「退職理由は本音を言わない方がいい？」と悩む方は多いでしょう。会社や仕事への不満などが退職理由の場合は、本音を言わない方が望ましいケースもあるようです。このコラムでは、本音を隠すのが望ましい退職理由をご紹介。また、本音を隠すメリットとデメリットや、退職理由を伝える際のポイントや注意点についてもまとめました。円満に仕事を辞めたい方は、退職理由を考えるための参考にしてみてください。

自分に向いている仕事を
簡単に診断してみましょう

性格でわかる
私の適職診断

さっそく診断START

退職理由は本音を言わなくていい？

「退職理由は本音で伝えなければならない？」と不安に感じている方もいるでしょう。本当の理由で退職するのが難しい場合は、嘘の理由を伝えるのも方法の一つです。退職理由によっては相手に不快感を抱かせてしまったり、本気度が伝わらず引き止められたりする可能性があります。本音を隠して退職の意思を伝えた方が、円満に退職できるケースもあるでしょう。

「ハタラクティブ」は、20代に特化した就職支援サービスです。専任のキャリアアドバイザーが、あなたの希望や適性を踏まえた求人提案や選考対策を行い、自己分析だけでなく就活準備までを丁寧にサポートします。

実際に行動を起こすことは、自分に合った働き方へ近づくための大切な一歩です。しかし、何から始めればよいのか分からなかったり、一人ですべて進めることに不安を感じたりする方も多いのではないでしょうか。

そんなときこそ、プロと一緒に、自分にぴったりの企業や職種を見つけてみませんか？

経験者に聞いた退職の理由

ハタラクティブの「若者しごと白書2025　1-3.正社員の仕事を退職した理由（p.2） 」によると、正社員を退職する理由として、男女ともに「人間関係がうまくいかなかった」「労働環境・時間が不満」「健康上の理由」が多く挙げられています。「給与が低かった」「家庭の事情」などの回答も。

また、男性は「思っていた仕事内容と違った」、女性は「結婚・出産などのライフステージの変化」を理由として挙げる方が多く、男女差も見られるようです。

参照元
ハタラクティブ
若者しごと白書2025

「ハタラクティブ」は、20代に特化した就職支援サービスです。専任のキャリアアドバイザーが、あなたの希望や適性を踏まえた求人提案や選考対策を行い、自己分析だけでなく就活準備までを丁寧にサポートします。

自分に合った仕事ってなんだろうと不安になりますよね。適性に合わない仕事を選ぶと早期退職のリスクもあります。そこで活用したいのが、「性格でわかる私の適職診断」です。

まずは所要時間30秒でできる診断に取り組んでみませんか？強みを客観的に把握できれば、進む道も自然と見えてきます。

退職理由で本音を言わない方が望ましいケース

本音を言わない方が望ましい退職理由とは、どのようなものなのでしょうか。ここでは、本音を隠すべき退職理由を紹介します。自分の状況と照らし合わせ、判断の参考にしてみてください。

会社の待遇や環境に不満がある場合

会社の待遇や環境に不満がある場合は、本音を隠すのが望ましいでしょう。会社への不満の具体例として、以下が挙げられます。

• ・業務量と給与が釣り合っていない
• ・残業が多く身体的な負担が大きい
• ・人間関係が悪く仕事をしづらい
• ・社風や経営方針に馴染めない
• ・会社の将来性に不安を感じる

退職理由として上記のような不満を伝えると「自分も同じ環境で働いているのに無責任だ」と思われる可能性があるようです。周囲の協力を得ながら円満に退職するためには、会社への不満は伝えないのが望ましいでしょう。

仕事内容にやりがいを感じない場合

仕事内容にやりがいを感じない場合も、本音を避けた方が円満に退職できるでしょう。

• ・業務内容に興味を持てずやる気が出ない
• ・ノルマを達成するのが大変でモチベーションが維持できない
• ・仕事が単調で自分の成長につながっていない

上記を退職理由として伝えると「経験を積むことで面白みが分かるはず」と引き止められてしまう可能性があるようです。強く引き止められると退職の意思そのものが揺らぐこともあるため、正直に理由を話さない方が得策といえるでしょう。

