目標が見つからない無気力な日々を変えるには？社会人が今日からできること
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目標が見つからない理由の一つに、自分に対する理解度が低いことが考えられる
人生の目標が見つからずにただ淡々と毎日を過ごす状態に対して、ストレスや無気力さを感じる社会人の方もいるでしょう。目標が見つからない原因は、「自分自身を理解していないこと」が1つの要因として挙げられます。
このコラムでは、自分自身を理解する方法と目標を見つけるコツを解説。人生のカテゴリー別で目標の具体例もご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
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監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント
一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！
京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。
目標が見つからないのは自己理解不足が考えられる
目標が見つからないのは、自分自身を理解しきれていないことが理由の一つだと考えられます。特に、世間一般的な目標を自分に当てはめようとしている場合、意欲や興味のなさから抽象的なイメージになりやすく、うまく設定できないことも。
やりたいことや自分が心地良いと感じることに目を向けることで、目標を探しやすくなるでしょう。
人生の目標とは
人生の目標に正解はありません。人によって「週に1回運動をする」といった小さな目標から「マイホームを建てる」といった大きな内容までさまざまです。極端な言い方をすれば、人生において目標は必ず立てなければならないものではありません。
目標は、達成に向けて前向きに日々を過ごすため、あるいはコストやリソースを削減するために設定するもの。「日常に充実感を得たい」「時間を大切にして過ごしたい」「自分にとって必要なこと・大切なことに十分なコストを割けるようにしたい」といった希望があれば、目標設定に向けて取り組んでみるのが良いでしょう。
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目標が見つからない人の3つの特徴
目標が見つからない人は、以下の特徴があるといわれています。当てはまる項目がないか確認し、自分がどういった状態なのか把握しましょう。
目標が見つからない人の特徴
- 目標が見つからなくても良いと思っている
- 目標を見つける以前に自分のやりたいことが分からない
- 目標を立てる前からあきらめている
1.目標が見つからなくても良いと思っている
そもそも、本心では目標が見つからなくても良いと考えている可能性があります。目標が見つからなくても生活に支障が出るわけではありません。なんとなく目標があったほうが良いと考えてはいるものの、実際にはそこまで真剣に考えてはいないという人もいるでしょう。また、周囲の「目標があったほうが良い」という意見を聞いて、自分も見つけなければといけないと考えはじめたケースも。この場合は、自発的な考えではないため、目標を見つけるのが難しくなります。
2.目標を見つける以前に自分のやりたいことが分からない
目標は「実現したいこと」を軸に設定するのが基本です。実現したいこと・やりたいことが明確でないと、目標を設定するのは難しいでしょう。
たとえば、義務やノルマなど「やらなくてはいけないこと」や「本当はやりたくないこと」が多過ぎると、余裕がなくなって本当にやりたいことが見えづらくなってしまうことも。本当はやりたいことがあるのにできない状況が続いたり、誰かに否定されたりする経験を重ねた結果、自分の気持ちに蓋をして何をしたいのか分からなくなる人もいます。
他人からの評価や結果にとらわれ過ぎると、失敗や挫折を恐れてやりたいことを見つけるのが難しくなるでしょう。
3.目標を立てる前からあきらめている
「時間やお金、スキル、才能、経験など、今の自分がもっている資産ではできることが何もない」と決めつけてしまうと、目標はなかなか見つかりません。「才能がないからあの仕事には就けない」「時間がないからどこにも行けない」「資金がないから好きなものを買えない」など、ないものに焦点を当ててしまうとあきらめが先に立ち、目標設定が難しくなってしまうようです。
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目標を見つけることの4つのメリット
目標を見つけることで毎日が充実したり、仕事へのモチベーションが高まったりとポジティブな効果に期待できます。また、目標をもつことによって人生プランが明確になり、今やるべきことが具体的に分かるでしょう。
目標を見つけることのメリット
- 毎日が充実する
