働くのが怖いのは甘え？理由は？克服する対処法やおすすめの仕事を解説

「働くのが怖い」と就活に踏み出せない方もいるでしょう。働くのが怖いと感じるのは人間関係や過去のトラウマなど理由は人によって異なるため、一概に甘えとはいえません。しかし、恐怖心を理由に働くことを拒み続けると、社会に出るのがより怖くなる可能性もあるため注意が必要です。このコラムでは仕事が怖い気持ちを和らげ、自信を持って働く方法やおすすめの仕事も合わせてご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

働くのが怖いのは甘えではない

「働くのが怖い」と感じる理由は人によって異なるので、一概に「甘え」とはいえません。ただし、原因が分からないと解決策が見つからず、状況を改善するのは難しいでしょう。

以下で、働くのが怖いと感じるときにやるべきことをまとめたので、克服して就活に臨みたい方は参考にしてみてください。

原因を明確にする

働くのが怖いと感じるときは、原因を明確にすることが大切です。怖いと感じるのは、「自分に自信が持てない」「過去にトラウマがある」など、さまざまな原因が挙げられるでしょう。

ほかにも、「仕事に失敗したら怒られるのでは」「職場に馴染めなかったらどうしよう」といった不安感から、行動できなくなっている可能性もあります。自分が仕事の何に対して不安を感じているのか考えてみましょう。

解決する方法を見つける

仕事が怖いと感じる原因が分かったら、解決する方法を見つけてみましょう。たとえば、「自分に自信がないことで仕事に就けない場合、仕事で活かせる資格を取得したり、短期アルバイトから始めてみたりするのがおすすめです。

自分で解決策が思いつかない場合は、身近な人に相談するのも良いでしょう。第三者に客観視してもらうことで、一人では思いつかなかった解決策が見つかる場合があります。

働くことへの視点を変えてみる

働くことが怖いと感じる場合は、視点を変えてみるのもおすすめです。たとえば、「仕事をすれば収入を得られる」「人の役に立てる」など、働くメリットを考えてみても良いでしょう。働くことに対してポジティブに捉えられれば恐怖心が軽減し、就活のハードルが下がる可能性があります。

現在、正社員として勤務している人のなかには、仕事がつらく辞めたいと感じるのは甘えなのか気になる方もいるでしょう。「仕事が辛いのは甘え？辞めたいと感じる原因と対処法」のコラムで仕事がつらいと感じたときの対処法をまとめているので、参考にしてみてください。

働くのが怖いと感じる原因

働くのが怖いと感じる理由は人それぞれですが、なかには理由が分からないまま怖さを感じる人もいるでしょう。恐怖や不安を克服するには、働くのが怖い原因を明らかにする必要があります。

働くのが怖い理由としてよく挙げられる原因を以下にまとめました。怖さの原因を見つけるため、まずは自分に当てはまるものがないか確認してください。

職場での人間関係に問題がある

働くのが怖いと感じる理由として挙げられるのが、人間関係の不安です。たとえば、「何度も質問すると不機嫌になる」「仕事の進捗を必要以上に確認する」といった上司のもとで働くと、強いプレッシャーを感じる場合があるでしょう。

人間関係が原因で嫌な経験をすると、「また同じ思いをするのでは」とストレスに感じ、仕事をするのが怖くなる人は多いようです。また、職場で1日の大半を過ごす同僚と打ち解けられないと、会社に行くのが憂鬱に感じやすくなるでしょう。

令和3年に厚生労働省が行った「－令和4年雇用動向調査結果の概況－（p.15）」において、転職者が前職をやめた理由のうち「職場の人間関係が好ましくなかった」と回答した人の割合を以下にまとめました。

引用：厚生労働省「－令和4年雇用動向調査結果の概況（2）転職入職者が前職を辞めた理由 表5 転職入職者 1)が前職を辞めた理由別割合」

最も高い割合は、男女共に50代で男性19.7％、女性24.5％でした。そのほかの年代ごとに見てみると20代男性は14.9％、女性が15.9％が人間関係を理由に転職していることが分かります。また、30代男性では19.1％、女性が24.4％。40代は男性が23.6％、女性は15.5％です。

