仕事を頑張る方法を紹介！今すぐモチベーションアップするには？

仕事を頑張る方法を知りたい方へ。どうしても仕事のやる気が出ず、頑張れないという人も多いでしょう。仕事を頑張るには、仕事を楽しんだり目標を見つけたりして、モチベーションを上げる方法が効果的です。自分にご褒美を用意するのも有効でしょう。このコラムでは、仕事を頑張れる人の特徴やモチベーションを上げるコツを紹介しているので、参考にしてください。

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今すぐできる！仕事を頑張る方法5選

仕事を頑張る方法として挙げられるのは、「ライバルを作る」「プライベートを充実させる」「ご褒美を用意する」など。仕事を頑張る方法をいくつか紹介しますので、どうしても仕事を頑張れない人は、試してみてください。

1.ライバルを作って自分と比較する

年齢が近く、入社時期も同じくらいの人物をライバルとして設定してみましょう。あなたとライバルとを比較することで、「あの人には負けたくない」という気持ちを芽生えさせるのが狙いです。

競い合えるライバルがいると、仕事を頑張りやすくなります。仲間やライバルがいるとやる気が芽生えるタイプの人には効果的です。設定するライバルは、社内の人である必要はなく、友人や知人でも大丈夫。会社に目標とする先輩や上司が存在する人は、「あの人みたいに仕事ができるようになりたい」と仕事への取り組み方を見直す方法も効果が期待できます。「自分も負けないように頑張る」と思えると、仕事を頑張る理由になるでしょう。

2.プライベートを充実させる

プライベートを充実させることも、仕事を頑張る方法の一つです。モチベーションアップには、会社での仕事の時間とプライベートの時間をうまく切り替えることがポイントとなります。

仕事後や休日に趣味に没頭する時間を作るのも有効。仕事から離れている時間はできるだけリラックスしましょう。自分の好きなことに没頭して仕事を忘れられる時間を作ると、気分転換になります。仕事へのストレスをリセットすると、翌日もモチベーションを維持しつつ業務に取り組むことができます。

3.頑張った自分にご褒美を与える

仕事を頑張る方法として、自分にご褒美を用意する方法もあります。いつもは手が出せない少し高級な食事をする、マッサージやエステに行く、憧れの洋服や腕時計を買うなど、自分のテンションが上がるご褒美を用意してみましょう。

ただし、ご褒美を与える場合は自分に目標を課すことが大切です。「給料が上がったら」といったハイレベルなものから、「前と同じミスをしない」といった簡単なものまで、どのような目標でも構いません。自分で設定した課題をクリアしたらご褒美、と決めると、仕事を頑張るというモチベーションを保ちやすいでしょう。

4.仕事を楽しむ

仕事を頑張りたいなら、仕事そのものを楽しむのも方法の一つです。業務内容に興味を持つと、仕事を趣味のように楽しめるでしょう。「昨日よりも多くのタスクをこなす」「△△さんより速く終わらせる」といったように、ゲーム感覚で楽しむ人もいます。仕事を楽しめるようになれば、仕事を頑張る方法を試さなくても、自然と頑張れるでしょう。

自分の限界を決めないで頑張ってみる

仕事を頑張るなら、自分の限界を決めないようにしましょう。自分で自分の限界を決めてしまうと、本来発揮できるパフォーマンスや成果にブレーキをかけてしまうためです。「もっとできる」「自分ならできる」と考えて、限界を超えられないかチャレンジしてみてください。自分の限界枠を決めず、常に進化し続ける意識を持つと、やる気や熱意を持って仕事に取り組めるでしょう。

プレッシャーをかけ過ぎないことも大切

仕事を頑張るにあたっては、プレッシャーをかけ過ぎないことも大切です。適度なプレッシャーはやる気につながります。しかし、過度なプレッシャーはストレスとなり、やる気が低下するためです。

人によって、適度なプレッシャーの度合いは異なるため、自分にとって適切なプレッシャーを見つけることが、やる気の継続につながります。一般的には「少し頑張れば達成できる」くらいがちょうど良いプレッシャーの目安です。自分に適したプレッシャーの度合いが分からない人は、少し頑張れば達成できる目標を目安に取り組んでみましょう。

