仕事の悩みが解決せず、「もう限界…」と感じる方もいるでしょう。仕事の悩みや人間関係のトラブルなどが続き限界を感じている場合は、原因別の対処法を探る必要があります。
このコラムでは、限界を感じてしまう原因と対処法をまとめました。また、今の仕事で「もう限界」と感じ転職を決意した場合にやるべきことや、自分に合った仕事を見つけるコツもご紹介。悩みの解決法を知り、解決に向け前向きに行動できるように参考にしてみてください。

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仕事で「もう限界」と感じる原因

仕事で「もう限界」と感じる原因は、主に「業務量の多さ」「周囲との関係性」「仕事に対する適性」の3つに分類できます。この項で仕事がつらく感じる原因を探り、自分の状況を見つめなおしてみましょう。

業務量の多さ

自分のキャパシティやスキルに見合わない業務量を抱えていると、どれだけ業務をこなしても仕事が終わらず「もう限界」と感じやすくなります。業務量が多くなる要因として考えられるのは、会社全体の人手不足や特定の人に業務が偏る配置など。また、労働者側のスキルや認識不足も考えられます。

周囲の人との関係性

社会人になると学生のときほど深い人間関係を構築する機会は減るものの、スムーズな業務には良好な人間関係が欠かせません。また、会社にいる時間は思いのほか長いため、周囲との関係性が良くないとストレスを感じる機会は増えてしまうこともあるでしょう。

人間関係で悩む社会人は多い

厚生労働省の「職場におけるメンタルヘルス対策の状況 『仕事や職業生活に関する強い不安、悩み、ストレスを感じる』とした労働者のうち、その内容」によると、セクハラやパワハラを含む対人関係についてストレスや不安を感じている人の割合は27.0％でした。このことから、人間関係が原因で「辛い」「限界」と感じる社会人も一定数いることが分かります。

仕事を進めるうえでは、上司や同僚との連携は不可欠です。人間関係に問題があると、「分からないことや悩みを同僚に相談できない」「仕事の連携が取れずミスにつながった」などのトラブルにもつながります。
職場の人間関係にお悩みの場合は、「仕事の人間関係に疲れた！ストレスによる影響と辛くて辞めたいときの対処法」のコラムも参考にしてみてください。

参照元
厚生労働省
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仕事に対する適性

担当している仕事への適性がないと、どんなに努力しても結果や評価につながりにくく、「こんなに頑張ってるのに辛い」「もう限界」と感じやすくなるでしょう。適性とは、もともと持つ能力や性格が仕事内容に合っていること。たとえば、「コミュニケーションが得意」という場合、一般的には黙々と仕事をこなす製造業よりも、対人能力を活かせる営業職や販売職といった仕事に適性があるといえるでしょう。仕事の適性は一人ひとり異なるため、自分に合った仕事を探すことが重要です。「自分の適性に合う仕事の探し方とは？」では自分に適正な仕事の見つけ方について解説しています。

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「限界」の意味や状態は人によって違う

一人ひとりの考え方や感じ方が異なるため、「もう限界」と感じる限界点も、もちろん一人ひとりで異なります。自分では「これ以上はもう限界だ」と思っていても、他の人にとっては「まだまだ大丈夫」な領域というケースもあるでしょう。

「自分は限界を感じているけど周りは問題なさそう、自分の努力が足りないのでは」と考えてしまうと、ストレスが大きくなったり人間関係の軋轢が生まれたりする原因になります。これらを防ぐためにも、自分はどれくらいの仕事量をこなせるのか、人との関わりはどの程度を求めるのかなど、自分の限界点を知っておくことが大切です。

無理をして周囲に合わせて限界を超えると、体調を崩したり自信を失ったりすることになりかねません。限界を超える一歩手前で自分をセーブすることが、限界点を超えないための一つの方法です。また、今の状況に合った行動をとることで、限界からの抜け道を見つけることができる可能性もあります。限界と感じた時は「体力の限界？仕事に疲れたら読むコラム」をご一読ください。

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「もう限界」と感じたときに起こること

仕事やプライベートで辛いことが続き、「もう限界」と感じると、体調や感情に変化が表れる可能性があります。普段にくらべてネガティブな考えが続いたり、体調が不安定になったりしたら限界が近い可能性があるので、出来るだけ休息を意識しましょう。

物事に対して「無理」と感じることが増えた

意欲があったり前向きだったりするときは、「無理かも」と感じても取り組み、成し遂げることができます。しかし、限界を感じている場合は普段なら問題なくできることでも「無理」「できない」と感じてしまう機会が増えるようです。

特に、「無理かも」と思うようなことが立て続けに起きたり、仕事でもプライベートでも問題を抱えていたりすると、打開策が見えずに辛さを感じてしまうでしょう。

頻繁に退職を考えるようになった

仕事で限界を感じると、仕事を辞めることを頻繁に考えるようになることも。普段は意欲的に業務に取り組んでいる方が頻繁に「仕事を辞めたい」と思うようになったら、限界に近づいているサインの可能性があります。「辞めたい」と周囲に伝えることで、自分の辛さや限界を伝える意味もあるでしょう。

体調や感情が不安定になった

限界を自覚していなくても、体調や感情に表れることがあります。たとえば、「朝、起きれなくなった」「頭痛や腹痛の頻度が高まった」など。ストレスは体調に表れることもあるため、普段と異なる状態が続いている場合は限界を感じている可能性があります。

