無職の不安を解消するには？7つの対処法や就活を成功に導くコツを紹介

「無職から正社員になれる？」「仕事をしていないと不安で仕方がない」と悩んでいる方もいるでしょう。就職支援サービスを活用したり、専門スキルを身につけたりしたうえで就職活動に臨めば、無職から正社員になることは可能です。
このコラムでは、無職で不安な気持ちを解消する方法や就職活動で意識すべきポイントなどを紹介します。また、おすすめの就職支援サービスも紹介しているので、参考にしてみてください。

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無職で不安に感じることは何？

無職になり、「将来が心配で眠れない…」「転職が上手くいかず無職のままでいるのが怖い…」と、焦りや不安を感じることもあるでしょう。ここでは、無職期間中に感じやすい不安を挙げました。

経済的に生活していけるのか不安

無職期間の不安要素として「経済面での困窮」が挙げられます。特に一人暮らしの場合、無職で収入がなければ、貯金があっても生活費としてまとまった支出があるため、ストレスや焦りを感じる人もいるでしょう。このまま貯金が減っていくと将来どうなってしまうのかと、不安に襲われる可能性もあります。

働き始めても仕事や人間関係が上手くいくのか不安

無職期間中に仕事探しや就職活動を始めたものの、就職・転職先で仕事や人間関係が上手くいくのか不安になってしまうこともあるでしょう。
たとえば、上司や同期との関係が原因で辞めた場合、次の職場で同じようなトラブルが起こらないか心配になる可能性も。また、仕事が合わない・上手くできないといった理由で退職した場合は、自信が持てず、なかなか再就職に踏み出せない気持ちになることがあるでしょう。

家族に見放されサポートを受けられなくなる不安

無職期間中に経済面・精神面で家族からのサポートを受けている方もいるでしょう。そのような場合、無職期間が長引くことで、家族との関係性に影響を及ぼし、結果的に見放されてしまわないかと不安になることもあるようです。

将来的に就職できるのか不安

無職の状態から就職・転職できるのかと、不安を感じる場合もあるでしょう。就職活動が思うようにいかないと先行きが心配になり、焦りやストレスからネガティブな思考になりやすくなるもの。なかなか内定をもらえない状況が続き、心身ともに追い詰められることで、「就職は絶望的かも…」「このままずっと無職なのでは」と不安になることもあるでしょう。

自分と友人を比較して自信が持てず不安

「友達は得意分野があるけれど自分にはない」「周りは仕事で活躍しているのに自分は無職」などと比較し、自信を持てないことがあるようです。周りとの比較によって自信をなくすとマイナス思考になり、就職への不安も募ってしまいます。

世間からどう見られているか不安

無職の場合は、周囲の視線も不安材料になる場合があります。正社員として働いている友人や知人と比較し、「自分はこのままで大丈夫だろうか？」と焦りを覚える人もいるでしょう。

無職の場合、どのようなときに不安を感じるのか気になる方は、「ニートはどんなときに不安を感じる？将来や就職で悩んだときの対処法」のコラムも参考にしてみてください。無職の方が抱えがちな不安の正体と対処法を詳しく解説しています。

無職が長引くほど就活で不利になりそうで不安

一般的に無職期間はできる限り短いほうが良いとされているため、長引くことで不利にならないか不安になる場合もあります。しかし、焦りから希望条件に合わない企業を選ぶと、就職できたとしても入社後に後悔する恐れがあるでしょう。期間を意識することは大切ですが、自分を追い詰めないようにすることも必要です。

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無職で不安な気持ちを解消するための7つの対処法

無職でいることが不安な場合は、解消するための行動を起こしてみるのがおすすめです。
現状を打破するために何か行動を起こしたいという方は、下記の方法を試してみると良いでしょう。

1.1日のスケジュールを立てる

無職でいることに対して漠然とした不安を感じている場合、1日のスケジュールを立てるのが効果的。目的や目標をもって行動すると、ネガティブなことを考える時間が減り、不安が軽減するでしょう。夜型の生活を送っている場合は、生活サイクルを朝方へとシフトさせるのがおすすめです。「8時にラジオ体操をする」「11時からパソコン操作を学習する」など、一日のスケジュールを前もって決めておくと前向きに行動するきっかけになるでしょう。

