「自分が何をしたいのかわからない…」とお悩みの方もいるでしょう。やりたいことがわからないときは、成功体験を積み重ねて自分に自信をつけたり、視野を広げたりするのがおすすめです。

このコラムでは、やりたいことの見つけ方や、自分が何をしたいのかわからない状態に陥る原因を解説。自分が何がしたいのかわからないことのリスクや年代別のやるべきことなどもご紹介しているので、したいことを考える際の参考にしてください。

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自分が何をしたいのかわからないとはどのような状態？

「自分が何をしたいのかわからない」という悩みを抱えているときは、自分自身を見失い、視野が狭くなっている可能性があります。また、気力が湧かないときもやりたいことが見えにくくなるでしょう。ここでは、「自分が何をしたいのかわからない」という状態について解説します。

自分自身を見失っている

自分が何をしたいのかわからない状態では、自身の気持ちや考えを見失ってしまいやすいようです。漠然と「やりたい」と考えているものが、「本当にしたいこと」なのか確信がもてず、混乱することもあるでしょう。

自分の軸をしっかりもつには、自分自身をよく知る機会を意識的に設ける必要があります。自分が望むものを見極めるのがポイントです。

目の前のことで精一杯になっている

「自分が何をしたいのかわからない」と悩んでいると、目の前のことで精一杯になり、心理的な余裕がなくなりがちです。仕事で日々の生活に追われ、自分の本当の気持ちに向き合う時間をもてない場合もあるかもしれません。

このような状態のときは、まず目の前の仕事の進め方や業務量、生活スタイルなどを見つめ直し、気持ちに余裕をもてる環境を整える必要があるでしょう。

何もしたくない気持ちになっている

自分が何をしたいのかわからないと悩んでいる場合、「そもそも何もしたくない」という気持ちになっていることもあるでしょう。自分が何をしたいのか考えているものの、結論が出なくて疲れてしまったら、一旦考えるのを休止するのも一つの方法です。

すべての人が日々意欲的に活動できている訳ではありません。仕事や生活に疲れ、心理的に無気力な状態になっている場合もあります。何もする気力が湧かないと感じたら、休息を取って心身をしっかり休めることに徹しましょう。

休息を取ることで無気力感の軽減や体力回復などが見込めるため、前向きに行動できるようになる可能性があります。

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自分が何をしたいのかわからなくなる原因

自分が何をしたいのかわからない気持ちになるのは、視野が狭まっていたり、強みが見つけられていなかったりすることが原因と考えられます。ここでは、何をしたいのかわからないときの代表的な原因について解説するので、悩みと向き合うために活用してみてください。

視野が狭まっている

視野が狭まっていると、自分が何をしたいのかわからない状態になりやすいでしょう。たとえば、事務職や営業職といった一般的な職業は、どのような仕事なのかをイメージしやすく、自分が心惹かれれば目指しやすいといえます。

しかし、一般的に名前を聞いただけでは内容が想像しにくい仕事は、視野を広げないとなかなか見つけられません。

視野を広げてみると、世の中にはさまざまな仕事があることがわかります。視野が狭まっている状態では、自分の目標が定められず迷う原因になりかねません。

得意なことがないと思っている

何がしたいのかわからないと悩んでいる方は、「自分に得意なことがない」と決めつけている可能性があります。自分の得意なものや長所が客観視できていない場合、強みを仕事選びに結びつけられず、何がしたいのかわからないと悩むこともあるようです。

明確に得意といえるものがないと思っている方も、自分を見つめ直すことで強みを見つけられることがあります。

興味があることが多過ぎて定まらない

興味のあることが多過ぎてやりたいことを一つに絞れず、「自分が何をしたいのかわからない」と悩んでしまうこともあるようです。「あれもしたい」「これもしたい」と考えがまとまらないと、一つの仕事を選ぶのが難しくなってしまうでしょう。

複数の関心がある人ほど、「軸」をもつことが重要です。「自分の強みが活かせる仕事」「働きやすい会社」といった視点で仕事を見極め、やりたいことを定める必要があります。