- 仕事へのモチベーションが高まる
- 人生プランが明確になる
- 時間を有効に使える
1.毎日が充実する
目標が見つかると、実現に向けてどのように取り組むべきかが明確になり、前向きに行動できるようになるでしょう。物事に着手する際の優先順位も明確になるため、自信を持って取捨選択できるようになり、将来に対する不安も軽減されるはずです。成功体験を重ねれば達成感を得られますし、失敗したとしても今後の糧として活かせるため、充実した日々を過ごせます。
2.仕事へのモチベーションが高まる
目標を見つけると、ただ淡々と業務をこなしていた仕事に意味が生まれ、やる気アップや実績に繋がります。「目標のために目の前の仕事に取り組んでいる」と分かれば、仕事に対して「ストレス」や「無気力さ」を感じにくくなるでしょう。
3.人生プランが明確になる
目標と人生を紐づければ、将来のビジョンが明確になり実現しやすくなります。
たとえば、「35歳でマイホームを買う」という目標を立てた場合、収入や家庭環境に影響を及ぼしやすい仕事での取り組み方や目標設定を見直せます。また、貯金や購入に至るまでのスケジュールも視野に入れて行動できるようになるでしょう。
4.時間を有効に使える
目標があれば、時間を有効に使うことができるでしょう。目標を持つことにより、それを達成するために逆算して「自分が今するべきこと」が見えてきます。目標がないと時間を無駄にしてしまうことが多くなり、「あの時ああしておけば良かった」と後悔してしまうかもしれません。時間は取り戻すことができないので、目標に向かって時間を有効に使いましょう。
代表的な人生の目標一覧
目標として掲げられる内容は、小さいものから大きいものまで多種多様です。ここでは、4つのカテゴリーに分けてよくある例をご紹介します。目標を見つけるときの参考にしてください。
1.仕事
仕事に関する目標設定では、現在携わっている仕事の達成度合いをはじめ、収入や資格、キャリアに関する内容が挙げられます。
- ・個人での営業成績△件、チームでの成果△件を達成する
- ・次期評価で昇給を果たす
- ・△歳までに年収△円を達成する
- ・△歳までに役職につく
- ・勉強会やセミナーに参加する
- ・1年で1つ資格を取得する
このとき、長期的な目標にしてしまうとモチベーションを維持しづらく、達成できないリスクが高まってしまいます。特に、役職や年収は、それに至るまでの実績で評価されるもの。
長期的な目標とは別に短期・中期的な目標を定め、一歩一歩実績を積み重ねていけるようにしておくと良いでしょう。
2.生活
生活面の目標はさらに細かく分けられます。ここでは3つに細分化した内容をお伝えしますので、参考にしてください。
健康
健康面においては、毎日の地道な努力が必要となるでしょう。
- ・週△日、休肝日を設ける
- ・毎日△分間、筋トレまたはストレッチをする
- ・猫背や足組などの姿勢を改善する
- ・禁煙をする
- ・健康診断で再検査となった項目のケアに注力する
一度ペースを崩すと取り戻すのに時間がかかるかもしれませんが、達成したときの充実感はより一層感じられるでしょう。
美容
美容面では、体重や外見に関する内容が挙げられます。
- ・現在の体重から1ヶ月間でマイナス△キロを達成する
- ・スキンケアを徹底し、今まで以上にきれいな肌にする
- ・歯科治療を行って自信のもてる笑顔をつくれるようにする
- ・ヘアケアを入念に行い綺麗な髪を保つ
他人から見てそれ以上行う必要がないと思えるほど十分なケアがされている状態でも、理想を追求する人もいます。外見に関する目標を達成すれば、これまで挑戦できなかったファッションやメイクを楽しめるようになるでしょう。
習慣
習慣に関する目標は、一度習慣化してしまえば自然と毎日行うような内容といえます。
- ・設定した起床と就寝のとおりに行動する
- ・毎日、掃除をする
- ・日記をつける
- ・貯金をする
最初のうちは忘れてしまったり面倒に思えたりすることが多いようですが、思い出した段階ですぐに行えば習慣化できるでしょう。
3.趣味
趣味に関する目標は、「興味のある分野の深掘り」または「新しい興味との出会い」といった内容が多いといえます。
- ・年内に△箇所を旅行する
- ・本を毎月△冊読む
- ・映画を毎月△本観る
- ・習い事を始めて大会やコンクールに出場するまたは賞をとる
趣味に関する内容は一見仕事とは無関係のようですが、内容によっては「得た知識が役立つ」「手先の器用さや身体能力が高まり担当範囲が広がる」といった影響を与える場合もあるでしょう。
4.ライフイベント
ライフイベントとは、人生において大きな影響を与える出来事を指します。
- ・引っ越しをして環境を変える
- ・結婚の時期を決める
- ・マイホームの購入時期を決める
生活環境が大きく変わりやすい、家族も関わってくるなど、個人で完結するようなほかの目標設定とはやや異なる内容が多いといえるでしょう。
社会人が今日からできる目標を見つける5つの方法
