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会社に行きたくないと感じるのはなぜ?主な理由と原因別の対処法を解説!
更新日
この記事のまとめ
- 会社に行きたくない理由として、仕事のミスや人間関係の悩みなどが考えられる
- 会社に行きたくない気持ちを我慢すると、仕事や健康状態に影響をおよぼす恐れがある
- 会社に行きたくない気持ちを解消するには、休息や業務の見直しなどの対処が必要
- 会社に行きたくない気持ちが改善されない場合は、配置転換や転職を検討する
「会社に行きたくない」と感じたことがある人は多いでしょう。職場の人間関係や会社への不満など、仕事に行きたくないと思う原因はさまざまです。しかし、我慢し続けると仕事や健康に影響をおよぼす可能性もあるので、早めに対処しなければなりません。このコラムでは、会社に行きたくないと感じる主な理由や原因別の対処法、モチベーションの上げ方を紹介します。毎朝会社に行きたくないとお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。
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会社に行きたくないと思う7つの理由
社会に出たら、誰でも一度は「会社に行きたくない」と感じたことがあるでしょう。どのようなときに「会社に行きたくない」と感じるのか、主な理由を解説します。
1.仕事でのミスを引きずっている
仕事でなにか失敗をしてしまい、怒られたり他人に迷惑をかけたりしたあとは、仕事に行きたくないと思うことがあります。仕事でミスを繰り返していると、不安な気持ちが先立って仕事に行きたくないと思うこともあるでしょう。
ミスが許されない仕事を任されている場合や、プロジェクトリーダーなど責任の重い立場になった場合なども、プレッシャーの強さから会社に行くのが億劫になりがちです。
2.仕事が自分の適性に合わない
自分の適性に合わない仕事をしている場合も、会社に行きたくないと思いやすい傾向があります。接客業だけれど人とのコミュニケーションが苦手、事務職だけれどコツコツと作業することが苦手といったケースが該当するでしょう。
自分の適性に向いていない仕事だと成果に繋がりにくく、モチベーションも低下しやすくなります。仕事に面白みが感じられず、会社に行きたくないと思うこともあるでしょう。
3.仕事が忙しすぎて身体の調子が優れない
仕事が忙しく精神的にも肉体的にも疲れていることが原因で、会社に行きたくないと思う場合も少なくありません。残業や休日出勤などが多く、十分な睡眠・休息がとれていないと疲労が溜まってしまいます。
疲れが取れないまま仕事を続けていると、身体の調子を崩してしまうこともあるでしょう。身体の調子が優れなければ「仕事に行きたくない」「仕事を休みたい」という気持ちになりやすい傾向があります。
4.職場で人間関係のトラブルを抱えている
会社に行きたくないと思うのは、職場での人間関係がうまくいっていないことが原因の場合もあります。職場の同僚や上司となんらかのトラブルを抱えていると「退職したい」「もう会社には行きたくない」と思ってしまうことは珍しくありません。
ハタラクティブが18歳~29歳の若者を対象に調査した「若者しごと白書2024(8p)」によると、正社員の仕事を退職した理由として「人間関係がうまくいかなかった」と答えたのが、男性18.8%、女性13.5%と、一定の割合を占めていました。
引用元:ハタラクティブ「若者しごと白書2024(8p)」
職場での人間関係に悩み、会社に行きたくないと思う人が一定数いることが推測できます。
参照元
ハタラクティブ
若者しごと白書2024
5.仕事に対する評価や待遇に不満がある
今の業務に対して正当に評価されていないと感じる場合、仕事に前向きになれず、会社に行きたくないと思うこともあるでしょう。仕事量に対して給与が低いと感じたり、一定の成果を挙げても昇給につながらなかったりすれば、意欲が低下してしまうものです。
残業が多かったり、休日出勤があったりと、労働条件における不満がある場合も、会社に行きたくないと思うことが多くなるでしょう。
6.長時間・長距離通勤のストレス
毎日の通勤自体にストレスを感じ、会社に行きたくないと思う人もいます。通勤時間の長さや通勤ラッシュの人混みが苦痛で、会社に行きたくないと感じる人は少なくないでしょう。総務省の「令和3年社会生活基本調査(15p)」をみても、全国の通勤・通学時間の平均は1時間19分とあり、多くの人が1時間以上かけて通勤していることが分かります。
