職場で無視される…対応や気にしないための方法を解説！

職場で無視され、辛い思いをしている方もいるでしょう。職場での無視は表面化しにくいうえに、周囲の雰囲気の悪化につながり、働きつづけるのが困難になることも。職場で無視されてしまったら、まずは冷静になり、周囲に相談するなどの対処を考えてみてください。また、無視されたとしても自分は普通に接するといった大人の対応も大事です。このコラムで対処法をおさえ、最善の策を取りましょう。

職場で無視してくる人の4つの心理

職場で無視してくる人の心理には、主に以下の4つが挙げられるでしょう。

1. 腹を立てているから

何か相手の気に障るようなことをしてしまい、相手が腹を立てたことから無視につながることがあります。腹を立てていることをアピールしたり、怒らせたことへの腹いせをしたりするために、無視という手段をとるようです。

2. 相手を嫌っているから

無視する人のことを嫌っており、「自分に近づかないでほしい」というアピールである可能性があります。気の強い人だったり、人の好き嫌いが激しい人だったりすると、嫌いという理由だけで無視する場合も。無視するという態度に出ることで、自分に対して近づいても無駄であると示したいようです。

3. 嫉妬の対象にしているから

相手に何か嫉妬することがあり、面白くないという気持ちで当てつけるように無視する場合があります。嫉妬される側には自覚がないことも多いので、どうして無視されるのかわからず辛い気持ちになる人も多いようです。

4. 関心を引きたいから

相手を無視することによって「どうしたの？」と気にかけてほしいと思っている場合もあります。この場合は大抵、いつも親しくしている人であることが多いでしょう。自分の気持ちを分かってほしいという甘えから来ている可能性が高いといえます。

職場で嫌われているかもしれない…とお悩みの方は、「職場で嫌われているかも…原因や辛いときの対処法を解説！」のコラムも併せて参考にしてみてください。

職場で無視されると仕事にどう影響する？

職場で無視されると、仕事が思うように進まない、場の雰囲気が悪化するなどの影響があるでしょう。以下、詳しく説明します。

分からないことを聞けず仕事が進めにくい

特に、仕事を教えてもらう立場の人や、確認を取る必要のある相手から無視されてしまうと、仕事に必要なことを聞けず、困ってしまうことも。仕事が思うように進められないので、業務に支障が出てきてしまいます。

職場の雰囲気が悪くなりやすい

誰かが無視されていることは、周囲の人も敏感に気づきます。そうすると不穏な空気や遠慮する雰囲気が漂い、だんだんと職場の雰囲気が悪くなっていくでしょう。職場全体の士気が上がらず、全体の仕事の能率が落ちることにもつながります。

無視は「人間関係の切り離し」という職場におけるハラスメント行為です。会社の人事課や上司に相談するか、社内で相談できなければ労働局の労働相談コーナーに連絡する方法もあります。

職場で嫌いな人を無視する人への3つの対応策

職場で無視されてしまったときには、以下のような対応策を取ると良いでしょう。

1. 原因を探る

まずは、なぜ無視されてしまうのか考えてみましょう。自分が何か相手の気に障るようなことをしたかどうか、もししたとしたら謝るなどの改善の余地はあるかなどが考えるときのポイントです。
無視される理由が分かり、自分に落ち度がある場合には、素直に謝ることで状況が改善することがあります。一方、原因が嫉妬など自分に非がないと思われる場合には、相手は変えられないと諦めて自分は普通に接するのがおすすめです。

2. 最低限のコミュニケーションにとどめる

その人に話しかけるのは仕事で必要なことなど、どうしても話さなければいけないような内容に限るのも一つの手。原因が分からなかったり、対応策が分からなかったりするときには、最低限のコミュニケーションだけを取り、仕事を淡々と進めると良いでしょう。

3. 周囲に相談する

無視されているのを周囲に相談すると、相手との仲を取り持ってくれたり、解決策を考えてくれたりする可能性があります。また、上司に相談すると、面談を通じて解決に動いてくれることもあるでしょう。
辛いときには一人で抱え込まず、誰かに話したほうが精神的に楽になります。

「職場でいじめを受けている…そんなときの対処法とは」のコラムでは、いじめに巻き込まれたときの対処法をご紹介しています。併せてご覧ください。

職場で無視されても気にしない！取るべき4つの行動

職場で無視されたときには、以下のような行動を取るのが効果的です。

1. 仕事のことだけを考える

仕事に集中すると良いでしょう。仕事に集中していると、無視してくる人のことを考えずに済むので、辛いことを一時的に忘れられます。職場は仕事をしに行くところと割り切って、淡々と仕事をこなすのも一つの手です。

2. 相手にしないようにする

無視は、相手を傷つける行為で正当化されるものではありません。
そういった態度はまともに受け止めず、受け流すのもおすすめです。相手にしないようにすると、無視してくる相手も自分の思うような反応が得られないので、諦めて普通に接するようになる場合もあります。

3. 自分が悪い場合には素直に謝る

無視は良くないことですが、自分が相手を不快にさせてしまった場合には、素直に謝りましょう。謝ることで相手の怒りが解け、以後普通に接してもらえるようになることもあります。自分にも非がないか、振り返るのも大切なことです。

