体力がないと感じると、「今の仕事を続けられるか不安」と漠然とした不安を抱えやすくなるもの。体力面の不安を解消するには、仕事で疲れる理由を探り、自分にとって負担になりにくい仕事を探すのがポイントです。

このコラムでは、「体力がなくて仕事がきつい」と感じる方へ向け、疲れてしまう主な理由や仕事探しのポイントをご紹介します。また、具体的な職業や働きやすい会社の特徴もまとめました。自分らしく働き続けるための参考にしてみてください。

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「体力がなくて仕事ができない」と感じるほど疲れる主な理由

「体力がなくて仕事をするのがきつい」「自分はこのままフルタイムで働けるのだろうか」という悩みがあると、仕事自体への不安が生じてしまうことも。不安を解消するためには、疲れを感じやすい理由を探ることから始めてみましょう。
この項では、「体力がない」「仕事で疲れやすい」と感じる主な理由をご紹介します。あくまでも一例であり、必ずしも下記の理由に当てはまるとは限らないものの、「体力がない」というお悩みの理由を探す際の参考にしてみてください。

1.身体的に疲れを感じやすいから

身体的に疲れを感じやすいことが、「体力がない」と感じる理由の一つです。仕事で重い荷物を持ったり長時間同じ姿勢でいたりすると、それだけでも「疲れた」と感じてしまうもの。さらに、普段から疲れやすかったり筋力や持久力が不足していたりすると、ちょっとした肉体労働でも大きな疲労感につながることもあるでしょう。
その結果、仕事に身体がついていけず、「仕事が体力的に辛い」「働けない」と悩んでしまう可能性があります。

2.頭を使う業務で疲れやすいから

頭を使う業務を中心に取り組んでいる場合も、疲れやすい場合があるでしょう。厚生労働省の「『日本人の食事摂取基準（2025年版）』策定検討会報告書 1-4 炭水化物」によると、「脳は体重の2％程度の重量にも関わらず、総基礎代謝量の約20％を消費すると考えられる」とされています。このことから、脳を動かすには多くのエネルギーが必要といえるでしょう。

さらに、考え事をしたり計算や分析をしたりする頭脳労働では、上記以上のエネルギーがいると考えられます。そのため、頭を働かせると疲れやすく、「体力がない」と感じるようになる可能性があるのです。
参照元
厚生労働省
「日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書

3.人間関係に気疲れしやすいから

人間関係に気疲れしやすいことも、「仕事が疲れる」「体力がないのでは」といった悩みにつながりかねません。仕事を円滑に進めるうえでは、職場の人とのコミュニケーションや連携が必要不可欠です。しかし、「他人に気を遣ってしまう」「苦手な人がいて辛い」といった場合、人と関わること自体が疲労の原因となってしまうことが考えられます。

職場は1日のうち長い時間を過ごす場所です。気を遣い過ぎてしまったり人間関係に不安があったりする場合、緊張やストレスに長時間さらされることとなり、精神的な疲れを感じやすいもの。それらが肉体的な疲労につながり、仕事のパフォーマンスや体調に影響を及ぼす可能性が考えられます。

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実際に行動を起こすことは、自分に合った働き方へ近づくための大切な一歩です。しかし、何から始めればよいのか分からなかったり、一人ですべて進めることに不安を感じたりする方も多いのではないでしょうか。

そんなときこそ、プロと一緒に、自分にぴったりの企業や職種を見つけてみませんか？

自分を「体力がない」と感じる人の仕事選びのコツ

「体力がなくて仕事ができるか不安」と感じる場合は、自分にとって働きやすい環境の仕事を選ぶことで、無理なく働ける可能性があります。身体を動かすのが苦手ならデスクワーク中心の仕事、長時間労働が難しいなら残業の少ない仕事など、自分に合った働き方の仕事を検討してみましょう。

身体的な負担が少ない仕事を選ぶ

身体的な負担が少ない仕事を選ぶことで、悩みを解消して働ける可能性があります。たとえば、暑さや寒さに弱い場合は室内でできる仕事を候補にしてみるのがおすすめです。また、ずっと立ったり重いものを持ったりするのが難しい場合は、デスクワークを中心に探してみましょう。

