「人間関係」を理由に仕事を辞めるか悩んでいる方もいるでしょう。しかし、人間関係の悪化で仕事を辞めるという選択をする前に、対処法を知っていれば問題が解決に向かう場合もあります。
このコラムでは、仕事を辞める理由や、実際に会社に伝える退職理由の例を紹介。また、人間関係の悪さを理由に仕事を辞めて良い場合・辞めないほうが良い場合についても解説するので、ぜひご一読ください。

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人間関係で仕事を辞める人は多い？

仕事を辞める理由として多いのが、職場の人間関係のトラブルです。ハタラクティブの「若者しごと白書2025／1-3. 正社員の仕事を退職した理由」によると、正社員の仕事を辞めた理由として「人間関係がうまくいかなかった」と回答した男性は18.8％、女性は13.5％という結果でした。ほかの理由と比較しても男性のでは位、女性では3位にランクインするなど、人間関係を苦に仕事を辞めた人が一定数いるのが分かります。

仕事の人間関係が原因で辞めたいと感じる内容は「上司や同僚とうまくいっていない」「会社の雰囲気がギスギスしている」「嫌がらせを受けている」などさまざま。人間関係のストレスが溜まると業務へ支障をきたす場合もあり、人間関係が原因で退職する人は少なくないのが現状です。

仕事を辞めたいと思う理由は人それぞれ

仕事を辞める理由は人間関係だけではありません。先ほど紹介した「若者しごと白書2025」でも、「労働環境・時間が不満」「健康上の理由」「社風が合わなかった」など、さまざまな回答が目立ちます。現在の給与や待遇に納得がいかなかったり、残業や休みが取りにくかったりすると、好条件で働ける企業に転職を考える人も少なくないでしょう。

さらには、仕事や会社に不満があるとモチベーションが上がらないため、もっとやりがいのある仕事に就きたいと思う人もいるようです。実際に転職して悩みや問題を解決できたという人も多いため、仕事に関して悩んでいる場合は、転職を視野に入れてみるのも手でしょう。

仕事を辞めたいと思う理由については「仕事を辞めたいと思った時の対処法とは？退職を検討すべき状況も解説！」のコラムでも詳しく解説しています。こちらも合わせてチェックしてみてください。

参照元
ハタラクティブ
若者しごと白書2025

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職場の人間関係が悪くなる原因

どのような職場で勤務しても、同僚や上司とのコミュニケーションをとる場面は必ず生じます。そのため、人間関係が悪化する原因を理解しておかなければ、根本的な解決に至りません。また、人間関係がトラブルになっていない場合でも、常に意識して円満さを保つ必要があると考えておきましょう。ここでは、人間関係が悪化する代表的な理由をまとめました。

社員同士のコミュニケーション不足

職場の人間関係が悪くなる原因の一つに、社員同士のコミュニケーション不足が考えられます。
チームワークを良好に保つためには、細かいコミュニケーションを取るのが重要です。仕事をするうえでチームワークは欠かせないため、個人プレーで進めていても自分が望む結果につながらない場合も考えられます。

たとえば、進捗状況や情報交換など、些細な点もコミュニケーションが取れていると仕事はスムーズに進み、職場の雰囲気も良くなるでしょう。また、コミュニケーションを細かく取れば相手を知れるうえに、自分のことも相談しやすくなるため、お互いの信頼関係構築につながります。
しかし、コミュニケーションが不足していると、相手のことを理解できず共有不足からミスが増え、悪循環に陥ってしまう恐れがあるでしょう。

仕事そのものへのストレス

職場の人間関係が悪くなるのは、仕事そのものへのストレスが原因の場合もあるようです。
仕事に対して強いストレスを感じていると、態度や雰囲気によっては周囲に伝わってしまいます。イライラしたり焦ったりする場面があったとしても、周囲への配慮ができないのは良くありません。本人だけではなく職場全体の雰囲気が悪くなり、陰口などのいじめ行為につながってしまう可能性もあります。