なお、同調査(2p)において、2016年と2021年の行動時間を比べた結果、通勤・通学時間が減少する一方、睡眠や趣味娯楽の時間が増えたことも明らかになりました。行動時間に変化が見られた背景には、コロナ禍以降、テレワークを導入する企業が増えたことが関係していると見られています。
週全体平均(時間.分)
行動の種類別生活時間 | 2016年 | 2021年 | 増減 |
---|---|---|---|
通勤・通学 | 0.34 | 0.31 | -0.03 |
睡眠 | 7.40 | 7.54 | 0.14 |
休養・くつろぎ | 1.37 | 1.57 | 0.20 |
趣味・娯楽 | 0.47 | 0.48 | 0.01 |
引用:総務省「令和3年社会生活基本調査(2p)」
在宅勤務という選択肢が増えたことで、長時間通勤に疑問や不満を感じ、会社に行きたくないと思う人が増えている可能性もあるでしょう。
参照元
総務省統計局
令和3年社会生活基本調査の結果
7.休み明けでやる気が出ない
休日明けや長期休暇明けに会社に行きたくないと感じるケースもあります。多くの場合、一時的なものではあるものの、休日明けに気持ちの切り替えができず、仕事に行きたくないと感じる人は多いようです。
特に、連休で旅行に出かけたりレジャーを楽しんだりした場合は、仕事に行きたくないと思いやすい傾向があります。
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会社に行きたくない気持ちが続くとどうなる?
忙しさや疲れから、ふと「仕事に行きたくない」と思うことはあるでしょう。一時的な気持ちであれば大きな問題になる可能性は低いものの、毎日続く場合は生活や健康に影響を与えてしまう恐れがあります。会社に行きたくない気持ちが続くと、どのような影響があるのか見ていきましょう。
仕事にやりがいが持てなくなる
やりたくない業務を続けていると、仕事にやりがいが持てなくなる可能性があります。「やりたくない仕事をする→やりがいがない→やる気がなくなる→余計にやりがいのない仕事と感じてしまう」といった悪循環に陥ってしまうこともあるでしょう。
特に、入社したばかりの時期は、やりがいのある仕事を任されることが少ないため、仕事に行きたくないと感じやすい傾向があります。
心身が萎縮してミスしやすくなる
仕事に行きたくないと思っていると、緊張感・倦怠感から心身を萎縮させることがあります。気づかないうちに萎縮してしまい「注意力が散漫になる」「頭が上手く働かない」状態になると、ミスをしやすくなりがちです。ミスをしたことで緊張感が増してミスを繰り返すケースや、会社に行きたくない気持ちが強まることもあります。
1度の小さなミスであれば巻き返せるかもしれません。しかし、大事な場面でミスをしたり、ミスを連発してしまったりした場合は、上司からの評価や周囲からの信用に影響を及ぼす恐れもあります。
ストレスから体調を崩す
仕事に行きたくないという気持ちは、体が休息を求めているサインとも考えられます。社会人として業務を円滑に遂行するためには、気持ちをコントロールしたり、割り切って仕事をしたりすることも必要です。
しかし、無理して気持ちを抑えすぎてしまうと、精神面へのストレスがかかります。精神的なストレスが強くなると自律神経を乱し、体調不良を招く恐れもあるでしょう。なかには、精神的な疾患を発症してしまうケースもあります。
会社に行きたくない原因別の対処法
会社に行きたくないと感じる理由は、人によってさまざまです。しかし、会社に行きたくないという気持ちが続くと、仕事や心身にさまざまな影響を与える可能性があります。「行きたくない」「辞めてしまいたい」と漠然と思うだけでなく、行きたくない理由を明確にし、適切に対処して解消しましょう。
仕事が辛い場合は業務の協力・改善を打診する
「失敗をしてしまう」「業務量が多い」「能力以上のことを求められてプレッシャーを感じる」など、仕事自体が辛いと感じる場合は、周囲の人に頼ることも大切です。仕事を行う上で重視すべきことは、業務が計画通りに遂行されること。他者を頼ってはいけないというルールはありません。
1人で抱え込むより、現状を伝えて業務を分担したほうが良い結果につながることもあります。同僚や先輩、上司に効率よく業務をこなす方法を教えてもらったり、注意点を相談したりしてスムーズに業務を遂行することを意識してみましょう。