身体的な負担に配慮して仕事を探すことで、「フルタイムでパフォーマンスを維持するのが難しい」「後半は集中力が切れてしまう」といった事態が起こるのを防げる可能性があります。

責任の重さもチェックする

無理なく仕事を続けるには、責任の重さも同時にチェックするのがおすすめです。精神的な疲労がパフォーマンスやコンディションに直結しやすい場合、責任ある業務を任されることで、緊張や不安から疲れを感じてしまうことも考えられます。

そのような場合、まずは責任や業務の範囲が限られている仕事を探してみるのが方法の一つ。徐々に取り組むことで、少ない負担で仕事に慣れていける可能性があります。

ただし、お金をもらっている以上、どのような仕事にも責任が伴うもの。「仕事の責任とは？重いと感じる場合の対処法と当事者意識の大切さを解説！」のコラムでは、責任の重さがストレスになる場合の対処法も紹介しているので、責任感との付き合い方に悩んでいる方はあわせて参考にしてみてください。

残業が少ないかを確認する

体力がないことを不安に感じる場合は、残業が少ない仕事を中心に探してみましょう。残業が少ないということは、仕事のあとにプライベートの時間を多く取りやすいということ。残業が多い場合よりも、早く家に帰って身体を休められる可能性があります。

企業ごとの平均残業時間については、求人情報に掲載されていることも。また、「平均残業時間ってどのくらい？もしかして働きすぎかも？」のコラムでは一般労働者の平均残業時間を紹介しているので、あわせて参考にしてみてください。

年間休日数もチェックする

年間休日数を確認することも、体力的に無理のない仕事を選ぶために大切です。年間休日とは、会社が定めている休日のこと。週に1日以上の休みに加えて祝日や夏季・冬期休暇なども含まれ、会社によって日数は異なります。

近年では働き方改革に力を入れている会社も増え、年間休日が120日以上の会社もあるようです。平均の年間休日数や休日数ごとの説明については、「年間休日の平均を企業規模や業種別に紹介！最低ラインについても解説」のコラムで詳しく解説しています。

仕事内容がルーティンワークのものを選ぶ

普段の業務がある程度決まっている仕事を選ぶことで、負担を減らして仕事に取り組める場合もあります。ルーティンワークを選ぶメリットは、「マニュアルに沿った作業が中心」「仕事の管理がしやすい」などです。
特に、「臨機応変に対応するのが苦手で、体力を奪われる」「変化が大きい仕事は向いていない」という場合は、ルーティンワークなら負担を少なく抑えられる可能性があります。

働く環境が自分に合っているか確認する

体力がないことが不安な場合は、仕事探しの段階で労働環境について丁寧にリサーチしておくのがおすすめです。特に、「人間関係に疲れを感じやすい」「環境が合わないと大きなストレスになる」という場合は、職場の雰囲気が自分に合っているかや、働きやすい設備・制度が整っているかをしっかり確認しておきましょう。

労働環境を知るためには、職場見学を行うのが有効です。実際にオフィスの雰囲気や働いている人の様子を知ることで、自分が働いている姿を想像しやすくなります。
また、社員が会社について書き込める口コミサイトを参考にするのも手。会社に対する評価や不満といったリアルな声や、先輩社員の退職理由などを知れたりします。匿名性のため信ぴょう性は下がるものの、参考として活用してみてください。

人と関わる仕事かどうかもチェックする

人と関わることに疲れを感じてしまう場合は、コミュニケーションの必要性や頻度も考えて仕事を探してみましょう。たとえば、「不特定多数の人と関わるのが苦手」という方にとって、接客業や販売業などはストレスになりやすいことも。そのような場合は、社内でのコミュニケーションが主となる仕事を探してみるのがおすすめです。

また、「職場の人とのコミュニケーションは最低限にしたい」という場合、従業員同士の連携が求められる仕事は疲れを感じやすい可能性があります。そのため、1人での業務が中心の仕事を重点的にチェックしてみましょう。