自分に自信がない

自分が何をしたいのかわからない人の心理状態として、自分に自信がなく「どうせ無理だろう」と考えてしまう傾向があります。

本当はやりたいことがあるものの、その仕事の難易度や競争率が高い場合、目指すのをやめてしまう場合もあるようです。失敗するのを恐れて安全な道を選ぼうとした結果、目標を見失った状態になることもあります。

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自分が何がしたいのかわからないとどうなる？

自分が何をしたいのかわからないと、自分の考えがぶれるため、他人の意見に流されやすくなったり空回りしたりする可能性があるでしょう。ここでは、自分が何をしたいのかわからないことによるリスクをまとめたので、参考にしてみてください。

他人の意見に流されやすくなる

自分が何をしたいのかわからないと、他者に影響されやすくなる可能性があります。自分自身をよく理解できていない場合、人から意見を言われたら「そうかもしれない」「自分もそう思えてきた」と簡単に考えが変わってしまいかねません。

他者の意見に流されやすくなっている状態は、自分自身が混乱してしまったり、目標が頻繁に変わってしまったりするリスクを招く恐れがあるでしょう。

突発的な行動をする

突発的な行動をするのも、自分が何をしたいのかわからないことにより起こり得るリスクの一つ。やりたいことが定まっていないため、思いつきで仕事を決めたり、いきなり資格を取ろうとしたりするなど、衝動的に行動してしまう恐れがあります。

多様な経験を積むのは悪いことではありませんが、仕事に就くうえでは自分のやるべきことを絞り、効率良く取り組むことがポイントです。

空回りする

「自分が何をしたいのかわからない」という悩みを解決しようとするあまり、空回りする場合もあるでしょう。たとえば、目的なく資格を取得しようとしたり、闇雲にセミナーや講演会に参加したりしても、うまくいくとは限りません。

資格取得や講演会は、ただ参加するのではなく、自分の夢や目標を叶えるために適切な内容のものを選ぶのが効果的です。無計画に行動していると、せっかく得た知識やスキルを適切に活かせず、空回りする可能性があります。

自分に合わない仕事に就く

自分が何をしたいのかわからないままだと、特性や強みに合わない仕事に就いてしまうこともあります。自分に合わない会社に就職した場合、仕事がうまくいかなくなり、早期退職につながる恐れも。自分が何をしたいのか明確にしておけば、自分に合った仕事を見つけられる可能性が高まるでしょう。

自分が何をしたいのかわからないときにやるべきこと

ここでは、自分が何をしたいのかわからないと悩んでいる方に向けて、やりたいことを見つける方法を紹介します。まずは小さなことから始め、自分自身を理解できるようにしましょう。

少しでもやりたいと思ったことはやる

自分が何をしたいのかわからないときは、少しでも興味が湧いたことには勇気を出してチャレンジしてみることをおすすめします。本格的に挑戦するほどの興味がなくても、続けていくうちに良さがわかり熱中できるものに変わる場合もあるでしょう。

チャレンジしたいことの整理や振り返りができるよう、やりたいことをリスト化してまとめておくと効率的に取り組めます。

視野を広げる

自分が何をしたいのかわからない状態から脱するために、読書をしたり周囲の人と積極的にコミュニケーションをとったりして、視野を広げる工夫をしてみましょう。以下では、視野を広げる効果的な方法について解説します。

読書をする

視野を広げるには、読書をして人の考え方や価値観を客観的に知ったり、知識を得たりするのがおすすめです。仕事に関する本だけではなく、旅や暮らしに関するエッセイなども視野を広げるのに役立つでしょう。

「やりたいことを見つけるため」と固くならずに、作者やジャンルを変えてさまざまな本を楽しんでみるのがポイントです。通勤や家事の合間の時間に読書を取り入れることで、仕事だけでなく人生において視野を広げるチャンスを得られるでしょう。

