仕事に行きたくないのは甘え？正直に言うべき？よくある原因と対処法を解説

働いていると「仕事に行きたくないと感じるのは甘えなのか」と不安になる方もいるでしょう。会社に行きたくないと感じる理由は人間関係や業務量など人によって異なるため、一概に甘えとはいえません。このコラムでは、仕事に行きたくないと感じるのは甘えではない根拠やよくある原因を解説します。「正直に伝えるべきなのか」「どう対処すれば解消されるのか」という疑問にもお答えしているので、ぜひ参考にしてみてください。

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仕事に行きたくないから辞めたいと思うのは甘え？

仕事がつらいと感じて、「行きたくない」「辞めたい」と思う理由は人によって異なるため、一概に甘えとはいえません。そう感じる原因は自分自身にあるとは限らないので、「これくらいでつらいと思ったらダメ」や「精神的に弱いのが悪い」と必要以上に自分を責めるのは避けましょう。

仕事に行きたくないと感じる人は一定数いる

厚生労働省の「令和5年 労働安全衛生調査(実態調査)（p.15）」によると、「現在の仕事や職業生活に関することで、強い不安、悩み、ストレスとなっていると感じている事柄がある」と答えた労働者の割合は82.7%です。この結果から、仕事がつらいと感じている人が多くいることが分かるでしょう。
参照元
厚生労働省
令和5年 労働安全衛生調査（実態調査）結果の概要

拒否反応が出ていたら休むのが得策

会社に行きたくないと感じて、拒否反応が出ていたら無理せず休むのが得策です。たとえば、「会社に行こうとすると吐き気や腹痛が起きる」「勝手に涙が出る」などが挙げられるでしょう。

仕事でストレスを抱えているのにもかかわらず無理し続けると、体調が崩れたりメンタル面に影響したりする恐れがあります。限界のサインだと感じたら療養を優先することが大切です。

仕事に行きたくないと感じる6つの原因

解決策を見つけるためには、会社に行きたくないと感じる原因を明確にして改善を図ることが重要です。以下で6つ解説するので、自分に当てはまるものがないかチェックしてみてください。

1.会社の人間関係に問題がある

会社に行きたくないと感じる理由として、職場での人間関係に問題があることが挙げられます。会社の人間関係が悪いと、業務に悪影響を及ぼす恐れも。たとえば、チームで仕事を進めるのであれば、うまくコミュニケーションが取れないと連携ミスによるトラブルにつながり、効率性が下がることも考えられます。

ほかにも、「職場で自分にだけ対応が冷たい人がいる」「挨拶を無視される」など、職場に苦手な人がいることで仕事に行きたくないと感じる場合もあるでしょう。職場での人間関係の問題は自分一人で改善するのは難しく、退職のきっかけになり得ます。

2.仕事のモチベーションが上がらない

「やりがいを感じない」「評価を得られない」など、仕事へのモチベーションが低いことも会社に行きたくない原因です。仕事に慣れてしまいやる気が出なくなったり、苦手な業務を任されたりしたことがきっかけで、意欲が低下することがあるでしょう。

飛躍できるポテンシャルを持っている方も、モチベーションの低下により本来の力を発揮するのは難しくなることも。自分の力を発揮できず評価されないと、さらにモチベーションが下がる恐れがあります。

3.業務量が多い

残業しないと終わらないほどの業務量過多の状態も、会社に行きたくなくなる原因の一つです。業務量が多いと、リフレッシュする時間を取りにくくなります。

日々の疲れを解消できないまま続けると、疲労が蓄積されて体調が崩れたり気持ちが沈みやすくなったりする可能性があります。業務フローを見直して改善するほか、職場の上司に相談する・量を減らせるか早めに打診してみることが大切です。業務量が多い理由や対処法について詳しく知りたい方は、「仕事が忙しすぎるときはどうしたら良い？原因や対処法を解説」のコラムを参考にしてください。

4.通勤が苦痛に感じる

通勤が苦痛で会社に行きたくない気持ちが出てくることもあります。「朝のラッシュがつらい」「通勤時間が長く帰宅が遅くなる」など、通勤はストレスになりかねません。

通勤のストレスを抱えたまま業務に取り組むと、パフォーマンスに影響する可能性があるため、早めの改善がおすすめです。ラッシュを避けるために早起きしたり勤務先に近い場所に引っ越したりする方法のほか、出勤時間を変更してもらうのも手。また、リモートワークが可能であれば、利用するのもおすすめです。

5.仕事に対する自信がない

仕事に対する自信がなく、会社に行きたくないと感じる人もいます。「思うように仕事がはかどらない」「業務内容を覚えるのが遅いと感じる」など、自身のスキルに関する不安から自信が持てずに自己肯定感が下がることも。その結果、失敗を引きずったりさらにミスをしたりする可能性も高まります。

