仕事を頑張る方法を紹介！今すぐモチベーションアップするには？

仕事を頑張る方法を知りたい方へ。どうしても仕事のやる気が出ず、頑張れないという人も多いのではないでしょうか。仕事を頑張る方法は、仕事を楽しんだり目標を見つけたりして、モチベーションを上げることが大切です。自分にご褒美を用意するのも有効でしょう。このコラムでは、仕事を頑張れる人の特徴やモチベーションを上げるコツを紹介しているので、参考にしてください。

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今すぐできる！仕事を頑張る方法5選

ここでは、仕事を頑張る方法をいくつか紹介します。どうしても仕事を頑張れない人は、試してみてください。

1.ライバルを作って自分と比較する

年齢が近く、入社時期も同じくらいの人物をライバルとして設定します。自分自身とライバルとを比較することで、「あの人には負けたくない！」という気持ちを芽生えさせるのが狙いです。また、目標とする先輩や上司が存在する人は、「あの人みたいに仕事ができるようになりたい」と仕事への取り組み方を見直すのも効果が期待できるでしょう。お互いに競い合えるライバルがいると、仕事を頑張れることがあります。ともに高めあえる仲間やライバルがいることでやる気が芽生えるタイプの人には効果的です。
ここで設定するライバルは、会社内の人である必要はありません。友人や知人でも良いので、「自分も負けないように頑張る！」と思える関係を意識することが、仕事を頑張る方法になるでしょう。

2.プライベートを充実させる

プライベートを充実させることも、仕事を頑張る方法の一つです。
モチベーションアップには、仕事とプライベートの時間をうまく切り替えることがポイントとなります。仕事から離れている時間はできるだけリラックスするようにしましょう。自分の好きなことに没頭して仕事のことを忘れられる時間を作ると、気分転換になります。
仕事へのストレスをリセットすることで、翌日もモチベーションを維持しつつ業務に取り組むことができます。

3.頑張った自分にご褒美を与える

仕事を頑張る方法として、自分にご褒美を用意するのも手です。いつもは手が出せない少し高級な食事をする、マッサージやエステに行く、憧れの洋服や腕時計を買うなど、自分のテンションが上がるご褒美を用意してみましょう。仕事後や休日に趣味に没頭する時間を作るのも有効です。
ただし、ご褒美を与える場合は自分に目標を課しましょう。「給料が上がったら」といったハイレベルなものから、「前と同じミスをしない」といった簡単なものまで、どのような目標でも構いません。自分で設定した課題をクリアしてご褒美を得られるようにすることで、自然と仕事を頑張れるようになるでしょう。

4.仕事を楽しむ

仕事を頑張れている人は、仕事を楽しんでいることが多いようです。業務内容に興味があれば、仕事を趣味のように楽しめる人もいるでしょう。「昨日よりも多くのタスクをこなす」「△△さんより速く終わらせる」といったように、ゲーム感覚で楽しむ人もいます。仕事を楽しめるようになれば、仕事を頑張る方法を試さなくても、自然と頑張れるようになるでしょう。

自分の限界枠を決めないで頑張ってみる

仕事を頑張る方法として、自分の限界を決めないようにすることが挙げられます。自分で自分の限界を決めてしまうと、本来発揮できるパフォーマンスや成果にブレーキをかけてしまうことも。
そのため、「もっとできる」「自分ならできる」と考えて、限界を超えられないかチャレンジしてみることが大切です。自分の限界枠を決めずに常に進化し続けることを意識すれば、やる気や熱意を持って仕事に取り組めるでしょう。

プレッシャーを掛け過ぎないことも大切

仕事を頑張る方法として、プレッシャーを掛け過ぎないことも大切です。人間は適度なプレッシャーであればやる気がでるものの、過度なプレッシャーはストレスとなり、やる気が低下します。
人によって、適度なプレッシャーの度合いは異なるため、自分にとって適切なプレッシャーを見つけることが、やる気の継続につながります。一般的には「少し頑張れば達成できること」くらいがちょうど良いプレッシャーといわれているため、自分に適したプレッシャーの度合いが分からない人は、このあたりを目安に仕事に取り組んでみましょう。

5.体を動かす

体を動かすこともモチベーションアップの一つに挙げられます。体を動かすとリフレッシュでき、頭の中がスッキリできるからです。
また、体を動かすことはストレス解消にもつながります。自席から立って軽く体を動かすことが、仕事を頑張る方法になるでしょう。血行が良くなり、適度に汗をかくと身も心もリフレッシュできます。