人との関わりが少ない傾向にある仕事は次の項で紹介しているので、ぜひ読み進めてみてください。

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自分に合った仕事ってなんだろうと不安になりますよね。適性に合わない仕事を選ぶと早期退職のリスクもあります。そこで活用したいのが、「性格でわかる私の適職診断」です。

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体力がないと感じる人におすすめな仕事

「体力がない」と感じる理由を突き止めることで、自分にとって働きやすい仕事を探すヒントを得られる可能性があります。ここでは、体力の悩みをカバーして働ける可能性のある仕事をご紹介。無理なく長く続けられる仕事を見つけるための参考にしてみてください。

身体的な疲れが溜まりにくい仕事

体力がなくて身体的な疲れが溜まりやすいという場合は、デスクワークが中心の仕事を検討してみてください。座ってできる作業が中心の仕事であれば、体力の消費を抑えながら取り組める可能性があります。

事務職

身体的な疲れが溜まりにくい仕事として、事務職が挙げられます。職業情報提供サイト job tagの「一般事務」によると、事務職の主な仕事内容は、「書類を作る、数量や金額を集計・計算する、社内で使用する書類等の点検・管理」などの定型業務です。基本的にはデスクワークが中心なため、体力がなく不安な方も無理なく働ける可能性があります。

事務職には一般事務や営業事務、医療事務などさまざまな種類があるのが特徴です。それぞれ求められるスキルや仕事内容が異なるため、仕事選びの際はよく確認しておきましょう。事務職の種類については、「事務職とは？種類や仕事内容を解説！平均年収とおすすめの資格も紹介」のコラムをご覧ください。

経理

経理の仕事も、体力の有無に関わらず取り組める可能性のある仕事といえます。経理の主な仕事内容は、会社の金銭管理。伝票を整理して出納帳に必要事項を記入したり従業員の給与管理を行ったりすることです。

計算や金銭管理はパソコンを活用して行うことが一般的なため、経理の仕事も主にデスクワークが中心。ただし、金銭の管理は間違いが許されないため、集中力や注意力といった能力が求められます。経理で求められるスキルについて、詳しくは「経理未経験から正社員になるのは難しい？役立つスキルや転職のコツを解説」のコラムで解説しているので、あわせて参考にしてみてください。

受付

受付の仕事も、体力に自信がない方も挑戦しやすい可能性のある仕事の一つ。職業情報提供サイト job tagの「受付事務」によると、来客の応対や担当者への引継ぎなどが主な仕事内容です。

受付の仕事は、建物のエントランスに設けられたカウンターで行うのが一般的。来客時や案内時には立つ必要があるものの、待機時は椅子に座れるため、身体的な疲労は溜まりにくいでしょう。
ただし、会社の顔ともいえる存在のため、ビジネスマナーやコミュニケーション能力などが求められます。

マンション管理員

身体的な疲労が溜まりにくい仕事として、マンションの管理人も挙げられるでしょう。職業情報提供サイト job tagの「マンション管理員」によると、主な仕事内容は来客や住民の対応や設備の点検業務のほか、立ち合い業務や連絡業務など。また、マンションの規模によっては清掃業務を担当することもあるようです。

普段は決められた業務をこなすことが多いほか、待機時は管理人室を利用できるため、身体を動かす場面は少ない傾向にあります。ただし、住民同士のトラブルや設備の破損時、災害時などに対応する必要があるため、コミュニケーション能力や判断力などが求められるでしょう。

一つのことを黙々と行う仕事

一つのことを黙々と行う仕事は、「臨機応変な対応が苦手で疲れやすい」「定型的な仕事が得意」という方に向いている可能性があります。ここでは、ルーティンワークが多い傾向にある仕事をまとめました。

警備員

警備員は、主に工事現場や商業施設、オフィスなどで巡回や警備を行う仕事です。通行人の誘導や道案内、防犯のためのパトロールなど、仕事内容はある程度決められている場合が一般的でしょう。

基本的には持ち場の警備や通行人の対応に集中できるため、一つの仕事に黙々と向き合いたい方におすすめといえます。警備の仕事については、「警備員の仕事」のコラムも参考にしてみてください。