2.意識的に外出する

無職で不安な気持ちが大きくなっているときは、意識的に外に出掛ける時間をもってみましょう。たとえば、「気の知れた友人と外食する」「行ったことがない場所に足を運んでみる」など、いつもと違う行動をすればリフレッシュでき、不安の解消につながる場合があります。誰かと会ったり遠出したりする気分になれない場合は、近所を散歩するのも良いでしょう。

3.不規則な生活リズムを整える

不規則な生活を送っている場合は、生活リズムを整えましょう。昼夜逆転の生活を送ったり日によって起床時間が大きく違ったりすると、「自分は働いている人と違う生活をしている…」とネガティブな思考に陥り、無職への不安が増す恐れがあります。
毎朝同じ時間に起きる、一日三食食べるといった行動をとることで、心身の健康を保ったり日々の充実感を得たりできる可能性があるほか、ストレス・不安を軽減する効果が期待できるでしょう。

4.軽い運動を取り入れる

無職の不安な気持ちを解消するには、ジョギングや散歩、ストレッチといった軽い運動を取り入れることも有効です。運動によって気分転換でき、前向きな気持ちになれると考えられます。ストレス解消も図れるため、自分の取り組みやすい運動を実践してみてください。

5.周りと比較するのをやめる

無職の不安を軽減するため、周りと比較することもやめましょう。学歴や職歴などを周りと比較すると、自信をなくして無職への不安が増す可能性があります。無職期間中は自分に目を向けて生活し、「生活リズムが整ってきた」「運動習慣がついてきた」とポジティブな変化を捉えましょう。

6.無職期間に期限を設ける

これからの見通しをはっきりさせるため、無職期間に期限を設ける方法もおすすめです。先行きが見えない状態にあると、漠然とした不安を感じやすい傾向があります。「来月までに無職から脱出する」のように、期間を区切り今後の目標を立ててみましょう。
目標実現に向けてやるべきことが明確になれば、不安な気持ちが軽減する可能性があります。

7.前向きな気持ちに切り替える

無職期間中に自分の能力や再就職に自信が持てなくなると、次への一歩が踏み出しにくくなることも。そのような場合は、「無職期間＝人生経験の一つ」とポジティブに捉えるよう心掛けてみましょう。
就職活動をする場合は、無職期間に学んだことや気づいたことが糧になります。「この経験を仕事で活かしたい」と前向きな姿勢を示せば、意欲や成長性を採用担当者にアピールできるでしょう。

無職を長期的に続けた場合の末路とは？

無職の状態が続くと、「将来的に就職が不利になる」「貯蓄がしにくくなる」といったリスクが考えられます。以下で詳しく解説するので、「将来が心配…」という方は、ぜひご一読ください。

無職期間を不安視され就職が難しくなる

ニートの方を採用する際に、企業は面接で「なぜ無職だったのか」と質問することがあります。無職期間が長くなると、企業は「働く意欲が低いのではないか」といった疑念を抱きかねません。採用担当者に無職期間が長引いたことを不安視されないために、ニートをしていて気づいたことや反省点を考え、前向きな理由を答えられるようにしておきましょう。

無職期間中の就職活動のやり方に悩んでいる方は、「無職から就職できる！就活の基本と就職支援の活用方法をご紹介！」のコラムもぜひ参考にしてみてください。

貯金ができず老後の生活が厳しくなる

収入がなければ貯金ができないため、老後の生活が厳しくなる可能性があるでしょう。病気や怪我による予期せぬ出費が発生すれば、支払いに困るリスクも考えられます。
「老後は年金があるので大丈夫」と考えている場合も、貯金がなくなり支払いが滞れば将来受け取れる年金額が少なくなることに注意が必要です。

周囲が忙しく社会から疎外されていると感じやすくなる

無職で長い間仕事をしていないと、周りの人が忙しく働いているのを見て、自分が社会から取り残されているような気持ちになり、孤立感や疎外感を抱くことも。仕事をしていないことで自信を失ったり、ほかの人と比べて落ち込んだりした結果、自己評価が低下する恐れがあるようです。

