バイトが怖いと感じる理由とその対処法をご紹介

「バイトに行くのが怖い」「憂鬱になる」と感じている方も多いのではないでしょうか。バイトが怖いと感じるのは、過去に失敗したトラウマにとらわれていることが要因かもしれません。

このコラムでは、バイトが怖いと感じる主な理由や対処法を解説します。仕事に慣れるコツや面接のポイントも紹介するので、バイト未経験で緊張している方や過去の経験が原因で踏み出せずいる方は、ぜひ参考にしてください。

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なぜアルバイトが怖いと感じるのか

アルバイトが怖いと感じる理由には、「想像力が豊かでネガティブなことまで考え過ぎてしまう」「過去の失敗にとらわれている」といったことが挙げられます。

以下では、バイトが怖いと感じる理由を挙げていますので、自分に当てはまるかどうか確認してみてください。

マイナス面を考えてしまう

「仕事で大きな失敗をするかもしれない」「人間関係がうまくいかないかもしれない」「上司に怒られるかもしれない」など、アルバイトでのマイナス面を考えてしまうことが原因になっている場合があるようです。

過去の失敗がトラウマになっている

「以前の職場で大きなミスをした」「人間関係のトラブルがあった」など、過去の失敗を繰り返すことへの不安感が要因になっていることもあります。

働くことが怖い気持ちを克服する方法は、「『働くのが怖い』理由は人間関係やトラウマ？対処法を知って克服しよう！」のコラムで解説しています。

アルバイトを怖いと思わず仕事に慣れるコツ

アルバイトに早く慣れるコツとして、メモをすること、積極的に質問をすること、良好な人間関係構築のために努力をすることなどが挙げられます。

この項では、仕事に慣れるコツを解説していますので、参考にしてみてください。

教わったことをメモする

初めて行う仕事はもちろん、手順が覚えられない仕事や疑問点など、業務に関することは何でもメモをしましょう。その際、メモに残すだけでなく、その日のうちに業務内容を頭の中で反復し、次のアルバイトのときにできるだけスムーズに取り組めるようにすることが大切です。疑問点があれば、早い段階で質問しておきましょう。

また、アルバイトに限らずメモをしない人は、「やる気のない人」と捉えられてしまう可能性があります。メモをしなくても業務ができれば評価される場合もありますが、以前教えてもらった内容について何度も聞くと、マイナスに捉えられてしまうことが多いようです。業務態度への評価のみならず、信頼関係面への影響も大きいといえます。

自分は覚えられるから大丈夫と安易に考えず、必ずメモをして、質問をする前に見返す習慣をつけましょう。

分からないことは質問する

分からないことはそのままにせず、早めに質問しましょう。「自分から質問することが苦手」「教えてもらったのに分からないと伝えるのが気まずい」「質問して怒られた経験がある」などの理由から、質問できない人も多いようです。分からないまま仕事を進めると、大きなミスに繋がり全体に迷惑を掛けてしまう可能性もあります。

一方で、新人からの質問を機に、職場環境・業務内容の改善が行われたという例もあるようです。疑問点があればその場で解消しましょう。

ハキハキと挨拶をする

話すことやコミュニケーションが苦手という人も、ハキハキと挨拶をしましょう。挨拶をしない人に対して良い印象を持つ人は少なく、良好な人間関係のためには挨拶が肝心だからです。

職場の人の名前を覚える

人間関係が心配な場合は、職場の人の名前を覚えて積極的に声を掛けるのもおすすめです。名札がある場合は、覚えるまで参考にすると良いでしょう。

名札がない場合は、業務内容のメモをする際に教えてくれた人の名前も一緒に記しておくのがおすすめです。名前を呼ぶことで親近感や信頼感が生まれ、良好な人間関係を築きやすくなります。

悩みを相談できる相手をつくる

同僚や先輩、上司など、なんでも相談できる相手をつくると良いでしょう。仕事に関する悩みを気軽に相談できれば、怖いという気持ちを軽減できます。

「仕事に慣れない。悩み解決のヒントは？」でも仕事に慣れるコツをご紹介していますので、あわせて参考にしてみてください。

アルバイトに行くのが怖いと感じる理由と対処法

ここでは、アルバイト先へ出勤するのが怖い場合の対処法を理由別にご紹介します。

人間関係がうまくいっていない

アルバイト先の人間関係のなかでも、相手によって対処法は異なります。

同僚が怖いとき

同僚との人間関係トラブルの場合、相手から業務上の姿勢・対応に不満をもたれている、コミュニケーション不足で信頼関係が築けていないなどが考えられます。まずは勇気を持って笑顔で挨拶し、コミュニケーションをとりましょう。