競合他社に転職が決まっている場合

転職を退職理由として伝えるのは問題ありませんが、競合他社への転職が決まっている場合は避けるのが望ましいでしょう。退職が認められなかったり、他社への情報漏洩を警戒され気まずくなったりする可能性があります。退職理由を説明する際は、転職先の詳細は伝えないのが無難です。

退職理由で本音を言わないメリット

退職理由で本音を言わないメリットとして「引き止められる可能性が低い」「退職手続きがスムーズに進みやすい」の2点が挙げられます。

引き止められる可能性が低い

嘘の退職理由を述べることで、引き止められる可能性が低くなります。たとえば、結婚や体調不良などの個人的な理由であれば、会社側も引き止めにくいものです。退職理由が引き止められやすい内容の場合は、本音ではなく別の理由を伝えるのも一つの選択肢でしょう。

会社側が退職を許可してくれない場合の対処法は、「仕事を辞めさせてくれないのは違法？対処法や相談先を紹介」のコラムで解説しているので、ご一読ください。

退職手続きがスムーズに進む

仕事を辞めるために本音を隠した場合、退職手続きがスムーズに進む可能性があります。上司や同僚に納得してもらえると周囲の協力が得やすくなり、書類のやり取りや業務の引き継ぎといった退職手続きを進めやすくなるでしょう。

また、角が立ちにくい退職理由には、退社後も会社と良好な関係を保てるというメリットも。退職後の公的手続きや転職先の入社手続きなどで、前職の会社に書類の発行を依頼する場合もあります。良い雰囲気のまま会社を辞めることで、退職後も気後れすることなくやりとりができる点は大きなメリットでしょう。

退職理由で本音を言わないデメリット

本音を隠した退職理由のデメリットとして、「つじつまを合わせるのに気を使う」「本当のことをいえずにストレスが溜まる」の2点が挙げられます。以下で解説しているので、退職を切り出す前に確認しておきましょう。

つじつまを合わせるために気を使う必要がある

本音を隠した退職理由の場合、つじつまを合わせるために気を使う必要があります。会社の規定や手続きに要する期間にもよりますが、申し出から実際の退職日までは1ヶ月程度かかるのが一般的です。その場しのぎの嘘をついた結果、途中でバレてしまうと気まずい雰囲気の中で退職手続きを進めなければいけません。

退職するまでは、矛盾を生まないように「全員に同じ理由を話す」「必要以上のことを話さない」などの注意が必要なことを理解しておきましょう。

本音を言えないことにストレスを感じる

退職の際に本音を隠すことで、事実を話せないストレスを感じる人もいるようです。嘘をつき続けることに、罪悪感を抱いてしまう場合も。また、周囲の人や会社への不満を話せず、問題が解決しないまま会社を辞めることに釈然としない人もいるでしょう。円満に退職するためには、ある程度割り切って考えることが大切です。

本音を隠しやすい退職理由と例文

「本当の退職理由は伝えにくいけど、嘘がバレないか不安」という方もいるでしょう。ここでは、退職の際に本音を隠しやすい理由と例文を紹介します。上司や社内の人に納得してもらえる理由を考える際の参考にしてみてください。

結婚するため

結婚は退職理由として挙げる人が多く、円満に退職しやすい理由の一つです。ただし、結婚したあとも同じ会社で勤務し続ける人がいる職場では、「結婚するから」だけでは納得してもらえない可能性もあるでしょう。

説得力をアップさせるためには、「結婚のタイミングで退職する理由」をしっかり説明することが大切です。具体的には、「結婚して遠隔地へ引っ越す」「配偶者の扶養に入るので仕事を辞める」「結婚を機に家業を継ぐ」など。結婚後に仕事を続けられない理由を具体的に伝えるのがおすすめです。