5.体を動かす

体を動かすこともモチベーションアップの一つに挙げられます。体を動かすとリフレッシュでき、頭の中がスッキリするためです。また、体を動かすことはストレス解消にもつながります。

会社にいるときは、自席から立って軽く体を動かすと、気分転換になるでしょう。血行が良くなり、身も心もリフレッシュできます。
上記のほかに、「負のループの意味とは？抜け出す方法やモチベーションの保ち方を解説します」でも、仕事を頑張る方法を紹介しているので、ご一読ください。自分に合った、仕事を頑張る方法を探してみましょう。

なぜ仕事を頑張る必要があるのか考えてみよう

仕事を頑張れないときは、なぜ仕事を頑張る必要があるのかを考えてみましょう。自己成長や周囲からの期待など、仕事をする理由を再確認すると、意欲的に取り組めるようになる可能性があります。

仕事を頑張ると自己成長につながる

仕事を頑張ると自己成長につながります。苦手な業務に取り組むのは大変ですが、大きな成長の機会となるでしょう。仕事内容が成長に直結すると感じなくても、計画を立てて実行する能力やコミュニケーション能力といったポータブルスキルが身につきます。

仕事を頑張って期待に応えたい

会社・上司・先輩からの期待に応えたいという理由で仕事を頑張る人も多いでしょう。期待はときにはプレッシャーになりますが、仕事に意欲を持って取り組むと、大きな達成感につながります。頑張った結果として高評価につながることもあるでしょう。
「仕事のプレッシャーで成長するコツ」では、プレッシャーを味方につける方法を紹介していますので、ぜひチェックしてみてください。

仕事を頑張る明確な理由がある

「家族がいる」「将来の目標がある」といった理由も、仕事を頑張る理由になりえます。はじめは義務感だけでも、仕事に取り組むなかで使命感や仕事の楽しさに気づくと頑張れるようになる可能性があります。

仕事を頑張る人の特徴

仕事を頑張れないなら、意欲的に頑張る人の特徴を知り、真似してみましょう。仕事を頑張る人には、自分の適性に合った仕事を選んでいたり、気持ちの切り替えが上手だったりという特徴が見られます。代表的な特徴について見ていきましょう。

仕事そのものが好き

仕事を頑張る人は、仕事そのものが好きで楽しんでいるという特徴があります。どうすれば効率よく作業できるか、どうしたら楽しんで業務に取り組めるかを考えている方が多いようです。会社から正当な評価が受けられることも、仕事そのものを好きになる理由として考えられます。

仕事について相談ができる人がいる

仕事を頑張る人には、相談相手がいるという特徴があります。仕事をしていると、業務内容や立場にかかわらず、誰でも悩むときがあるでしょう。仕事に関する悩みを打ち明けられたり、相談できたりする人がいるのは、頑張るうえで大切なことです。たとえ結論が出なくても、誰かに話しを聞いてもらうだけで気持ちが軽くなり、仕事に意欲的になれるでしょう。

自分の適職や適性を把握している

仕事を頑張れる人には、自分の適性に合った業務を知っている傾向も見られます。仕事を頑張ることは自分自身の成長にもつながっているため、自然と会社からの評価も高くなり、より一層仕事に打ち込む姿勢に磨きがかかるでしょう。適性があれば、わざわざ仕事を頑張る方法を実践しなくても、自然と仕事を頑張れると考えられます。

適度に仕事を頑張っている

仕事で手を抜くのは好ましくありませんが、「適度」に取り組むのは大切なことです。多くの人はひとりで複数のタスクや案件を担当しており、すべてを完璧にこなそうとすると膨大な時間と労力が必要になります。仕事を頑張れる人は、どのタスクにどのくらいの時間や労力を割くかのバランス配分が上手です。モチベーションが下がらないよう、うまく調整しているといえます。

将来像やキャリアプランが明確である

目的も目標もなければ、ただ仕事をするだけの日々が過ぎていってしまうでしょう。なぜ頑張っているのかを見失ってしまわないように、目標をしっかりと立てることが大切です。
「モチベーションを継続しやすい仕事」について知りたい人は、コツコツできる仕事について書かれたコラム「コツコツできる仕事とは？タイプ別の職種や正社員を目指すポイントを紹介！」を参考にしてください。