業務を行う際は、「連携」を意識することが大切です。相手が何をやっているのか観察し、自分がすべきことをよく考えて行動します。

それでも解消できないときは、上司に相談しシフトがかぶらないようにしてもらう、配属先を変えてもらうといった方法を検討してみてください。

上司が怖いとき

上司が怖いのは、同僚との人間関係と同じ理由であることもあれば、上司の性格・志向による部分が大きいこともあります。

上司との関係改善を図るには、上司の性格や考え方を知ると良いでしょう。なかには、特定のスタッフとは仲が良い上司もいるので、スタッフ間で情報共有するのも有効です。

人間関係が良好に築けず、上司が怖いと感じて悩んでいる方は、「上司が怖いと感じるのはなぜ？萎縮する原因の分析が重要！対処法も解説」のコラムもあわせてご一読ください。

お客さまが怖いとき

こちらのミスでお客さまを不快にさせてしまうこともあれば、お客さま自身の気分が最初から良くないこともあります。

お客さまとのトラブルを起こさないためには、「ミスのない業務を行うこと」「常に笑顔で対応すること」「相手の立場になって考えること」「冷静に上司や先輩に相談し判断を仰ぐ・対応を変えてもらうこと」などが重要です。

業務に対して不安があるとき

業務がうまくできない、ミスをしてしまうといった不安感は、教わったことをメモをすることで解消できる可能性があります。

まずは、なぜ仕事がうまくいかないと感じるのかを振り返り、思い当たる行動を変えていきましょう。それでも不安が残るときは、先輩スタッフに相談し、アドバイスをもらうのがおすすめです。

初日が怖い

アルバイトの初出勤は誰でも緊張するものです。なかには、アルバイト初日で行くのを辞めようか迷っている方もいるでしょう。
アルバイト初日の怖さを克服するためには、次の3つを意識してみてください。

・元気な挨拶を心掛ける
・分からないことは聞いて、メモをする
・敬語で話す

人間関係は第一印象が大切です。大きな声で元気に挨拶するだけでも、印象が良くなります。バイト初日が怖いと感じている方は、実践してみましょう。

アルバイトに応募するのが怖いと感じる理由と解消法

ここでは、アルバイトに応募することが不安と感じる理由とその対処法をご紹介します。

仕事に自信を持てない

「得意なことがない」「褒められた経験がない」「失敗することが多い」など、自信のなさからアルバイトに応募するのが怖いと感じたり、不安を覚えたりすることもあるようです。人は経験を積むことで成長できると考え、チャレンジしてみましょう。

良好な人間関係を保てるのか不安

アルバイト先の業務に慣れ、良好な人間関係が築けるのかといった不安は、やってみなくては分からないのが実状です。自分の得意分野とは違う業務内容であれば、慣れるまでに時間がかかる可能性があります。

また、人間関係も個々のコミュニケーション能力やほかのスタッフとの相性によるところが大きいので、やはり一度挑戦してみる必要があるでしょう。

ブラック企業ではないか不安

アルバイト先がブラック企業であるかを判断するのは難しいですが、常に求人が掲載されている場合は、入職してもすぐに人が辞めてしまう職場環境であることも考えられます。事業拡大に伴う採用を行っている可能性もあるため一概にはいえないものの、目安の一つにすると良いでしょう。

応募のための電話が苦手

電話が苦手な人は、事前に伝える内容をメモに書き、相手からの質問にもスムーズに答えられるようにしておきましょう。また、メモには、相手から伝えられるアルバイト面接の日程や持ち物などについて書けるようにスペースを残しておいてください。

面接が苦手

面接が怖い場合、事前に練習をすることでその気持ちを軽減できます。服装や持ち物の確認はもちろん、あらかじめ想定される質問とその回答を考えておきましょう。

職務の空白期間があると、なぜ働いていなかったのか、空白期間に何をしていたのかを問われることがあります。「ニートがバイトの面接に受かるコツ！空白期間はどう説明する？マナーも解説」では面接対策について解説しているので、こちらも確認しておきましょう。