4. 大人として普通に接する

相手が無視をしても無視し返したりせず、大人の対応をとるのも大事です。いくら無視されたとしても自分はしない、と毅然とした態度でいるのも、ときには必要でしょう。普通に接していれば、そのうち相手も無視しているのが気まずくなり、普通の態度に戻ることもあります。

無視のほかにも、人間関係でお悩みの方には「職場の人間関係が辛いときの対処法とは？ストレスを感じる要因を知ろう」のコラムも参考になるでしょう。

職場で無視されてもやってはいけない3つのこと

もし無視されても、以下の3つはしないほうが無難。逆に自分が不利な立場になったり、精神的に追い詰められたりすることもあるからです。怒りや悲しみを覚えても、ひとまず冷静さを保ちましょう。

1. 仕返しをしようとする

無視されたからといって、怒りに任せてやり返すのはやめましょう。なにかされたから、やり返してもよいという正当な理由はありません。また、それを見たほかの人から人格を疑われてしまうことも。やり返そうなどとは考えず、あくまで自分は正攻法で対応しようとする気持ちが大切です。

2. 自分を責めてしまう

無視されてしまう理由を「自分が悪いんだ」と思いこんで、自分を責めすぎてしまうのも良くありません。ただでさえ無視されていて心が弱っているときに、自分を責めてしまうとより心が傷つきます。どんどん自分を追い込んでいってしまい、心身に悪い影響を与える可能性も。どんな理由にしても無視は良くないことです。一方的に自分が悪いのだと思わないようにしましょう。

3. その人を無視する

相手が無視してくるからといって、自分も相手に対して同じことをし返すのはやめましょう。相手が怒ってさらに状態が悪化する可能性があります。また、無視しているのを見た周囲の人たちが自分に悪い印象を持つ恐れも。あくまで普通に接することを心がけましょう。

職場で無視されるのがどうしても辛い…対処法はある？

職場で無視される辛さにどうしても耐えられないときには、以下のような行動を試してみましょう。

気分転換を図る

まずは、無視されて傷ついた心を癒すのが先決です。好きなことをしたり、自分を大切にしてくれる親しい人たちに会ったりして、自尊心を回復させましょう。ずっと悩んでいては精神的に辛い状態が続き、ストレスによって心身に重大な影響が生じてしまうことも。その後の対策を考える前に、気分を落ち着かせましょう。

転職を検討する

どうしても無視がなくならない、精神的にその職場にいるのが耐えられないという事情があれば、転職を検討してみましょう。
まず、転職を考える際には、無視にいたった事情について少し振り返ってみてください。たとえば、いつも同じグループで行動をともにしなければならない職場であったなら、ずっと同じ人と行動をともにしなくて良いような求人を検討するのも有効です。「無視する人がいない職場を探す」のは非常に難しいですが、「無視が発生しにくい」または「発生しても大きなダメージを受けにくい」職場であれば、求人の時点で少し絞り込むことは可能でしょう。
自分が心穏やかに仕事を続けられる環境を、今一度見直してみてはいかがでしょうか。

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職場で無視されることに関するQ＆A

ここでは、職場で無視されてしまうというお悩みに関して、よくある質問をまとめました。

同僚が職場で無視されているけど、できることはある？

まずは、同僚の方のお話をじっくり聞いてみてください。無視されている方は傷ついている場合が多いので、味方であることを示すだけでも少し心が楽になるでしょう。また、必要であれば一緒に対策を考えるのも効果的です。原因を探ったり、本人に代わって上司にそっと相談したりと、解決のために少し力を貸してあげると同僚の方も心強いでしょう。

職場で無視されている場合、すべきことは？

仕事に集中する、自分は普通に接するといった、社会人として大人の対応をとるのがおすすめです。職場は仕事をする場所なので、まずは冷静に本来の業務に取り組みましょう。そして、精神的に辛くなるまえに上司に相談してください。「職場で嫌がらせを受けたときの対応は？具体的な対処法をご紹介」のコラムも併せて参考にして、対策しましょう。

職場で無視してくるのが上司…どうしたら良い？

上司が継続的に無視してくるなら、パワハラにあたります。無視されても、自分はあくまで淡々と業務に取り組みましょう。そのあいだに、無視されたときのメモを取ったり、話しかけたときの録音を取ったりして証拠を集めるのもパワハラ対策に効果的です。同時に、自分に仕事上で非がなかったかも振り返るのをおすすめします。上司の態度でお悩みの方は「あなたの周りにもいる？嫌な上司の特徴と対処法」のコラムもご参照ください。

職場で無視され続け、辛くて仕事が続けられません…

職場で無視されるのが辛く、改善の可能性がないなら、転職を考えてみてはいかがでしょうか。次の職を検討する際には、自分が無視された背景について、少し振り返ってみると良いでしょう。無視が発生しにくかったり、発生しても深刻なダメージを受けにくかったりする環境という視点でなら、対策できる可能性があるからです。ハタラクティブでは、就活アドバイザーがあなたに合う職場環境をアドバイスしますので、一度ご相談ください。