上記のほかにも、「負のループから抜け出そう！モチベーションの保ち方」でも、仕事を頑張る方法を紹介しているので、一読ください。自分に合った、仕事を頑張る方法を探してみましょう。

仕事を頑張る方法を試す前に…なぜ取り組むのか考えてみよう

仕事を頑張れないと思うときは、なぜ仕事を頑張る必要があるのかを考えてみましょう。自己成長や周囲からの期待など、仕事をする理由を再確認すれば、意欲的に取り組めるようになる可能性があります。

仕事を頑張ると自己成長につながる

仕事を頑張ることで自己成長につながります。苦手な業務に取り組むのは大変ですが、大きな成長の機会となるでしょう。仕事内容が成長に直結すると感じなくても、計画を立てて実行する能力やコミュニケーション能力といったポータブルスキルが身につきます。

仕事を頑張ることで期待に応えたい

上司や先輩、チームからの期待に応えたいという理由で仕事を頑張れる人も多いでしょう。期待はときにはプレッシャーになりますが、仕事に意欲を持って取り組むことで、大きな達成感につながります。期待に応えることで高評価につながることもあるでしょう。

仕事を頑張る明確な理由がある

自己成長や周囲からの期待だけでなく、「家族がいる」「将来の目標がある」といった理由も、仕事を頑張る理由になりえます。はじめは義務感が強くても、仕事に取り組むなかで使命感や仕事の楽しさに気づいて頑張れるようになった…ということも考えられます。

仕事を頑張る方法の参考に！業務に意欲的な人の特徴

なかなか仕事を頑張れないときは、仕事を頑張る方法以外にも、仕事に意欲的に取り組める人の特徴を知り、真似するのがおすすめ。仕事を頑張れる人には、自分の適性に合った仕事を選んでいたり、気持ちの切り替えが上手だったりという特徴が見られます。

仕事そのものが好き

仕事を頑張れる人は、仕事そのものが好きだったり楽しかったりする特徴があります。どうすれば効率よく作業できるか、どうしたら楽しんで業務に取り組めるかを考えている方が多いようです。
また、仕事を頑張ることで正当な評価につながり、成長につながると捉える人も。責任感が強く、周囲からの期待に応えたいと強く思うことも、仕事を頑張る理由になるでしょう。

仕事の相談ができる人がいる

仕事をしていれば、業務内容や立場にかかわらず悩むことは誰にでもあるでしょう。仕事に関する悩みを打ち明けられたり、相談できたりする人がいるのは大切なこと。たとえ結論が出なくても、誰かに話しを聞いてもらうだけで気持ちが軽くなり、仕事に意欲的になれるでしょう。

自分の適職や適性を把握している

仕事を頑張れる人は自分の適性に合った業務を知っており、実行している傾向も見られます。仕事を頑張ることは自分自身の成長にもつながっているため、自然と周りからの評価も高くなり、より一層仕事に打ち込む姿勢に磨きがかかるでしょう。適性があれば、わざわざ仕事を頑張る方法を実践しなくても、自然と仕事を頑張れると考えられます。

適度に仕事を頑張っている

仕事で手を抜いたり適当に対応したりするのは好ましくありませんが、「適度」に取り組むのは大切なこと。多くの場合はひとりで複数のタスクや案件を担当しており、すべてを完璧にこなそうとすると膨大な時間と労力が必要になります。仕事を頑張れる人は、どのタスクにどのくらいの時間や労力を割くかのバランスをとるのがうまいといえます。得意な業務には力を入れ、苦手な業務は及第点で対応するなど、自分がモチベーションを保ちながら仕事に取り組める環境を自分で作っているといえるでしょう。

将来像やキャリアプランが明確

目的も目標もなければ、ただ仕事をするだけの日々が過ぎていってしまうことも。なんのために頑張っているのか自分の気持ちを見失ってしまわないように、目標をしっかりと立てることが大切です。
「モチベーションが継続しやすい仕事」について知りたい人は、コツコツできる仕事について書かれたコラム「コツコツできる仕事とは？タイプ別の職種や正社員を目指すポイントを紹介！」を参考にしてください。