積極的にさまざまな人とコミュニケーションをとる

年齢や仕事の異なるさまざまな人と積極的にコミュニケーションをとることで、知見が広がる場合があります。自分が何をしたいのかわからないと悩んでいる方は、さまざまな人と会って話を聞いてみましょう。

特に、人生経験が豊富だったり珍しい体験をしたりした人の話を聞くのがおすすめ。直接会話をするのが難しければ、インターネットの掲示板や交流サイトを活用するのも手です。インターネット上であれば、居住地や国籍を問わずさまざまなトピックに触れられるため、よりコミュニケーションの幅を広げられる可能性があります。

自分に自信がつくような行動をする

自分に自信がつくと、「自分が何をしたいのかわからない」という状態から抜け出せる可能性があります。自分の得意なことから重点的に行動して、成功体験や褒められる経験を増やしていきましょう。

たとえば、掃除が得意であれば、「普段より念入りに掃除して達成感を得た」というような些細なことでも構いません。何らかの賞を受賞したり1位になったりといった功績ではなくとも、日常の出来事から自信をつけることも大切です。

自分の性格や考え方を見つめ直す

自分の性格や考え方を見つめ直すことで、何がしたいのかわからない悩みの解決の糸口が見つかることもあります。自分を深堀りして見つめ直す行為は「自己分析」といい、就職活動でもよく用いられる手段です。

自己分析に取り組めば、自分の強みや価値観が明確になり、今まではよくわからなかったやりたいことが見えてくるでしょう。

自分の価値観を見極める

自己分析では、自分の価値観について見つめ直すことも大切です。自分の価値観が明確になると、ライフプランや仕事に求める条件を定めやすくなります。

ハタラクティブの「若者しごと白書2025　2-6. 仕事選びで最も重視していること」によると、正社員・フリーターともに仕事選びで最も重視していることの1位は「希望する仕事内容かどうか」で、約30％という結果でした。

参照：ハタラクティブ「若者しごと白書2025　2-6. 仕事選びで最も重視していること（p.24）」

回答者数：フリーター 1,000 人、正社員 1,000 人

※上位3位までを抜粋

このことから、求職者の3割近くが、「自分が希望する仕事が何か」を理解したうえで仕事探しを行っていると推測できます。

希望する仕事の方向性が定まっていると就職活動が進めやすくなるだけでなく、仕事探しのモチベーション維持にもつながるでしょう。

参照元
ハタラクティブ
若者しごと白書2025

【仕事編】自分が何をしたいかわからないときにすべきこと

ここでは、自分が何をしたいのかわからないと悩む方に向けて、仕事に関連するやるべきことをご紹介します。仕事の取り組み方を変えると、やりたいことが見えてくる可能性もあるので、ぜひ参考にしてみてください。

さまざまな職業について調べてみる

仕事で自分が何をしたいのかわからない状況を脱出する方法の一つとして、世の中のいろいろな仕事について調べてみることが挙げられます。「転職先を探す」のではなく、世の中の仕事や会社について知ることを目的に、気軽に調べてみましょう。

業界・職種にかかわらず調べることで、これまで知らなかった資格やスキル、業務内容などの情報を得られ、新しい発見につながる可能性があります。

新しい仕事に積極的に挑戦する

現在職に就いている状態で自分が何をしたいのかわからないと悩んでいるときは、新しい仕事に積極的に取り組んでみましょう。新規事業や新規部署の立ち上げがあれば、挑戦してみることをおすすめします。

また、同じ会社でも、行う業務が違うだけで心持ちが変わり、リフレッシュ効果が得られることも。職場自体は変わらないため、転職よりも失敗するリスクが少ないのもメリットです。新しい場所や業務にチャレンジすることで、自分のしたいことが見つかる可能性があるでしょう。

成果を出して自己肯定感を高める

現状を変えるためには、仕事の成功体験を積み重ね、自己肯定感を高めることもおすすめです。自己肯定感とは、自分自身を受け入れ肯定する感情のこと。「自己肯定感が高い」とは自信に満ちあふれている状態を指し、低いときは自分に自信がない状態になります。