男性は年齢が上がるに連れて、職場の人間関係がきっかけで転職する人の割合が増加。女性の場合、40代では割合が一旦減るものの男性と同様、年齢が上がるにつれて人間関係で悩む人が増えるようです。

この結果から、どの年代でも人間関係に悩む人は一定数いることが分かります。社内の人間関係が悪いと、仕事そのものにストレスを感じやすくなり、職場の働きやすさに大きく影響するといえるでしょう。

参照元
厚生労働省
雇用動向調査

過去のトラウマがある

過去のトラウマが引き金となり、働くことへ恐怖心が芽生えることがあるでしょう。トラウマになる過去の体験として、「職場の先輩からいやがらせを受けた」「過酷な労働で体調を崩した」「仕事で大きなミスをした」などが挙げられます。

一度抱えたトラウマを消すのは難しく、働きたい気持ちよりも、トラウマ体験からくる恐怖心が勝ってしまうことも。トラウマによる恐怖心は、思うように就活に取り組めなくなる原因となり得るでしょう。

ニートや無職の期間が長いためスキルがない

働いていない期間が長いほど、仕事復帰するときに不安を感じやすくなります。ニートや無職の期間が長いと、「同世代と比べてスキルや経験が足りない」と考えてしまう方もいるようです。

ニートや無職期間が長いと、企業から「就業意欲が低いのでは」とマイナスな印象を持たれる可能性も。また、中途採用ではスキルや経験が豊富な応募者がライバルとなるため、就活が難航する恐れがあります。

「スキルがなくて働けるか不安」「できる仕事が見つからないかもしれない」と不安に感じる方が就活するときは、未経験歓迎の求人から仕事を探してみましょう。

「未経験から就職できる仕事の特徴は？求人の見極め方やおすすめ業種を紹介」のコラムでは、未経験から挑戦しやすいおすすめの業種や就職を目指すときのポイントをまとめているので、参考にしてみてください。

働いた経験がないまま年齢を重ねた

新卒時の就職に失敗したり、やむを得ない理由で無職や非正規雇用の生活を続けたりしている人もいるでしょう。これまで正社員として働いた経験がないまま年齢を重ねると、社会に出るのが怖いと感じやすくなります。年齢を重ねてから就活をはじめると、応募できる求人が減るうえ、社会人経験がないことで不利になる可能性もあるでしょう。

ただし、「どこでもいいから働きたい」といって業務内容や待遇について調べずに就職すると、ミスマッチが起きたり、ブラック企業に入社したりする恐れがあるので避けましょう。

「『どこでもいいから就職したい』をやめた方が良い理由！内定のコツも紹介」のコラムでも「どこでもいい」といった考えで就活すると起こり得るリスクをまとめているので、チェックしてみてください。

自信がない

自分に自信が持てない人は「仕事で失敗するのではないか」「同僚や上司に迷惑を掛けたらどうしよう」といった不安が先行し、働くのが怖いと感じる場合があります。仕事への不安を常に抱えることでストレスを感じ、就職や転職への一歩が踏み出しにくくなるでしょう。

「自分に自信が持てない原因とは？自己肯定感を高める方法を紹介」のコラムで、自己肯定感を高める方法を詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてください。

「働くのが怖い」という気持ちを軽減する考え方

考え方を変えると、働くことへの恐怖心が軽減する可能性があります。以下で、「働くのが怖い」という気持ちを軽減する考え方を解説するので、参考にしてみてください。

働く目的を考えてみる

「働くのが怖い」と感じる場合、働く目的を考えてみましょう。働くことに対して、「難しそう」「怒られるかもしれない」といったネガティブな印象があると、恐怖心を軽減させるのが難しくなります。

ネガティブな印象を払拭するために、仕事で感じられるやりがいや楽しさに着目してみましょう。仕事でのやりがいや楽しさは、働くときのモチベーションにもつながります。「人の役に立てると自分も嬉しくなる」「自分の成長を感じるとやる気が出る」など、仕事は自分にとってポジティブなものとして考えてみましょう。

他人からの評価を気にしない

他人からの評価を気にし過ぎないよう意識すると、働くことへの恐怖心を軽減できるでしょう。他人からの評価が気になる方は、周りと比べて「自分は仕事ができない」「上司から嫌われている」と考え、恐怖心を抱きやすくなります。