目標を見つけるには、自身を理解することが近道となります。ここでは、「何をしているときに情熱が湧くのか」を知り、目標設定のヒントとなる要素を深掘りしましょう。
社会人が今日からできる目標を見つける方法
- 自分の気持ちを優先する
- 誰かに感謝された場面を思い出す
- 誰かに相談する
- 子供のころ好きだったことを思い出す
- 思いついたことを紙に書き出す
1.自分の気持ちを優先する
自分の好きなこと・やりたいこと・得意なことを書き出していきましょう。
たとえば、「スポーツが好き」な方の場合、「スポーツを継続して楽しんでいけるよう筋トレを毎日30分行って健康的な身体づくりをする」という目標を立てられます。仕事につなげるのであれば、「スポーツ関連会社に就職するため、△月までに特定の商品知識や人の身体に関する知識を身につける」といった内容にできるでしょう。
好きなこと・やりたいこと・得意なことが特に思い浮かばない場合は、今日1日の行動を振り返ってみるのがおすすめです。毎日の食事や生活のなかにヒントが隠されている可能性があります。
意欲的に新しいことに挑戦してみよう
これまで関わったことのない領域をはじめ、「興味があったものの金銭面や時間などでチャレンジできなかったこと」など、新しい物事に挑戦してみましょう。新たな領域に踏み込むと視野や価値観が広がり、目標設定に繋がるようなやりたいことが出てくるかもしれません。
2.誰かに感謝された場面を思い出す
人は、誰かの役に立ったり、自分が必要とされていると実感できたりする場面で喜びを感じやすい傾向にあります。あなたの強みを活かして貢献できた場面をはじめ、思わぬところで感謝の意を伝えられたことがないか思い出してみましょう。
たとえば、日ごろから会話することの多かったお年寄りから「いつも話をしてくれてうれしい」と気持ちを伝えられるというように、自分では普通のことだと思っていても相手からすると貴重な出来事であるケースもあります。
小さなことにも目を向けて見ると、「お年寄りや子どもなどコミュニケーションを望む人に対し、自分から働きかけてみる」または「介護施設や保育施設などで働けるよう、資格を取得する」といった目標につなげられるでしょう。
3.誰かに相談する
家族や友人、知人といった自分に近しい人に、目標が見つからない旨を相談してみましょう。本人たちの実体験や目標の設定方法などを聞けるほか、あなたをよく知っているからこその視点からのアドバイスをもらえる可能性もあります。
また、仕事に関わる目標設定をしたいのであれば、専門家に相談したりコーチングを受けたりするのも有効です。コーチングとは、自主性の促進を目的に、ヒアリングをもとに依頼者本人の思考や能力、可能性、課題を整理し、どのように行動すれば良いかを示す手法のこと。客観的かつ多角的な視点から目標設定のサポートを受けられ、具体性のあるプランを見つけやすくなるでしょう。
4.子供のころ好きだったことを思い出す
自分が子供のころ、夢中になっていたことやモノを思い出してみるのもひとつの方法です。小さいころ何にワクワクしていたかを考えることで、あなたが本当に好きなこと、やりたいことなどが見えてくることも。
また、小さいころ将来なりたかったものがあった人はそれも思い出してみましょう。なりたかった理由が、今のあなたがなりたい将来像を見つけるヒントになる可能性もあります。
5.思いついたことを紙に書き出す
目標が見つからないときは、とにかく思いついたことをなんでも紙に書き出してみるのもおすすめです。「自分は何をしているときが一番楽しいか」「逆に苦手なことは何か」、将来の自分の姿を想像して書き出してみるのも良いでしょう。
目標が見つからないときに確認すること
目標を立てるときは、「焦らないで考え、人生が豊かになる内容となっているか」「他人の目標と比較しない」といったことができているかを確認しながら進めると良いでしょう。
「目標が見つからない」と焦らない
目標設定で大事なのは、「目標を見つけること」ではありません。目標を見つけて人生を豊かにすることです。目標を見つけることは、人生を豊かにする一つの要素であると気楽に捉えましょう。
他人の目標と比較しない
他人と比べないことも大事です。たとえ兄弟や家族、幼なじみなど親しい人物であっても、他人と自分では興味のある分野や本人の能力など、目標設定において軸となる部分は異なります。
他人の目標を真似したり達成具合を比べたりすると、自分のペースで物事に取り組めなくなり疲れてしまうことも。目標を達成しても、達成感が得られなかったり将来的に役に立たなかったりする恐れもあります。
小さい目標から見つけてみよう
どうしても目標が見つからず焦ってしまう場合は、まずは小さな目標を立ててみましょう。小さな目標を着実にクリアし、徐々に大きな内容へと変化させたり、新たな領域への興味・関心を拓いたりすることで、自分でも納得できる目標設定に繋げられる可能性が高まります。
見つけた目標を達成するには？
「SMARTの法則」にもとづいて目標を定められているかを確認したのち、継続と振り返りを行ってみましょう。
見つけた目標を達成するには？