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人間関係で仕事を辞めて良い場合

「人間関係を理由に退職するのは、甘えなのでは？」と心配になる方もいるでしょう。しかし「仕事を辞める=甘え」ではありません。自分一人では対処できない問題の場合、辞めなければ解決しない場合もあるでしょう。
ここでは、人間関係を理由とする退職として適切と考えられるケースを4つ紹介します。現在、職場の人間関係で悩んでいる方は参考にしてみてください。

1.パワハラやセクハラを受けている

上司からの暴言や暴力・パワハラを受けている場合、退職が解決方法の場合もあります。仕事上でのパワハラは言語道断な事案のため、人間関係で会社を辞める正当な理由です。

近年は、さまざまなハラスメントが可視化され、相談窓口も多くあります。社内での立場を利用した一方的な圧力は許されず、パワハラは会社内で罰せられるだけでなく社会的な犯罪に問われる可能性も。該当するのは「傷害罪」や「名誉毀損」「侮辱罪」などです。パワハラが実際に行われているのであれば、立派な退職理由といえるでしょう。
上司からのパワハラに悩んでいる方は、「パワハラ対策でストレスを溜めない！ハラスメントの原因や対処法を徹底解説」のコラムもあわせて目を通してみてください。

2.社内でいじめがある

職場内での無視や陰口といった「いじめ」も、会社を辞めたほうが良い理由の一つ。上司や同僚・後輩など職場内の身近な人間関係で起きている場合は、立派な退職理由となります。
仕事はチームワークが大切なので、いじめが発生しているなか、まともに仕事を継続するのは難しいでしょう。また、いじめ行為がエスカレートして社内全体に蔓延すると、相談する相手もいなくなり職場で孤立する恐れもあります。

いじめ行為は、自分の努力や我慢で改善できるものではありません。「いつか変わるかも…」と期待せず、早めに自ら行動を起こす必要があるでしょう。「職場いじめの対処法は？相談窓口も紹介」のコラムでも、職場でのいじめへの対処について詳しく解説しています。

3.仕事に対して厳しく詰められている

仕事のクオリティや生産性に対して厳しい意見ばかり浴びせられてしまうと、仕事を辞めたくなる場合があるでしょう。精神的に余裕がなくなってしまい、周囲との人間関係の悪化にもつながります。

この状態になると、ストレスや不安感から体調を崩してしまう可能性も。過度なストレスを抱えて苦しむ前に、心身の休息を優先すべきといえます。

4.職場の雰囲気が悪い

職場の雰囲気が悪い場合も、仕事を辞めたほうが良い理由の一つです。職場の雰囲気が悪い理由には、仕事量や待遇面の悪さや、上司の方針や社風が現場の負担になっているなどが考えられます。社員同士の会話もなく、常にイライラしているような会社では働きがいがなく、仕事も捗りません。

社内全体の空気感が悪い場合、個人の努力ですぐに改善されたり誰かが変えてくれたりするのは難しいでしょう。改善する可能性が低い状況での我慢は心身に悪影響を及ぼす可能性もあるため、無理をし過ぎないことが重要です。

人間関係で仕事を辞めないほうが良い場合

仕事を行ううえで、状況によっては人間関係に問題があっても辞めないほうが良いケースもあります。
ここでは、その代表的な例を紹介します。現在、人間関係が原因で仕事を辞めるべきか考えている方は、自力で改善できないか今一度考えてみましょう。

自分が原因で人間関係が悪化している

人間関係が悪化した原因が自分にある場合は、退職を決断する前に状況を改善する努力をしてみるのがおすすめ。たとえば「挨拶や受け答えが丁寧でない」「言葉遣いが悪い」などの問題があると、人間関係の悪化につながります。また、周囲に対して反抗的な態度を取ったりするのも信頼を失う一因です。

このような場合は、自分から反省や改善の意思を示すことで人間関係が良くなる可能性もあります。先述したように、仕事はチームワークが必要なため、周囲が気持ち良く過ごせるよう協調性を意識するのが大切です。自分自身の行いに反省点がある場合は、行動や意識の改善で問題が解決され「仕事を辞めたい」という気持ちの解消につながるでしょう。

