働く自信がないときの対処法！相談先はどこが良い？ニートも卒業できる？

「働く自信がない」と悩んでいる方もいるでしょう。「働く自信がない」と感じる原因には、人間関係のトラブルやニート歴が長いなどの理由がありますが、考え方や仕事への姿勢を工夫することで解決できることも。このコラムでは、「働く自信がない」という方に向け、悩んでしまう理由や対処法を解説しています。働くことをマイナスに捉えてしまっている方は、正しい考え方を身につけて正社員就職に向け踏み出してみましょう。

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「働く自信がない」と感じる原因

ここでは「人間関係でトラブルがあった」「仕事に対する自信がない」など、「働く自信がない」と感じる原因の代表例をご紹介します。

人間関係で失敗したことがある

仕事は自分一人で行うものではないため、部署やチーム内の連携やコミュニケーションが必要不可欠です。人間関係が悪化すると居心地が悪くなるだけでなく、業務に支障をきたす原因にもなります。「働く自信がない」と退職してしまったり、「次の職場でも人間関係が悪かったらどうしよう」と転職に踏み出せなかったりする人は多いようです。

仕事で同じミスを繰り返している

同じミスを何度も繰り返してしまうと、売上や業務の進捗に影響を及ぼすほか、周囲に迷惑をかけてしまう可能性もあります。ミスを改善できないことや周囲の反応などが原因で、「働く自信がない」という状況に陥ってしまうこともあるでしょう。

ブランクがある

正社員としてのブランクがあると、仕事に馴染めるか不安を抱く人もいるようです。体調不良や結婚・出産などのライフイベントにより離職期間が長引くほど、「いきなりフルタイムで働く自信がない」「体力がもつか不安」といった悩みが深まる原因になることも。ニートや専業主婦の方のなかには、「仕事がしたいけれど働く自信がない」と感じてしまう方も多いようです。

ニート歴が長い

ニートであることに後ろめたさを感じていたり、マイナス面ばかりに目を向けたりして、働く自信を取り戻せないという人もいるでしょう。ニート歴が長いほど、馴染みのない社会生活や仕事への不安は増す傾向にあります。また、悪いイメージばかりを想像してしまい、不安な気持ちが悪化してしまう恐れもあるでしょう。

「働く自信がない」状況を改善させる5つのポイント

働く自信をつけるためには、「他者と比べない」「全力を尽くす」など5つのポイントを覚えておくことをおすすめします。

1.他人と比べない

他人と比較して「うらやましい」「自分にはできない」と落ち込んでしまうのではなく、「自分自身の目標や課題を達成できているか」に注目してみてください。過去の自分からの成長を知ることで、働くことへの自信が芽生えます。もしも活躍している同僚が目に入ってしまう場合は、自分のできない部分を比べるのではなく、できそうな部分を参考にするためのお手本として捉えてみてください。

2.誰でも最初は未経験で失敗もすると考える

「ミスしてしまうのでは…」と不安な方は、最初は誰でも失敗すると考えることで、「働く自信がない」という現状を脱却できることも。今はベテランの先輩や上司にも、新入社員だった時期があります。当時の状況を聞けそうな方がいれば、入社時に失敗したことはないか、失敗した際はどう対処して改善したかなどを質問してみてください。回答やアドバイスを今後の仕事に活かせるほか、「最初は失敗するもの」と心に余裕のある考え方ができるようになるでしょう。

3.考えるよりまずはやれることをやる

自信をもつためには、やれることをやることが重要です。不安を抱いて考え込んでしまうと、いつまでも現状を改善できません。「良好な人間関係を築けるだろうか」「成果をあげられるだろうか」などマイナスに考えるよりも、できることに着手していきましょう。自分の仕事や課題に精一杯取り組んでいるうちに、いつの間にか不安が解消されている可能性もあります。

4.全力を尽くす

仕事を真面目に進めていても、実は全力で挑んだことはないという人は意外と多いものです。目標を達成できずに「働く自信がない」と感じる人は一度、失敗を恐れず全力を尽くして仕事に臨んでみましょう。苦手意識のあった業務にも全力で取り組むことで成功し、「働く自信がない」という考えを払拭できた人もいるようです。