清掃員

清掃員の仕事も、黙々と取り組める仕事の一つ。清掃の仕事では、オフィスビルや商業施設、公共施設といった建物の清掃を行います。

清掃の仕事の特徴は、仕事内容がある程度決まっていることと、仕事を覚えれば一人で作業する場面が多いことです。「一つの業務に集中して取り組みたい」「清掃業に興味がある」という方は、「清掃業の仕事内容とは？メリット・デメリットと向いている人の特徴もご紹介」のコラムで詳しい仕事内容を確認してみましょう。

データ入力

一つの作業に向き合える仕事として、データ入力も挙げられます。データ入力とは、顧客情報やアンケート、データなどをパソコンに打ち込んでいく仕事のことです。仕事中は入力作業に集中でき、黙々と取り組める仕事といえます。

また、在宅でできる求人があったり、未経験から応募しやすかったりするメリットも。ただし、職業情報提供サイト job tagの「データ入力」によると、データ入力の就業形態として多いのは、「パートタイマー（34.6 %）」と「派遣社員（28.8 %）」となっています。正社員以外の求人も一定数あるため、仕事を探す際は注意が必要です。

ルート営業

ルート営業とは、すでに取引をしている顧客に向けてのフォローや商材の提案を行う営業スタイルのこと。馴染みのある取引先とじっくり関係性を築けるのが特徴です。基本的に新規営業を行うことは少なく、仕事では既存の取引先を順番に訪問したり、顧客のニーズを汲み取って新商品を提案したりします。

ルート営業は業務の性質上、新規営業と比べるとルーティンワークが中心となりやすいようです。しかし、そのぶん特定の顧客と長く深い付き合いができるのが魅力といえます。
ルート営業と新規営業の詳しい違いについては、「ルート営業と新規営業の違いとは？業務内容や求められる能力を詳しく解説」のコラムをご覧ください。

家事代行員

家事代行員も、一人で黙々とできる業務の多い仕事の一つ。家事代行とは、依頼のあった個人宅に伺い、買い物や料理、掃除、洗濯などの家事を代行する仕事です。依頼人とやりとりする必要はあるものの、作業中は黙々と取り組めるでしょう。

人との関わりが少ない仕事

人間関係に疲れを感じやすい場合は、人と関わる業務が比較的少ない仕事を中心に検討してみましょう。コミュニケーションの機会が限られているため、ストレスを溜め過ぎずに仕事に取り組める可能性があります。

工場作業員

工場作業員とは、ライン作業やピッキング、検品など、工場の製造ラインで活躍している人を指します。作業員はそれぞれの持ち場に分かれて業務を行うので、コミュニケーションを取る機会は少ないといえます。「一人で作業したい」という方に向いている可能性があるでしょう。

ただし、持ち場によって業務内容は大きく異なり、重い荷物を持ったり長時間立って作業したりする必要がある仕事もあります。体力や集中力が求められやすいため、求人に応募する前に業務内容をよく確認しておきましょう。
工場勤務の主な職種や向いている人の主な特徴については、「工場勤務はきつい？楽？正社員への就職や転職のコツも解説！」のコラムで詳しく解説しています。

配送ドライバー

配送ドライバーも、作業中は人との関わりが少ない傾向にある仕事の一つ。配送ドライバーの主な仕事は、荷物を配達先まで届けることです。配達先は個人宅や企業、小売店などさまざまで、担当エリアの荷物を積んで順番に配達します。基本的には一人で配達することが一般的で、運転中は一人の時間が中心といえるでしょう。

配送ドライバーのなかには、普通免許から挑戦できる求人や、大型免許の取得支援を行っている求人もあるようです。ドライバーの仕事内容や労働環境、必要な免許については、「トラックドライバーの年収を解説！車種別の平均給与や仕事内容も紹介」のコラムも参考にしてみてください。

クリエイティブ系の職種

クリエイティブ系の職種のなかにも、一人で作業を進められる傾向にある仕事が存在します。たとえばWebデザイナーやライターなどは、デザインや文章を制作する間は一人で作業することが可能です。なかには在宅で取り組める仕事や、クラウドソーシングなどで応募している単発の案件などもあり、人と直接関わらずに業務に取り組めることもあるでしょう。