入社して間もない

会社に入社して日が浅いなら、辞めるにはまだ早い可能性があります。このケースでは、人間関係の良し悪しではなく、会社の人との関係性が構築されていない状態が多いようです。また、新人として上司もあえて厳しく対応をしている場合もあります。

すぐに会社を辞める選択肢を選ぶのではなく、しばらく様子を見てみましょう。時間をかけて職場に馴染む努力をすればお互い心を許せるようになり、働きやすくなる可能性があります。

入社して間もない方で、職場の人間関係に悩んでいる場合は、「職場に合わない人がいる！人間関係に悩む理由やストレスの対処法を紹介」のコラムで対処法を紹介しているのでチェックしてみてください。

仕事自体にやりがいを感じている

仕事自体が好きでやりがいを持っている場合は、辞めるかどうか慎重に判断する必要があります。仕事にやりがいを感じられるのは、非常に恵まれた状況とも捉えられるためです。

人間関係の悩みがあるのであれば、配置転換を希望したり上司や人事に相談したりすることで悩みが解消される場合も。辞めたあとに後悔しないためにも「人間関係を改善できる方法はないか」など、仕事を辞める以外の対処法を考えてください。

相談できる友達がいる

社内に仕事や人間関係について相談できる同僚や友達がいるなら、辞める前に相談してみましょう。一人で考え込まず誰かに打ち明けられる状況があれば、なるべくストレスを溜めずに過ごせます。

また、大きな会社の場合、社内でのトラブルや悩みなどを相談できる部署を設けている場合もあるので、一度利用を検討してみるのもおすすめです。

気持ちを割り切れている

もし、人間関係で悩んでいたとしても「これは仕事の一環だから」と割り切れている場合、辞める必要はないといえます。人間関係の問題は、どの職場でも起こりうるもの。仕事だから仕方ないと自分のなかで割り切れているのであれば、そのぶん精神的なストレスは軽減されるでしょう。
今後、気持ちや状況の変化によって割り切れなくなった際に、改めて退職について考えるのも一つの手段です。

人間関係で仕事を辞める際はそのまま話す？

退職や転職を決意し、会社に報告する際、辞める理由を正直に話して良いのか迷う方もいるでしょう。仕事を辞める原因が人間関係であっても、前向きな退職理由を話すのがおすすめです。

人間関係や給与・待遇など、会社の不満を辞める理由にすると、改善策を提案され、引き止められる可能性があります。「具体的な改善策が実現されるなら今の会社に留まっても良い」と退職を考え直しても、実際には口約束でなんの変化も現れないというケースもあるようです。また、一度辞めると言ってしまったために、同僚や上司と気まずくなる恐れも考えられます。
円満に退職したい場合には、以下のように退職後を見据えた前向きな理由を伝えるのが望ましいでしょう。

「親の介護」や「寿退社」も円満退職の理由として使えますが、嘘をつくとバレたときに信頼を失ってしまいます。実際に予定がない場合には避けるのが無難です。

円満な退職方法については、「円満退職するための伝え方は？上司への切り出し方や注意点もご紹介」のコラムでくわしく解説しているので、参考にしてみてください。

人間関係で仕事を辞める前にできる5つの対処法

ここでは、職場の人間関係を良好にする5つの方法を紹介します。
職場の人間関係で悩んでいる方や、今以上に良い関係にしたいという方は、ぜひ試してみてください。

1.職場の人間関係も仕事だと割り切る

職場の人間関係は「仕事」だと割り切りましょう。仕事を進めるうえで人間関係を良好にする努力は大切であるものの、だからといって友達にならなければいけないわけではありません。
仕事の人間関係で嫌なことがあったり、納得いかないことが起きたりしても、仕事と割り切る意志があると働きやすくなる場合もあるでしょう。日々の関わりのなかで食事に行ったり、休日にも会う関係になったりした場合も、無理せず適度な距離感を保つ工夫が必要です。