サポートしてくれる人が減る場合がある

無職期間が長期化すると、親の高齢化や友人のライフステージの変化などにより、サポートしてくれる人が減る場合があります。家族からの経済的な支援や友人との連絡の頻度が減ると、将来への不安や孤独感が高まる可能性があるでしょう。

結婚が難しくなる可能性がある

結婚において、経済的な安定を重視する人もいるでしょう。無職の状態が続くと経済的な安定が見込めず、結婚相手が不安を抱く可能性も。また、お互いの家族から結婚に対する準備が不十分だと見られ、反対されることも考えられます。

無職から正社員になれるか不安…就職できる？

無職から正社員になることは可能です。就職成功の可能性を高めるためにも、未経験から挑戦しやすい求人を選ぶと良いでしょう。また、不安が大きくなる前に、早めに就職・転職活動を進めることも大切です。

職歴を問わない求人もある

無職から就職できるか不安な方は、「職歴不問」の求人を選んで応募するのがおすすめ。職歴不問の求人の場合、応募者のやる気や人柄が評価される傾向にあるため、「無職期間」に懸念をもたれにくいでしょう。
職歴なしから挑戦しやすい仕事については、「職歴なしから就職を目指す方へ！履歴書の書き方や面接で好印象を与えるコツ」のコラムで紹介しているので、チェックしてみてください。

経験不問や未経験歓迎の求人に目を向けるのもおすすめ

職歴上の無職期間に不安がある方は、経験不問や未経験歓迎の求人に目を向けるのもおすすめです。前述した「職歴不問」の求人と同じように、経験不問や未経験歓迎の求人も応募者の意欲が評価されやすい傾向があります。なかでも、未経験者向けの入社後研修が充実している企業を選べば、就職後に無理なく仕事を覚えていけるでしょう。

年齢が若いうちはポテンシャル採用されやすい

年齢が若いうちであれば、将来性を評価するポテンシャル採用の可能性が高いため、無職から就職・転職できるチャンスは多いといえるでしょう。無職の期間が長引いて年齢が上がるほど、就職・転職の難易度は高まる傾向があります。無職で不安を感じる場合は、できるだけ早く就職活動を始めるのがおすすめです。無職の期間が長くなると、企業側に「働く意欲が低いのではないか」と不安視され、就職活動が難航するリスクもあります。

無職期間の長さが就活にどのように影響するか気になる方は、「無職期間が長いと転職では不利？与える影響や効果的な過ごし方を解説」のコラムをご確認ください。

無職で不安な状態から正社員就職を成功に導く6つのコツ

無職で不安な状態から正社員就職するためには、自己分析をしたり、スキルを身につけたりするのがおすすめです。以下で紹介するコツを押さえて、無職から正社員を目指しましょう。

1.自己分析をして自分に合う仕事を考える

無職から就職することに不安を感じている場合、まずは自己分析をするのがおすすめ。自己分析とは、自分のもっている強みや価値観、苦手なことなどを洗い出す作業です。今まで経験してきたことを深掘りし、自分の価値観を再確認したり、モチベーションの源を見つけたりすることで、より自分に合った仕事を見つけられるでしょう。

自己分析の詳しいやり方は、「自己分析とは？実施のメリットと就活・転職活動での必要性を解説」のコラムを参考にしてみてください。

2.やりたい・興味があると思う仕事を明確化する

無職期間中に、自分がやりたい・興味のある仕事を明らかにしましょう。明確化することで、企業選びの軸が定まり、就職後のミスマッチを防げます。「やりたい仕事が思い浮かばない」という場合、まずは自分の得意なことや楽しかった経験などを思い出し、関連する仕事を考えてみるのも一つの方法です。

3.資格取得や職業訓練でスキルを身につける

無職から正社員になりたいのであれば、資格を取得して専門的なスキルを身につけると良いでしょう。たとえば、介護職に就きたいなら「介護職員初任者研修」、IT系の職種に興味があるなら「ITパスポート」などの資格が有効です。自分の希望職種に合った資格を取得すれば選考で自己アピールしやすいので、就職活動が不安な場合も自信をもって進められるでしょう。

