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仕事を辞めたいのに親や上司に言えないのはなぜ？対処法はある？

#退職理由・伝え方#退職#お悩み#人間関係#退職の準備

更新日2025.09.11

公開日2018.04.24

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ひとことポイント
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親や上司に仕事を辞めたいと言いたくても、本人を前にすると言えない人は多い


仕事を辞めたい…親や上司に今日こそ退職意思を伝えよう！と決意したものの、いざ本人を前にすると叱責されたり引き止められたりするのが怖くてなかなか言えない…と悩んでいませんか？退職したい気持ちは確かなのに、なぜ伝えられなくなってしまうのでしょうか。このコラムでは、退職を切り出せない理由や上手く伝えるためのポイントについて解説。自分の意思を伝えられずに悩んでいる方は、参考にしてみてください。

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  • 仕事を辞めたい…だけど親や上司に言えないのはなぜ？
  • 上司や家族に仕事を辞めたいと伝えるには
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2012年の設立以来、26万人以上(※)の就職をご支援してまいりました。経歴や学歴が重視されがちな仕事探しのなかで、ハタラクティブは未経験者向けの仕事探しを専門にサポートしています。
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後藤祐介
監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント

一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！

京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。

資格
  • 国家資格キャリアコンサルタント
  • 国家資格中小企業診断士
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    目次
    退職をスムーズに伝えるタイミングと段取りのコツ
  • 仕事を辞めるのは悪いこと？
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    仕事を辞めたい…だけど親や上司に言えないのはなぜ？

    仕事を辞めたいと思い毎日決意を固めて出勤しても、なかなか退職意思を会社に言い出せない人はいるようです。なかには、一緒に住んでいる家族にも言えないという人も。一体なぜなのでしょうか？よくある理由を以下にまとめました。

    退職までの期間が気まずい

    言い出してから実際に退職するまでは、早くても1ヶ月前後と言われています。業務や引き継ぎに集中していればそこまで気になりませんが、職場の環境次第では風当たりが悪くなるケースもあり、気まずさを感じそうと不安に思う人もいるようです。退職までの期間中の過ごし方については「退職までの期間の過ごし方を知りたい！円満に辞めるためにすべきことを解説」のコラムでまとめているので、参考にしてみてください。

    怒られそうで怖い

    日頃から相談しやすい環境でない場合や、上司が威圧的、ワンマンといったケースでは、どんな反応をされるかわからない不安があります。激怒されて話し合いにならなかったり、パワハラに発展したりしたらどうしよう…と考える人もいるでしょう。一方、親の場合は仕事に関して厳しい人も多く、「仕事はきついのが当たり前」「仕事を辞めることはわがままだ」と、叱責されるのではと恐れてしまう可能性があります。

    引き止められるのが嫌

    正社員の業務は責任が大きく業務内容も多岐に渡るため、引き継ぎや人材育成には時間がかかります。一人が辞めたら後任者の選定をしたり、新しく採用を行ったりしなければなりません。そのため、退職の相談をしたら引き止めにあう可能性があります。上司の性質によっては粘り強く引き止めてくる可能性もあり、意思の弱い人にとっては辛いと感じるようです。引き止められることに不安を感じている方は「退職を伝える期日に法律はある？トラブルや辞めるまでの流れを解説」も、ぜひ参考にしてみてください。

    元々自分の意見を言うのが苦手

    周りに合わせることが得意な一方、自分の意見はあまり言わない人もいます。普段から意思や意見を伝えていないと、いざという時に緊張しすぎてしまうこともあるでしょう。

    周りに迷惑をかけそうで不安

    人手不足で言い出せない、自分がやっている業務がほかの人にわからないなどの理由から「職場や仲間に迷惑がかかるのでは」と、考えすぎてしまう人もいるのではないでしょうか。現在任されている業務については、最後まで責任を持って完了させなければなりません。しかし、人事や教育など、あなたの退職後のことは会社が決めるので、必要以上に気に留めないようにしましょう。

    まずはあなたのモヤモヤを相談してみましょう

    「ハタラクティブ」は、20代に特化した就職支援サービスです。専任のキャリアアドバイザーが、あなたの希望や適性を踏まえた求人提案や選考対策を行い、自己分析だけでなく就活準備までを丁寧にサポートします。

    こんなお悩みありませんか？

    • 向いている仕事あるのかな？
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    • 資格は取るべき？

    実際に行動を起こすことは、自分に合った働き方へ近づくための大切な一歩です。しかし、何から始めればよいのか分からなかったり、一人ですべて進めることに不安を感じたりする方も多いのではないでしょうか。