ストレスや心身の不調が原因なら休息を取る
疲れが溜まっていると感じるなら、まずは休息を取って心と体を労りましょう。症状が回復しない場合は、思い切って1~2日休むのがおすすめです。無理に仕事をしても、かえってミスをして気持ちがさらに沈んでしまう可能性もあります。
職場に気持ちを正直に言うことで、休みを取るよう配慮してもらえるかもしれません。仕事に行きたくない気持ちは一時的なものかもしれないため、休みを挟んでリフレッシュしてみましょう。数日の休みで回復しない場合は、休職を検討するのもおすすめ。「休職の申請方法を解説!傷病手当はもらえる?仕事に疲れたときの対処法」では、休職制度の概要や申請方法などについて解説しています。ぜひ参考にしてみてください。
人間関係が原因なら相手を理解することから始めてみる
会社に行きたくない原因が職場の人間関係にある場合、人にはさまざまな考え方があることを理解し、受け入れる努力をしてみましょう。親や兄弟、友達、恋人などであっても、意見や考え方・価値観の違いからケンカをしてしまうことは少なくありません。仕事での付き合いであれば、なおさらすれ違ってしまうこともあるでしょう。
最初はなかなか相手のことを受け入れられなくても、徐々に慣れるものです。他人を変えるのは難しいものですが、自分から少しずつ意識して変われば、相手にも良い影響を与えられる可能性があります。自分の考え方が柔軟になり、今までよりも付き合いやすくなる可能性もあるでしょう。人間関係で悩んだときの対処法は「職場で合わない人がいる…人間関係で悩んだときの対処法」のコラムでも解説しています。「合わない」と感じる人との付き合い方などを紹介しているので、あわせて参考にしてください。
仕事内容や待遇に不満があるならスキルアップを目指す
仕事に対する評価や待遇が不満で会社に行きたくないと思うなら、転職も視野に入れてスキルアップを目指しましょう。やりがいのある仕事に就き、自分が納得できる評価・待遇を得るためには、実績と経験が必要です。
今の会社で次に繋がるような成果を出したり、会社に勤めながら資格を取得したりするのも良いでしょう。次のステップに進むことを目標にすれば、モチベーションアップにつながる可能性があります。
通勤が原因の場合は引っ越しや在宅勤務を検討する
長時間の通勤が苦痛なら、会社の近くへの引っ越しを検討しましょう。会社のすぐ近くではなくても、今より通勤時間を短縮できる場所や、交通の便が良い場所に引っ越すことで、改善につながる場合もあります。
家庭の事情などで引っ越しが難しい場合は、在宅勤務ができるか相談するのも一つの手です。近年は在宅勤務に対する理解が深まり、積極的に取り入れている企業が増えています。職種にもよりますが、自宅でも業務に対応できそうなら上司に相談してみましょう。
休み明けの意欲低下は退勤後の楽しみで乗り切る
休み明けに会社に行きたくないと感じるときは、仕事を終えたあとの楽しみやご褒美を用意してみましょう。友人と食事の約束をする、帰りに美味しいスイーツを買う、前から気になっていた映画を観るなど、頑張ったあとの楽しみを決めておくと励みになるでしょう。
休み明けに仕事に行きたくないと感じることが多い方は「仕事行きたくない病ってなに?原因とモチベーションの上げ方を解説!」のコラムにも目を通してみてください。
会社に行きたくない気持ちを和らげるリフレッシュ方法
会社に行きたくないと感じることが多い場合は、普段から気持ちをリフレッシュする方法を取り入れるのがおすすめです。おすすめの方法を3つ紹介します。
1.運動や散歩をする
仕事に行きたくないときのモチベーションの上げ方として効果的なのが、運動です。運動は脳を活性化させたり、心身をリフレッシュできたりする効果が期待できます。ジムやスポーツセンターに行って体を動かすのも良いですが、まずは気軽にウォーキングやストレッチから取り入れてみるのもおすすめです。朝に外へ出て散歩するだけでも気分転換になるでしょう。
2.仕事前の朝や仕事終わりの夜に予定を入れる
いつもと違う予定を組み込むことで、リフレッシュできる可能性があります。たとえば、仕事前に読書する、朝食を豪華にするなど、普段やっていないことが良いでしょう。
仕事終わりに友人と会う機会を増やしたり、趣味に打ち込む時間を設けたりするのも効果的です。暗い気持ちのまま家で塞ぎ込んでいるとかえって逆効果になりやすいため、非日常的な時間を味わいましょう。
3.身近な人に話を聞いてもらう