仕事で「もう限界」と感じた時の対処法

仕事で限界を感じたら、無理をせず周囲に相談したり仕事を休んだりすることが大切。また、限界を感じる原因が分かっているなら、適切な対処を行うことで解決に向かう可能性があります。

信頼できる人に気持ちを伝える

仕事で限界を感じたら、先輩や上司など信頼できる人に「もう限界です」「もう限界だから助けてほしい」と相談してみましょう。素直に自分の現状と困っていることを相談すれば、解決先を提示してくれることがあります。

また、解決には直接つながらなくても、「この人はこういうことで困っている」と把握してもらうことで、担当業務の選定や周囲との関係性などに考慮してくれる可能性もあるでしょう。

休暇制度や休職制度を使って休む

「もう限界」「もう疲れた」と感じたときは、制度を利用して心身を休めることも大切です。有給休暇があれば積極的に活用しましょう。無理をして働き続けて体調を崩してしまっては本末転倒。休めるときにしっかり休み、心身をいたわりましょう。

ただし、業務量が多くて限界を感じている場合は、休むことで仕事が滞る懸念から休みをとることを躊躇してしまう場合も。そのような場合は、上司や同僚に相談し、仕事を分担できないか検討してみることが大切です。

自分なりのストレス発散法を試す

ストレスを抱え込んでしまうと限界を感じやすくなるため、自分なりのストレス発散法を見つけて実践してみましょう。スポーツやカラオケ、日帰り旅行といった活動が、ストレス発散法の一例として挙げられます。「ストレス発散できないときはどうする？すぐに実践できる解消法や対策を解説」のコラムでも、ストレスと発散法についてまとめているのでご一読ください。

原因を突き止めて適切な対処を行う

ストレスを発散させたり仕事を休んだりしても、「もう限界」と感じる直接的な原因が解決しなければ、いずれまた限界を感じてしまいます。快適に仕事を続けるためにも、限界を感じる要因を突き止めて対処を行いましょう。

業務量の多さが原因なら上司に相談する

担当する業務が多すぎて限界を感じているなら、上司に相談して業務の量を減らしてもらうなど適切な配分をお願いしましょう。相談することで業務の量を適切に割り振ってくれる可能性があります。

ただし、自分のスキルや仕事への取り組み方が業務量が増えてしまう要因の可能性もあるので、一方的に仕事を減らすよう依頼するのは良くありません。自分なりに業務改善に取り組んでいることも伝えたうえで、業務量の調整を相談しましょう。

人間関係が原因なら改善に取り組む

チームや部署での人間関係が限界を感じる要因なら、人間関係が良好になるような取り組みを意識するのがおすすめ。ただし、相手の性格や考えを変えることは困難なので、自分が変わる必要があります。
自ら意欲的に周囲に話しかけたり、分け隔てなく挨拶をしたりと小さなことから始めてみましょう。

仕事の適性が原因なら部署移動を検討する

どんなに努力しても成果につながらなかったり、長年取り組んでいるのにうまくいかなかったりと、仕事に対する適性が「もう限界」と感じる原因なら、仕事そのものを変えるのが効果的です。部署異動なら転職せずに業務内容だけを変えられるので、負担も少なくおすすめ。会社の経営方針や社風に賛同できない場合は、転職を検討しましょう。

「もう限界」から抜け出そう！自分に合った仕事を見つけるコツ

「もう限界で人生がつらい」「心がもう限界」など、深刻な悩みを抱えるほど現状が辛ければ、無理せず退職・転職を選択するべきといえます。前述したように、会社の経営方針や社風などは努力で変えられるものではありません。合わない環境で働き続けるのは限界を感じやすく、またキャリアやスキルアップにも影響を及ぼします。

限界を感じて転職を検討するなら、下記を参考に自分に合った仕事や会社を探してみましょう。

自己分析を行って適性や職場に求める条件を明らかにする

自分に合った仕事や働きやすい職場を見つけるには、自分について深く理解することが大切です。自己理解がないまま「社内の雰囲気が良さそう」「仕事内容が楽しそう」と安易に転職先を決めると、入社後に「思っていたのと違った」「自分には合わなかった」と後悔しかねません。

まずは自己分析を改めて行い、自分の性格や求めるものについて確かめましょう。自己分析については「自己分析とは？実施するメリットや簡単に行う方法をご紹介」のコラムでご確認いただけます。

企業研究を行って条件に合う企業を見つける

自己分析を終えたら、自己分析から導き出した自分に合う条件の会社を見つけるために、企業研究を行います。求人情報や企業のWebサイトで情報収集に努めるだけでなく、機会があれば会社説明会に行ったりOB訪問を行ったりしましょう。「企業研究とは？その必要性とスムーズに行うコツを知っておこう！」のコラムも参考にしてください。

転職のプロに相談して第三者の意見を聞く

自分で行った自己分析や企業研究の内容に不安があったり、客観的な視点から判断してもらいたかったりするなら、転職のプロに相談するのがおすすめ。ハローワークの職員や転職エージェントのスタッフにカウンセリングをしてもらえば、プロ視点からのアドバイスをもらえるため、より適性に合った仕事や会社を選べます。

今の仕事に限界を感じているなら、転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。
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