仕事を頑張れない人の特徴と対処法

仕事に対して「頑張れない」という人には特徴があります。頑張るためにも、どのような特徴があるかを把握しておきましょう。頑張れない人の特徴と対処法を紹介します。

仕事が楽しくない

仕事が楽しくないと、頑張るのは難しいでしょう。楽しくないと感じている場合、仕事を頑張る方法として、自己分析してみることをオススメします。紙とペンを用意して、「そもそもやりたい仕事ではない」「正当な評価を受けられない」「同僚や上司が嫌い」など、仕事が楽しくないと感じる要素を書き出してみると、頑張れない原因が見えてくるはずです。

あなたが仕事に対して「楽しくない」と感じる原因を知ると、どうすれば仕事が楽しくなるのかも分かります。そもそもやりたい仕事ではないなら、やりたいことができる部署に異動したり、転職したりすることを検討してみてください。同僚や上司が嫌いな人は、「職場に合わない人がいる！ストレスを感じる理由や11の対処法を紹介」を参考に、ストレスにならない付き合い方を考えましょう。

仕事や人生に対する目標がない

仕事や人生に対する目標がない人は、仕事を頑張れない場合があります。なぜなら、目標がないと「なぜこの仕事をやっているのか」が見えなくなってしまうためです。「特に夢や目標はないけど、仕事には行っている」という人は、何かのきっかけで頑張れなくなる可能性があるでしょう。

一方、「この仕事で▲▲という夢を叶えたい」という目標がある人は、仕事にやる気が生まれ良いパフォーマンスを出しやすくなります。そのため、目標を持って仕事を頑張ることが大切です。
仕事での自己実現に限らず、自分の趣味や楽しみを目標にしても構いません。たとえば「趣味を思いっきり楽しむために、仕事を頑張る」「ほしいものを買うために、仕事を頑張ってお金を稼ぐ」など、自分の好きなことやしたいことを仕事にリンクさせてモチベーションを上げましょう。

仕事のプレッシャーが強過ぎる

仕事のプレッシャーが強過ぎる場合も、仕事を頑張れなくなってしまう場合があります。適度なプレッシャーやノルマは、あなたのやる気を高めてくれるでしょう。しかし、「ミスを連発していて上司からの詰めが怖い」「どうやっても達成できないノルマを課された」など、大きすぎるプレッシャーやノルマは、ストレスに変わってしまいます。

仕事のプレッシャーが強過ぎると感じている人は、配置転換や部署異動、転職などを検討してみましょう。ストレスを抱え過ぎると、体調に影響をおよぼす可能性も否めません。過度なプレッシャーがかからない環境に変わると、自然と仕事を頑張れるようになるでしょう。

知識や経験が浅く仕事の全体像が見えていない

仕事に対する知識や経験が浅いと、仕事を頑張ることが難しくなるでしょう。知識や経験が浅ければ、会議や上司の会話についていけない場合もあります。理解できないことばかりでは、やる気がなくなってしまうのも当然です。

理解できないことが多いなら、仕事に集中して知識や経験を積んでいく必要があります。入社や異動したばかりなら、まずは仕事内容を理解することに集中しましょう。「仕事の全体像が見えていない」とは、自分の業務が全体にどのような影響をおよぼすのか、そもそも仕事の工程やスパンはどのようなものなのかが理解できていない状況を指します。仕事の全体像が分かってくると、やる気やモチベーションが上がり、仕事を頑張れるようになるでしょう。

努力に対する正当な評価が受けられない

努力に対する正当な評価が受けられない場合も、仕事を頑張る気力が出にくいでしょう。努力して結果を出しているにも関わらず評価されないのは、上司や会社の責任です。より評価されやすい部分で結果が出せるよう努力するか、自分の努力を可視化して上司にアピールすると、評価が改善する可能性があるでしょう。

会社の風潮によっては、どんなに努力しても評価されない場合があります。たとえば、年功序列の会社では、若手社員が頑張っても評価されにくいでしょう。年功序列によって評価されないなら、若手でも成果次第で評価してもらえる実力主義の会社に転職すると、頑張りやすくなるでしょう。

「今の仕事を頑張る理由がない」「頑張る方法をいくら試してもやる気が出ない」という方は、転職するのも手です。頑張れないような仕事に就きたくない場合は、転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。
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監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント

一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！

京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。

資格

• 国家資格キャリアコンサルタント
• 国家資格中小企業診断士

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