また、仕事は同僚や上司とコミュニケーションを取りながら行うため、腹が立ったり嫌な気持ちになったりする場合もあります。しかし、自分自身のなかでうまく割り切れば、仕事に対する考え方が少し楽になる可能性も。退勤して職場を出たら気持ちを切り替え、仕事について考えないようにするのもおすすめです。

2.必要最低限の関わりのみする

仕事での人との関わりは、必要最低限にするのも一つの手です。仕事ではさまざまな人と出会うため、なかにはどうしても苦手意識が芽生える相手がいるもの。しかし、その気持ちを周囲と共有したり、陰口のように話したりすると、かえって自分がいじめの加害者になってしまう恐れがあります。

お互いに嫌な気持ちにならないためにも、苦手な人とは関わりを必要最低限に抑えるのが大切です。直接関わらずに済むのであれば、メールや電話などを使って間接的なやり取りをすれば、関わる機会を減らせます。
人付き合いがうまくなると、さまざまな状況の人間関係にも対応しやすくなるでしょう。

3.相談できる人を作る

会社内に相談できる人を作るのもおすすめ。いつでも悩みを打ち明けられる存在がいれば、ストレスを溜め込まずに済みます。

ただし、その相談相手が本当に信頼できる人かどうかの判断も重要です。相談する内容によっては、特定の人物を指す場合もあるでしょう。そのため、あなたが話したことを誰かに伝えられてしまったり、新たな陰口の発展につながったりしないよう、十分な注意が必要です。

4.人事部や上司に直談判してみる

会社の人事部や上司に現状を直談判というかたちで報告するのも方法の一つ。パワハラやセクハラ・いじめ行為などが見受けられたり、実際に被害を受けたりしている場合には、然るべき場所への報告によって改善する可能性があります。
また、会社によっては悩み相談を受け付けている部署があるため、上司に伝える前に利用してみるのも手でしょう。

5.一度休職する

人間関係に疲れたら、思い切って一度休職するのも有効な対処法です。休職期間中に心身のリフレッシュが期待できるほか、休職期間中に人事異動などが行われて、職場の人員が入れ替わる可能性も。人が入れ替われば新たな人間関係が構築されるので、休職制度がある企業で働いているのならば検討の余地はあるでしょう。

仕事の人間関係で疲れていると感じたら、「休職届の書き方や申請方法は？傷病手当や休職中の過ごし方のお悩みを解決」のコラムをあわせてご覧ください。

人間関係を理由に転職する際の注意点

仕事を辞めたいと考える理由が人間関係である場合、勢いで転職したくなるときもあるでしょう。しかし、転職ですべてが解決するわけではありません。人間関係での退職を考える前に、きちんと注意点を理解したうえで、転職を検討してみてください。

勢いで辞めない

職場の人間関係に疲れてストレスが溜まったとしても、勢いで辞めないようにしましょう。
解放だけを目的に一時的な気持ちで辞めてしまうと、後悔する可能性も。なぜなら、辞めれば精神的には楽になりますが、準備をしたうえでの退職でなければデメリットで苦しむ場合も考えられるからです。

たとえば、収入がなくなって経済的に苦しい思いをしたり、転職活動への準備ができておらず次の就職までに時間が掛かったりする可能性があります。人間関係を理由に辞めたい場合も、自分の気持ちや今後の予定と向き合い、冷静な判断が必要な点を念頭に置いておきましょう。

仕事を辞めたいと感じている方は、「仕事から逃げたいと思うのは甘え？会社を辞める3つのタイミングと対処法」のコラムもぜひご一読ください。仕事を辞めたいと思う理由や対処法をまとめています。

転職ですべてが解決するわけではない

転職ですべてが解決するわけではないということを念頭に置いておきましょう。人間関係のトラブルは、どの職場であっても起こりうる問題です。そのため、転職により人間関係のリセットはできますが、すべてが解決するわけではないと理解しておく必要があります。

人間関係が悪化した原因や対処法を理解していないと、同じ問題が生じるたびに転職を繰り返すことも。自己分析を行って、人間関係が悪くなった原因を把握し自分の行動を振り返ってみましょう。
「仕事の人間関係に疲れた！ストレスによる影響と辛くて辞めたいときの対処法」のコラムで、仕事の人間関係が悪くなる原因について解説しています。ぜひ参考にしてみてください。