また、「同期は結果を出しているのに自分はできていない」と他人と自分を比べてしまうと、仕事への自信を失いかねません。仕事に自信がないときは過去と現在の自分を比較して成長した点を褒めるほか、現在のスキルを受け入れる、目の前のことへの集中を意識してみてください。成長したところを褒めてあげられると、自己肯定感や仕事の意欲アップにつながります。

6.待遇に不満がある

待遇に不満があると、会社に行きたくないと感じる場合があります。「休日日数が少ない」「残業が多い」など、自分が希望する働き方ができないと不満につながりやすいでしょう。

仕事でのミスマッチを防ぐには、自分が仕事に求めるものや大切にしたいものを明確にしておくことが大切です。たとえば、「プライベートの時間を大切にしたい」という方は、企業研究で休日日数や残業の有無をしっかり調べることで、働きやすい職場かどうかを判断できます。

仕事に行きたくないときに避けるべき行動

ここでは、仕事に行きたくないときに避けるべき行動を解説します。一時的な感情で無計画に行動すると、後悔につながりかねないので注意してください。

連絡せずに会社を休む

会社に行きたくないからといって、無断欠席をするのは避けましょう。休みの連絡は会社からの指定がない限り、メールやチャットではなく、電話で伝えるのが社会人としてのマナーです。「家にいたいから」「なんとなく行きたくないから」という理由であっても、無断欠席をすると会社からの信用を失い、キャリアに影響しかねないので注意してください。

無断欠勤で生じる問題点について詳しく知りたい方は「無断欠勤する人の特徴や理由とは？減給や懲戒解雇などのリスクも解説」のコラムをご覧ください。

よく考えずに退職する

会社に行きたくないという感情に任せて退職を決断するのもおすすめできません。原因を明確にしないまま転職をすると、同じことで再度退職する可能性があります。

すぐに退職を考えるのではなく、まずは休職や長期休暇などで心を落ち着かせる時間を作り、「なぜ会社に行きたくないと感じるのか」を明確にしてください。休みをとっても仕事を辞めたいと感じる場合は、転職するのもおすすめです。

我慢を続ける

「会社に迷惑を掛けてはいけない」といって、つらい気持ちを我慢し続けるのも避けましょう。我慢を続けて体調を崩してしまうと、かえって周囲に迷惑を掛けたり、業務が滞ったりする恐れがあります。

対処法や自分にできることを試してみても状況が改善されず、会社に行きたくない気持ちが続くときは、休むのも選択肢の一つです。休むことでストレスが軽減されれば、前向きに業務に取り組めるようになるでしょう。

仕事に行きたくないときの8つの対処法

仕事に行きたくないときは見て見ぬふりをするのではなく、気持ちが前向きになるように対処するのが大切です。以下で会社に行きたくないときの対処法を8つ解説するので、できることから試して状況改善に役立ててみてください。

1.仕事終わりの楽しみを決める

会社に行きたくないと感じる場合、仕事終わりの楽しみを決めてみるのがおすすめです。業務終了後の楽しみを決めておくと「今日も一日頑張ろう」とやる気が湧いてくることがあるでしょう。

たとえば、趣味に関する習いごとを始めるほか、友人と食事に行く、映画を観る、お気に入りのお菓子やコンビニスイーツを買いに行くことなどが楽しみとして挙げられます。また、毎日ではなく、休み明けに会社に行きたくないと感じやすい毎週月曜日にご褒美を作るのもおすすめです。

2.仕事の捉え方を変える

仕事が憂鬱に感じるときは、仕事の捉え方を見直してみましょう。入社したときは「会社や顧客のために頑張ろう」と熱い気持ちを持っていても、仕事に慣れることで「作業」に感じてモチベーションが低下する可能性があります。

仕事を充実させるには、常に学ぼうとする姿勢を持つことが大切です。やらなければいけないタスクばかりに目を向けるのではなく「何のために仕事をしているのか」を今一度考え直すことで、新鮮な気持ちで仕事に取り組めるでしょう。

3.生活スタイルを見直す

気持ちが前向きにならないと感じたら、生活スタイルを見直してみましょう。睡眠不足や運動不足が原因で生活習慣が乱れていると、心が後ろ向きになりやすいので仕事が億劫に感じる傾向があります。

生活スタイルに見直すべき心当たりがある方は、早寝早起きを1週間だけ続けてみたり朝の5分だけストレッチしてみたりするなど、改善策を講じてみてください。体を動かすことで就寝時に寝つきやすくなると言われており、睡眠の質が向上する可能性があります。その結果、生活リズムが整いやすくなるでしょう。

4.自己分析をして自己評価を高める

自分に自信が持てずに会社に行きたくないと感じる方は、自己分析をして自己評価を高めるのがおすすめです。「上司に△△で感謝された」「△△のスキルを身につけた」「入社当時の目標を達成した」など、自分の良いところや仕事の成功体験を書き出す自己分析をしましょう。