気分が落ち込んでいるときは、人に気持ちを話すことで解消することがあります。身近に相談できる友人や知り合いがいるなら、積極的に気持ちを打ち明けましょう。会社に行きたくない理由がわからない、そんなときこそ客観的な意見を聞いてみるのが得策です。
悩みを聞いてもらうだけでなく、他愛のない会話をすることで気持ちが軽くなることもあるでしょう。仕事に行きたくないときの対処法は「仕事に行きたくないのに理由がわからない時はどうする?対処法を解説!」のコラムでも紹介しているので、あわせて参考にしてみてください。
どうしても会社に行きたくないなら環境を変えるのも手
いろいろな方法を試しても「会社に行きたくない」と感じる場合は、現在の環境自体を変えてみるのも一つの手です。
配置転換など社内で環境を変える
同じ会社でも、部署や業務内容が違うだけで状況の改善につながることがあります。キャリアチェンジが可能な職場であれば、配置転換を希望できることもあるでしょう。
まずは就業規則をチェックして、可能であれば上司に相談してみることをおすすめします。「異動願いを提出したい!タイミングや正しい書き方を例文付きで解説」では、異動願いの提出方法や書き方などについて紹介しているので、確認してみてください。
思い切って転職してみる
自分から職場の環境を変えるのが難しい場合は、退職・転職を考えてみるのも一つの方法です。従業員からの異動願いに対応していない会社や、上司に相談しても改善が見られない場合には検討してみましょう。
ただし、転職をする場合は、今の労働条件や職場環境と同じにならないよう注意が必要です。現状と同じような職場に就職すると、また会社に行きたくないと思ってしまう可能性があります。自分に合う転職先を探せるか不安な場合は、第三者の意見を聞くのもおすすめです。転職活動時にはハローワークや民間の転職エージェントに相談してみましょう。
ハタラクティブは、若年層の就職・転職支援に特化したエージェントです。専任のアドバイザーがマンツーマンで求職者と向き合い、丁寧にカウンセリングを実施しています。カウンセリングを通して「なんとなく会社に行きたくない」と感じる原因が分かるかもしれません。
もちろん「会社に行きたくないから転職するか悩んでいる」「どんな職種の求人があるのか知りたい」という相談にも真摯に向き合って対応します。就職・転職に関するお悩みは、ぜひ一度ハタラクティブにお問い合わせください。
会社に行きたくないときによくあるFAQ
会社に行きたくないとお悩みの方からの質問や相談にお答えします。
会社に行きたくない気持ちは甘えでしょうか?
社会人を続けていると、理由もわからず出社したくないときや、なんとなく家にいたいときはあるものです。仕事に行きたくないと感じることがあるのはみんな一緒なので、甘えと感じる必要はないでしょう。
ただし、あまりにも気分の落ち込みが続いたり、吐き気・めまいなど心身に拒否反応と思われる症状が出たりする場合は、受診をおすすめします。体調不良で会社に行くのが辛い場合は「体調不良で仕事を休む判断基準は?会社への連絡方法や例文もご紹介」も参考にしてください。
会社に行くモチベーションがすぐ下がってしまいます。
モチベーションが上がらず会社に行きたくないときが多い場合は、なにか具体的な目標を定めましょう。例えば「今週中にプレゼンの資料を仕上げる」「毎日営業メールを10件送る」などが挙げられます。
目的意識があると、人間はやる気が出るものです。少し頑張れば達成できそうな目標があると、仕事へのモチベーションも上がることでしょう。仕事のモチベーションを上げたい方は「仕事したくないときはどうする?対処法やモチベーションの上げ方を紹介」のコラムも参考にしてください。
先日休んだのですが会社に行くのが億劫です。
休みの翌日は、仕事に対して消極的に感じる方も少なくありません。
特に、なんらかの理由で有給や振替休日をもらった場合は、職場の人に対して申し訳ない気持ちを感じて出社しづらい場合もあるでしょう。そんなときは気持ちをポジティブに切り替えることが大切です。職場に行って「先日はお休みをいただきありがとうございました」と一言添えれば、問題ないことが多いでしょう。
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その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。
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