退職が怖いと感じる原因とは？対処法や伝える際のポイントを解説！

「退職したいけど怖くてできない」と思っている方もいるでしょう。退職が怖いと思ってしまう原因は、「上司へ報告するのが怖い」「会社に迷惑をかけてしまうのが怖い」などがあります。このコラムでは、退職が怖いと思う原因とその対処法をご紹介。また、退職の意思を伝える前にしておくことや伝える際のポイントも解説します。「言い出すのは怖いけど退職したい」と考えている方は、ぜひ参考にしてください。

退職が怖いと思ってしまう5つの原因

退職が怖いと思ってしまう原因には「上司に伝えるのが怖い」「会社や同僚に迷惑を掛けてしまうのが怖い」などがあげられます。以下で、退職が怖いと感じる主な原因を5つご紹介するので、チェックしてみましょう。

1.上司に退職を言い出すのが怖い

上司に退職を言い出しづらく、退職が怖いと感じることがあるようです。特に、上司が厳しい場合だと、退職の意思を伝えたら、受け入れてもらえないどころか「退職という選択肢を選んだことを咎められるのでは？」と考えてしまう人もいるでしょう。退職の意思を伝えにくい上司だと、退職自体が怖いと感じてしまう場合もあります。

2.会社や同僚に迷惑を掛けてしまうのが怖い

自分が退職することによって「会社や同僚に迷惑を掛けてしまうのではないか」と考えてしまい、退職に踏み切れない人もいるでしょう。特に少人数の企業であれば、1人退職すると人員が不足するため「仕事が回らなくなってしまうのでは？」と考える方も。自分が会社を辞めたあとのことを考え、退職の意思を伝えるのが怖いと思ってしまう可能性もあります。

3.転職先が決まっていないのに退職するのが怖い

退職後の転職先が決まっていないために、退職の意思を伝えるのが怖いと感じる場合もあります。勢いで辞めてしまったとしても、「転職先は見つかるのか」「転職先が見つかるまでの生活はどうなるか」といったように考え、退職への一歩を踏み出せない人がいるようです。
また、転職後に「前の会社のほうが良かった」と、退職を後悔してしまうことへの不安も、退職を伝えるのが怖いと感じる理由の一つであるといえます。

退職を伝えるのが怖いと思っている方は「仕事を辞めたいのに親や上司に言えないのはなぜ？対処法はある？」のコラムも参考にしてみてください。

4.人手不足のため引き止められそうで怖い

退職をしたいものの働いている職場が人手不足で、引き止められそうで怖いと感じている場合もあるでしょう。人手不足の職場は、自分が辞めることで会社や同僚にも迷惑をかけてしまうため、申し訳なさを感じる方もいるようです。
また、退職を切り出したら待遇の改善や異動を持ちかけられ、引き止められる可能性も考えられるでしょう。退職を伝える際は、強い意思を持つことが必要です。

5.退職日まで会社に居づらくなりそうで怖い

退職の意思を伝えられたとしても、「退職日まで会社に居づらくなりそうで怖い」と感じている場合も考えられます。退職の意思を会社や上司に伝えたことにより、裏切ってしまった気持ちになり、職場で孤立するのではないかと不安になる方もいるでしょう。
また、今までは人間関係に問題がなくても、退職の意思を伝えたとたんに悪くなりそうで怖いと感じている可能性もあります。

退職が怖い！言い出せないままだとどうなる？

退職の意思があるものの、怖いと感じて言い出せないままでいると「仕事へのモチベーションが低下する」「転職が難しくなる」といった影響を及ぼす可能性も考えられます。以下で詳しく解説していくので、チェックしてみましょう。

仕事へのモチベーションが低下する可能性がある

なかなか退職を言い出せないままでいると、仕事へのモチベーションを失う可能性があります。退職したい気持ちがあるにもかかわらず辞められないと、現職の業務に対し前向きに取り組めなくなる恐れも。仕事を辞めたいと考えている状態では、仕事に対する前向きさを失い、モチベーションを保ちにくくなるでしょう。

体調を崩す恐れがある

退職したい気持ちのまま仕事を続けると、体調に影響が出る可能性もあります。退職をしたいという気持ちを持っているにもかかわらず、働き続けると心身にストレスが溜まってしまうことも。ストレスを受け続けてしまうと、心身へ負担が掛かってしまい、日常生活に支障が出ることも考えられるでしょう。

転職が難しくなってしまう

退職したいと思いながら働き続けることで、転職が不利になる可能性も。転職活動においては、求人数やポテンシャル採用があることから若年層のほうが有利になる傾向があります。また、退職できないままでいると、自分のやりたい仕事や就職したい企業の採用枠が埋まってしまう可能性もあるでしょう。怖さを理由に働き続けると、ますます今の会社を辞めにくくなり、今の会社を退職できたとしても「希望する企業には入れなかった」という事態にもなりかねません。

退職の意思を伝える前にしておくこと

退職の意思を伝える前に、「退職しても後悔がないか」「退職後のキャリアプラン」などを考えておく必要があります。ここでは、退職の意思を伝える前にしておくことをいくつかまとめているので、参考にしてください。

