平均残業時間がどのくらいなのか知っていますか。「残業時間が多くてきつい」と感じていても、その数字が平均的かどうか自分だけでは判断がしづらいもの。日本人の平均残業時間を知り、現状を把握しましょう。その上で労働基準法の残業ルールを正しく理解することが重要です。また、注意すべき労働環境の会社についても解説。該当する場合は適切な対応を取りましょう。

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平均残業時間はどれくらい？

「平均残業時間より自分の会社は残業が多いのでは…」と感じたことはありませんか？「毎月勤労統計調査　2025(令和７)年11月分結果確報（p.8）」によると、一般労働者の1ヶ月の所定外労働時間（残業時間）の平均は、10時間という結果が出ています。しかし、実際の残業時間は、業界や職種、企業によって大幅に差が開いているようです。残業がまったくないというホワイトな職場がある一方で、中には1ヶ月で20時間、さらには30時間以上の残業があるという職場も。一般的に残業が多いとされる業界を知りたい方は「残業の平均時間はどれくらい？36協定についても解説！」のコラムもチェックしてみてください。

また、20代〜30代の働き盛りの年代は残業時間が長くなる傾向があるようです。40代以降は、昇進などの関係で残業時間が減少していく人も多いといわれています。自分の会社の残業時間が気になる方は、平均時間や周囲の状況だけでなく、後述する労働基準法も参考にしてみましょう。

参照元：厚生労働省「毎月勤労統計調査　2025（令和7）年11月分結果確報」