交代制の働き方とは？二交代と三交代の違いやメリットを解説

交代制とはどのような働き方か詳しく知らない方は多いでしょう。
求人票で時折目にする交代制。交代制とは、定められた期間において勤務の時間帯を変える制度を指します。長時間サービスを提供している会社に導入されていることが多いのが特徴です。
このコラムでは、交代制の種類や働くことのメリットをご紹介。今後の仕事探しの参考にしてみてください。

交代制とは

職場で働くにあたり、ある定められた期間において勤務の時間帯を変える制度が「交代制」です。
24時間体制のような、長時間サービスを提供している企業で導入されていることが多いのが特徴。ほかの言い方で、「シフト制」と呼ばれることもあり、細かなルールは企業毎に異なります。
一般に多く採用されているのは「二交代制」と「三交代制」です。それぞれの交代制には、どのような特徴があるのかは、後ほど解説していきます。

交代制で働くメリット

交代制で働くメリットには、給与が高いことや平日休みが取れることが挙げられます。
22時から翌日の5時までの時間帯に勤務した場合、会社によっては深夜手当が支給されることも。深夜手当は、基本給の25％割増となるので、高い給与が期待できます。
また、交代制勤務だと平日休みを取得することが可能。12時間勤務体制の二交代制であれば、週休3日となるので、休日が増えるメリットがあります。

平日休みがあるメリットは「平日休みのメリット・デメリットは？仕事の例をご紹介」でもご紹介しているので、目を通してみてください。

二交代制の働き方とは

1日の業務を「日勤で働く人」と「夜勤で働く人」といった2つの勤務時間に分けているのが二交代制です。ここでは、二交代制の働き方とは何か解説していくので、確認してみましょう。

二交代制の勤務時間

二交代制の一般的な勤務時間は、7時～19時、19時～7時というように、12時間ずつに分けることが多いようです。
しかし、必ずしも均等に勤務時間が分割されるとは限りません。日勤が短く、夜勤が長い場合もあります。7時～19時30分、19時～7時30分というように、日勤と夜勤の勤務時間が被ることもあるようです。
二交代制は、主に病院や介護施設、警備会社など、人の健康や防犯に関わる職場で導入されることが多い傾向にあります。職種でいうと、医師や看護師、警備員などです。
職場によっては仮眠室を設置し、交代で2時間ほど睡眠時間をとるよう定めているところも。そのため、日勤よりも夜勤の拘束時間の方が長い傾向にあるようです。

また、二交代制で働くうえでは注意点があります。二交代制を導入している多くの企業では、週ごとのある程度まとまった期間で日勤と夜勤のローテーションを組むのが一般的です。
何日か続けて夜勤に入り、やっと体が慣れてきたかと思ったところでまた日勤に戻る生活が続くため、中には体調を崩す人も。生活リズムの変化に順応できるよう、日ごろから体調管理に気を配る必要があることを覚えておきましょう。

二交代制で働くメリット

二交代制で働くことのメリットは、三交代よりも体調管理が楽というメリットがあります。また、勤務時間が長いこともあり、三交代よりも給与が多いようです。

交代制で働くことのメリットやデメリットについては「交代勤務で働くメリット・デメリット」でもご紹介しているので、併せてチェックしてみてください。

三交代制の働き方とは

二交代制が「日勤」「夜勤」の2タイプであったのに対し、三交体制は、さらにもう1つ勤務時間帯が増えます。ここでは、三交代制とはどのような働き方かご紹介するので、確認していきましょう。

三交代制の勤務時間

三交代制は、24時間を3つに分け、24時間体制で勤務します。一般的な勤務時間の例としては、8時～16時、16時～24時、24時～8時です。
三交代制における勤務時間帯の呼び方は企業によって違いますが、一般的には「早出勤」「中出勤」「夜勤」に分けられる傾向があります。
三交体制は、上記でも紹介した病院や施設のほか、工場などでの導入が目立つのが特徴です。

三交代制で働くメリット

三交体制の職場で働く場合、3つの時間帯に対応する必要があり、二交代制よりも生活リズムは不安定になりがち。しかし、プライベートの時間の持ち方にバリエーションが増えるメリットがあります。
自分の個人的な用事に合わせてシフトを組めば、わざわざ休みをとる必要もないため、周囲の人に迷惑を掛ける心配もありません。残業時間が比較的少なく、有給休暇も有効的に使えるので、自分の時間を十分に確保しやすいでしょう。
また、二交代制と三交代制のどちらにも共通していえることですが、収入面にも大きな魅力があるのが特徴です。
夜間勤務の報酬は、日勤帯よりも25％増しになるという法律があります。22時から翌日5時までの労働は、いわゆる「夜勤手当」の対象。日勤帯だけで働くより、遥かにまとまった収入を期待できるのがポイントです。
三交代制での働き方については、「三交代勤務、その魅力とデメリット」でも解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
二交代制と三交代制のどちらが良いかは人それぞれ
平日しか利用できない銀行や区役所の窓口に行く時間を確保しておきたい方、平日・土日のランダムな時間帯で習い事や趣味にあてる時間が欲しい方には、二交代制や三交代制の働き方は適している可能性があります。
特に工場では、繁忙期の数カ月間だけ二交代制や三交代制を導入しているところもあるので、よく調べておいた方が良いでしょう。

交代制で働くときのポイントとは

ここでは、交代制で働くときのポイントとは何か知りたい人に向けて、以下に解説していきます。交代制で働くことを視野に入れている人は、チェックしてみましょう。

体調管理が大切

交代制で働く場合は、体調管理をしっかりと行うことが大事です。規則正しい生活習慣を整え、十分な睡眠時間を確保しましょう。以下で詳しく解説していきます。

規則正しい生活習慣

交代制で働く際には、規則正しい生活習慣を心掛けましょう。
交代制の仕事は、通常勤務と夜間勤務を行う必要があるため、生活習慣が乱れてしまう可能性も。夜間勤務が終わった際には、通常勤務時の生活習慣に戻すために、休日を使って体調管理を整えることが大事です。できるだけ早めに交代制の勤務に慣れることと、交代制勤務を乗り切るためのパターンを自分の中で作りましょう。

睡眠時間の確保

交代制で働く場合は、十分な睡眠時間を確保しましょう。
交代制勤務では、通常勤務から夜間勤務を行う場合もあります。そのため、事前に睡眠時間を十分に取っておき、体調を整えることが大切です。睡眠時間を効率良く確保することで、仕事の効率も上がるでしょう。
交代制で働くのであれば、食事にも気をつけましょう。食事はタンパク質を多めに摂ることがおすすめです。タンパク質は体力維持に役立ちます。体調管理のためにも、規則正しい食事を摂ることも心掛けてください。

自己管理ができる人には収入を増やせる働き方

交代制勤務は、自己管理ができる人にとっては、収入を増やせる働き方であるといえます。
交代制の仕事に興味がある、交代制という働き方についてさらに詳しく知りたい人は、ハタラクティブにご相談ください。

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