体力の限界？仕事に疲れたら読むコラム

「残業続きで休む間がない」「最近体の疲れが取れにくい」という方はいませんか？
働き過ぎで体調を崩すと、結果的に仕事が大幅に遅れたり長期の休養が必要になったりするかもしません。
今回のコラムでは体力の限界を感じる場面や、対処法を解説。
今のままで仕事を続けるのが不安という方は、これからの働き方を考えるためにもぜひ目を通してみてください！

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◆仕事で体力の限界を感じる場面

まずは仕事で体力の限界を感じる場面を挙げていくので、自分にあてはまる内容がないかチェックしていきましょう。

【業務を兼任している】

業務を兼任している人は、忙しいだけでなく、休みが充分にとれずに疲労が溜まりやすい状態かもしれません。
複数の業務を同時進行でこなすマルチタスクは脳への悪影響も指摘されているので、心あたりがある方は注意が必要。
複数の物事に集中するのは人間にとって難しく、Aの業務をしても無意識のうちにBやCの業務が気になり、脳にストレスがかかると言われています。

【残業や休日出勤が多い】

残業や休日出勤が多いとプライベートの時間が取りにくいので、疲労を回復させるためにしっかり休む余裕が持てないのではないでしょうか。常に仕事について考えている状態なのでプレッシャーが途切れず、気持ちの切り替えがしにくい状況になる恐れがあります。

【体力勝負の仕事をしている】

長時間の運転で腰を痛めやすい長距離ドライバー、大人1人の体重を支える介護職員、夜勤の多い看護師…
世の中には体力を必要とする職種が数多くあり、これらの仕事では体力の限界から仕事が難しくなる方が少なくないようです。

◆体力の限界を感じる原因とは

体力の限界を感じる原因にはどんなものがあるのでしょうか。詳しく分析して、その対処法を考えていきましょう。

【業務負荷が高い】

＜短期的な原因＞

・一時的な人手不足で社員一人あたりの仕事量が多くなっている
・プロジェクトが立ち上がったばかりで、体制が整うまで忙しい

＜慢性的な原因＞

・コストカットによる人材削減で一人あたりの仕事量が増えているが、今後新しい人を入れる予定がない
・組織内の業務の進め方が非効率的で、残業が常態化している

【業務の自己管理不足】

・タスクに優先順位をつけられず、仕事が効率化できない
・「自分がするべき仕事」の見極めができず、ほかの人に仕事を依頼できていない

【体調の自己管理不足】

・退社後や休日にまで仕事のことを考えてしまい、充分に休めない
・睡眠、食事など体調管理の基本ができていないために、風邪を引きやすい、体調を崩しやすい状態になっている
・仕事とプライベートのバランスを考えた過ごし方をしていない

体力の限界を感じる原因を探ってみましたが、あてはまるものはありましたか？
目の前の仕事にがむしゃらになることも大切ですが、疲れが慢性化している方は今までの仕事のやり方を一度振り返ってみることも大切です。

◆業務を効率化する方法を考えてみましょう

漫然と量の多い業務をこなしているという方は、業務を効率化する方法を考えてみましょう。

よく送るメールはテンプレートをつくる、ショートカットキーを覚えて入力の時間を減らすなど、ちょっとしたところで時間を短縮できる機会はあるはずです。
会議に無駄が多いと感じているなら、上司に会議の議題や進行の方法について提案してみるという方法もあるでしょう。自分の仕事の遅さが気になっている人は、同じ業務を速いペースでこなす同僚や先輩のやり方を参考にしてみるのがおすすめ。
また、業務が過多になっている人はそれぞれの仕事の重要度をはっきりさせ、アシスタントに任せられるものは任せてみてはどうでしょうか？一人で全てを背負い込むのではなく、チーム全体での仕事の効率化にも目を向けてみましょう。

長期的に仕事を続けていくには、体力的・精神的な限界を迎える前に自分でできる改善策を試してみることが大切です。もし心身の両面で限界を迎えてしまった場合、長期の休養でブランクができ、次の転職や再就職にも影響しかねません。
「目の前ある仕事をしなければ」という視点のみにとらわれるのではなく、自分の今後について考慮した上でこれからの仕事のやり方を決めていきましょう。

◆体力の限界を感じたらすぐ辞めていい？

ご紹介したように、一時的な人手不足やプロジェクトのスタートアップで業務の負荷が大きくなるのは、働く社会人としてはある程度仕方のないこと。すぐに「仕事を辞めよう」とは思わず、自分で対策をするとともに上司にも相談を持ちかけましょう。
もし慢性的に業務がきつい状態で続き体の疲れがとれないのなら、今の仕事を続けるかどうかを真剣に考えるタイミングかもしれません。

体力的な限界から精神面にも不調をきたしている、仕事による病気や怪我などすでに実害が出ているときは、早い段階で転職を検討するのが賢明でしょう。
また、自分でできる改善策は全て実行したが状況が良くならないという方は、新しい環境での再スタートを考えてみませんか？

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