また、希望職種に必要な知識・スキルを身につけたいときは、職業訓練を受ける方法もあります。職業訓練は、働く意思のある人が原則として無料で利用できる公的制度です。職業訓練の詳細やコースなどについては、厚生労働省の「ハロートレーニング（離職者訓練・求職者支援訓練）」でチェックしてみてください。

参照元
厚生労働省
ハロートレーニング（離職者訓練・求職者支援訓練）

4.視野を広げて求人を探す

求人を探すときは、条件を絞り過ぎず、視野を広げて探すのがコツです。業界・企業研究をしたり、面接を繰り返し受けたりすることで、自分のやりたいことが明確になっていく場合もあります。
自分のやりたいことだけでなく、自分のスキルや性格に合いそうな仕事かどうかも踏まえて応募先を選ぶと、就職できるチャンスが広がるでしょう。

5.就職支援サービスを利用してみる

就職支援サービスを利用してみるのも、無職から正社員になる良い方法です。ハローワーク・ジョブカフェなどの公的機関や、民間の就職・転職エージェントを利用することで、効率的に求人情報を得られ、就職活動を進めやすくなります。履歴書・職務経歴書のアドバイスや面接対策などを無料で行っているため、利用を検討してみると良いでしょう。

ハローワークや就職エージェントについて、詳しくはこのコラムの「無職で不安な方におすすめの就職支援サービス5選」で後述します。

6.正社員が不安ならアルバイトから始めてみる

無職から正社員になることにこだわり過ぎず、まずはアルバイトとして働き始めるのも良いでしょう。給与が得られるため、無収入の不安を多少なりとも解消できる点がメリットです。働くことから遠ざかっていた人は、アルバイトを始めることで生活のリズムが整ったり、仕事をする楽しさを感じられたりする場合も。正社員登用制度があるアルバイト先であれば、将来的に正社員になれる可能性もあるでしょう。

正社員登用制度については、「正社員登用制度とは？読み方や必要な実績・試験について解説！」のコラムで詳しく解説しています。

無職で不安な方向け！就活で意識したい3つのポイント

ここでは、就職活動で意識したい3つのポイントをご紹介します。就活を成功させたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

1.無職期間については正直かつ前向きに説明する

無職から正社員を目指すなら、「空白期間」について正直かつ前向きに伝えましょう。「マイナスイメージになるかもしれない」と嘘の理由を話したくなるかもしれませんが、バレた際のリスクは大きいのでやめるのが無難です。

また、企業が採用に不安を感じるような内容は控え、「仕事に必要なスキルを習得していた」「前職の学びから慎重に仕事探しをしていた」のように、就職に対する前向きさを伝える工夫をしましょう。病気の療養や家族の介護など、やむを得ない事情についてはそのまま説明し、今は問題なく働けることを伝えれば大丈夫です。

無職期間について聞かれたときの回答例

無職期間について質問された場合の回答例は以下のとおりです。

病気の療養をしていた場合、現在は仕事に支障がない旨を採用担当者に伝えましょう。

2.履歴書をとおして自分の意欲や強みをアピールする

履歴書や職務経歴書などを作成する際は、自分の意欲や強みが伝わるような書き方を意識しましょう。不安だからといって、本やインターネットで公開されているテンプレートどおりに作成することは避けるのが無難です。テンプレートどおりの応募書類では、自分の考えを応募先の企業に伝えられないだけでなく、「ありきたりの内容だ」と興味をもってもらえない可能性があります。
意欲や自分の良さをアピールするためにも、選考書類は自分の言葉で書くことを心掛け、テンプレートはあくまで手本にしましょう。

また、無職の期間中に仕事で活かせる資格を取得したり専門的スキルを身につけたりした場合は、自分を採用するメリットをアピールするためにも、履歴書に記載するのがおすすめです。

3.面接時のマナーをきちんと確認しておく

無職から正社員になるには、面接時のマナーの確認も重要です。基本的な面接マナーには、「面接の受付時間の10分ほど前までに到着する」「身だしなみを整える」「入室後、声をかけられてから座る」などがあります。本番を想定した模擬面接を行い、振る舞いや受け答えの仕方を繰り返し練習して事前対策しておくと、不安軽減につながるのでおすすめです。