退職しても後悔しないか考える

退職したいと思ったときは、「なぜ辞めたいのか」を明確にしたうえで、辞めても後悔しないかを考えましょう。一時的な感情で退職すると、「辞めなければ良かった」と後悔してしまう恐れも。そうならないためにも、退職理由をはっきりさせ、今できる対処法がないかを考えてみることをおすすめします。

退職後のキャリアプランを明確にしておく

退職後、安心して生活できるように明確なキャリアプランを考えておくことをおすすめします。退職後は、転職活動を行い新たな職場を探さなければなりません。スムーズに就職活動を進めるためにも、今後のキャリアプランや就職活動のスケジュールを計画しておくと良いでしょう。

退職後のキャリアプランについては「仕事を辞めて何をする？退職前に考えることや退職後の手続きを解説」に退職後のことについて詳しくまとめているので、ご参照ください。

必要書類の準備や公的手続きの流れを知っておく

退職の際は、さまざまな書類手続きや公的手続きがあります。退職時に焦らないよう、あらかじめ必要書類や手続きを知り、準備しておきましょう。
また、退職後の手続きで不明点がある場合は、退職前に会社へ確認しておくことをおすすめします。

退職が怖くて言い出せない場合の対処法

退職したいことを怖くて言い出せず、なかなか状況を変えられない方へ対処法を紹介します。以下で詳しく解説していくので、参考にしてみましょう。

退職したい理由を書き出す

退職したいけど怖くて言い出せないときは、まず退職したい理由を紙に書き出してみましょう。紙に書き出すことで自分の頭のなかを整理でき、なぜ辞めたいのかを明確にできます。
退職理由が曖昧だと、「決定的な理由がないため引き止められるのではないか」と不安になってしまい、退職を言い出すのが怖いと感じることも。しかし、退職理由を明確にすると、辞めたい理由がより具体的になるため、自信を持って退職意思を伝えられるでしょう。

家族や友人など親しい人に相談する

退職したいと言えない場合は、家族や友人に相談してみるのも一つの手です。自分一人で考えていると、同じ考えを繰り返し、状況が変化しにくくなる場合も。誰かに相談することで、第三者の意見を聞き、自分が思っているより深刻な問題ではなかったと気づく可能性もあります。
また、親しい人に話すことで肩の荷が下り、退職したいと言いやすくなる場合もあるのでおすすめです。

転職活動を進めておく

退職が怖くて言い出せない場合は、転職活動を進めておきましょう。転職先が決まると現在の職場を辞めざるを得ないため、退職を言い出しやすくなります。退職理由を上司に話す際、「転職先が決まっている」「自分がやりたいことが見つかった」など、継続できない明確な理由を伝えられるためです。転職先が決まっていたり、やりたいことを伝えられたりすると、より強い退職の意思が伝わるため、引き止めに遭う可能性も低くなるでしょう。

在職中の転職活動を成功させるには「働きながら転職活動するのは無理？メリット・デメリットや成功のコツを紹介」のコラムをご覧ください。

退職の意思を伝える際の3つのポイント

ここでは、退職の意思を伝える際に抑えておきたい3つのポイントをご紹介します。以下の解説を参考に、円満退職を目指しましょう。

1.退職したい旨は直属の上司に伝える

退職の意思が自分のなかで決まったら、まずは直属の上司に退職の意思を伝えましょう。仲の良い同僚に先に話したい気持ちもあるかもしれませんが、トラブルになる恐れもあるので、まずは直属の上司に報告することが大切です。
また、直属の上司へ退職の意思を伝える際は、業務中に突然話し出すのは避け、事前にアポを取り2人で話す時間を作ってもらいましょう。

2.退職日の1ヶ月前までに退職の意思を伝える

退職の意思を伝える際は、退職希望日の1〜3ヶ月前までに伝えるのが一般的です。基本的には退職の意思を伝えたからといって、即日退職はできません。会社の就業規則で退職に関する内容を確認したうえで、最低でも1ヶ月前までには退職の意思を伝えましょう。
また、退職が決まったあとに業務の引き継ぎや取引先への挨拶などを行う必要があるため、その期間を考慮しなるべく早めに退職意思を伝えるのをおすすめします。退職希望日から逆算してスケジュールを組んでおくと良いでしょう。

退職の意思を伝えるタイミングを知りたい方は「退職の意思を伝えるのはいつが良い？適切なタイミングや伝え方もご紹介！」のコラムも参考にしてください。

3.退職理由はなるべくポジティブな言葉で伝える

退職理由を伝える際に、思ったことをストレートに伝えるのではなく、ポジティブな言葉に言い換えて伝えましょう。退職理由が会社に対する不満や批判になってしまうと、トラブルに発展する恐れも。嘘はいけませんが、なるべくスムーズに退職できるようポジティブな理由に言い換えて伝えることが円満退職のコツといえるでしょう。

退職や転職活動はエージェントに相談するのも一つの手

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監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント

一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！

京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。

資格

• 国家資格キャリアコンサルタント
• 国家資格中小企業診断士

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