5.ハードルを下げる

行動が自信につながることもありますが、急に前向きな行動に移すのに抵抗を感じる方も多いようです。そのような場合は、最初のハードルは下げておき、少しずつ難易度を上げていくようにしてみてください。「働く自信がない」現状を変えるためにも、最初のうちは成功体験を積むことを優先しましょう。

6.ニートの場合は生活リズムを整える

ニート歴が長い方は、まず規則正しい生活を心がけましょう。寝る時間を決めたり、朝ごはんを食べるようにしたりなどの簡単なことから始めてみてください。また、家族や友人とコミュニケーションを取ったり、外出の機会を積極的に設けたりするなど、人とかかわる機会を増やすことも重要です。仕事に必要なコミュニケーション力を高められるため、「働く自信がない」という気持ちが改善される可能性があるでしょう。

7.アルバイトで慣れる

「働く自信がない」という方は、アルバイトから働くことに慣れていきましょう。アルバイトは、正社員に比べて自由に勤務日数や勤務時間帯を選べるのがメリット。単発や短期の仕事もあるため、ブランクやニート歴が長い方も無理せず働けます。また、アルバイト経験をとおして仕事の適性や得意分野を判断できるという利点もあるでしょう。

正社員登用制度があれば将来正社員を目指しやすい

正社員登用制度とは、アルバイトやパートなどの非正規雇用から正規雇用の正社員にキャリアアップできる制度です。アルバイトやパートなどの非正規雇用で一定期間勤務し、面接や筆記試験などを受けることで正社員になれます。「正社員登用制度あり」と記載されている求人を探してみると良いでしょう。ただし、正社員登用制度があっても、条件が厳しかったり実績がなかったりすることも。正社員になるための条件や正社員登用の実績などは、事前にしっかり確認しておきましょう。

資格は取得すべき？

自信を持って就職活動を行うには資格取得は有効な手段なので、前向きに検討しても良いでしょう。ただし、どんな資格でも有効に働くわけではありません。就職に役に立つ資格や取得時の注意点について知っておきましょう。

就職にプラスになる資格

資格取得を検討するなら、希望職種や業界に役立つものを選びましょう。事務職なら「日商簿記」、不動産業界に入りたいなら「宅地建物取引主任者」というように、入社後に活かせる資格を取得するのがおすすめです。また、資格を取得することで入社後に資格手当が支給されたり、任される業務の幅が広がったりする可能性も。就職活動だけでなく就職後も長期的に役立つほか、「働く自信がない」状況の改善にもつながるでしょう。ただし、仕事にあまり関連のない資格は、就職活動でのアピールポイントにならない可能性が高いため注意が必要です。
「高卒で取れる国家資格や民間資格を紹介！高収入・キャリアアップを目指そう」では、学歴や経歴にかかわらず取得可能な資格をご紹介しています。目指す業界や職種に適した資格を探している方は、ぜひ参考にしてみてください。

資格取得を目指す際の注意点

資格があれば就職に有利に働くこともあるものの、合格までに時間を掛け過ぎないよう注意しましょう。なぜなら、資格の勉強中も空白期間となるため、魅力的な求人情報を逃してしまう恐れがあるためです。また、資格のなかには年に1度しか試験を実施しないものもあります。資格取得を目指す前にしっかりスケジュールを立て、試験に落ちたらどうするかまで考えて取り組みましょう。「資格の勉強よりも仕事探しをした方が良い3つの理由」では、資格の勉強より仕事探しが重要な理由を解説しています。資格取得を真剣に考えている場合は、こちらのコラムも参考にメリット・デメリットを比較してみてください。

正社員として働き続けるために重要なこと

長く働くためにも、「周りとのコミュニケーションを大切にする」「成果を出せるように工夫する」などの正社員としての心構えを覚えておきましょう。

ほかの社員との関係性を良好に保つ

「人間関係で失敗したことがある」でも解説したとおり、仕事を進める上で周囲とのコミュニケーションは不可欠です。挨拶は欠かさない、笑顔で接する、人の意見や指摘は素直に聞くなど、ちょっとしたコミュニケーションを意識してみてください。小さな積み重ねで職場での人間関係を良好に保てるほか、働く自信をなくして「迷惑をかけているのでは」と悩むことが減るでしょう。

