仕事のモチベーションを回復させる方法を4つご紹介！

更新日2025/02/12

この記事のまとめ

やるべき仕事のリストを作成することは、モチベーションが下がったときの対処法の1つ
モチベーションを保てなくなったら、「目指したい自分像」を見つけて回復を図ろう
仕事へのモチベーションを回復させるには、友人や家族に悩みを相談すると良い
疲れているときは、チョコレートを食べて一息つくのもおすすめ

モチベーションを回復させる方法には、どのようなものがあるのでしょうか。たとえ希望の企業に正社員として就職できたとしても、入社後ずっとモチベーションを保ち続けるのは簡単ではないでしょう。このコラムでは、仕事へのモチベーションを保てなくなったときの対処法を4つご紹介しています。「仕事を頑張りたいけど、モチベーションが回復せず困っている」という方は、ぜひ参考にしてみてください。

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仕事のモチベーションを回復させる方法

仕事のモチベーションを回復させる方法

就職・転職活動の末、会社に正社員として入社できたとしても、仕事へのモチベーションを高く維持するのは至難の業といえるでしょう。うまく自分をコントロールして、長く仕事を続けるにはどうすれば良いのでしょうか。以下では、仕事へのモチベーションを上げるための方法で、実践しやすいものをご紹介します。

やるべき仕事のリストを作成する

仕事に追われ続けると、やるべき仕事がわからなくなり、モチベーションが落ちてしまいがちです。「辞めたくない」と思っていても、仕事のことを考えると会社に行きたくなくなってしまうこともあるのではないでしょうか。そのようなときには、気持ちを落ち着かせ、会社でするべき仕事のリストを紙に書き出すことがおすすめ。さらに、そのリストに優先順位をつけると、「今やるべきこと」が明確になり、仕事上のモチベーションが回復しやすいでしょう。

「やることリスト」は効率化にも有効

やるべき仕事をリストにすることは、モチベーションを回復させるだけでなく、効率性を上げるのにも有効な手段の1つです。効率的に仕事をする方法については、「効率の良い仕事の進め方を知りたい！業務が早い人は何をしている？」で詳しく解説しているので、あわせてご覧ください。

職場で尊敬できる相手を見つける

職場などに目標とする人がいると、モチベーションを保ちやすい傾向にあるようです。将来なりたい自分像を思い描くことで「今何に努力すべきか」がわかり、自然と仕事へのモチベーションがアップするでしょう。もし、職場の対人関係があまり良くなければ、ビジネス本などで「理想の自分像」をみつけたり、有名人やタレントから理想像を決めたりしてもOKです。自分が目標にしたい人物像を描き、仕事へのモチベーションアップを図りましょう。

職場の人間関係に悩んでいる場合の対処法

職場での人間関係に悩む人は少なくないようです。もし、「職場の人たちとどのように関われば良いか分からない」と悩んでいる場合は、考え方を変えたり、業務に集中したりするのがおすすめです。

友達や家族と仕事の話をする

企業への不満からモチベーションが下がっている場合、ほかの企業の話を聞くのも対処方法の1つです。ほかの職場での苦労話などを知ることで仕事に対する視野が広がり、「仕事が大変なのは自分の職場だけじゃない」と安心できるでしょう。また、仕事の悩みを友人や家族に聞いてもらうことで気持ちが楽になり、「また明日から頑張ろう」と前向きになれる可能性があります。

仕事の合間にチョコレートを食べる

チョコレートに含まれるテオブロミンには覚醒効果が、カカオにはストレス緩和効果があるといわれており、仕事の疲れでモチベーションが下がっているときには有効な手段といえます。仕事中の間食が認められていない職場の場合は、お昼休みなどで食べるようにすると良いでしょう。

このコラムでは、モチベーションを回復するための対処法についてご紹介しました。もし、上記の方法を試してもどうしてもモチベーションが回復しない場合は、今の仕事が自分の適性に合っていない可能性があります。その場合には、転職を視野に入れるのもおすすめです。

ハタラクティブでは、プロの就活アドバイザーがマンツーマンで丁寧なカウンセリングを実施。「どのような就職先ならモチベーションアップできるか」を一緒に考えます。求職者一人ひとりの希望やスキルに合った求人をご紹介しているので、ぜひお気軽にご相談ください。

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