【例文】

体調不良のため

「体調不良のため」も、退職する際本音を隠しやすい理由です。会社側が体調の悪化を懸念して、強引な引き止めを行う可能性も低いでしょう。もし休職を提案されたとしても、「仕事から離れて療養に専念したい」とはっきり意思を伝えることが大切です。

「体調不良で退職できる？診断書の必要性や転職活動のコツを解説」のコラムでも、体調不良で退職する場合の流れや退職意思の伝え方を解説しているので、ぜひご一読ください。

【例文】

家族の看病や介護のため

「家族の看病や介護のために、自身の生活スタイルを変える必要がある」というのも納得されやすい理由の一つです。自分の意思や会社の意向では解決できない問題のため、引き止められたり事情を詮索されたりすることも少ないと考えられます。

【例文】

家業を継ぐため

「家業を引き継ぐため」も、納得されやすい退職理由の一つといえます。「両親が高齢のため」や「実家へ引っ越す必要があるため」などの理由をつけ加えると説得力が増し、引き止められる可能性も低いでしょう。

【例文】

興味のある仕事に挑戦するため

「興味のある仕事に挑戦したい」という退職理由も、本音を隠せる理由です。とはいえ、部署異動や待遇の改善を提案されて、引き止められる可能性もあるでしょう。スムーズに退職するためには、異業種への転職希望を伝えて熱意や向上心をアピールするのが効果的です。「新しい環境でキャリアアップしたい」という従業員の前向きな気持ちを否定してまで引き止める会社は少ないでしょう。

【例文】

「円満退職するための伝え方は？上司への切り出し方や注意点もご紹介」のコラムでは、円満に仕事を辞めるのに効果的な理由の例文を紹介しているので、あわせてご覧ください。

退職理由を伝える際のポイント

「退職理由は考えたけど、どのように伝えたらいいか分からない」という方もいるでしょう。上司に退職を申し出る際は「退職の意向をはっきり伝える」「ネガティブな理由はポジティブに言い換える」「感謝を伝える」といったポイントを意識します。本音で伝える場合も隠す場合も、これらのポイントを理解しておくことで、円満な退職が目指せるでしょう。

退職の意向をはっきり伝える

退職理由を上司に伝える際は、意思をはっきりと伝えることを心掛けましょう。気を使って曖昧な表現にすると、上司や会社から引き止められる可能性があります。スムーズに退職するために、迷いを見せずはっきりと退職理由を伝えるようにしましょう。

ネガティブな理由はポジティブに言い換える

職場環境や人間関係の不満など会社を批判するネガティブな表現は避け、ポジティブな理由に言い換えましょう。たとえば、「スキルアップできない」というネガティブな本音は、「新しい環境で成長したい」と言い換えることで前向きな退職であるという印象を与えられるでしょう。

感謝を伝える

退職の意思を伝える際は、感謝の気持ちも忘れず伝えましょう。どのような職場であっても、社会人としてさまざまな経験が得られる場であったはずです。職場に不満がある場合も、大人な対応を心掛け感謝を伝えることで、円満に退社できるでしょう。

退職理由を伝える際の注意点

退職理由を伝える際には、「一貫性をもたせる」「繁忙期を避けて申告する」「会社を批判しない」などの点に注意する必要があります。以下で解説しているので、参考にしてみてください。

就業規則に従う

就業規則に退職に関する項目がある場合は、必ず確認しておきましょう。会社によっては、退職の意向を上司に伝える期限が決まっている場合があります。また、退職手続きや引き継ぎには時間がかかるものも多く「すぐに辞めたい」は会社にマイナスな印象を与えかねません。退職の意向は、退職希望日の1〜2ヶ月前を目安に伝えるように意識しましょう。

理由には一貫性をもたせる

退職理由で本音を隠す際は、理由に一貫性をもたせましょう。相手によって話す内容が変わったり、当初伝えていた理由とズレたりすると、矛盾を指摘される恐れがあります。嘘の理由と気づかれないために、整合性のある内容を事前に練っておくことが重要です。