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    上司や家族に仕事を辞めたいと伝えるには

    退職意思を伝えるために今すぐできることもあります。以下は、退職意思を伝えるための対処法です。

    上司や家族に言えない理由と辞めたい原因を整理する

    なぜ言い出せないのか、理由を整理してみましょう。たとえば上司が怖い場合、人事や信頼のおける同僚など、第三者に相談してみると解決策を見いだせることがあります。また、辞めたい理由を並べると、あらためて「辞めよう」という気持ちが明確になり、決意が固まりやすくなるでしょう。

    気持ちを割り切る

    自分の意思を伝えるときと同様、一番緊張するのは話している最中よりも言い出すときや話しかけるタイミングではないでしょうか。実際に相談中や相談後は、気持ちがすっきりしているというケースは多いといえます。辛いのは言い出すときだけだと気持ちを割り切ると、想いを伝えやすくなります。

    転職先を先に決めてしまう

    転職先を決めてから伝えることで、引き止めに合いづらいうえ、自分も転職先への責任感から「早く退職日を決めなければ」と、積極的に行動しやすくなるでしょう。また、実家暮らしの場合は、次の就業先を確保して親に伝えることで、世間体や金銭面といった親の不安・心配を払拭できます。一人暮らしの場合も、家賃や光熱費の支払いや、転職に伴う引っ越しなどに支障が出ないよう、転職先は先に決めておくことが大切です。

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    退職をスムーズに伝えるタイミングと段取りのコツ

    退職の意思は「伝え方」よりも「伝えるタイミング」で結果が大きく変わります。慌ただしい時期に急に切り出すと、上司も戸惑い、引き継ぎが後手に回りやすくなるため注意が必要です。ここでは、比較的スムーズに受け入れてもらいやすいタイミングと、準備しておくと安心な段取りを紹介します。

    繁忙期を避けて話す余裕をつくる

    決算前や大型プロジェクトのピークなど、部署全体が忙しい時期はできるだけ避けましょう。業務が落ち着くタイミングであれば上司の時間も確保しやすく、感情的な反応も少なくなります。「今週と来週はどちらがご都合よろしいですか？」と先に予定を伺うだけでも、話の腰を折りにくくスムーズです。

    面談枠を確保し、口頭→書面の順で伝える

    30分程度の面談時間を事前に押さえましょう。まずは口頭で「退職を考えております」と簡潔に伝え、了承を得たあとに退職届を提出する流れが一般的です。いきなり書面だけを出すと事務的な印象を与え、誤解や不信感が生まれる恐れがあるため避けましょう。

    引き継ぎリストと後任案をセットで用意する

    自分の担当業務を棚卸しし、タスクごとの進捗やマニュアルの所在、後任候補者の名前をメモにまとめておくと、上司の不安がぐっと減ります。たとえば「請求書処理は△△さんが週次で対応」「♢♢システムの操作マニュアルは社内共有フォルダに保存済み」といった具体的な情報があると、退職後の業務も滞りにくくなるでしょう。引き継ぎの手順やタイミングについて詳しく解説しているこちらのコラム「退職時の引き継ぎにおけるポイントとは？辞めるまでの手順も解説」も参考にご覧ください。

    退職日と有休消化のスケジュールを提示する

    就業規則に定められた期間を踏まえつつ、最終出社日や有休消化の希望を具体的に伝えると、その場で調整が進みやすくなります。「▪️月△日を最終出社日とし、有休を□□日分利用したい」と明確に示すことで、双方の認識をそろえられるでしょう。有給休暇とはどのような制度か、退職日までに有給が消化できない時の対処法まで解説している「退職までに有給消化できない時の対処法とは？制度の仕組みを確認しよう」のコラムも参考にしてみてください。

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    仕事を辞めるのは悪いこと？

    なかなか退職を言い出せない人の中には、責任感が強く、仕事を辞めることに罪悪感を感じてしまう人もいるようです。しかし法律上、退職は労働者の権利として守られており、悪いことではありません。今の仕事が向いていない、ほかにやりたいことがあるなど、明確な理由があればなおさら、自分の望む生き方を選ぶべきです。ただし、社会人のマナーとしては、就業規則で決められた期限より早く退職の意思を伝える、引き継ぎをきちんと行うなど、周りの人に迷惑がかからないよう配慮しましょう。

    一人での転職は不安、誰かにサポートしてほしい…そんな人は転職エージェントに相談してみてはいかがでしょうか。ハタラクティブは、求人の紹介以外にも現在正社員として働いている方が転職活動しやすいよう、企業との連絡やスケジュール調整の代行も行っています。また、チャットツールを利用してやりとりできるのも特徴の一つ。「アドバイザーにスムーズに連絡できるので、働きながら転職活動ができる」と好評です。転職でお悩みの際は、ぜひご相談ください。