仕事で明確な成果を出し周囲から評価される経験は、自己肯定感が高まる出来事の一つ。「本当にやりたいことではない」といった考えは一旦忘れ、誠実に仕事に向き合ってみるのがおすすめです。

【人生編】自分が何をしたいのかわからないときの対処法

自分が何をしたいのかわからないとき、まずは仕事のことを考える人が多いでしょう。しかし、一度仕事について考えることから離れて、そもそもどのような人生にしたいのかを考えてみるのもおすすめです。

どのような人生を送りたいかが見えてくると、働き方やキャリアの方向性が定まる可能性もあります。

たとえば、「家族との時間を大切にしたい」「人の役に立てる仕事がしたい」といった価値観に気づくことで、自分に合った働き方や業界が見えてくるでしょう。

ここでは、自分が何をしたいのかわからないとき、人生について考える方法を年代別にご紹介します。

大学生で自分が何をしたいのかわからない場合

大学生は人生経験が多くないと感じる方も多く、ため、自分が何をしたいのかわからないと悩むことも多いでしょう。就活の時期になると焦りを感じる場合もありますが、無理に答えを出そうとせず、まずはさまざまな経験を積むのがおすすめです。

たとえば、アルバイトやインターン、ボランティアなどの経験を通して、「自分に向いていること」や「興味をもてること」に気づく場合もあります。行動しながら少しずつ視野を広げていくことで、自分らしい道が見えてくるでしょう。

30代・40代で自分が何をしたいかわからない場合

30代・40代は仕事が忙しいうえ、結婚や子育て、介護など変化の多い年代です。そのため、自分と向き合う時間をなかなかもてず、気づいたら「何をしたいのかわからない」という状態に陥っている場合があります。

自分が何をしたいのか見つけるためには、日記をつけたりカウンセリングを受けたりして、自己理解のための時間をとるのがおすすめ。そのうえで、「これならやってみたい」と思えることに少しずつ挑戦してみるのも有効です。

【まとめ】自分が何をしたいのかわからないときは

「自分が何をしたいのかわからない」と悩んでいる方は、就職・転職エージェントに相談することを検討してみてください。就職・転職エージェントは、キャリアアドバイザーがヒアリングを行ったうえで求人を紹介し、書類の添削や面接対策などのサポートを行います。就職や転職で悩んでいることは相談に乗ってもらえるので、1人で求職活動をするのが不安な方も安心でしょう。

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自分が何をしたいのかわからない人のためのQ＆A

ここでは、仕事で自分が何をしたいのかわからないと感じている方に向けて、疑問や不安の解決方法をQ＆A方式でお答えします。

仕事で何がしたいかわからなくなるのはなぜ？

仕事で何がしたいかわからなくなる原因として、視野が狭くなっていたり、自分に自信がなかったりすることなどが考えられます。仕事に関する知識が足りずに選択肢が狭まったり、「自分には無理」と決めつけるあまりにやりたいことを見失ったりすることもあるでしょう。

30代で何がしたいのかわからないのはダメですか？

いいえ。30代は仕事である程度の経験を積み、今後のキャリアについて改めて考える年代であるため、「自分が何をしたいのかわからない」状態になることは珍しいことではありません。現状に不満がないのであれば、一時的に何がしたいのかわからなくなることに問題はないといえます。

仕事で何がしたいかわからないときの対処法は？

仕事で何をしたいのかわからないときは、自己分析に取り組んでみるのがおすすめです。自己分析は強みや価値観を明確にする作業なので、自分を見つめ直すきっかけになります。また、読書も対処法の一つ。ジャンルを問わずさまざまな本を読むことで視野が広がり、興味のあることが見つかることもあるでしょう。

やりたい仕事を見つけるのに役立つサービスはある？

やりたい仕事を見つけたいときは、就職・転職エージェントを利用してみましょう。キャリアアドバイザーがヒアリングをもとに求人を紹介するので、「自分が何をしたいのかわからない」と悩んでいる方も安心して仕事を探せます。

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