    質問する際の言葉の選び方は重要です。くれぐれも失礼がないように心掛けましょう。
    また、質問のタイミングも重要です。不安だからといって、面接の進行を妨げるようなタイミングで質問をするのは避けてください。多くの場合、面接の最後に面接担当者から何か質問がないか尋ねられます。
    面接担当者から「質問はありますか」と尋ねられたときの答え方は「面接の「質問はありますか」への返し方」も参考にしてみてください。

    就職・転職エージェントを利用してみる

    就職・転職エージェントを利用し、職場の雰囲気を事前に調べてみるのもおすすめです。エージェントでは一人ひとりに専任のアドバイザーが付くため、不安に思っていることも相談できます。
    志望する企業がどのような環境なのか知りたい場合は、職場環境について尋ねてみましょう。基本的な情報のほかにも、社内の雰囲気や働き方など詳細な様子を教えてくれる場合もあります。
    事前にどのような環境かを知ることで、企業とのミスマッチを減らし、自分の働きやすい環境を見つけられる可能性も高まるでしょう。

    自分に合った環境で仕事を見つけたいという人は、ハタラクティブをご活用ください。
    ハタラクティブでは、専任の担当者が一人ひとりの性格に合わせて長く続けられる仕事を紹介しています。書類の添削や面接対策も一緒に行い、志望企業への道筋をしっかりサポートします。
    もし入社後に「聞いていた条件と違う」といった場合も、就職後フォローを行っているのでご安心ください。万全の状態で就職活動をしたい方を、ハタラクティブが全力でサポートいたします！