得意分野で結果を残せるよう取り組む

「働く自信がない」と悩んでしまうなら、自分の得意分野を突き詰めて結果を残せるように取り組んでみてください。自分に合った仕事や能力が活かせる業務なら、目標や課題にもポジティブに向き合える人が多いでしょう。まずは得意分野から目標達成を意識することで、これまで以上の結果を残せる場合も。次第に自信が回復し、会社からの期待や評価にもプレッシャーを感じなくなるといえます。

このコラムで紹介した対処法を試しても「働く自信がないまま」と感じるのであれば、それは自分の適性と仕事内容や職場環境が合っていない可能性も。自分の強みを活かせる会社への転職を検討してみるのも良いでしょう。

「働く自信がない」と悩むなら就職支援機関に相談しよう

「働く自信がない」と感じても行動に移せないときは、ハローワークや就職エージェントなどの就職支援機関に相談するのがおすすめです。

ハローワーク

ハローワークは公共職業安定所の通称で、雇用支援を行う公的機関です。求人紹介のほか、応募書類や面接などの相談に応じたり、職業訓練の申し込みを受け付けたりと、多様なサービスが受けられます。多くのハローワークは平日の8時30分から17時15分まで利用可能ですが、平日夜間や土曜日に開庁している施設も。受けられるサービスや開庁時間の詳細は、最寄りのハローワークにお問い合わせください。

ハローワークを利用するメリット

ハローワークは全国500ヶ所以上に設置されているため、立地する地域および周辺地域の求人を豊富に取り扱っています。地元での就職を希望する方にとっては仕事を探しやすいでしょう。また、ビジネスマナーや面接対策といった就職に関するセミナーが開催されているため、役立つ知識を身につけられるのもメリットといえます。

公的職業訓練（ハロートレーニング）

すぐに就職に踏み出す自信がない方は、公的職業訓練の利用もおすすめです。職業訓練とは、都道府県・市区町村が運営している公共職業訓練施設で、ハローワークで申し込むと利用できます。失業中の方は、ものづくり分野や事務系、介護系などの多様なコースから好きな講義を無料で受講可能です。受講期間も6ヶ月未満、6ヶ月、1年以上とさまざまなため、講義の内容や受講期間などから自分にあった講座を比較してみてください。

職業訓練を利用するメリット

失業中の方が職業訓練を受ける場合、基本手当や受講手当、通所手当などを受け取りながら勉強ができます。「就職の前に知識や技術を得たいけどお金がない…」という方も、手当を受けながら安心して受講できるでしょう。ただし、テキストなど一部の費用は自己負担となります。

参照元
厚生労働省
ハローワーク
新卒応援ハローワーク
ハロートレーニング

就職・転職エージェント

民間の企業が運営する就職・転職エージェントでは、職業紹介をはじめ、応募書類の作成指導・添削、面接対策・模擬面接などの充実したサポートが受けられます。専門職に特化した支援や、新卒向け、第二新卒向けなどが展開されており、自分の就業状況や希望などによってサービスを選べるのが特徴です。

就職・転職エージェントを利用するメリット

就職・転職エージェントでは、経験豊富なアドバイザーによるマンツーマンのサポートが受けられます。非公開のものも含めて、多数の求人のなかから希望や適性にぴったりの求人情報が見つかるでしょう。また、面接の日程調整といった企業側との連絡も代行しているところも多く、無理のないスケジュールで就職活動を進められるのもメリットです。

「働く自信がない」と感じる現状を変えたいという方は、ハタラクティブのご利用をご検討ください。ハタラクティブは、フリーターやニート、第二新卒など若年層に特化した就職支援サービスです。経験豊富な就活アドバイザーが、丁寧なカウンセリングをとおして相談者の希望や適性にあった求人をご紹介。未経験者歓迎の求人を多数取り扱っているため、「正社員で働く自信がない」と悩んでいる方も安心して仕事探しができます。また、面接対策や応募書類の添削など、就職活動をあらゆる面からしっかりサポート。これらの支援はすべて無料で受けられるため、まずはお気軽にハタラクティブへお問い合わせください。

監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント

一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！

京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。

資格

• 国家資格キャリアコンサルタント
• 国家資格中小企業診断士

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• 働きたいだれもが就職できる社会を目指す「ハタラクティブ」
• 「働く」をmustではなくwantに。建設業界の担い手を育て、未来を共創するパートナー対談
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