他人からの評価を受けて自分の欠点を改善したり、スキルを身につけたりするのは良い行動ですが、過剰に気にするのは、恐怖心が芽生える原因になりかねません。考え方や価値観は人によって異なるため、周囲からの評価を気にし過ぎないのが大切です。

自分に自信が持てない方には「自信をつけるにはどうすればいい？効果的な方法とは」のコラムもご覧ください。他人の評価を気にせず、自分を認めて受け入れることが働く自信にもつながります。

仕事を「お金を稼ぐ手段」と割り切る

仕事を「お金を稼ぐ手段」と割り切ると、仕事への恐怖心が軽減する可能性があります。「仕事をしたら何か成果を上げなければならない」と思うと働くことへのハードルが上がり、より就活に臨むのが億劫に感じやすくなるでしょう。

仕事でつらいことがあっても、仕事を「お金を稼ぐ手段」と割り切ると気持ちを切り替えやすくなります。

仕事を辞める選択肢もあると念頭に置く

「仕事はいつ辞めても良い」と開き直るのも、働くことへの恐怖心を和らげる方法の一つです。「職場でいじめを受けている」「正当な評価をされない」など、仕事に行くのがつらいと感じる理由によっては、仕事を辞めても問題ありません。

生き方が多様化するなかで、自分の好きな働き方を選択する人もいるでしょう。自分に合わない会社で我慢を続け、精神的・体力的につらい思いをするのであれば、退職したほうが良い場合もあります。

「周りに迷惑をかけたくない」「失敗したくない」と、無理をして頑張ってしまうこともあるかもしれませんが、限界を感じたときには、「仕事をやめる選択肢もある」と頭に入れておいてください。

「失敗はチャンスにつながる」と前向きに捉える

過去に経験した仕事での失敗がトラウマとなって働くのが怖いと感じる場合、失敗は自分が成長するチャンスにつながると考えてみましょう。失敗を繰り返しても、改善に向けて努力することで自分のスキル向上につながります。

失敗はチャンスと捉え、気持ちを切り替えることを心掛けてみましょう。ただし、ミスしたことを忘れるのではなく、ミスした原因を分析し、同じ失敗を繰り返さないよう努めることが大切です。

「『失敗してもいい』と思うことが成功に近づくための秘訣」では失敗したときの対処法を紹介しているので、ぜひチェックしてください。

スキルや経験がなくても評価されることを知る

スキルや経験がなくても評価されることを知るのも、仕事への恐怖心を軽減させるのに有効です。企業や職種によっては、スキルや経験よりも人柄、勤務態度を評価する場合も。ミスをしても、日々積極的に業務に取り組んでいれば評価される場合があるでしょう。

「働くのが怖い」を克服する7つの対処法

恐怖心をなくすために大切なのは、自分に自信を持つことや、働く楽しさを知ることです。働くことを重くとらえ過ぎず、「ありのままの自分でいるにはどうすべきか」を優先に考えるのも良いでしょう。

以下で、働くことへの怖さを克服するために、押さえておきたいポイントを7つ解説します。就職活動を行う際のヒントにしてください。

1.人とのかかわりが少ない仕事を選ぶ

コミュニケーションへの不安から働くのが怖いと感じる場合は、人と関わる機会が少ない仕事を選ぶと良いでしょう。人が怖いと感じて就活に取り組めない場合も、なるべく人と関わらない仕事であれば「働くのが怖い」という気持ちを軽減できる可能性があります。

「人と関わらない仕事を紹介！メリット・デメリットや仕事の探し方を解説！」のコラムで、人と関わらない仕事とはどのような仕事かを解説しているので、興味がある方はチェックしてください。

2.信頼できる人に相談する

働くのが怖いと感じる人は、家族や友人など信頼できる人に相談するのもおすすめです。自分が信頼できる人に話をすることで、不安な気持ちが楽になる場合があるでしょう。

また、客観的な視点から自分の現状を打破するためのアドバイスをもらえる可能性もあります。1人で抱え込まず、勇気を出して信頼できる人に自分の悩みを話すことで、不安感が解消されて前向きに就活に取り組めるでしょう。