アルバイトの面接を受けるときのポイント

店舗や会社の都合によって合否が決まることもあるアルバイトですが、面接対策はあらかじめ行うのが前提です。以下を参考に面接に臨みましょう。

志望動機

正社員の面接のように、企業理念や将来のビジョンに触れなければならないといった暗黙のルールはありません。家から近く通いやすい、もともと商品のファンで価値を広めたい、生活費を稼ぎたいといった理由でも大丈夫です。

長所と短所

長所は、応募先の仕事内容に活かせる内容がおすすめです。短所は、長所を言い換えると矛盾が生じるので気をつけましょう。

例：長所→集中力がある　短所→熱中すると周囲が見えなくなる
　　長所→協調性がある　短所→自分の意見を押し出せないことがある

長所が思いつかないときは、短所を言い換えてみてください。反対に、短所が思いつかないときは長所を言い換えてみましょう。

アルバイトの面接については、「バイトに受からない原因とは？面接でやりがちな失敗や改善方法も解説！」のコラムでも解説しています。受からない原因ごとに対処法をご紹介しているので、ぜひご一読ください。

アルバイトが怖い気持ちを軽減するために、仕事内容を事前に予習してみよう

アルバイトへの不安を減らすには、具体的な仕事内容をあらかじめ知っておくのも有効です。企業のWebサイトには事業内容や展開店舗などの情報が記載されているため、参考にしてみましょう。社内の雰囲気を紹介している企業もありますが、人間関係に関しては個人によって感じ方に差があり、参考にならない可能性も。業務内容を知るためのツールとして活用しましょう。

また、接客業であれば、実際に店舗に足を運んでスタッフの雰囲気や業務内容の一部を確認することも可能です。面接のときに「店に来たことがあるか」といった質問で回答しやすくなるほか、「スタッフの雰囲気に惹かれた」など志望動機にもなり得ます。

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アルバイトに対する不安や怖い気持ちを解消するQ＆A

ここでは、アルバイトに対する不安を解消できるよう、よくある疑問にお答えします。

アルバイトを休む電話をするのが怖い場合はどうすれば良い？

怖い気持ちがあっても、休むことが決まった時点でできるだけ早く連絡をしてください。直前に連絡をするとシフト調整が難しく、お店に迷惑を掛けてしまうこともあります。

電話をする際は、かける時間帯や店長への伝え方に気をつけましょう。また、忙しい時間帯を避けて連絡することが大切です。
連絡は店長にするのが一般的です。店長が不在の場合は、その時間帯の責任者に連絡をしてください。また、休んで迷惑を掛けてしまうことへの謝罪も忘れずにしましょう。

初めてのバイトが怖いときの対処法は？

アルバイトの求人を探す際に、未経験歓迎、学生歓迎などに注目しましょう。

仕事に不安を感じる方は、仕事内容に負担が少ないアルバイトを選ぶのも一つの手です。「未経験歓迎」「学生歓迎」と記載がある求人は、単純作業が多かったり、マニュアルが充実していたりと、初心者でも働きやすい仕事が多いようです。
また、短期や単発バイトで働いてみるのも良いでしょう。いくつかのアルバイトを経験すれば、自分に何が向いているのかを検討できます。

怖いという理由でアルバイトを辞めると就職に不利？

履歴書には退職理由を細かく書く必要はなく、面接でも前向きな答えを示すことが基本のため、就職で不利になる可能性は低いです。
履歴書の書き方については、「引っ越しのための退社は履歴書にどう書く？退職理由の書き方を確認しよう」のコラムで解説しています。
ただし、就職に対する不安感は面接で伝わりやすいため、あらかじめ払拭しておきましょう。

アルバイトが怖い人におすすめの仕事はある？

怖い理由によっておすすめのアルバイトは異なります。たとえば、人間関係が怖ければ工場作業員やデータ入力といった一人でできる仕事内容のものを、体力に自信がなければシフト制の職種などが挙げられるでしょう。
「ニート脱出におすすめのバイトは？正社員として就職できる？」でもおすすめのアルバイトを紹介しています。
正社員になることも視野に入れているものの何から始めたら良いのか分からない場合は、就職・転職エージェントのハタラクティブをぜひご活用ください。

監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント

一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！

京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。

資格

• 国家資格キャリアコンサルタント
• 国家資格中小企業診断士

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