頑張る方法を知りたい…仕事がうまくいかない人の特徴

仕事を頑張る方法を実践するには、自分がなぜ頑張れていないのかを明確にすることが大切です。下記で、それぞれの原因と仕事を頑張る方法を詳しく見ていきましょう。

仕事が楽しくない

仕事に楽しさを見いだせていない人は、仕事を頑張れないことが多いでしょう。その場合、仕事を頑張る方法として、自己分析をおすすめします。
「なぜ仕事が楽しくないのか」を考えましょう。紙とペンを用意して、「そもそもやりたい仕事ではない」「正当な評価を受けられない」「同僚や上司が嫌い」など、仕事が楽しくないと感じる要素を書き出すことで、仕事を頑張れない原因が見えてくるはずです。原因が分かれば、どうすれば仕事が楽しくなるのかも分かります。「そもそもやりたい仕事ではない」なら、やりたいことができる部署に異動したり、転職したりすることを検討してみてください。「同僚や上司が嫌い」な人は、「職場の人間関係に悩んだら？」を参考に、ストレスにならない付き合い方を考えましょう。仕事が楽しくない原因を探ることで、仕事を頑張る方法が見えてくるはずです。

仕事や人生に対する目標がない

仕事や人生に対する目標がない人は、仕事を頑張れない傾向にあります。なぜなら、目標がないと「なぜこの仕事をやっているのか」が見えなくなってしまうからです。「特に夢や目標はないけど、仕事には行っている」という人は、仕事を頑張ることが難しいでしょう。
一方、「この仕事で▲▲という夢を叶えたい！」という人は、仕事にやる気を出して良いパフォーマンスを出しやすくなります。目標を持って仕事に取り組めば、集中力も増して良いパフォーマンスが生まれやすくなるでしょう。そのため、目標を持って仕事を頑張ることが大切です。
つまり、目標がなく仕事を頑張れない人が仕事を頑張る方法は目標を持つことといえます。仕事での自己実現に限らず、自分の趣味や楽しみを目標にしても構いません。たとえば「趣味を思いっきり楽しむために、仕事を頑張る」「▲▲を買うために、仕事を頑張ってお金を稼ぐ」など、自分の好きなことやしたいことを仕事にリンクさせましょう。

仕事のプレッシャーが強過ぎる

仕事のプレッシャーが強過ぎる場合も、仕事を頑張れなくなってしまいます。適度なプレッシャーやノルマは自分のやる気を高めてくれるでしょう。
しかし、プレッシャーやノルマが大き過ぎると、それがストレスに変わってやる気がなくなってしまいます。「ミスを連発していて上司からの詰めが怖い」「どうやっても達成できないノルマを課された」など、重過ぎるプレッシャーはストレスにつながってしまうでしょう。
仕事のプレッシャーが強過ぎると感じている人は、配置転換や部署異動、転職が仕事を頑張る方法といえます。ストレスを抱え過ぎると、体調に影響をおよぼす可能性も否めません。過度なプレッシャーが掛からない環境に変えることで、自然と仕事を頑張れるようになるでしょう。

知識や経験が浅く仕事の全体像が見えていない

仕事に対して知識や経験が浅いと、仕事を頑張ることが難しくなるでしょう。知識や経験が浅ければ、会議や上司の会話についていけないこともあります。理解できないことばかりでは、やる気がなくなってしまうのも当然です。
つまり、仕事を頑張る方法は、仕事に集中して知識や経験を積んでいくことだといえます。入社や異動したばかりのときは、まずは仕事内容を理解することに集中してみましょう。仕事の全体像が見えていないというのは、自分のやっている作業が業務全体にどのような影響をおよぼすのか、そもそもこの仕事の工程やスパンはどのようなものなのかが理解できていない状況を指します。仕事の全体像が分かってくれば、やる気やモチベーションが上がり仕事を頑張れることもあります。

努力に対する正当な評価が受けられない

努力に対する正当な評価が受けられない場合にも、仕事を頑張れないでしょう。努力して結果を出しているにも関わらず評価されないのであれば、正当に評価しない上司や会社の責任です。より評価されやすい部分で結果が出せるよう努力するか、自分の努力を可視化して上司にアピールすることで、評価が改善することもあるでしょう。
会社の風潮によっては、どんなに努力しても評価されないこともあります。たとえば、年功序列の雰囲気がある会社では、若手社員が頑張ったところで評価されないでしょう。そのような場合は、若手でも成果次第で評価してもらえる実力主義の会社に転職することが、仕事を頑張る方法となります。

「どうしても今の仕事を頑張れない」「頑張る方法をいくら試してもやる気がでない」という方は、転職するのも手です。今の仕事と同じように頑張れない仕事に就きたくない場合は、転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。
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監修者：吉田早江就活アドバイザー

就活アドバイザーとして数々の就職のお悩み相談をしてきました。言葉にならないモヤモヤやお悩みを何でもご相談下さい！

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