3.仕事に関する資格取得に向けて勉強する

働いていない期間が長い、働いた経験がないといった方は、仕事に役立つ資格取得に向けて勉強するのも方法の一つです。資格を勉強するなかで知識やスキルが身につくと、自信につながり、働くことへの恐怖心が軽減する可能性があるでしょう。

また、資格取得したうえで経験を積めば、在宅ワークができたり、フリーランスとして独立したりできるので働き方の選択肢が広がります。将来、出産や育児をしながら働きたい女性の方、あるいは開業したいと考えている方は、資格を取得しておくと希望するキャリアが実現しやすくなるでしょう。

4.エージェントのキャリアカウンセリングを受ける

「就職・転職活動のやり方が分からない」「自分がどのような仕事に向いているか知りたい」とお悩みの方は、就職・転職エージェントのキャリアカウンセリングを受けるのも一つの手です。キャリアカウンセリングを受けて知らなかった自分の強みや適性が分かれば、自信がついて働くのが怖い気持ちも軽減できる可能性があるでしょう。

また、エージェントに相談すると、希望や性格に合った求人紹介や履歴書作成のアドバイスなど、さまざまな就職活動をサポートしてもらえます。プロのアドバイザーからの意見は、就職や転職活動をスムーズに進めるヒントを得られるので、天職が見つかる可能性があるでしょう。

5.短期アルバイトから始めてみる

いきなり正社員に就職するのはハードルが高いと感じた場合は、短期アルバイトから始めてみましょう。最初は数時間や数日間の短期バイトから始めて、慣れてきたらシフトが多いアルバイトをしてみるなど、自分のペースに合った働き方をするのも方法の一つです。

また、短期アルバイトから成功体験を積み重ねることで、自信がつくことにもつながるでしょう。アルバイトから正社員を目指せる企業もあるので、自分に合った仕事を探してみてください。

6.ハローワークの職業訓練を受ける

自分には能力がないといった不安から働くのが怖いと感じる人は、ハローワークの「ハロートレーニング（離職者訓練・求職者支援訓練）」を利用するのがおすすめです。職業訓練制度とは、求職者に向けてハローワークが実施する支援の一つで、ハロートレーニングとも呼ばれています。

職業訓練には、ITスキルを学ぶコースや各種資格取得を目指すコースなど、さまざまなコースがあります。ハローワークに相談し、自分が身につけたいスキルに合った訓練を見つけると良いでしょう。職業訓練について詳しく知りたい方は「職業訓練の種類はどれくらい？受講メリットとハローワークで申し込む方法」のコラムをご覧ください。

参照元
厚生労働省
ハロートレーニング（離職者訓練・求職者支援訓練）

7.自分に合った働き方ができる仕事を探す

働くのが怖いと感じる方は、自分に合った働き方ができる仕事を探してみてください。「自分はどのような仕事なら続けられるか」「何にやりがいを感じられるか」など、仕事をするうえで自分が大切にしたいことを考えてみましょう。

たとえば、人と関わるのが苦手な場合、積極的なコミュニケーションが求められる営業職や販売職に就くと、ミスマッチを感じて「つらい」と感じやすくなります。仕事が怖いと感じる原因を払拭できる仕事を探すことで、自分に合った職場が見つかるでしょう。

自分に合った仕事が分からない方は、「自分に合う仕事が分からない！適職の上手な見つけ方と注意点を解説」のコラムで自分に合う仕事を見つけるためのポイント

を解説しているので、チェックしてみてください。

働くのが怖いと感じる人におすすめの仕事

ここでは、働くのが怖いと感じる人におすすめの仕事を解説します。自分に合った働き方のなかから、興味がある仕事がないか確認してみてください。

在宅でできる仕事

働くのが怖いと感じる人は、在宅でできる仕事がおすすめです。在宅でできる仕事は、仕事上のやり取りをメールやチャットで完結できるため、直接顔を見ながらコミュニケーションをとる機会が少ないでしょう。

在宅でできる仕事には、エンジニアやプログラマー、Webデザイナーなどが挙げられます。IT業界の職種はスキルが求められるイメージがあるかもしれませんが、働きながら知識を学べる企業もあるため、転職サイトやハローワークで探してみるのも良いでしょう。