辞める意思表示は繁忙期を避ける

退職の申し出は、繁忙期を避けましょう。納得してもらいやすい退職理由を練っても、伝えるタイミングを誤ると「周りのことを考えていない無責任な人」とマイナスな印象を与えてしまう可能性があります。忙しい時期を避ければ上司にゆっくり話を聞いてもらえて、同僚に引き継ぎの協力も仰ぎやすいでしょう。

退職しやすい時期の目安は「退職時期はいつがおすすめ？会社に伝えるときのポイントや流れを解説」のコラムで解説しているので、ご覧ください。

直属の上司に先に伝える

退職の相談や報告は、まず直属の上司に伝えるようにしましょう。他のメンバーに退職することや転職活動をしていることなどを上司に知らされた場合、「自分には知らされていなかった」とマイナスな印象を与えてしまう可能性があります。直属の上司との関係が悪化すると、スムーズに辞められなくなる可能性もあるので注意が必要です。

会社を批判する表現はしない

退職理由を考えるときは、会社を批判する表現は使わないように注意しましょう。円満に仕事を辞めるためには、会社の責任を問うような表現は避けるのが無難です。職場環境や人間関係に不満がある場合も会社を責めず、「自分に至らなかった点がある」という謙虚な姿勢で退職の意思を伝えましょう。

退職後に転職活動を見据えている方は、ぜひハタラクティブにご相談ください。ハタラクティブは、既卒や第二新卒などの若年層に特化した転職エージェント。専任のキャリアアドバイザーが希望に沿った求人紹介や選考対策をマンツーマンでサポートします。サービスはすべて無料なので、お気軽にご利用ください。

退職理由に関するFAQ

ここでは、本音を隠し嘘の退職理由を伝えても良いのか疑問に思っている方のお悩みをQ＆A方式で解決します。

退職理由として嘘をついても問題ない？

本音を伝えてしまうと円満退職が難しそうな場合は、嘘の理由を伝えるのも一つの方法でしょう。会社への不満や人間関係、仕事に対するモチベーションの低下などが原因で仕事を辞める場合、納得してもらいやすい別の理由を伝えた方がスムーズに退職できる可能性もあります。

「退職理由は正直に言うべき？上司や面接官への上手な伝え方を紹介」のコラムでは、退職理由の好印象な伝え方を解説しているので、ご一読ください。

「仕事を続ける自信がない」は退職理由として伝えてもいい？

「仕事を続ける自信がない」と正直に伝えると、会社に「努力が足りない」といったマイナスな印象を与えかねません。本音をそのまま伝えるのは避け、「スキルアップ」や「新たなチャレンジ」といったポジティブな表現に言い換えて伝えるのがおすすめです。

本音で伝えるのが望ましい退職理由は？

結婚や親の介護、体調不良などが理由の場合は、本音を隠して伝える必要はありません。嘘の理由はバレるリスクや嘘をつき続けるストレスなどのデメリットがあります。そのまま伝えても問題のない退職理由は、嘘をつかず本音で伝えましょう。

嘘の理由で仕事を辞める場合の退職届の書き方は？

退職届には詳細な理由を記入する必要はなく、「一身上の都合」とだけ書くのが一般的です。具体的な退職理由の記入を求められた場合は、ポジティブな内容を書くように心掛けましょう。「退職事由はどう書く？人間関係や病気など理由ごとの具体的な書き方と伝え方」のコラムでは、退職届の書き方を詳しく解説しているので参考にしてみてください。

退職理由を伝えづらいときはどうする？

退職理由を伝えづらいと感じている場合は、転職エージェントを利用するのも手です。エージェントに本音を伝えておくことで、スムーズに退職できる退職理由や企業への伝え方などのアドバイスが得られるでしょう。

退職や転職に関してお悩みの方は、ぜひ一度ハタラクティブにご相談ください。ハタラクティブでは専任のキャリアアドバイザーが、就職や転職活動に関する悩みをしっかりとサポートします。サービスの登録や利用はすべて無料です。所要時間1分程度で簡単にできる適職診断もあるので、お気軽にご利用ください。

この記事に関連するタグ

• 退職
• 転職に関する悩み