無職から正社員になるために面接時のマナーを詳しく知りたい方は、「面接の流れやマナーを受付・入室・退室の場面別で解説！」のコラムをご覧ください。

無職で不安な方におすすめの就職支援サービス5選

ここでは、無職から正社員になる場合におすすめの就職支援サービスについて解説します。「どうやって仕事を探せばいいんだろう」「一人で就職活動を進めるのが不安…」と悩んでいる方は、下記のようなサービスがおすすめです。

1.ハローワーク

ハローワークは、求人の紹介だけでなく、就職相談や情報提供などを行う国の公的支援機関です。正社員就職のための支援制度を設けており、誰でも無料で利用できるのが特徴。無職から正社員になるために何をしたら良いか分からない方は、ハローワークに相談してみましょう。

また、ハローワークでは、月額10万円ほどの職業訓練受講給付金を受け取りながら専門スキルを身につけられる、職業訓練制度（ハロートレーニング）の斡旋も実施しています。

ハローワークを利用する流れについては「ハローワークを利用する流れは？初めての応募申し込みや失業保険の申請方法」のコラムもあわせてご一読ください。

参照元
厚生労働省
ハローワーク

2.就職・転職サイト

就職・転職サイトとは、求人情報をまとめて掲載しているWebサイトのこと。自分のペースで求人を探して応募できるのが強みです。

外部からのサポートを受けられないため、求人探しから企業とのやり取りまで、すべてを1人で進める必要があります。就活のスケジュール管理や主体性が必要になるでしょう。

3.ジョブカフェ

ジョブカフェは、各都道府県が運営している若年層向けの就職支援センターです。正式名称は「若年者のためのワンストップサービスセンター」で、ハローワークを併設していたり、地域によってはサテライト（出張所）でサービス提供を行っていたりする場合もあります。各地域の特色を活かした就職セミナーや職場体験ができるのがジョブカフェの魅力です。

参照元
厚生労働省
ジョブカフェにおける支援

4.地域若者サポートステーション

地域若者サポートステーションは、厚生労働省に委託された民間団体が運営する相談窓口機関。利用対象者は、働くことに関して悩みを抱える15〜49歳までの若者です。就職コンサルタントによるカウンセリングや就職支援プログラム、各種セミナー・ほかの支援機関への誘導などを行っています。
なお、職業紹介は行っていません。サービスは基本的に無料で受けられますが、臨床心理士によるカウンセリングなど一部のサービスは有料の場合もあるので事前に確認しましょう。

ジョブカフェの支援については、「ジョブカフェとは？利用できるサービスやハローワークとの違いを解説」のコラムでも詳しく解説しているので、参考にしてみてください。

参照元
厚生労働省
サポステとは

5.就職・転職エージェント

就職・転職エージェントは民間のサービスで、人材が欲しい企業と、仕事を探している人をマッチングしてくれるサービスです。企業が利用料を払うため、求職者は基本的に無料で利用できます。
エージェントでは、専任のアドバイザーがつき、一人ひとりの経歴や悩みに合った仕事を紹介するのが魅力です。求人提案をはじめ、応募書類の添削や面接対策など幅広く対応するため、無職から正社員になれるか不安な方も、安心して就職活動を進められるでしょう。

就職・転職エージェントを有効活用する方法については、「転職エージェントの使い方を解説！利用時の基本の流れと賢く使い倒すコツ」のコラムでも解説しています。無職で不安に思っている方は、こちらのコラムもあわせてご覧ください。

無職で不安・自信が持てない方へ…就職成功した人の体験談

ブライダル関係のアルバイトをストレスで退職し、無職の期間を経てCADオペレーターの内定を獲得したEさんの体験談をご紹介します。

無職で不安な方は、一度ハタラクティブにご相談ください。
Eさんの体験談は、「新卒内定を断ったのにやりたいことがない…キャリアを重視した21歳の就職成功談」に詳しく掲載しています。ぜひご一読ください。

