仕事に行きたくない…気持ちを楽にする方法とは

公開日：2018/05/24

【このページのまとめ】

・仕事に行きたくないと思う原因は、「職場の人間関係に悩んでいる」「長時間労働がきつい」など
・原因を分析して対策を講じたり、適度な休養でリフレッシュしたりしよう
・心身に不調が出ている場合は、限界がくる前に退職するか転職活動を始めた方が良い
・転職の際は、自己分析や企業研究に基づいて自分に合う仕事を選ぼう

「仕事に行きたくない…」と悩んでいる方はいませんか？
このコラムでは、会社に行きたくないと思うときの対処法や仕事を辞めるタイミングについて解説します。前向きな気持ちで業務に取り組めるよう、コラムの内容を参考にしてください。

◆仕事に行きたくない理由
◆仕事に行きたくないときの対処法
◆仕事を辞めるタイミング

◆仕事に行きたくない理由

「仕事に行きたくない」と思う理由の例は、以下のとおりです。

【職場の人間関係に悩んでいる】

多くの人にとって職場の人間関係は悩みの種となるでしょう。「上司と合わない」「部下の態度が悪い」といった状況はストレスの要因となり、やる気を失ってしまうことがあるかもしれません。

【向いていない仕事をしている】

自分に向いていない仕事の場合、ミスが頻発しストレスを感じやすくなります。失敗が多いと上司や取引先との関係にも支障が出るため、仕事のモチベーションが下がってしまうでしょう。

【長時間労働で心身ともに疲れている】

残業が多く休養が十分にとれない場合、疲労やストレスが蓄積してしまいます。集中力が途切れて作業を間違える原因にもなるため、意欲が低下したり会社に行きたくないと思ったりすることがあるでしょう。

【ノルマがきつい】

企業や職種によって状況は異なりますが、「ノルマを達成しなければならない」というプレッシャーから強いストレスを感じる人もいるようです。ひたむきに努力しても成果が出ない場合、自信をなくしたり落ち込んだりするのも無理はありません。

業務内容や職場への不満から、「仕事に行きたくない」と思うことが多いようです。

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◆仕事に行きたくないときの対処法

この項目では、仕事に行きたくないと思うときの対処法をご紹介します。

【休養してリフレッシュする】

疲労の蓄積などで仕事に悪影響がありそうなときは、思い切って休むのも1つの方法。リラックスする時間を設けることで、「もう少し頑張ってみよう」と意欲がわくかもしれません。

【仕事が終わった後のご褒美を用意する】

仕事のことを考えると憂鬱になる場合は、退社後のご褒美を用意するのも良いでしょう。映画や買い物、食事などの楽しみをつくることで、普段より高いモチベーションで業務に取り組めるかもしれません。

【行きたくない理由を分析し、対策をとる】

前の項目でご紹介したように、会社に行きたくないと思う理由は人によって異なります。ほかの業務にチャレンジしたいときは異動を希望するなど、原因を分析して対策を講じるのがおすすめです。

上記を実践することで、気持ちが少し楽になるかもしれません。その人の性格や状況によって適切な対処法は異なるため、どのような方法が合っているか考えてみましょう。

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◆仕事を辞めるタイミング

心身に不調が出ている場合は、限界がくる前に退職するか転職活動を始めた方が良いかもしれません。
精神的に余裕があるうちに始めれば、自分に合う企業を熟考した上で転職活動を進められます。

退職するか迷っているときは、「あと〇ヶ月頑張る」と決めて働くのも良いでしょう。期間を決めることで意欲を高められ、働く中でやりがいや成長を実感できる場合があるかもしれません。

転職する際は、次はどのような職場、仕事が良いのかをよく考えることが大切。自己分析で自分の価値観や強みなどを把握するとともに、十分に企業研究を行い入社後のミスマッチを防ぎましょう。

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