一方で、クリエイティブ系の仕事は、クライアントのニーズや要望に応えて作品を作り上げる必要があります。また、ときにはディレクターやプロデューサー、写真家などさまざまなクリエイターと協力して一つのコンテンツを制作することも。そのため、制作に向けた打ち合わせやヒアリング、修正のやり取りなどコミュニケーションの機会が発生しやすいことに注意が必要です。

図書館司書

図書館司書の業務のなかにも、人との関わりの少ないものがあるようです。職業情報提供サイト job tagの「図書館司書」によると、図書館司書の主な仕事は、「図書館や資料室で資料を収集・整理・保存し、資料や情報を提供、情報を求める人の手助けをする」こと。本や資料の選定や管理といった業務は、人と関わらずに黙々と行えるでしょう。

ただし、図書館司書の仕事には、利用者への案内や貸出・返却の手続き、イベントの企画運営など、人と関わる必要がある仕事も一定数存在します。また、正社員求人のなかには、司書や司書補の有資格者のみを募集しているものもある点にも注意が必要です。
図書館司書の仕事内容については、「図書館司書の仕事内容を解説！やりがいや就職先も紹介」で詳しく解説しています。

検針員

検針員の仕事は、担当エリアの建物を順番に回り、ガスや水道、電気などの利用料を算出して顧客に知らせることです。仕事中は一人で作業することが多いほか、顧客と話す機会も少ないため、人と関わらずに作業しやすい仕事といえます。

ただし、天気や外気温に関わらず屋外を歩き回る仕事なので、ある程度の体力が必要です。また、検針員の求人には非正規のものも一定数あるため、応募の際は事前に条件を確認しておきましょう。

※上記の職業は、必ずしも「体力に自信がない」と感じる方に向いているとは限りません。あくまで参考としてご覧ください。

参照元
職業情報提供サイトjob tag
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体力がない不安を解消して働きやすい企業の特徴

「体力がないから仕事ができるか不安…」という方は、働きやすい企業の特徴を抑えたうえで仕事探しをしてみましょう。労働環境や教育制度が整っていたり、福利厚生が充実していたりする企業では、自分の体力に合わせて無理なく働ける可能性があります。
主な特徴や働きやすい理由について解説するので、仕事探しの際のポイントとして参考にしてみてください。

会社がきれいで安全に整備されている

きれいで清潔感があったり、安全面に配慮して整備されていたりする企業は、体力の有無に関わらず働きやすい可能性があります。清潔感や安全面に配慮しているということは、従業員の働きやすさや心身の健康を真剣に考えている企業であると考えられるでしょう。
そのような企業では従業員の満足度が向上しやすく、環境だけでなく人間関係や職場の雰囲気も良好であることも。結果的に、働きやすくストレスや疲れを感じにくい可能性があります。

一方、普段使う場所が清潔でなかったり、道具や機械が整備されていなかったりすると、それだけでストレスにつながりやすいもの。精神的な負担が疲れにつながりやすい場合、働きにくさを感じる恐れがあるでしょう。

会社の雰囲気や整備状況については、面接時や職場見学時に確認できます。従業員の表情や挨拶の返事なども確かめつつ、「自分にとって働きやすい環境か」を見定めましょう。

教育や研修制度が整っている

教育制度や研修制度が整っていることも、働きやすさを確認するうえでの指標の一つです。入社後に丁寧な教育を受けられると、仕事への不安を軽減できたり仕事に慣れやすかったりするもの。「体力がない」とお悩みの方も、ストレスや緊張による体力の消耗をできるだけ抑えて仕事に馴染めるでしょう。

また、研修制度が整っている企業では、入社後も定期的に疑問や不安を解消できたり、レベルアップできたりする機会を得られます。仕事に必要な知識や考え方をアップデートすることで仕事への不安を抱きにくくなり、働きやすくなるでしょう。

従業員が働きやすいような福利厚生が整っている

従業員が働きやすいように福利厚生を整えている企業も、体力の変化に関わらず長く働ける可能性があります。たとえば、リフレッシュ休暇の制度が整っていたり、保養所を安く利用できたりする福利厚生があれば、定期的に休暇を取ってリフレッシュすることが可能です。