紙に書き出すことで自分の長所や内面を視覚化でき、新たな一面にも気づけるきっかけになります。良いところに目を向けると気持ちも明るくなり、仕事に対するモチベーションアップにもつながるでしょう。

5.部署の異動を希望する

会社の退職を考えていない方は、部署の異動を申し出るのも手です。同僚や上司との人間関係が原因で会社に行きたくない方のなかには「せっかく就職したから辞めたくない」という方もいるでしょう。

部署の移動は社内で異動希望を申し出る制度のほか、自らほかの部署を指定する社内FA制度・社内公募制度を設けているところもあります。3つの異動制度がない会社に勤めている方は、上司に相談をしてください。異動したい理由が上司にある場合は、人事部に相談するのがおすすめです。

部署異動の相談先について詳しく知りたい方は「部署を異動したい場合の相談相手とは？希望を叶えるポイントなどを解説」のコラムで部署異動を成功させるためのポイントを解説しているので、参考にしてみてください。

6.相談窓口を利用する

会社に行きたくない理由がモラハラやセクハラなどのハラスメントの場合は相談窓口を利用しましょう。近年、多くの企業で相談窓口を開設しており、公的機関にも相談できます。ハラスメントの問題は一人で悩まず、相談するのがおすすめです。
ハラスメントの一つであるパワハラに関する相談を詳しく知りたい方は「パワハラはどこに相談する？24時間無料の窓口や労働基準監督署などを紹介」のコラムをご覧ください。

7.休暇を取ってリフレッシュする

休暇を取ってリフレッシュすると、仕事に行きたくない気持ちが軽減される場合があるでしょう。つらい気持ちを我慢し続けると、体調を崩したりパフォーマンスが低下したりするリスクがあります。

思い切って仕事と離れることで気持ちがリセットされ、再び集中して業務に取り組めるでしょう。有給休暇がある場合、利用するのも有効な手段です。数日でつらい気持ちが解消されない場合は思い切って休職してみて、それでも状況が良くならないなら転職に踏み切っても良いと判断できます。

8.転職を検討する

改善に取り組んだにもかかわらず「会社に行きたくない」という気持ちが続く場合は、転職を検討してみるのも一つの手です。自分が本当に求める働き方や仕事について、改めて考え直してみる良い機会にもなるでしょう。

転職をする際は収入が途切れたりブランク期間が長引いたりするのを避けるために、在職中に転職活動を始めるのがおすすめです。会社勤めをしながらの転職活動は時間が限られるため、就職・転職エージェントを利用して仕事を紹介してもらえれば、効率良く進められるでしょう。

「自分に合った仕事がしたい」「働きながら求人を探せるか不安」という方は、就職・転職エージェントのハタラクティブへご相談ください。ハタラクティブは20代〜30代の若年層を対象に就活や転職の支援を行っており、経験豊富なアドバイザーがあなたにピッタリの求人を提案します。

直接取材を行った企業だけを取り扱っているので、応募前に業務内容や職場の雰囲気を詳しく知ることが可能です。就職先の人間関係や業務量などに不安がある方も、安心して転職活動を進められるでしょう。在職中に転職したい方は、ぜひハタラクティブまでお気軽にご相談ください。

仕事に行きたくないのは甘え？よくある質問

ここでは「仕事に行きたくないのは甘え？」と不安に感じる方へ向けて、よくあるお悩みをQ＆A形式でご紹介します。

仕事に行きたくないと思うのはみんな一緒ですか？

冒頭の「仕事に行きたくないから辞めたいと思うのは甘え？」でも解説していますが、仕事によるストレスや不安で行きたくないと感じる人は一定数いるようです。自分を責め過ぎることなく、まずは行きたくない理由を知り適切に対処しましょう。
仕事に行きたくないと思う理由やモチベーションの上げ方は、「仕事に行きたくない理由がわからないときの対処法は？放置するリスクも解説」で紹介しているので、参考にしてみてください。

仕事に行きたくないので拒否反応が出てしまいます…

「朝に泣くことがある」「眠れない」といった拒否反応が出ている場合は、仕事を休むのも一つの手です。安易に退職するのは避けるべきですが、このまま無理をすると心身に影響を及ぼす恐れがあります。職場でストレスを抱えていて限界のサインを感じたら、療養を優先しましょう。
仕事による過度のストレスや限界のサインの見分け方は「仕事に限界を感じるサインは？ストレスを抱えやすい人の特徴や解決法を紹介」のコラムで紹介しています。

仕事に行きたくない気持ちを乗り切る方法はありますか？

仕事終わりの楽しみを決めたり自己分析で自己評価を高めたりすることで、前向きな気持ちになれる可能性があります。退職を考えていないなら、部署の異動を申し出るのもおすすめです。職場環境の相談や休暇で解決できない場合は、転職も検討してみましょう。
ハタラクティブでは、在職中の転職活動もサポートしますので、お気軽にご相談ください。