人間関係で仕事を辞める前に理解しておきたいこと

人間関係が原因で仕事を辞めたいと思いつつも、生活や収入を考えると簡単には踏み切れないものです。「できることならこのまま頑張りたい…」と考えているなら、以下のポイントを押さえ、段階を踏んで改善の見込みを探っていきましょう。

• ・期限を決めて退職の有無を判断する
• ・仕事の効率化を考え、やりがいを見出してみる
• ・感情や勢いなどに任せて退職を決めない

できるだけのことをしても退職の意思が変わらない場合は、転職の好機だと考えてみるのも手といえます。

職場の人間関係を重視する人は少なくない

職場の人間関係を重視する人は少なくないようです。ハタラクティブの「若者しごと白書2025（p.22）」によると、正社員・フリーターが仕事で大切にしている価値観は以下のような結果となっています。

引用：ハタラクティブ「若者しごと白書2025（p.23）」

フリーター・正社員ともに「プライベートを大切に働けること」に続き「人間関係の良い職場環境で働くこと」が2位という結果に。職場の人間関係を重視している人が多いと分かるでしょう。

人間関係は、職場を選ぶ際の重要な基準の一つです。もし、「今の仕事を続けながら転職先を探すのは、時間的に難しい…」と悩んでいる方は、20代の既卒・第二新卒向け転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。専任のキャリアアドバイザーが丁寧な就活カウンセリングを行い、あなたの希望や条件、お悩みをヒアリングしたうえで最適な求人情報をご提案いたします。気になる転職先が見つかったら、忙しいあなたに代わって面接の日程調整を代行。書類の作成や面接対策のサポートのほか、電話やメール、チャットツールでの相談にも対応しているので、転職活動に時間を割けずに困っている方もご安心ください。サービスの登録・利用料は無料です。1分程度で行える適職診断を受けたい場合も、お気軽にお問い合わせください。

参照元
ハタラクティブ
若者しごと白書2025

人間関係で仕事を辞める際に関するお悩みQ＆A

ここでは、人間関係で仕事を辞める際に関するさまざまな疑問を、Q＆A方式で解決します。

なぜ人間関係が悪くなってしまうのでしょうか？

人間関係は「挨拶がそっけない」「自分の調子が悪いときの態度が相手にとっては不快だった」など、ほんの些細なきっかけで崩れてしまう場合があります。お互いが誤解を生んで嫌な思いをしないためにも、日ごろから丁寧なコミュニケーションを意識するのが大切です。

人間関係で仕事を辞めるのは甘えですか？

仕事を辞めることは甘えではありません。人間関係は働きやすさや職場の雰囲気を左右する重要な要素であるため、人間関係に問題があると「仕事を辞めたい」と思ってしまうのも無理はないでしょう。「甘えでは」と自分を追い詰め過ぎず、改善の余地が見込めないのであれば転職を検討するのも一つの手段です。

人間関係のストレスを軽減させたいです

職場の人間関係のストレスを溜め込まないためには、プライベートを充実させるのがおすすめです。趣味や好きなことがあると気持ちがリフレッシュできるほか「プライベートを充実させるために働いている」と、気持ちを割り切れるでしょう。
人間関係のストレスから解放される方法について知りたい方は、「職場の人間関係に疲れた…ストレスを感じる原因と対処法を解説」のコラムも参考にしてみてください。

仕事を辞める理由を上手く伝える方法はありますか？

会社側に悪い印象を与えないためには、人間関係で辞めたいとストレートに伝えるのではなく、不満を避け、前向きな退職理由にするのがポイントです。ここでスムーズな対応ができないと、円満退職ができない恐れもあります。上司が納得する、引き止めづらい伝え方を意識してみましょう。
一人での転職活動が不安な方は、マンツーマンによる細やかなサポートが魅力の若年層向け転職エージェントのハタラクティブまでお問い合わせください。

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