また、出産や育児などライフスタイルの変化によって、男性・女性問わず「体力がなくなった」「育児との両立は身体がもたない…」と感じる可能性もあります。そのような場合も、時短勤務制度や休暇制度など子育てしやすい福利厚生制度が整っていると、無理なく仕事が続けられやすくなるでしょう。

福利厚生制度については、求人票や企業のリクルートサイトなどに記載されていることが一般的です。応募する前に、ぜひ一度福利厚生制度を確認してみましょう。

体力がないのをカバーして仕事をするために見直すべきポイント

「体力がない」という悩みをカバーして働くためには、働き方や生活を見直すことが大切です。働き方が自分に合っていないとストレスや疲労に直結しやすいほか、生活が乱れていると仕事の疲れを癒せません。この項を参考に今の仕事や生活について振り返り、自分にとってのびのびと働ける環境や生活について考えてみましょう。

働き方や通勤手段を見直す

まずは、働き方や通勤手段を見直してみてください。たとえば、「残業が多い」「夜型なのに朝から働くのが辛い」といった理由で疲れを感じやすい場合、自分に合っていない働き方が原因で体力がなくなってしまっていることも考えられます。

また、通勤手段も同様です。「朝の通勤ラッシュがきつい」「自転車通勤するだけで疲れる」などの場合、通勤時の心身の負担から「仕事ができるほどの体力がない」という状態に陥っていることもあるでしょう。

上記のような働き方や通勤手段によるストレスが見つかったら、ストレス源をなくせないかどうか考えてみましょう。たとえば仕事が多くて残業しがちな場合は、上司に業務量を相談するのも手です。また、通勤ラッシュが辛い場合は、時間をずらしたり会社の近くに引っ越しできたりしないか検討してみましょう。ストレスを減らすことで、「疲れた」「体力がなくて仕事がきつい」といった悩みを解消できる可能性があります。

生活習慣を見直す

生活習慣を見直すことで、体力がついたり疲れが取れやすくなったりして悩みを解消できることもあります。たとえば、運動の習慣がなく筋力や持久力が不足しているなら、「毎日1駅ぶんは歩く」「休日に散歩する」などの対策を取ることで体力をつけられるでしょう。

また、食事が偏っていると身体に必要なエネルギーが足りず、体調を崩してしまったり頭がぼーっとしたりすることも。栄養バランスを考えてご飯を食べたり、三食しっかり摂ったりすることで、体調を整えてパフォーマンスを向上できる可能性があります。

休息をしっかり取る

休息をしっかり取ることも、仕事を無理なく続けるうえで大切なことです。
厚生労働省の「Good Sleepガイド（ぐっすりガイド）成人版」によると、睡眠不足は肥満や生活習慣病などのリスクを招くだけでなく、仕事の効率を低下させる原因にもなり得ます。「寝る前はスマートフォンを見ないようにする」「毎日6時間以上寝る」といった対策を取り、身体を休めてあげましょう。
参照元
厚生労働省
睡眠対策

仕事とプライベートのメリハリをつける

仕事とプライベートのメリハリをつけることで、仕事での疲れを最小限に抑えられたり、適度にリフレッシュできたりする可能性があります。たとえば、仕事が終わったら仕事について考えるのは止め、趣味の時間やゆっくりお風呂に入ってリラックスする時間にしてみましょう。

また、休日はリフレッシュする時間にあてることも効果的です。友人や家族と遊ぶだけでなく、習い事を始めてみたり、一人でおうち時間を過ごしたりするのもおすすめ。自分にとって楽しくリラックスできる予定を入れることで疲れを解消でき、「また仕事を頑張ろう」と前向きになれる可能性があります。

体力がないとお悩みの人が仕事でキャリアアップを目指すコツ

「体力がないから仕事が思うようにできない…」という場合も、工夫することでキャリアアップを目指せる可能性があります。ここでは、仕事をセーブしつつもキャリアアップを実現させるための方法をまとめました。自分に合ったやり方や働き方で、無理せずキャリアを積みましょう。