無職が不安なときは一人で抱え込まずに相談しよう

無職の場合、人によっては「外出する機会が減る」「人と話す機会がなくなる」「不安を一人で抱えてネガティブな方向に考えてしまう」といった可能性があります。
不安になった場合は、転職エージェントに相談するのがおすすめです。行き詰まってしまう前にアドバイスをもらい、ストレスを減らしながら転職を成功させましょう。

「無職から正社員になりたいけれど、自分に合った仕事が分からない」という方は、若年層向け就職・転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。
ハタラクティブでは、プロのキャリアアドバイザーが豊富な求人情報からあなたにぴったりの求人をご紹介します。アドバイザーによるカウンセリングや応募書類の添削、面接対策、就職後のフォローなども行っています。1分でできる適職診断も含め、サービスはすべて無料で受けられるので、無職から正社員になりたいと考えている方は、お気軽にご相談ください。

無職期間の不安に関するQ&A

ここでは、「無職からの就職は難しい？」「就職経験がない場合も就職できる？」などの不安を解消するQ＆Aをご紹介します。

無職からの就職は難しいですか？

難しいこともありますが、事前準備をしっかりと行えば就職できます。ただし、年齢が上がるにつれて就職の難易度は上がる傾向にあるため、なるべく早めに行動しましょう。
「なかなか行動に移せない」「就活の進め方が分からない」という方は、就職支援サービスを利用してプロのサポートを受けることをおすすめします。
主な就職支援サービスについては、「フリーターは就職支援機関を活用しよう！おすすめのサービスを紹介」のコラムで紹介しているので、ぜひご覧ください。

正社員経験がない場合も就職できますか？

正社員経験がなくても就職できます。「経歴不問」「未経験歓迎」などの求人をチェックすると良いでしょう。また、「いきなり正社員で働くのはハードルが高い」と感じるのであれば、アルバイトから始めて経験を積むのも手です。勤め先企業によっては、正社員登用制度を利用できる可能性もあります。
アルバイトから正社員を目指したい方は、「アルバイトから正社員になるには？登用制度や採用されやすい人の特徴を解説」のコラムもぜひ参考にしてみてください。

無職が不安で眠れないときはどうしたら良いですか？

「無職の現状が不安で寝られない…」と悩んでいる方は、段階を踏んで根本的な解決を試みましょう。まずは、自分の現状を責めずに受け入れ、具体的にどのような点で悩んでいるのか整理していくのがおすすめです。
自分が何に悩んでいるのかが明確になったら、「無職の現状を変えるために求人を探してみる」「就職支援サービスに登録する」といった準備を進めていくと良いでしょう。

30代で無職からの就職活動は厳しいですか？

就活のやり方次第では、30代無職からの就職は十分に可能です。ただし、20代と比べて就職のハードルが上がるのも事実。30代で無職からの就活を成功させるには、プロのサポートが受けられる就職・転職エージェントも活用しながら、効率的に就職活動を進めるのが良いでしょう。
30代無職での就活に不安を感じている方は、「30歳無職からの就職は可能？職歴なしのリスクや就活成功のポイントを解説」のコラムもぜひご参照ください。

無職で不安なときにおすすめの就職支援はありますか？

ハローワークや就職・転職サイト、就職・転職エージェントなどがあります。特に、就職・転職エージェントでは、専任のアドバイザーによる包括的な就活サポートが受けられるため、1人で無職から正社員になれるか不安な方に向いているでしょう。
ハタラクティブは、若年層向けの就職・転職エージェントです。無職の方や正社員経験の浅い方が挑戦しやすい求人もご用意していますので、ぜひ一度ご活用ください。

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監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント

一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！

京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。

資格

• 国家資格キャリアコンサルタント
• 国家資格中小企業診断士

メディア掲載実績

• 働きたいだれもが就職できる社会を目指す「ハタラクティブ」
• 「働く」をmustではなくwantに。建設業界の担い手を育て、未来を共創するパートナー対談
• 定時制高校で就活講演 高卒者の職場定着率向上へ
• 厚労省認定「サポステ」で若者の就労支援厚労省認定「サポステ」で若者の就労支援

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