- SMARTの法則を意識して目標を立てる
- 行動を継続し続ける
- 目標を定期的に振り返る
SMARTの法則を意識して目標を立てる
SMARTの法則とは、以下の言葉の頭文字を取った目標達成度を高めるために用いる法則です。
- ・Specific（具体的）
- ・Measurable（計量性）
- ・Achievable（実現性）
- ・Relevant（関連性）
- ・Time-bound（明確な期限）
この法則に則って目標を設定すると、ゴールがより明確になり綿密な計画を立てやすくなる、進捗状況や達成具合を日々確認できる、仕事においては人事評価で用いることができるなどさまざまなメリットがあります。
SMARTの法則に則った目標の立て方
現在描いている目標に期限を設け、より具体的かつ達成しやすい内容となるように整えます。
たとえば、アパレルショップ店員で「売上アップ」を目標に掲げた場合、「先月より1,000円でも売上が上がっていたら達成している」と捉える人もいれば、「万単位での売上アップを想定していた」と考える人もいるなど、受け取り方が違うでしょう。
そのため、「前月比売上高10%アップ」というようにできるだけ数値を取り入れ、具体性があり達成度合いが測れる内容に仕上げます。このとき、盛り込む数値は現実的に達成可能なレベルにしないと、モチベーション低下や成長の妨げの要因になるため注意しましょう。また、いつからいつまでに達成する目標なのかも明確にしておきます。
行動を継続し続ける
目標を定めたら、実現に向けて行動します。先述したアパレルショップの「前月比売上高10%アップ」の例であれば、毎日のお客さまへの声掛け頻度を高める、商品の陳列方法を工夫するなど、売上向上に繋がる取り組みをしましょう。最初のうちはすぐに反映されなくても、継続して行えば少しずつ成果が出てくるはずです。
目標を定期的に振り返る
せっかく目標達成に向けて継続して取り組んでも、成果が表れないことももちろんあります。そのため、毎週日曜、毎月1日など具体的な日にちを決めて進捗状況を振り返ることが大切です。もし、成果が表れていない場合は方法が効果的でない可能性があるため、やり方を見直して行動に移していきましょう。
ハタラクティブ在籍アドバイザーから目標が見つからない人へのアドバイス
仕事も生きがいも、表面的な条件だけで目標を探そうとすると本当にやりたい気持ちにはならず、なかなか見つからないかもしれません。自己分析の過程で、なぜそれが好きなのか・嫌いなのか理由を掘り下げてみると、本質的な価値観を見つけやすくなります。
自己分析を行うと自分の軸が見え、理想とする生き方や目標が現在の仕事で実現できそうか、努力次第で改善できることはあるかなど、具体的に考えられるようになるでしょう。
今の仕事や会社に悩みを抱えていたり、方向性の異なる進路を考えていたりするとしたら、転職を検討するのも方法の一つです。
目標を叶えるための転職を叶えたい方は、ぜひ私たちハタラクティブにご相談くださいね。
ハタラクティブキャリアアドバイザー後藤祐介からのアドバイス
やりたいことを実現するための仕事選びや企業選び、適性などについて具体的なアドバイスが必要な方は、ハタラクティブにご相談ください。多数の実績をもつプロのキャリアアドバイザーが、カウンセリングをもとに一人ひとりの適性や希望に合ったお仕事をご紹介します。また、自己分析や応募書類の添削、志望動機やキャリアプランの作成、面接対策などをマンツーマンでサポート。転職全般に関するお悩み相談も受け付けています。
目標が見つからないことに関するFAQ
ここでは、目標を見つける際によくあるお悩みをQ＆A方式でまとめました。
まずは、小さな目標を立てて成功体験を積み上げていきましょう。
たとえば、「週に1回料理をする」「週末に早起きをして散歩をする」などの目標は達成感を得やすいです。ほかにも「1日1回、自分を褒める」などの目標もおすすめです。
自分に自信がもてない原因や対処法を知りたい方は、「自分に自信が持てない原因とは？自己肯定感を高める方法を紹介」もぜひご覧ください。
資格の取得を目標にしたけれど、何の資格を取得するべきか分かりません
迷ったら、ニーズを踏まえて選ぶのがおすすめです。
多くの職種に必要とされる事務的スキルや語学スキルは取得すると役立つ可能性が高いでしょう。たとえば、マイクロソフトオフィススペシャリスト（MOS)やITパスポート、TOEICなどがあります。詳しくは「資格のおすすめ35選！文系の社会人が転職時に役立つスキルを種類別に紹介」で解説していますので、あわせてチェックしてみてください。
このコラムの「代表的な人生の目標一覧」でご紹介している例のように、「個人での営業成績△件、チームでの成果△件を達成する」などがおすすめです。また、長期的な目標とは別に短期・中期的な目標も定めて行動してみましょう。
現在の仕事内容や職場環境が合わず目標をもって仕事に取り組めない場合は、転職を検討するのも1つの手です。一人で抱え込まず、ハタラクティブにご相談ください。