自分の得意・不得意を見つける

自分の得意分野と不得意な分野を見つけることで、キャリアのヒントを得られる可能性があります。まずは普段の仕事内容を振り返り、得意な仕事と苦手意識のある仕事に分けてみましょう。「得意な仕事がない」という場合は、自分にとって苦ではない仕事や取り組みやすい仕事でも構いません。ほかの仕事と比べてスムーズに進められる仕事があれば、それは適性に合っている可能性があります。

得意分野が分かったら、その分野の仕事を積極的に受けてみるのが効果的です。前向きに仕事に取り組む姿勢を示すことで、同僚や上司からクオリティだけでなく意欲も評価してもらえ、キャリアアップを狙える可能性があるでしょう。

しかし、仕事では好きな業務だけに取り組むのは難しいこと。苦手な仕事も含めて自分の担当タスクの量をこまめに確認しつつ、無理のない範囲で得意分野の仕事に取り組むのがおすすめです。

周囲の助けを借りる

「体力がなく仕事が辛い」と感じるときは、無理せず周囲の助けを借りることもポイントです。自分の担当だからと無理してすべてこなそうとすると、余計に疲れやストレスが溜まってしまう恐れも。現在の仕事量と自分の体力を照らし合わせ、厳しいと感じたらなるべく早めに周囲に助けを求めてみてください。

なかには、「仕事をお願いしづらい…」「自分に体力がないせいなのに助けを借りても良いの？」と不安な方もいるかもしれません。しかし、従業員同士で協力しながら仕事を進めることで、仕事が早く終わったり仲間意識が芽生えたりするメリットもあります。

また、助けてもらったぶん、体力に余裕があるときに周囲の人を助ける姿勢を見せれば、チームワークや協調性を評価してもらえることも。結果的に社内での評価が上がり、キャリアに良い影響を与える可能性があります。

スキルを身につけて自分にできることを増やす

スキルを身につけてできる仕事を増やせば、キャリアアップを狙うことは可能です。具体的には、働きながら得意分野に活かせる知識や技術を習得したり、資格や免許を取得したりする方法があります。役職につけたり資格手当をもらえたりと、スキルやキャリアに良い影響を与えられるでしょう。

また、スキルを身につけることで、自分に合った働き方を選びやすくなることも。たとえば、スキルを身につければ、フリーランスや個人事業主として独立することも可能です。企業勤めとは異なり仕事や勤務時間などを自分で選べるため、体力のない場合も無理せず働きやすいといえます。

エージェントで体力的に無理のない仕事を探してみよう

体力的に今の仕事を続ける自信がないときは、自分に合った仕事に転職するのも手です。しかし、なかには「仕事だけで体力的に辛いのに、就職・転職活動まで手が回らない…」とお悩みの方もいるかもしれません。

そのような場合は、就職・転職エージェントに相談してみるのがおすすめです。エージェントとは、民間企業が運営している就職支援機関のこと。専任のキャリアアドバイザーによる担当制で、一人ひとりに合った求人を紹介してくれます。在職中で忙しい方や体力に不安のある方も、プロのサポートを受けることで効率的に転職活動を進められるでしょう。
エージェントには「20代向け」「××職向け」など特定の層や業界・職種に特化したサービスがあるので、自分の状況に合ったものを選んで利用するのがポイントです。

「今の仕事は体力的にきつい」「自分に合った仕事に転職したい」という場合は、就職・転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。ハタラクティブは、既卒やフリーター、第二新卒など、20代を中心とした若年層に特化した支援を行っています。

専任のキャリアアドバイザーが丁寧なヒアリングを行い、一人ひとりの適性や希望に合った求人情報をご紹介。「体力的に無理せず働きたい」「こんな仕事がしたい」といった要望にも丁寧にお応えします。また、業界や職種を問わず、未経験者を歓迎している企業の求人を中心に扱っているため、初めての就職・転職という方も安心です。

さらに、応募書類の添削や模擬面接といった選考対策も行い、就職・転職活動をトータルサポート。サービスはすべて無料のため、まずはお気軽にご相談ください。

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