「未経験も在宅ワークの正社員になれる？仕事内容と給与についても解説」のコラムでも、正社員在宅ワークの求人を探す方法をまとめているので、参考にしてみてください。

人と関わらない仕事

人と関わらない仕事も、働くのが怖いと感じる人に適している可能性があります。コラム内の「『働くのが怖い』を克服する7つの対処法」で解説したように、コミュニケーションに自信がなかったり、人間関係が不安だったりする場合、なるべく人と関わらない仕事に就くことで不安を軽減できるでしょう。

人と関わらない仕事には、工場作業員や清掃員などが挙げられます。ルーティンワークが中心の仕事では、業務内容がマニュアル化されている場合が多いため、黙々と仕事を進められるでしょう。

未経験から始められる仕事

スキルがなく、働く自信がない方は、未経験から始められる仕事を探してみましょう。未経験者を採用している企業では、研修制度が整えられている場合があるようです。未経験の職種への就職を目指している方は、求人に掲載されている内容や面接の際に「研修制度の有無」を確認しましょう。未経験から始められる仕事には事務職や営業職、販売職などさまざまな職種があるので、自分に合ったものや興味があるものを探してみてください。

働くのが怖いと感じて就活が不安ならプロに頼ろう

働くのが怖いと感じ就活に不安を感じている場合は、就職・転職エージェントのプロに頼るのも一つの方法です。プロの視点で就活のアドバイスを受けられるため、自分では気づかなかった仕事の探し方やアピール方法を見つけられるでしょう。

就職したい気持ちがありながら「不安が多くて働くのが怖い」「何から始めれば良いか分からない」という方は、就職・転職エージェントのハタラクティブへご相談ください。ハタラクティブでは、若年層の就職・転職サポートに特化し、カウンセリングから入職後のフォローまで一貫したサービスを無料で提供しています。未経験歓迎の求人も多数ご用意しているので、社会人経験がない方も安心して利用できるのがポイントです。

豊富な求人のなかから、あなたにぴったりのお仕事をご提案します。仕事・就職活動に関する悩みや不安を一つひとつ解消へ導きますので、お気軽にご相談ください。

働くのが怖いと感じる人によくある疑問Q&A

前職のトラウマや就職活動の失敗など、さまざまな原因で働くのが怖いと感じている方もいるでしょう。働くのが怖い方のお悩みをQ＆A方式でまとめました。

働くのが怖いと思うのは甘えですか？

働くのが怖いと思うのは、甘えではありません。
現在所属している会社、あるいは前職でハラスメントを受けた、人間関係のトラブルがあったなどの場合、働くのが怖いと感じても仕方がないでしょう。また、ニートやフリーターの場合は就活で不採用が続き、自信をなくすこともあります。働くのが怖いと思う自分に対して「甘え」「メンタルが弱い」などと必要以上に追い込まず、克服する方法を考えるのが大切です。

働くのが怖いと感じるのはなぜですか？

社会経験の少なさや前職で受けたトラウマ、職場での人間関係など、さまざまな原因があります。ニートやフリーターなどの社会に出た経験がない、あるいは少ない方は、働くことに対してマイナスイメージを抱きやすいでしょう。働くのが怖いと感じる原因を詳しく知りたい方は、コラム内の「働くのが怖いと感じる原因」をご一読ください。

働くことへの恐怖心を克服する対処法は？

働くことへの恐怖心を克服するには、「人との関わりが少ない仕事を選ぶ」「エージェントのキャリアカウンセリングを受ける」などの方法を試すのが効果的です。
働くことへの恐怖心が残る方は、アルバイトやパートなどの短時間勤務からはじめると良いでしょう。また、「人からの評価を気にし過ぎない」「物事をネガティブに捉えない」といった考え方を変える対処法もあります。働くことへの恐怖心については「就活が怖い理由と克服方法を解説！不安を解消して内定を目指そう」でも詳しく解説しています。

働くための一歩を踏み出すにはどうすれば良いですか？

一人で就活するのが不安な場合は、就職・転職エージェントを利用するのも手です。
プロに相談することで、スキルや経歴に合った仕事のアドバイスをもらえるでしょう。就職・転職エージェントのハタラクティブでは、書類の添削や有効なアピール方法もお伝えできるので、お気軽にご相談ください。